10 einfache Möglichkeiten, postpartale Schwellungen zu beseitigen

Einige Möglichkeiten, Schwellungen nach der Geburt zu beseitigen, bestehen darin, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, die Beine hochzulegen, kurze Spaziergänge zu machen oder mehr kaliumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da diese beispielsweise die Blut- und Lymphzirkulation verbessern, Flüssigkeitsansammlungen reduzieren und die Ausscheidung von Giftstoffen fördern, die Schwellungen verursachen können.

Es ist normal, dass eine Frau nach der Geburt etwa drei bis acht Tage lang geschwollene Beine, Füße oder Knöchel hat. Diese Schwellung tritt vor allem bei Frauen auf, die sich einem Kaiserschnitt unterziehen, da sie mehr Zeit im Liegen verbringen und sich von der Narkose erholen müssen, kann aber auch bei Frauen nach einer vaginalen Geburt auftreten.

Wenn sich die Schwellung jedoch nicht bessert oder Schwellungen im Gesicht, Kopfschmerzen, plötzliche Schwellungen oder Rötungen nur an einem Bein oder Fuß, Atembeschwerden oder Erbrechen auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen oder die nächstgelegene Notaufnahme aufsuchen. 

Einige einfache Schritte, die empfohlen werden können, um Schwellungen nach der Geburt zu reduzieren, sind:

1. Trinken Sie mehr Flüssigkeit 

Das Trinken von mehr Flüssigkeiten, insbesondere Wasser oder ungesüßten Tees, trägt dazu bei, Schwellungen nach der Geburt zu reduzieren, da der Körper bei guter Flüssigkeitszufuhr weniger Flüssigkeit zurückhält. Darüber hinaus regt das Trinken von mehr Flüssigkeit die Urinproduktion an, wodurch überschüssiges Wasser und Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden.

Darüber hinaus fördert die Aufnahme von mehr Flüssigkeit auch die Produktion von mehr Muttermilch. Sehen Sie sich andere Möglichkeiten zur Steigerung der Muttermilchproduktion an. 

2. Machen Sie kurze Spaziergänge

Bewegung des Körpers, kurze Spaziergänge im Zimmer oder drinnen, trägt dazu bei, postpartale Schwellungen in den Füßen oder Beinen zu reduzieren, da die Bewegung der Beine die Muskelkontraktion fördert und dazu beiträgt, das Blut zum Herzen zurückzuleiten und so die Blutzirkulation zu verbessern.

Darüber hinaus stimulieren kurze Spaziergänge auch die Freisetzung von Lochien, den Blutungen, die bei Frauen nach der Geburt auftreten.

3. Machen Sie Fußübungen

Fuß- und Knöchelübungen tragen zur Kontraktion der Wadenmuskulatur bei, stimulieren den Rückfluss von überschüssiger Flüssigkeit in den Beinen und Füßen zum Herzen und verbessern die Lymphzirkulation, wodurch Schwellungen in den Beinen oder Füßen reduziert werden. 

Darüber hinaus helfen Fuß- und Knöchelübungen, einer tiefen Venenthrombose vorzubeugen. Erfahren Sie, wie Sie die Symptome einer tiefen Venenthrombose erkennen. 

Eine gute Möglichkeit, Fuß- und Knöchelübungen durchzuführen, besteht darin, die Füße nach oben und unten zu beugen und zu strecken, jeden Fuß im Kreis zu drehen oder sich auf die Zehenspitzen zu stellen, um beispielsweise den Waden dabei zu helfen, Blut von den Beinen zum Herzen zu pumpen.

4. Heben Sie Ihre Beine an

Das Hochlegen der Beine erleichtert den Blutrückfluss zum Herzen, verbessert die Blutzirkulation und trägt so zur Linderung von Schwellungen an Füßen und Knöcheln nach der Geburt bei.

Um Ihre Beine anzuheben, müssen Sie sich hinlegen und Ihre Beine gegen das Kopfteil des Bettes legen. Alternativ können Sie Kissen oder Kissen unter Ihre Füße legen, sodass diese beispielsweise beim Stillen höher als Ihr Oberkörper sind. Diese Empfehlung kann regelmäßig über den Tag verteilt für 20 Minuten durchgeführt werden. 

5. Nehmen Sie eine Kontrastdusche 

Ein Wechselbad mit heißem und kaltem Wasser fördert die Durchblutung der Beine und Füße und lindert Schwellungen nach der Geburt.

Um das Kontrastbad durchzuführen, müssen Sie Ihre Füße in ein Becken mit heißem Wasser und dann in kaltes Wasser tauchen, um die Schwellung schneller zu beseitigen.

Sehen Sie sich das folgende Video mit der Physiotherapeutin Marcelle Pinheiro mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung eines Kontrastbades an:

Heimbehandlung bei geschwollenen Füßen

03:50 | 2.758.794 Aufrufe

6. Vermeiden Sie längeres Stehen

Langes Stehen erschwert den Rückfluss des Blutes zum Herzen, wodurch sich die Flüssigkeitsansammlung in den Beinen und die Ansammlung von Flüssigkeit in den Füßen erhöht, was zu postpartalen Schwellungen an Füßen und Knöcheln führen oder diese verschlimmern kann. 

Daher wird empfohlen, nicht länger als eine Stunde ohne Pause zu stehen und zusätzlich die Beine zu bewegen, die Knie und Knöchel zu beugen oder die Waden zu bewegen und den Körper beispielsweise mit den Zehen anzuheben. 

7. Vermeiden Sie den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel

Verarbeitete oder verarbeitete Lebensmittel wie Kuchen, Kekse, Wurst, Speck, Schinken, Salami und Mortadella sind reich an Natrium, das die Flüssigkeitsretention erhöht und postpartale Schwellungen verursacht oder verschlimmert.

Daher sollte auf den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln verzichtet werden, zusätzlich zur Reduzierung des Salzkonsums in der Ernährung beispielsweise die Zubereitung von Speisen mit einem Salz mit niedrigem Natriumgehalt oder die Verwendung von aromatischen Kräutern erfolgen. Erfahren Sie mehr über aromatische Kräuter als Ersatz für Salz. 

8. Konsumieren Sie kaliumreiche Lebensmittel

Eine weitere gute Möglichkeit, Schwellungen nach der Geburt zu reduzieren, besteht darin, mehr kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Rosinen oder Mandeln zu sich zu nehmen, da diese dazu beitragen, die Natriummenge im Körper zu reduzieren, was zu Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen führt.

Frauen mit Nieren- oder Herzproblemen sollten jedoch kaliumreiche Lebensmittel meiden. Daher sollte die Ernährung immer von einem Arzt oder Ernährungsberater geleitet werden.

9. Führen Sie eine Lymphdrainage durch

Die Lymphdrainage hilft, Schwellungen nach der Geburt zu reduzieren, indem sie die Lymph- und Blutzirkulation verbessert, Flüssigkeitsansammlungen reduziert und die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper erhöht.

Es ist jedoch wichtig, dass die Lymphdrainage nur nach Zustimmung des Geburtshelfers durchgeführt wird, der den Gesundheitszustand der Frau beurteilen und mitteilen muss, wann mit der Entwässerung begonnen werden kann. Die Dauer kann je nach Art der durchgeführten Geburt oder dem Vorliegen von Komplikationen während der Schwangerschaft zwischen einigen Tagen und Wochen liegen. 

10. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe

Kompressionsstrümpfe können unter Anleitung des Geburtshelfers verwendet werden, um den Blutrückfluss von den Beinen zum Herzen zu erleichtern und so die Blut- und Lymphzirkulation zu verbessern, was zur Linderung postpartaler Schwellungen an Füßen und Knöcheln beiträgt. Darüber hinaus reduzieren Kompressionsstrümpfe das Müdigkeitsgefühl in den Beinen.

Um Kompressionsstrümpfe zu verwenden, müssen Sie die Kompressionsstrümpfe direkt nach dem Aufwachen im Liegen anziehen und nachts vor dem Schlafengehen ausziehen. 

Es ist wichtig, vor der Verwendung von Kompressionsstrümpfen immer Ihren Geburtshelfer zu konsultieren, um den am besten geeigneten zu verwenden, da es verschiedene Arten und Größen gibt.

Warum kommt es bei Frauen nach der Geburt zu Blähungen? 

Während der Schwangerschaft verfügt der Körper einer Frau über etwa 50 % mehr Blut, dafür jedoch weniger Proteine ​​und Hämoglobin. Nach der Geburt des Babys durchläuft der Körper der Frau noch einmal eine große Veränderung, allerdings abrupter. Der Flüssigkeitsüberschuss im Raum zwischen den Zellen ist eine häufige und zu erwartende Situation und führt zu einer lokalen Schwellung, insbesondere in den Beinen und Füßen, obwohl sie in geringerem Maße auch an den Armen, Händen und auch im Bereich der Kaiserschnitt- oder Dammschnittnarbe wahrgenommen werden kann. 

Warnsignale, zum Arzt zu gehen 

Die Schwellung nach der Geburt sollte bis zu 8 Tage anhalten und von Tag zu Tag abnehmen. Wenn die Schwellung stärker ausgeprägt ist oder länger anhält, sollten Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, da möglicherweise eine Messung Ihres Blutdrucks erforderlich ist und überprüft wird, ob eine wichtige Veränderung an Herz, Nieren oder Leber vorliegt.

Darüber hinaus sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen oder die nächstgelegene Notaufnahme aufsuchen, wenn folgende Symptome auftreten:

• Plötzlicher Schmerz oder Schwellung nur in einem Bein oder Fuß;
• Erhöhte Schwellung in einem Bein;
• Rötung am Bein;
• Herzklopfen;
• Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden;
• Verschwommenes Sehen oder erhöhte Lichtempfindlichkeit;
• Brustschmerzen;
• Sehr starker oder anhaltender Kopfschmerz;
• Bauchschmerzen;
• Übelkeit oder Erbrechen;
• Zunahme oder Abnahme des Harndrangs.

Es wird nicht empfohlen, harntreibende Medikamente allein einzunehmen, da sie Symptome verschleiern können, die von einem Arzt beurteilt werden müssen. Daher sollten Diuretika nur nach ärztlicher Verschreibung eingenommen werden.