10 Dinge, die Sie bei PCOS nicht tun sollten

Rauch

Rauchen kann das Risiko für Herzerkrankungen , Arteriosklerose und Diabetes erhöhen. Wenn Sie an PCOS leiden, besteht ein viel höheres Risiko, diese Erkrankungen sowie das metabolische Syndrom zu entwickeln. Tun Sie sich also einen Gefallen und unterlassen Sie Verhaltensweisen, die dieses Risiko nur erhöhen.1

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Hilfe beim Aufgeben der Gewohnheit benötigen.

Essen Sie zuckerreiche Lebensmittel

PCOS ist mit einer Insulinresistenz verbunden . 2 Dies verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper Zucker verarbeiten und verarbeiten kann. Wenn eine Insulinresistenz nicht kontrolliert wird, kann sie zu Diabetes führen und Komplikationen erheblich verschlimmern.

Das bedeutet nicht, dass Sie jeglichen Zucker meiden oder auf künstliche Süßstoffe umsteigen müssen, sondern konzentrieren Sie sich auf den Verzehr natürlicher und vollwertiger Lebensmittel und versuchen Sie, so viele verarbeitete Lebensmittel wie möglich aus Ihrer Ernährung zu streichen.

Sei ein Stubenhocker

Bewegung ist für jeden Menschen ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit. Und wenn Sie an PCOS leiden, ist es besonders wichtig, das Risiko für Herzerkrankungen und Fettleibigkeit zu senken.3

Es ist nicht nötig, in ein Fitnessstudio zu gehen, sich alle möglichen schicken Geräte anzuschaffen oder sogar stundenlang zu trainieren. Versuchen Sie stattdessen, mehrmals pro Woche 30 Minuten am Tag spazieren zu gehen. Sorgen Sie dafür, dass es Spaß macht, in einem Park, in Ihrem örtlichen Einkaufszentrum oder mit Freunden spazieren zu gehen. Das Heben von Gewichten ist auch eine großartige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, was Ihren Stoffwechsel ankurbelt und das Insulin verbessert.

Überspringen Sie Arzttermine

Ihr Arzt kann Ihnen bei der Überwachung auf Komplikationen helfen und Sie gesund halten. Die geplanten Besuche sind wichtig, um den Überblick über Ihren Gesundheitszustand zu behalten und sicherzustellen, dass Sie beschwerdefrei bleiben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich einer Unfruchtbarkeitsbehandlung unterziehen. Einige Medikamente können schwerwiegende Komplikationen verursachen und Sie müssen überwacht werden.

Vergessen Sie, Ihre Periode im Auge zu behalten

Wenn Sie Ihre Periode nicht regelmäßig haben, besteht für Sie das Risiko, an Gebärmutterkrebs zu erkranken . 4 Auch wenn es selten vorkommt, kann das häufige Ausbleiben der Periode das Risiko erhöhen, an dieser Komplikation zu erkranken. Wenn das Leben hektisch ist, kann es leicht passieren, dass Sie den Überblick darüber verlieren, wann Ihre letzte Periode war, aber markieren Sie einen besonderen Ort oder Kalender, um dies zu notieren.

Ignorieren Sie Ihre Symptome

Das Gute an PCOS ist, dass es viele Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten gibt. Es besteht kein Grund, Ihre Symptome zu ignorieren oder davon auszugehen, dass Sie nur mit ihnen klarkommen müssen.

Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Arzt, um Ihre Symptome zu besprechen, und haben Sie keine Angst zu sagen, dass die Behandlung nicht wirkt.

Unterschätzen Sie Ihr Schlafbedürfnis

Menschen mit PCOS haben ein erhöhtes Risiko für Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit und obstruktiver Schlafapnoe. 5 Schlaf ist wichtig. Wenn Sie nicht genug davon haben, kann dies zu einer Unterbrechung der Hormonproduktion führen, die Ihren Hunger kontrolliert. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, normalerweise nicht aus gesunden Lebensmitteln.

Ausreichend Schlaf kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen. Die meisten Menschen brauchen jede Nacht sechs bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf.

Nehmen Sie Ihre Medikamente unregelmäßig ein

Medikamente wie die Antibabypille wirken am besten, wenn sie wie verordnet und in regelmäßigen Abständen eingenommen werden. Das Auslassen von Dosen oder die nicht regelmäßige Einnahme kann dazu führen, dass das Medikament unwirksam oder sogar gefährlich wird.

Beispielsweise kann die Einnahme von Metformin, wenn Sie nicht vorhaben, etwas zu essen, dazu führen, dass Ihr Blutzucker auf gefährlich niedrige Werte absinkt. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie und wann Sie Ihr Medikament einnehmen müssen, wenn Sie es in der Apotheke abholen.

Ignorieren Sie die Symptome einer Depression

Depressionen sind nicht einfach etwas, aus dem man „ausbrechen“ kann. Es handelt sich um eine ernste Erkrankung, die von einem Psychologen behandelt werden muss. Es ist bekannt, dass Menschen mit PCOS deutlich häufiger Probleme mit Depressionen haben.6

Wenn Sie glauben, depressiv zu sein und Symptome wie Traurigkeit, Schwierigkeiten beim Essen oder Schlafen, Gewichtsabnahme oder -zunahme oder zu viel Schlaf und Essen verspüren, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder einen Termin mit einem Berater zu vereinbaren.

Behalte es für dich

PCOS kann eine herausfordernde Erkrankung sein und eine gute Unterstützungsstruktur ist von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie also niemanden kennen, der PCOS hat, oder niemanden haben, mit dem Sie darüber sprechen, suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe.

Es gibt viele Organisationen, die Orte anbieten, an denen Sie andere Frauen mit PCOS treffen können. Fragen Sie auch Ihren Arzt nach Ideen.