10 Dinge, die das Kiefergelenk verschlimmern

Vermeiden Sie Kaugummi

Sie mögen Kaugummi kauen, aber wenn Sie an einer Kiefergelenksstörung leiden, sollten Sie darauf verzichten.

Ihr Kiefer ist das am häufigsten beanspruchte Gelenk des Körpers.Durch die Begrenzung übermäßiger Beanspruchung der Gelenke und Muskeln wird der Druck gemindert und die Patienten können sich ausruhen.

Das Ausruhen schmerzender Muskeln und Gelenke ist der erste Schritt zur Linderung Ihrer Kiefergelenksbeschwerden.

Vermeiden Sie den Verzehr harter Lebensmittel

Wenn Sie aufgrund einer Kiefergelenksstörung Kieferschmerzen haben, sollten Sie es vermeiden, harte, zähe oder knusprige Lebensmittel wie Bagels und Äpfel zu essen.

Diese Lebensmittel können Ihren Kiefer übermäßig belasten und verhindern, dass das Gelenk die nötige Ruhe erhält, um eine ordnungsgemäße Heilung zu ermöglichen.

Vermeiden Sie nicht funktionsfähige Kieferaktivitäten

Im Laufe unseres Alltags machen wir oft unbewusst oder aus Gewohnheit Dinge mit unseren Kiefern.

• Beim Lesen oder Schreiben kauen Sie möglicherweise gedankenlos auf einem Stift.
• Beim Fernsehen oder Surfen im Internet kann es sein, dass Sie sich in die Fingernägel kauen oder auf kleinen Kleidungsstücken kauen.

Diese parafunktionalen Aktivitäten (Verhaltensweisen, die keinem funktionalen Zweck dienen) kann Ihr Kiefergelenk belasten und den Heilungsprozess verlangsamen.

Vermeiden Sie es, sich auf Ihr Kinn zu legen

Viele Menschen stützen ihren Kiefer auf ihre Hände, während sie lernen, in sozialen Medien surfen oder fernsehen. Diese Position mag bequem sein, kann jedoch Auswirkungen auf Ihren Kiefer haben.

Dieser Druck auf die Seite Ihres Kiefers kann gegen das Gelenk drücken, die Bandscheibe verschieben und zu Problemen beim Öffnen und Schließen Ihres Kiefers führen.

Wenn Sie es sich nicht mehr angewöhnen, Ihr Kinn auf die Hand zu stützen, kann dies dazu führen, dass Ihr Gelenk an der richtigen Stelle heilt.

Vermeiden Sie es, nur auf einer Seite zu kauen

Menschen sind Gewohnheitstiere und viele von uns kauen ihr Essen auf der einen oder anderen Seite des Mundes. Dies kann eine Seite Ihres Kiefergelenks und die umliegenden Muskeln belasten, was zu Kiefergelenkschmerzen und Gelenkstörungen führen kann.

Achten Sie auf Ihre Kaugewohnheiten und stellen Sie sicher, dass Sie die Nahrung auf beiden Seiten Ihres Mundes zu sich nehmen. Wenn Sie Zahnprobleme oder einseitige Zahnschmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, um das Problem beheben zu lassen, damit Sie gleichmäßig und bequem kauen können.

Versuchen Sie, mit dem Zusammenbeißen der Zähne aufzuhören

Bruxismus ist die medizinische Bezeichnung für das Zusammenbeißen der Zähne. Dieses Verhalten geschieht meist unbewusst und kann tagsüber oder beim Schlafen auftreten.Dies kann ein echtes Problem sein, wenn Sie an einer Kiefergelenksstörung leiden, da das Zusammenbeißen der Zähne eine enorme Belastung für die Kiefermuskulatur darstellen kann.

Wenn Sie glauben, dass Sie Ihre Zähne zusammenbeißen oder knirschen, wenden Sie sich an einen Zahnarzt oder einen anderen Mundpfleger. Möglicherweise wird Ihnen ein Mundschutz verschrieben, den Sie tragen können, um ein Zusammenbeißen und Knirschen Ihrer Zähne zu verhindern.Botox ist eine weitere Option.

Hören Sie auf, herumzulümmeln

Wussten Sie, dass die Funktion Ihres Kiefers eng mit der Körperhaltung zusammenhängt?

Ihr Kiefer funktioniert am besten, wenn sich Ihr Kopf über der Halswirbelsäule befindet und Sie eine aufrechte Haltung einnehmen. Wenn Sie krumm sitzen, kann sich die Funktionsweise Ihrer Kiefermuskulatur und die Art und Weise, wie sich Ihr Kiefer öffnet und schließt, verändern.

Wenn Sie wegen einer Kiefergelenksstörung behandelt werden, arbeitet Ihr Physiotherapeut möglicherweise mit Ihnen zusammen, um Ihre Haltung zu ändern. Dies kann die Stärkung Ihrer Rücken- und Schultermuskulatur und die regelmäßige Erinnerung daran beinhalten, aufrecht zu sitzen.

Die Durchführung einer Slouch-Overcorrect-Übung ist eine großartige Möglichkeit, ein Bewusstsein für die richtige Haltung zu entwickeln. Aufrechtes Sitzen und Stehen sowie das Vermeiden einer krummen Haltung tragen dazu bei, dass Ihr Kiefer richtig funktioniert.

Reduzieren Sie Stress und Angst

Stress und Angst sind alltägliche Erfahrungen, die viele Menschen betreffen. Sie können auch die Symptome einer Kiefergelenksstörung verschlimmern. Denn sie können Muskelverspannungen im Kopf-, Nacken- und Kieferbereich verursachen. Dies kann außerdem zu Kieferpressen und Zähneknirschen führen, was eine zusätzliche Belastung für die Kiefermuskulatur und das Kiefergelenk darstellt.

Die Bewältigung Ihres Stresses oder Ihrer Ängste kann eine wirksame Möglichkeit sein, Kiefergelenkssymptome zu lindern oder zu verhindern.

Zu den Techniken, die helfen können, gehören:

• Atemübungen
• Achtsamkeitsübungen
• Meditation
• Körperliche Aktivität (wie Yoga oder Spazierengehen)

Wenn Stress und Ängste Ihr Leben erheblich beeinträchtigen, wenden Sie sich an einen Arzt oder Therapeuten, um professionelle Hilfe zu erhalten.

Vermeiden Sie das Rauchen

Studien zeigen, dass das Rauchen von Tabak die Schmerzen bei Personen mit Kiefergelenksbeschwerden verstärken kann. Nikotin und andere Verbindungen im Tabakrauch können Muskelverspannungen verursachen, den Blutfluss umlenken und Entzündungen fördern – all dies kann die Kiefergelenksbeschwerden verschlimmern und den Heilungsprozess behindern.

Wenn Sie rauchen, können Sie möglicherweise die Kiefergelenksbeschwerden lindern, indem Sie einfach mit dem Rauchen aufhören oder weniger rauchen.

Hören Sie auf, auf die Behandlung zu warten

Viele Menschen mit Muskel-Skelett-Problemen warten einfach darauf, dass die Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verschwinden. Wenn Sie jedoch Probleme mit Ihrem Kiefergelenk (dem am häufigsten beanspruchten Gelenk im Körper) haben, sollten Sie nicht mit der Behandlung warten.

Kiefergelenksbeschwerden sind in den meisten Fällen selbstlimitierend (verschwinden von selbst) und nicht fortschreitend und erholen sich bei konservativer Behandlung gut – es gibt also noch mehr Gründe, unverzüglich Hilfe zu suchen.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Zahnarzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten, wenn Sie eine Kiefergelenksstörung vermuten. Es kann für Sie von Nutzen sein, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, um Übungen und Strategien zur Selbstbehandlung Ihrer Erkrankung zu erlernen.Auch ein orofazialer Schmerzspezialist (Zahnarzt) kommt in Frage.