10 Anzeichen dafür, dass Ihr Eisenspiegel zu niedrig sein könnte

Eisen ist ein essentieller Nährstoff, der für die Erhaltung der Gesundheit von Gehirn, Immunsystem, Muskeln, Haut, Haaren und Nägeln notwendig ist. Ein niedriger Eisenspiegel oder Eisenmangel kann verschiedene Symptome und Anzeichen hervorrufen, darunter unerklärliche Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen, Schwindel und blasse Haut.

1. Müdigkeit und Belastungsintoleranz

Eisen ist wichtig für Hämoglobin, ein Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff zu lebenswichtigen Geweben und Organen im ganzen Körper transportiert.

Wenn der Eisenspiegel im Körper niedrig ist, wird die Sauerstoffversorgung von Organen wie Gehirn und Muskeln beeinträchtigt, was zu körperlicher und geistiger Erschöpfung, mangelnder Energie und allgemeiner Schwäche führt.

Eine Belastungsunverträglichkeit oder leichte Ermüdbarkeit bei Anstrengung ist ebenfalls ein häufiges Symptom eines Eisenmangels. Bei diesem Symptom kann eine Person nicht so lange körperliche Aktivitäten ausüben, wie sie es normalerweise kann.

2. Stimmungs- und kognitive Veränderungen

Eisen erfüllt mehrere wichtige Funktionen im Körper, darunter:

• Produktion und Stoffwechsel der Gehirnchemikalien Serotonin, Dopamin und Noradrenalin
• Synthese von Myelin (der Schutzschicht, die die Nervenfasern umgibt und eine schnelle und effiziente Nervenkommunikation ermöglicht)
• Sauerstoffzufuhr von der Lunge zu allen Organen, einschließlich des Gehirns
• Energie- und DNA-Produktion (genetisches Material).

Wenn die Eisenvorräte im Gehirn niedrig sind, kommt es zu einer Störung der oben genannten Prozesse, was zu verschiedenen emotionalen und kognitiven Veränderungen führen kann, wie zum Beispiel:

• Niedergeschlagenheit oder Depression
• Deutlich vermindertes Interesse oder Vergnügen an allen oder fast allen Aktivitäten (Anhedonie)
• Nervosität
• Reizbarkeit
• Verminderte Aufmerksamkeit, vermindertes Denken und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren
• Unfähigkeit, klar zu denken, manchmal auch als „Gehirnnebel“ bezeichnet
• Schwierigkeiten beim Erlernen neuer Materialien und Gedächtnisverlust (Amnesie)

3. Kopfschmerzen

Niedrige Eisenspeicher wirken sich negativ auf den Sauerstofftransport im Gehirn aus und dies kann zu Kopfschmerzen oder Migräne führen, wahrscheinlich durch eine Kombination von Faktoren, einschließlich veränderter Spiegel der Gehirnchemikalien Serotonin und Dopamin.

Unbehandelt kann sich ein Eisenmangel zu einer Anämie entwickeln, einem Zustand, bei dem dem Körper nicht genügend Eisen zur Bildung gesunder roter Blutkörperchen fehlt.Eisenmangelanämie steht in engem Zusammenhang mit einer erhöhten Präsenz, Anzahl und Schwere von Migräne, insbesondere bei Frauen.

Eisenmangelanämie geht auch mit chronischen täglichen Kopfschmerzen einher, wenn eine Person an 15 oder mehr Tagen im Monat Kopfschmerzen hat. Die meisten chronischen täglichen Kopfschmerzen sind Migränekopfschmerzen, gefolgt von Spannungskopfschmerzen.

4. Schwindel

Ähnlich wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Stimmungs-/kognitive Veränderungen kann eine unzureichende Versorgung des Gehirns mit sauerstoffreichem Blut zu Schwindel führen.

Schwindel ist ein allgemeiner Begriff für die folgenden Empfindungen:

• Das Gefühl, dass sich die Welt um Sie herum dreht (Schwindel)
• Gefühl der Unausgeglichenheit oder Unsicherheit
• Das Gefühl, ohnmächtig zu werden

5. Pica

Picaist das starke Verlangen und die Einnahme von Nicht-Nahrungsmittel-Substanzen und ein ungewöhnliches, aber gut dokumentiertes Symptom für Eisenmangel.

Obwohl die Liste nicht erschöpfend ist, kann bei Pica ein Verlangen nach den folgenden Non-Food-Artikeln beobachtet werden:

• Eisen (die häufigste Substanz, von der 25 % der Personen mit Eisenmangel in den Vereinigten Staaten betroffen sind).
• Erdsubstanzen wie Ton oder Schmutz
• Papierprodukte wie Pappe oder Toilettenpapier
• Rohe Stärke wie Maisstärke oder ungekochter Reis
• Kreide
• Mottenkugeln
• Eierschalen
• Malen
• Kaffeesatz
• Babypuder

6. Restless-Legs-Syndrom

Das Restless-Legs-Syndrom ist durch unangenehme Empfindungen in den Beinen sowie einen unwiderstehlichen Drang, die Beine zu bewegen, gekennzeichnet, wenn eine Person inaktiv ist oder ruht, insbesondere nachts beim Schlafen.

Die unangenehmen Empfindungen in den Beinen und das überwältigende Bedürfnis, die Beine zu bewegen, werden durch körperliche Aktivität wie Dehnübungen oder Gehen teilweise oder vollständig gelindert. Sobald die Aktivität jedoch beendet wird, kehren die Symptome zurück.

Experten gehen davon aus, dass das Restless-Legs-Syndrom im Zusammenhang mit Eisenmangel auf einen gestörten Dopaminstoffwechsel zurückzuführen ist, der durch niedrige Eisenwerte im Gehirn verursacht wird. Dopamin ist eine Gehirnchemikalie, die für die Regulierung der Bewegung verantwortlich ist.

7. Haut-/Haar-/Nagelveränderungen

Eisen trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems sowie der Vitalität, Textur und Spannkraft von Haut, Haaren und Nägeln bei.

Je nach Grad des Eisenmangels können sich unterschiedliche Anzeichen manifestieren:

• Blasse Haut oder gelbe „blasse“ Haut oder Blässe an der Innenseite der unteren Augenlider
• Trockenes, brüchiges Haar oder Haarausfall (Alopezie)
• Brüchige Nägel, die irgendwann löffelförmig/konkav werden können (Koilonychie)
• Angulare Cheilitis (infizierte, schmerzhafte Risse in den Mundwinkeln)
• Schlechte Wundheilung

8. Kältegefühl

Eisenmangel kann dazu führen, dass bei einer Person eine Kälteintoleranz auftritt, bei der es sich um eine übertriebene Empfindlichkeit gegenüber kalten Temperaturen handelt.

Bei einem niedrigen Eisenspiegel kommt es zu einer verminderten Sauerstoffzufuhr im gesamten Körper. Um die Wärme zu bewahren und die sauerstoffreiche Durchblutung lebenswichtiger Organe aufrechtzuerhalten, verengen sich die peripheren Blutgefäße, insbesondere in den Händen und Füßen, was zu einer schlechten Durchblutung dieser Bereiche führt.

Zusätzlich zum „Kältegefühl“ können weitere Symptome einer Kälteunverträglichkeit sein:

• Schmerzen oder Unbehagen
• Kribbeln und Taubheitsgefühl (Parästhesie)
• Schüttelfrost oder Frösteln
• Steifheit
• Schwäche
• Schwellung

9. Atemlosigkeit

Sie benötigen ausreichend Eisen für Hämoglobin im Blut, damit die Lunge Kohlendioxid aus dem Körper entfernen und Sauerstoff aus der Luft aufnehmen kann.

Weniger Hämoglobin führt zu einem begrenzten Sauerstoffgehalt im Blutkreislauf (Hypoxämie). Als Folge der verringerten Sauerstoffverfügbarkeit kann es zu einer Beschleunigung der Atmung einer Person kommen, was dazu führen kann, dass sie sich atemlos oder kurzatmig fühlt (Dyspnoe).

Interessanterweise deuten Forschungsergebnisse auch darauf hin, dass Eisenmangel eine abnormale Reaktion auf Hypoxämie hervorruft, die durch eine übermäßige Verengung der Blutgefäße der Lunge gekennzeichnet ist.Diese übermäßige Verengung der Blutgefäße kann insbesondere bei körperlicher Aktivität zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel und Atemnot führen.

10. Herzklopfen

Bei Eisenmangel steht im Blutkreislauf weniger Sauerstoff zur Verfügung, sodass das Herz stärker und schneller schlagen muss, um wichtige Organe wie Gehirn, Lunge, Nieren, Leber und Haut mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen.

Durch die erhöhte Aktivität des Herzens kann es zu Herzrasen kommen. Unter Herzklopfen versteht man die Wahrnehmung des eigenen Herzschlags, der oft als schnelles, hüpfendes, pochendes oder flatterndes Gefühl in der Brust beschrieben wird.

Insbesondere Eisenmangel (mit oder ohne Anämie) kann zu einer Verschlechterung der Herzinsuffizienz führen, wenn das Herz nicht mehr in der Lage ist, Blut so gut zu pumpen, wie es sollte.