→ TOP Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen

Rote Guave: Rote Guave ist nicht nur eine gute Option zur Vorbeugung von Anämie und PMS-Symptomen, sondern hilft auch bei der Aufnahme anderer Vitamine.

Brokkoli: Brokkoli ist eines derLebensmittel , die beim Abnehmen helfen , ein ballaststoffreiches Gemüse, das die Kraft der Sättigung verleiht. Darüber hinaus enthält das Gemüse einen sekundären Pflanzenstoff namens Sulfon, ein Verbündeter von Bluthochdruckpatienten.

Mais:  Mais ist ein Getreide, das reich an komplexen Kohlenhydraten ist, was großartig ist, um dasVerlangen nach Süßigkeiten zu stillen. Es ist auch eine Quelle von Ballaststoffen, die Verbündete der Darmfunktion, der Cholesterinkontrolle und der erhöhten Sättigung sind. Ganz zu schweigen davon, dass es kein Gluten enthält, was es zu einer geeigneten Option für Menschen mit Nährstoffempfindlichkeit oder Zöliakie macht.

Cashew:  Cashew ist eine Quelle für Vitamin A und Komplex B und C, die Frucht ist aufgrund des niedrigen Zuckergehalts für Diabetiker angezeigt. Besitzen auch Antioxidantien, die helfen, das Altern zu verzögern.

Acerola: Acerola ist reich an Vitamin C  ,die Frucht ist wichtig für das Immunsystem und hilft Erkältungen und Grippe vorzubeugen.

Litschi:  Litschi gehört zu den Lebensmitteln, die beim Abnehmen helfen,  da es sich um eine Frucht handelt, die reich an Vitaminen und Mineralien ist, insbesondere Kalium , das das Gleichgewicht des Körpers unterstützt. Es hat auch eine Substanz namens Cyanidin, die in der Schale und im Fruchtfleisch vorhanden ist und bei der Fettverbrennung in der Bauchregion wirkt.

Banane:  Banane ist eines der wichtigsten Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen , da sie ein Hormon namens Tryptophan enthält, das auf die Gehirnaktivität einwirkt und das Wohlbefinden fördert und auch den Hunger lindert. Es hat auch Vitamin B6, das PMS-Symptome lindert. Sein Hauptmerkmal ist jedoch das Vorhandensein von Kalium , das für die Muskelkontraktion und -entspannung unerlässlich ist und auch für die Erhöhung der Elastizität der Arterienwände verantwortlich ist und die Herzgesundheit erhält.

Erdbeere :  Erdbeerehat Ellagsäure, ein starkes Oxidationsmittel, das gegen freie Radikale wirkt. Neben Kalium , Magnesium und Phosphor hervorragend zur Gesunderhaltung des Nerven- und Muskelsystems. Es ist auch reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen, den Blutzucker zu kontrollieren und die Entwicklung von Diabetes zu verhindern.

Süßkartoffeln:  Süßkartoffeln sind reich an Kohlenhydraten und eine gute Energiequelle vor dem Training. Es hat die Kraft, Sie länger satt zu machen, da es einen niedrigen glykämischen Index hat, d.h. es ist auch eine großartige Quelle für die Vitamine A , B1 und B5, Mineralien wie Phosphor , Kalzium , Kalium , Eisen und Natrium .

Maniok:  Maniok, zusätzlich zur Hemmung des Appetits, liefert Energie, verbessert die Stimmung und reduziert Stress.

Melone:  ​​Melone hilft beim Abnehmen, weil sie reich anVitamin A undVitamin C ist. Aufgrund seiner Ballaststoffe macht es den Körper auch mit weniger Nahrung zufrieden. Ein weiteres Merkmal der Reinigung innerhalb des Organismus. Sie ist zudem eine fettarme, kalorienarme Frucht und ihr natürlicher Zucker hemmt die Lust auf Süßes.

Yacon-Kartoffel:  Die Yacon-Kartoffel hilft, den glykämischen Index zu senken und ist außerdem reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich satt fühlen. Darüber hinaus reduziert es das Diabetesrisiko und hilft bei der Darmfunktion.

Orange :  Orangeist reich an Vitamin C , die Frucht ist eine Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien. Bitterorange wird seitlangem in Diäten zur Gewichtsabnahme verwendet. Das aus der Orange der Bitterorange gewonnene Citrus Aurantinehat die Kraft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, das Sättigungsgefühl zu steigern und die Thermogenese zu steigern.

Kiwi:  Kiwi ist ideal für Menschen mit Verstopfungsproblemen, die Schale hat abführende Kraft und die Frucht ist auch eine Quelle für Vitamin C. Darüber hinaus hilft es aufgrund seiner harntreibenden Wirkung beim Abnehmen.

Tomate:  Die Tomate besteht hauptsächlich aus Wasser, sie hat nur 14 Kalorien in 100g. Der Verzehr von Tomaten wird empfohlen, da es sich um ein Lebensmittel handelt, das reich an Lycopin, Vitaminen des Komplexes A und B und sehr wichtigen Mineralien für den Körper mit Folsäure, Kalzium, Phosphor , Kalium und Fruktose ist. “, erklärt Andreas. Wenn es reifer ist, kann man sagen, dass es in diesen Nährstoffen konzentrierter ist.

Tomate ist auch ein Lebensmittel, das mehrere Arten von Vitaminen und Mineralstoffen enthält, was es zu einem großartigen Verbündeten für diejenigen macht, die abnehmen möchten. Es kann mit dem Wachstums- und Schlankheitshormon in Verbindung gebracht werden, da es die Muskelmasse erhöht, den Fettanteil und das Hautbild verringert.

Zitrone :  Zitroneist reich an Vitamin C und Limonen, sie hat eine oxidierende Kraft und hilft auch, einigen Krebsarten vorzubeugen. Darüber hinaus ist die in der Zitrone enthaltene Zitronensäure für ihre Schlankheitsfähigkeit verantwortlich, da sie hilft, im Körper angesammelte Giftstoffe und Fette aufzulösen.

Wassermelone:  ​​Wassermelone ist reich an Ballaststoffen, Wasser und hat die Kraft, Gewicht zu verlieren. Es hilft Ihnen nicht, Fett zu verbrennen, aber es hilft, den Hunger zu kontrollieren, und damit hilft es Ihnen schließlich, Gewicht zu verlieren“, sagt Andreia. Süßes Essen verbessert auch die Flüssigkeitszufuhr, da es zu 95 % aus Wasser besteht.

Avocado:  Avocado erleichtert die Umwandlung von Nahrung in Energie und enthält auch einen B-Vitamin-Nährstoff namens Niacin.

Papaya:  Papaya gehört zu den bestenNahrungsmitteln , die beim Abnehmen helfen.Es  ist eine Frucht, die reich an Vitamin A und C ist, die beruhigend, verdauungsfördernd und abführend ist. Gute Quelle für Mineralsalze wie Papain, das in größeren Mengen in der unreifen Frucht vorkommt.

Mango:  Mango ist reich an löslichen Ballaststoffen, es ist eine kalorienarme Frucht. Ausgezeichnete Quelle für die Vitamine K und C, Beta-Carotin, Kalium , B-Komplex, Eisen , Kalzium , Magnesium , Zink und Antioxidantien.

Passionsfrucht: Passionsfrucht  ist ein natürliches Beruhigungsmittel und ein hervorragender Appetitzügler, da ein Alkalopid namens Passiflorin vorhanden ist, das Essattacken verhindert.