P: „Odczuwam duży ból i mam problem ze znalezieniem butów, które będą dla mnie odpowiednie. Czy ktoś ma pojęcie, który typ buta będzie lepszy? Próbowałem wielu i każdy, kogo próbowałem, był bardzo niewygodny, a moje stopy były bardzo obolałe Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć, co jest dobre, a co nie?” —Jackie
Odp.: Jest to bardzo częsty problem u osób cierpiących na fibromialgię . Badanie opublikowane w Arthritis Reaserch & Therapy wykazało, że około 50% z nas odczuwa ból stóp . Nie mamy jednak
Przyjaciel R, Bennett RM. Odróżnianie fibromialgii od reumatoidalnego zapalenia stawów i tocznia układowego w kwestionariuszach klinicznych: analiza poprawionego Kwestionariusza Wpływu na Fibromialgię (FIQR) i jego wariantu, Kwestionariusza Wpływu Objawów (SIQR), wraz z lokalizacjami bólu . Zapalenie stawów Res Ther. 2011;13:R58. doi:10.1186/ar3311
badań na temat tego, co pomaga, więc musimy wyjść z osobistych doświadczeń i uczyć się od siebie nawzajem.
Znalezienie odpowiedniego buta
Oto czego szukam w bucie:
- Aby poradzić sobie z bólem stóp, najważniejszą rzeczą, której szukam w butach, jest duża ilość amortyzacji. Kiedyś lubiłem buty z twardą podeszwą, takie jak Birkenstocki, ale już ich w ogóle nie toleruję. Im bardziej miękka podeszwa, tym lepiej.
- Moim wymaganiem numer dwa jest wsparcie łuku stopy – nic, co wywierałoby duży nacisk na mój łuk, ale coś małego.
- Po trzecie, jest wystarczająco dużo miejsca, aby nic nie wywierało zbyt dużego nacisku na żaden punkt. Moje stopy nie są szerokie, ale wiele moich butów jest.
Dobre buty mogą być drogie, ale nie zawsze trzeba wydawać więcej, aby mieć coś wygodnego. Zwykle robię zakupy w niedrogich sklepach obuwniczych lub szukam wyprzedaży.
Oczywiście to, co jest wygodne dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Najlepiej przymierzyć szeroką gamę butów i zobaczyć, w czym czujesz się najlepiej.
Jeśli nie chcesz kupować nowych butów, możesz rozważyć zakup dobrej wkładki. Mogą być trochę drogie dla osób z ograniczonym budżetem, ale zaletą jest to, że możesz ich używać w wielu parach butów. Jeśli to możliwe, kupuj te, które sięgają pod całą stopę. Jeśli trafisz na takie, które wchodzą pod jedną część stopy, cały czas stoisz na jej krawędziach. Dla mnie ta krawędź równie dobrze mogłaby być skałą.
Kapcie i skarpetki
Zauważyłam, że gdy bolą mnie stopy, lepiej jest założyć w domu naprawdę dobrze wyściełany pantofelek, niż chodzić boso. Mam kapcie z pianki zapamiętującej kształt, które pozwoliły mi przetrwać naprawdę paskudne ataki nadwrażliwości stóp.
Długo zajęło mi uświadomienie sobie, jak bardzo odpowiednie skarpetki mogą pomóc!
Odkryłem nowsze włókna, które uwielbiam, ponieważ dają bardzo gładką skarpetę – koniec z nierównościami wbijającymi się w skórę i powodującymi jej pieczenie.
Moje ulubione są wykonane z gumy i innych włókien syntetycznych i są niesamowite! Zapewniają wsparcie i są jedwabiste w dotyku, nie uciskają skóry, a jednocześnie są wystarczająco grube, aby dodać wyściółkę do niezbyt wygodnych butów. Są też wyjątkowo ciepłe, a tego zdecydowanie potrzebuję zimą.
Skarpetki bambusowe też są niesamowite, a ja mam kilka supermiękkich frotowych do noszenia po domu.
Jeśli masz alergie lub nadwrażliwość skóry, zachowaj ostrożność podczas wypróbowywania nowych włókien.
Słyszałem od kilku osób chorych na fibromialgię, że gumka do skarpet powoduje u nich duży ból. Jeśli stanowi to dla Ciebie problem, możesz wypróbować skarpetki dla diabetyków.
Temperatura
Dla niektórych z nas zimne stopy oznaczają obolałe stopy, a gorące stopy oznaczają opuchnięte i obolałe stopy. Wielu z nas ma trudności z utrzymaniem komfortowej temperatury stóp, ale jeśli tego nie robimy, mamy kłopoty.
Zimą staraj się je przykrywać. Jeśli się ochłodzą, możesz potrzebować zewnętrznego źródła ciepła, na przykład poduszki grzewczej lub worka na ryż, aby je ogrzać.
Latem w celu schłodzenia konieczne może być okłady z lodu lub moczenie w zimnej wodzie.
Jeśli Twoje stopy i/lub dłonie stają się tak zimne, że stają się niebieskie, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem na temat zespołu Raynauda , który u nas występuje często. Może spowodować trwałe uszkodzenie, więc nie zapisuj tego jako kolejnego objawu fibromialgii.
Słowo od Verywella
Obuwie to nie jedyny rodzaj odzieży, który może powodować problemy. Ważne jest, aby nauczyć się ubierać, aby zmniejszyć ból związany z fibromialgią .