Twoje oczy, jak każda część ciała, mają ograniczoną zdolność do pracy, którą mogą wykonać, zanim się zmęczą. Często nie myślimy o naszych oczach w taki sam sposób, jak myślimy o naszych ramionach, mózgu, a nawet ogólnie o naszym ciele. Oczekujemy, że nasze oczy będą pracować nieprzerwanie przez 16 godzin lub więcej każdego dnia i będą funkcjonowały optymalnie przez cały czas czuwania. Zmęczenie oczu jest często źle rozumiane i może być szkodliwe dla wzroku w dłuższej perspektywie. Jednak można temu łatwo zapobiec dzięki dobrej pielęgnacji oczu we wczesnym okresie życia.
Zmęczenie oczu i zmęczenie oczu
Często mówimy, że nasze oczy są zmęczone lub wyglądają na zmęczone, nie rozumiejąc, co to oznacza. Zwykle mówimy o zmęczeniu oczu, ale nadchodzi moment, w którym oczy po prostu nie mogą dalej znosić ciągłego napięcia. W końcu oko jest zmęczone. Zmęczone oczy to nie tylko opadające powieki czy ciemne worki pod oczami . Główne cechy zmęczonych oczu są w dużej mierze takie same jak zmęczenie oczu:
- Suchość oczu, chociaż początkowo mogą wystąpić łzawienie .
- Zaczerwienienie oczu spowodowane suchością i nadmiernym zużyciem.
- Zaburzenia widzenia, takie jak niewyraźne lub nawet podwójne widzenie.
- Bolesność oczu , pieczenie oczu , a nawet ból oczu .
- Zawroty głowy i bóle głowy .
Sytuacja jest często gorsza u osób, które używają soczewek kontaktowych przez wiele godzin lub wykonują pracę z bliskiej odległości, taką jak wpatrywanie się w ekrany komputerów i długotrwałe czytanie. Sytuację dodatkowo pogarsza bardzo słabe lub bardzo jasne oświetlenie oraz niewystarczające przerwy na odpoczynek lub zbyt mała liczba godzin snu. Zmęczone oczy lub zmęczenie oczu to po prostu inny sposób opisania zmęczenia oczu, ale czasami nie odczuwamy żadnych objawów we wczesnych stadiach zmęczenia oczu lub ignorujemy je, dopóki oczy nie są skrajnie wyczerpane, a jedynym rozwiązaniem jest zamknięcie powiek i zapewnienie oczom odpoczynku.
Przyczyny zmęczonych oczu
Wbrew powszechnemu przekonaniu zmęczenie oczu dotyka nie tylko osoby, które całymi dniami siedzą przed ekranem komputera, godzinami oglądają telewizję lub grają w gry wideo lub dużo czytają. Chociaż mogą to być najczęstsze przyczyny zmęczenia oczu, niewystarczająco wczesne spanie lub nawet marudzenie w basenie w słoneczny dzień może męczyć oczy. W rzeczywistości codzienne czynności mogą również prowadzić do zmęczenia oczu, jeśli nie poświęcasz im czasu na odpoczynek.
Problem jest wieloaspektowy. Po pierwsze, maleńkie mięśnie, które kontrolują ilość światła wpadającego do gałki ocznej przez źrenicę, oraz mięśnie, które kontrolują kształt soczewki w celu skupienia światła, ulegają zmęczeniu podczas długich godzin użytkowania. Po drugie, oczy nadmiernie wysychają podczas tych długich godzin użytkowania, zwłaszcza jeśli osoba mruga zbyt mało razy, jak to zwykle bywa, gdy patrzy się na nieruchomy przedmiot w głębokiej koncentracji.
Oprócz uczucia suchości i dyskomfortu, upośledza również dopływ tlenu do rogówki (zewnętrznej przezroczystej części oka). Zwykle tlen rozpuszcza się we łzach, aby odżywić tkankę rogówki, ponieważ rogówka nie ma dopływu krwi. Suche oczy oznaczają zatem mniej tlenu, co dodatkowo „zmęcza” tkankę oka. W połączeniu z podrażnieniem tkanki oka spowodowanym suchością i zmęczeniem, prowadzi to do zaczerwienienia, ponieważ drobne naczynia krwionośne rozszerzają się.
Stałe odległości
Wpatrywanie się w stałą odległość przez długi czas jest obecnie jedną z głównych przyczyn zmęczenia oczu. Książki, urządzenia mobilne, ekrany komputerów i telewizory to przedmioty, które często oglądamy z bliskiej odległości iw stałej pozycji. Długie godziny wpatrywania się w te ustalone odległości oznaczają, że oko nie ma możliwości zmiany ostrości na obiekty znajdujące się w różnych odległościach.
Ekstremalne oświetlenie
Zapytaj lekarza online już teraz!
Bardzo słabe lub bardzo jasne światło również powoduje zmęczenie oczu, zwłaszcza jeśli jest utrzymywane przez dłuższy czas. Sztuczne oświetlenie z urządzeń elektronicznych, takich jak ekrany komputerów i telewizory, może nie wydawać się zbyt jasne, ale w bliskiej odległości i przez dłuższy czas męczy oczy. Jasne światło słoneczne bez odpowiednich okularów ochronnych może spowodować znaczne zmęczenie oczu w ciągu kilku minut. Podobnie używanie oczu podczas czynności, takich jak czytanie przy słabym świetle, również męczy oko.
Rzadkie miganie
Badania wykazały, że ludzie rzadziej mrugają, gdy biorą udział w czynnościach, które przyciągają ich uwagę, zwłaszcza gdy są z bliskiej odległości. Dlatego często ma to miejsce podczas czytania, oglądania telewizji, grania w gry wideo, korzystania z komputera i długich okresów korzystania z urządzeń mobilnych. Mruganie jest ważne dla utrzymania wilgoci w oku.
Niewystarczający sen
Korzyści płynące ze snu są dobrze znane dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale często nie zdajemy sobie sprawy, jak ważny jest sen również dla zdrowia oczu. Niewystarczająca ilość snu nie daje oczom wystarczającej ilości czasu na odpoczynek i regenerację w taki sam sposób, jak wpływa to na inne części ciała. Ponadto regularna niewystarczająca ilość snu również przyczynia się do suchości oczu.
Leczenie zmęczenia oczu
Należy skupić się na sposobach unikania zmęczenia oczu , a nie tylko leczeniu, gdy już się pojawi. Głównym sposobem leczenia zmęczenia oczu jest odpoczynek oczu. Żadne specjalne leki nie są wymagane, ponieważ zmęczenie oczu jest stanem przejściowym, który ustępuje po odpoczynku. Chociaż leżenie lub spanie w ciemnym pokoju może pomóc, nie zawsze jest to konieczne. Spacerowanie i patrzenie na obiekty znajdujące się w różnych odległościach oraz używanie okularów ochronnych może dać oczom przerwę, której potrzebują, aby się zregenerować.
Inne środki, które mogą pomóc, obejmują:
- Chłodne okłady na oczy przez krótki czas. Nigdy nie używaj lodu bezpośrednio na powiekach.
- Stosowanie sztucznych łez, które można kupić w większości aptek, a nawet w dużych supermarketach.
- Nawilżanie powietrza w pomieszczeniu za pomocą nawilżacza, zwłaszcza w suchym klimacie.
- Przyjęcie zasady 20-20-20 poprzez patrzenie na obiekt znajdujący się około 6 metrów od ciebie przez 20 sekund mniej więcej co 20 minut.
- Mrugaj często i przypominaj sobie, aby to zrobić, umieszczając znaki wokół obszaru, w którym najbardziej męczysz oczy.