Owoce, warzywa, ryby, chude mięso, pełnoziarnista pszenica, brązowy ryż to niektóre produkty spożywcze, które są niezwykle niezbędne dla dobrego zdrowia i wolnego od dolegliwości, ponieważ niezbędne składniki odżywcze potrzebne naszemu organizmowi są obecne we wszystkich tych inteligentnych produktach spożywczych. Istnieje jednak kilka innych inteligentnych opcji żywieniowych, które również mogą zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, szczególnie w postaci zdrowych i zabawnych przekąsek. Nasiona są często spożywane jako dressingi i dodatki do potraw, aby uzyskać ładny, atrakcyjny wygląd i przyciągnąć smakoszy, ale te nasiona są super zdrowe i zawierają wszystkie składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, białko, zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze. Ze względu na wszystkie te zdrowe korzyści, nasiona powinny być włączane do diety, aby zachować dobry stan zdrowia.
Nasiona są bardzo pożywne i warto je włączyć do regularnego posiłku. Patrząc na maleńkie nasionko, trudno sobie wyobrazić, że takie maleńkie saszetki zawierają cudowne korzyści zdrowotne. Jedzenie tych zdrowych nasion może pomóc w zapobieganiu rakowi, artretyzmowi , zawałom serca , ciśnieniu krwi, cukrzycy i problemom z cholesterolem. Przyjrzyjmy się pokrótce nasionom, które są dobre i korzystne dla zdrowego stylu życia.
Nasiona lnu
Nasiona lnu to zdrowe nasiona, które warto jeść. Te bardzo małe nasiona są bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3, które są zdrowymi tłuszczami, a także są bogate w zdrowy błonnik. Nasiona lnu zawierają przyzwoitą ilość kwasu linolenowego aloha, a naukowcy odkryli, że nasiona lnu muszą zostać włączone do regularnej diety i spożywane w całości, aby uzyskać maksymalne korzyści. Regularne spożywanie jednej uncji zmielonych nasion lnu przez sześć miesięcy może obniżyć podwyższone ciśnienie krwi. Ponadto nasiona lnu mają właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu są zdrowym nasionem do spożycia i włączanym do diety dla zachowania zdrowia.
Nasiona dyni
Pestki dyni nazywane są również pepitami i są bogatym źródłem żelaza, cynku, białka, błonnika, witaminy E i kwasów fenolowych, dzięki czemu są zdrowym nasionem do spożycia. Jedna filiżanka pestek dyni zawiera 588 mg potasu. Nasiona te mają lekki smak, co sprawia, że nasiona te są świetną przekąską dla wegan i wegetarian. Włączenie pestek dyni do regularnej diety w postaci sałatek i posiłków pełnoziarnistych może być korzystne dla utrzymania dobrego zdrowia.
Nasiona konopii
Nasiona konopi są bogate we wszystkie niezbędne aminokwasy i są bogate w błonnik oraz kwasy tłuszczowe omega 3. Nasiona konopi mają wspaniały orzechowy smak i aromat. Nasiona konopi są naturalnymi wzmacniaczami białka, dzięki czemu są zdrowym nasionem do spożycia i stanowią najlepszą opcję dla osób kochających treningi. Nasiona konopi można włączyć do regularnej diety, zwłaszcza do śniadania, ze względu na ich maksymalne korzyści zdrowotne.
Nasiona Chia
Nasiona Chia są znane jako super inteligentna żywność, ponieważ są bogate we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak błonnik, białko, witaminy, minerały i zdrowe kwasy tłuszczowe omega 3. Dodaj to zdrowe ziarno do swoich koktajli, naleśników, sałatek, a nawet płatków owsianych, aby cieszyć się ich wspaniałym smakiem i korzyściami. Nasiona Chia są również bogate w żelazo, wapń, potas, fosfor i przeciwutleniacze. Zdrowe nasiona Chia powinny być włączane do regularnej diety dla zachowania zdrowia, ponieważ zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które zmniejszają stany zapalne w organizmie, poprawiają wydajność poznawczą mózgu i równoważą poziom cholesterolu.
Ziarna słonecznika
Te wyjątkowo smaczne nasiona zawierają dużą ilość błonnika, białka, witaminy B1, witaminy E, magnezu, selenu i miedzi, dzięki czemu są zdrowym materiałem siewnym. Nasiona słonecznika są najlepszą opcją na zdrową przekąskę i można je spożywać w sałatkach, gorących płatkach śniadaniowych, batonach energetycznych lub granoli. Ważne jest jednak włączenie tych nasion do codziennej diety, aby zapobiec chorobom.
Ziarenka sezamu
Te maleńkie pestki w bułkach do burgerów są bardzo pożywne i muszą być uwzględnione w codziennej diecie jako podstawowy element pożywienia zapewniający dobre zdrowie. Należy jeść nasiona sezamu, ponieważ zawierają niezbędne minerały, takie jak mangan, miedź, potas i wapń. W nasionach sezamu obecne są specjalne związki, takie jak sezamina i sesamolina, które znane są z obniżania podwyższonego poziomu cholesterolu.
Nasiona Winogron
Nigdy nie wyrzucisz pestek winogron po zjedzeniu miazgi winogronowej, po poznaniu niesamowitych faktów na temat pestek winogron. Pestki winogron są bogate we flawonoidy, kwas linolowy, witaminę E i poliofenole. Pestki winogron to zdrowe nasiona, które warto jeść i dla zachowania zdrowia należy je włączyć do regularnej diety, ponieważ zapobiegają chorobom serca, kontrolują ciśnienie krwi i cholesterol.
MAK
Nasiona maku są nie tylko wielkim zwolennikiem wypieków i wyrobów cukierniczych, ale także zdrową opcją, którą warto włączyć do swojej diety, ponieważ są bogate w żelazo, cynk, wapń, fosfor, kwas foliowy i niacynę. Jednak szczerze mówiąc, nasiona te zawierają bardzo małą ilość morfiny i kodeiny. Mak można spożywać w bajglach, bułkach, naleśnikach, babeczkach itp.
Nasiona kminku
Nasiona kminku mają szereg zalet zdrowotnych i leczniczych, dzięki czemu są zdrowym nasionem do spożycia. Nasiona kminku mają właściwości przeciwzapalne i antyseptyczne. Nasiona te są bogate w żelazo i wzmacniają zdolność wątroby do aktywnego funkcjonowania. Nasiona kminku muszą znaleźć się w codziennej diecie, ponieważ wytwarzają ciepło w organizmie, co czyni je najlepszym lekarstwem na kaszel i przeziębienie. Nasiona kminku poprawiają odporność, utrzymują nerki i wątrobę w zdrowiu oraz sprawne funkcjonowanie.
Nasiona gorczycy
Inną opcją nasion zapewniającą doskonałe zdrowie są nasiona gorczycy. Nasiona gorczycy są bogatym źródłem niezbędnych minerałów, selenu i kwasów tłuszczowych omega 3. Nasiona gorczycy są doskonałym lekarstwem na dolegliwości trawienne. Nasiona gorczycy utrzymują zdrowe serce i krew, a także równoważą poziom cholesterolu. Nasiona gorczycy można włączyć do codziennej diety jako dziobki lub temperować podczas gotowania.
Nasiona są najlepszym źródłem wszystkich składników odżywczych i powinny być uwzględnione w diecie, aby zapewnić lepsze zdrowie. Te zdrowe nasiona można spożywać dodając je do sałatek, ciast, naleśników, porannych płatków owsianych, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne. Możesz także spożywać nasiona jako zdrową przekąskę zamiast tłustych i kalorycznych coli i burgerów. Dodawanie nasion do sałatek i zup to najlepszy sposób na regularne spożywanie nasion, aby odciąć się od nudnego i przyziemnego smaku tych mini cudów.
Przeczytaj także:
- 9 nasion, które powinieneś jeść, poznaj ich wartość odżywczą i korzyści zdrowotne
- Korzyści zdrowotne wynikające z Jackfruit i nasion Jackfruit
- 7 korzyści zdrowotnych pestek winogron, ich skutki uboczne i środki ostrożności
- Korzyści zdrowotne nasion Kalonji lub nasion czarnuszki i skutki uboczne
- Korzyści zdrowotne nasion methi lub kozieradki i ich skutki uboczne
- Korzyści z nasion maku dla włosów, skóry, snu i innych
- Korzyści zdrowotne nasion Moringa i sposoby ich wykorzystania
- Czy jedzenie pomidorów lub ich nasion może powodować kamienie nerkowe?
- 17 niesamowitych korzyści zdrowotnych czarnuszki lub Nigella Sativa