Zaparcia i biegunki znajdują się na przeciwległych krańcach spektrum nieprawidłowego rytmu wypróżnień . Po ataku biegunki zaparcia mogą wydawać się mile widzianą ulgą po częstych wizytach w toalecie, luźnych lub wodnistych stolcach , nadmiernych gazach , a czasem bólach brzucha. Ale zaparcia mogą być równie niepokojące jak sama biegunka. I może wystąpić wkrótce po przejściu biegunki.
Co powoduje zaparcia po biegunce? Wiele osób, które właśnie pokonały atak biegunki, wydaje się dziwne, że mają zaparcia, ale jest to powszechne zjawisko i występuje z kilku powodów. Jednym z najważniejszych punktów do rozważenia przy próbie zrozumienia przyczyny zaparcia po biegunce jest przyjrzenie się rodzajowi biegunki i rodzajowi wypróżnień .
Przyczyny zaparć po biegunce
Przyczyny samej biegunki mogą być różne, ale obejmuje jeden lub więcej z następujących mechanizmów.
- Biegunka osmotyczna , w której woda jest wciągana do jelit z powodu dużego stężenia substancji rozpuszczonych w świetle jelita (jamie).
- Biegunka wydzielnicza , w której woda przedostaje się ze ściany jelita do światła, jest czymś więcej niż wchłanianiem wody.
- Nieprawidłowa motoryka jelit , w której ruchy jelit spowodowane skurczami mięśni są nienormalnie szybkie (nadmierna motoryka).
- Zapalna/zakaźna biegunka , w której ściany jelita są w stanie zapalnym lub zakażone drobnoustrojami, takimi jak wirusy lub bakterie, takie jak wirusowe zapalenie żołądka i jelit .
Zaparcie, które następnie następuje, może być spowodowane jedną lub kilkoma z następujących przyczyn:
- Nadmierne stosowanie leków przeciwbiegunkowych, takich jak loperamid.
- Odwodnienie z niewystarczającą zawartością wody w jelitach.
- Złe odżywianie podczas biegunki prowadzące do braku masy w jelitach/stolcu.
- Wtórne „spowolnienie” jelit (hipomotoryka) jako reakcja na okres wzmożonej motoryki w biegunce.
- Zaburzenia normalnej flory jelitowej (drobnoustroje, które normalnie żyją w jelitach).
- Ciężka choroba (stres), która zaburza normalny rytm wypróżnień.
- Stosowanie opioidowych środków przeciwbólowych w celu złagodzenia bólu/dyskomfortu brzucha podczas biegunki.
- Epizody zaparć występujące w niektórych zaburzeniach jelit, takich jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD) lub zespół jelita drażliwego (IBS) .
Mogą istnieć inne przyczyny występowania zaparć i dlatego ważne jest, aby zgłosić się do lekarza, jeśli zaparcia nie ustępują. Oto kilka prostych wskazówek dotyczących diety i stylu życia, które pomogą złagodzić zaparcia po biegunce.
Spaceruj po posiłkach
Aktywność fizyczna jest jednym ze środków zaradczych związanych ze stylem życia zalecanych ogólnie w przypadku zaparć. Zaparcia częściej występują u osób prowadzących siedzący tryb życia. Po wielu dniach leżenia w łóżku i uczucia wyczerpania spowodowanego biegunką pomocna może być nawet łagodna aktywność fizyczna, taka jak przejście kilku przecznic. Ruch może „rozpocząć” powolną motorykę jelit.
Pomaga również w trawieniu, jeśli chodzisz po posiłku lub przynajmniej stoisz. Podejmuj tylko aktywność fizyczną, na którą możesz sobie pozwolić. Pamiętaj, że twoje ciało może być odwodnione, a przezwyciężenie stresu związanego z biegunką i dalsze wysiłki fizyczne mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Pij ORS I Wodę
Doustne roztwory nawadniające są płynami z wyboru, gdy masz biegunkę. Optymalnie zbilansowany roztwór zawierający niezbędne minerały i elektrolity zapewnia organizmowi to, czego potrzebuje. DPN również nie przyczynia się do biegunki (typu osmotycznego i sekrecyjnego). Ale DPN nie powinien się kończyć, gdy biegunka dobiegnie końca.
Kontynuuj z ORS przez kilka dni później. Pomaga przeciwdziałać odwodnieniu, które mogło wystąpić w przypadku biegunki. Zwiększ także spożycie wody między napojami ORS. Pomoże zwiększyć objętość stolca i pomoże w łagodzeniu zaparć.
Przywróć normalne wzorce żywieniowe
Wytyczne medyczne dotyczące leczenia biegunki mówią, że nie należy przerywać spożywania pokarmów stałych, jeśli masz biegunkę. Tylko w przypadku wymiotów, niezależnie od tego, czy występuje biegunka, należy przez jakiś czas unikać pokarmów stałych. Jednak kiedy masz biegunkę, często nie będziesz mieć normalnego apetytu i możesz mieć niechęć do niektórych pokarmów, które normalnie lubisz.
Powinieneś nadal jeść nijakie i zbilansowane posiłki. Spróbuj jak najszybciej powrócić do swoich normalnych nawyków żywieniowych, gdy biegunka ustanie. Przez jakiś czas unikaj pikantnych potraw, alkoholu i kofeiny, ale jedz tyle i tak często, jak zwykle.
Jedz jogurt lub przyjmuj probiotyki
Twoje jelita zawierają wiele różnych gatunków bakterii, które odgrywają ważną rolę w zdrowiu jelit. Jest znany jako normalna flora jelitowa. Jednak biegunka może wpływać na tę populację drobnoustrojów. Nawet jeśli pokonasz biegunkę, przywrócenie prawidłowej flory jelitowej może zająć kilka dni lub tygodni.
U niektórych osób mogą występować ciągłe objawy ze strony przewodu pokarmowego, podczas gdy inne mogą je ledwo zauważać. Jogurt z żywymi kulturami bakterii i suplementy probiotyczne zawierające niektóre gatunki Lactobacilli i Saccharomyces boulardii mogą przyspieszyć przywrócenie normalnej flory jelitowej. Może to pomóc złagodzić następujące zaparcia.
Trzymaj się z dala od niepotrzebnych leków
Celem leku przeciwbiegunkowego, takiego jak loperamid, jest zatrzymanie wypróżnień lub przynajmniej zmniejszenie częstotliwości wypróżnień, gdy masz biegunkę. Ale jeśli będziesz nadal stosować te leki, gdy biegunka ustąpi, spowoduje to zaparcia. Leki przeciwbiegunkowe nie zawsze są zalecane w przypadku biegunki, ponieważ mogą pogorszyć sytuację, ale jeśli ich używasz, bierz je zgodnie z zaleceniami i wiedz, kiedy przestać.
Zapytaj lekarza online już teraz!
Środki przeciwbólowe stosowane podczas biegunek mogą również powodować zaparcia. Nawet jeśli po pokonaniu choroby jesteś trochę obolały, staraj się unikać środków przeciwbólowych, chyba że jest to naprawdę konieczne. Zaparcia mogą wystąpić w przypadku wielu innych rodzajów leków, ale nigdy nie należy przerywać przepisanych leków, chyba że najpierw skonsultujesz się z lekarzem.
Zwiększ spożycie błonnika z jedzeniem
Woda pitna pomaga przeciwdziałać odwodnieniu , zwiększa objętość stolca i łagodzi biegunkę. Jednak nie jest tak skuteczny, jeśli nie jesz wystarczającej ilości błonnika. Wskazane jest zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego przed przejściem na suplementy błonnika. Błonnik nie może być trawiony w jelitach, wchłania wodę i zwiększa objętość stolca.
Zboża, ziarna, owoce i warzywa to tylko niektóre z głównych źródeł błonnika pokarmowego. Pamiętaj, że błonnik powinien być częścią Twojej codziennej diety, a nie dodatkiem tylko wtedy, gdy Twoje jelita sprawiają Ci problem. Jednak suplementy błonnika są pomocne, gdy problemem są zaparcia.
Przestań się stresować swoim nawykiem jelitowym
Martwienie się o wypróżnienia może zmienić nawyk wypróżnień w takim samym stopniu, jak każde zaburzenie, choroba, dieta lub czynnik stylu życia. Oddałeś za dużo lub za mało stolca? Czy wychodziłeś wystarczająco dużo razy w ciągu dnia? Są to częste obawy po chorobie biegunkowej lub innych zaburzeniach jelit. Biegunka jest niepokojącym objawem i może również powodować wiele niedogodności w normalnym życiu.
Większość przypadków jest krótkotrwała, a nawyki jelitowe powinny w większości przypadków szybko powrócić do normy. Niepokój o to, czy dostaniesz kolejny atak biegunki lub martwienie się, czy nie wychodzisz wystarczająco często, może powodować zmiany w normalnym nawyku jelit. To samo dotyczy innych stresów psychologicznych w życiu.