Zapalenie ścięgna i tendinopatia to nie to samo. Znajomość różnic zadecyduje o leczeniu.
Przegląd
Twarde, elastyczne pasma tkanki włóknistej w całym ciele, które łączą mięśnie z kościami, to ścięgna. Podczas uprawiania sportu mogą łatwo ulec podrażnieniu lub stanowi zapalnemu w wyniku stresu związanego z powtarzającymi się ruchami lub ostrym urazem, takim jak pominięty krok lub uderzenia w wyniku upadków i kolizji.
Co to jest zapalenie ścięgna?
Zapalenie ścięgna pisane również jako zapalenie ścięgna odnosi się do zapalenia ścięgien, ponieważ jest podrażnione i objęte stanem zapalnym. Przyrostek -itis oznacza stan zapalny. Zapalenie ścięgna może powodować głęboki, dokuczliwy ból, który ogranicza łatwe i wygodne ruchy.
Najczęstszą przyczyną zapalenia ścięgien u sportowców jest ostry uraz, który zmusza ścięgno do rozciągnięcia poza normalny zakres ruchu i powoduje ból, obrzęk i stan zapalny.
Co to jest tendinopatia?
Lekarze używają terminu tendinopatia do opisania wielu urazów ścięgien, takich jak łokieć tenisisty, łokieć golfisty , urazy ścięgna Achillesa itp. Obecnie eksperci uznają, że typowe urazy ścięgien są częściej spowodowane długotrwałym nadmiernym obciążeniem, które skutkuje pogorszeniem ścięgna bez wszelkie powiązane stany zapalne.
Różnica między nimi
Rozróżnienie między tymi dwoma schorzeniami jest ważne, ponieważ zapalenie ścięgna leczy się inaczej niż pogorszenie tendinopatii (tendinozy). Zapalenie spowodowane ostrym zapaleniem ścięgien często szybko reaguje na leki i leczenie przeciwzapalne. Jeśli jednak uraz wynika ze zwyrodnienia tkanki ścięgnistej , leczenie może być dość długotrwałe i będzie skupiać się na poprawie siły ścięgna i odbudowie tkanek.
Najczęstsze przyczyny
Czasami zapalenie ścięgna lub tendinopatia może rozwinąć się z powodu niewłaściwej techniki sportowej lub problemów biomechanicznych. W takim przypadku współpraca z trenerem lub trenerem jest najlepszym sposobem zapobiegania rozwojowi przewlekłego problemu. Aby zapobiec urazom związanym z nadmiernym obciążeniem ścięgien, pomocne jest również wykonanie odpowiedniej rozgrzewki i włączenie wystarczającej liczby treningów przekrojowych.
Urazy spowodowane przeciążeniem są wynikiem powtarzającego się użytkowania, stresu i urazów tkanek miękkich ciała (mięśni, ścięgien, kości i stawów) bez odpowiedniego czasu na gojenie. Czasami nazywa się je urazami skumulowanymi lub powtarzającymi się urazami stresowymi.
Leczenie
Jeśli odczuwasz nagły ból ścięgna i podejrzewasz zapalenie ścięgna, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest przerwanie aktywności i odpoczynek. Zapalenie ścięgna zareaguje na metodę RICE (odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie). Metoda ta pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk oraz przynieść chwilową ulgę w bólu. Ten rodzaj leczenia zachowawczego to na ogół wszystko, co jest potrzebne do wyleczenia prawdziwego zapalenia ścięgien. Zapalenie ścięgna zwykle ustępuje w ciągu kilku dni do kilku tygodni.
Niestety, wyleczenie długotrwałej tendinopatii może zająć od dwóch do sześciu miesięcy. Wiele urazów ścięgien zamienia się w chroniczne problemy, które stopniowo się pogłębiają, ponieważ sportowiec kontynuuje aktywność pomimo dokuczliwego bólu.
Jeśli ból ścięgna utrzymuje się dłużej niż kilka dni pomimo odpoczynku i leczenia zachowawczego, powinieneś zgłosić się do specjalisty medycyny sportowej w celu oceny i współpracy z fizjoterapeutą w celu rehabilitacji ścięgna.
Fizjoterapeuci mogą stosować ultradźwięki lub inne metody, aby pomóc w leczeniu tendinopatii. W niektórych przypadkach można zastosować szyny lub aparaty ortodontyczne, aby odciążyć ścięgno podczas gojenia. Typowe metody rehabilitacji obejmują ultradźwięki, leki, masaż, usztywnienie lub szynowanie.
Ostatni etap rehabilitacji tendinopatii obejmuje ćwiczenia wzmacniające i uelastyczniające. Twoja PT pomoże Ci określić najlepszą dla Ciebie ścieżkę rehabilitacji, ale ważne jest, aby zrozumieć, że rozpoczęcie jakichkolwiek ćwiczeń przed zagojeniem ścięgna może pogorszyć problem, dlatego tak ważne jest przestrzeganie zaleceń terapeuty lub lekarza .
Zapobieganie
Jeśli potrafisz określić przyczynę urazu ścięgna i dokonać korekty, często możesz uniknąć długotrwałych problemów. Jeśli ból wynika z nadmiernego wysiłku, zmniejsz lub przerwij tę aktywność i znajdź czynność zastępczą. Jeśli ból wynika ze złej techniki lub złej ergonomii, skonsultuj się z trenerem lub trenerem w celu przeszkolenia umiejętności. Jeśli wyeliminujesz czynniki szkodliwe, masz znacznie większe prawdopodobieństwo całkowitego wyzdrowienia.
Aby zapobiec nawrotom urazów spowodowanych przeciążeniem ścięgien, sportowcy powinni utrzymywać harmonogram treningów uwzględniający różną intensywność i czas trwania, a także rodzaj aktywności.
Konkretne typy
Niektóre obszary ciała, w których często dochodzi do urazów ścięgien, obejmują:
- Łokieć tenisisty (boczne zapalenie nadkłykcia)
- Łokieć golfisty (zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego)
- Zapalenie ścięgna Achillesa
- Zapalenie ścięgna nadgarstka
- Zespół cieśni nadgarstka