Zdrowy układ odpornościowy jest niezbędny, aby chronić Cię przed chorobami i zapobiegać infekcjom. Możesz wzmocnić swój układ odpornościowy, jedząc żywność zawierającą przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Suplementy są również pomocne we wzmocnieniu odporności, ponieważ mogą uzupełnić wszelkie niedobory żywieniowe i wzmocnić układ odpornościowy.
Do najlepszych pokarmów wzmacniających odporność zalicza się czosnek, imbir, zielone warzywa liściaste i owoce cytrusowe. Bogata w witaminę C, witaminę E i naturalną zawartość przeciwutleniaczy oznacza, że tego rodzaju żywność jest świetna dla zdrowia. Te produkty wzmacniające odporność mogą pomóc uniknąć przeziębienia, grypy i infekcji, a nawet zapobiec przewlekłym infekcjom.
Suplementy układu odpornościowego pomagają również zwiększyć liczbę białych krwinek, co pomaga w przypadku choroby. Do najlepszych suplementów wspomagających układ odpornościowy należą selen, cynk, kurkumina, ekstrakt z liści oliwnych i echinacea.
W tym artykule dowiesz się o naturalnych wzmacniaczach odporności, które pomogą poprawić Twoje zdrowie. Suplementy i żywność wzmacniająca odporność mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, a także pomóc w szybszym powrocie do zdrowia po infekcji bakteryjnej lub wirusowej.
Na końcu artykułu znajdziesz przepis na tonik zdrowotny, który łączy w sobie niektóre z najskuteczniejszych roślin występujących w naturze, które pomogą Ci zabić Twoje infekcje. Ten naturalny antybiotyk ma mocny smak i tworzy potężną miksturę.
Jak dieta i suplementy wzmacniają układ odpornościowy
Wzmocnienie układu odpornościowego zdrową dietą i odpowiednimi suplementami może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia.
Pokarmy wzmacniające odporność pomagają organizmowi zwalczać infekcje wywołane przez bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty. Twój układ odpornościowy wykrywa tych „obcych” najeźdźców i zwiększa liczbę białych krwinek (WBC), aby zabić te organizmy. Aby „wygrać” bitwę, Twój układ odpornościowy powinien być tak silny, jak to tylko możliwe.
Większość lekarzy zgadza się, że najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności jest zdrowy tryb życia, który obejmuje dobrą dietę, regularne ćwiczenia i odpowiednią ilość snu.
Na przykład naukowcy z Harvard Medical School podają, że zdrowe odżywianie pomaga zmniejszyć ryzyko chorób. Dieta wzmacniająca odporność powinna zawierać mikroelementy, takie jak witaminy A, B6, C i E. Musisz także pozyskiwać minerały, takie jak cynk, selen, żelazo i kwas foliowy, z warzyw i owoców. ( 1 )
Możesz także przyjmować suplementy wspierające zdrowy układ odpornościowy. Może to pomóc w zapobieganiu niedoborom witamin i minerałów, które mogą narazić Cię na ryzyko infekcji i chorób.
Ogólnie rzecz biorąc, lekarze z Cleveland Clinic zalecają wzmacnianie odporności poprzez włączenie do diety świeżych owoców i warzyw. Wzmacniasz także swój układ odpornościowy, ćwicząc, dużo snu i unikając stresu. ( 2 )
Pokarmy wzmacniające układ odpornościowy
Przyjrzyjmy się najlepszym produktom spożywczym, które możesz dodać do swojej diety, aby zachować zdrowie i zdrowie.
Czosnek pomaga wzmocnić układ odpornościowy
Czosnek to ostre zioło o właściwościach antybakteryjnych, które pomaga zapobiegać infekcjom i wzmacniać odporność.
W czasopiśmie Journal of Immunology Research doniesiono, że czosnek zawiera związek siarki zwany allicyną. Ten związek stymulujący układ odpornościowy zwiększa liczbę komórek NK w organizmie i pomaga zapobiegać dysfunkcjom układu odpornościowego. Czosnek jest potężnym ziołem leczniczym stosowanym w leczeniu infekcji bakteryjnych, łagodzeniu stanów zapalnych i utrzymywaniu zdrowego serca. ( 3 )
Badania wykazały również, że czosnek i ekstrakty czosnku pomagają zwiększyć liczbę białych krwinek i hamują wytwarzanie cytokin zapalnych. ( 3 )
Pomóż wzmocnić swój układ odpornościowy za pomocą czosnku, dodając go do posiłków. Jedno z badań przeprowadzonych w 2015 roku wykazało, że dodanie zmiażdżonego czosnku do posiłku pomogło zwiększyć odporność. Naukowcy zauważyli również, że posiłek z rozdrobnionym czosnkiem pomógł zabić niektóre komórki nowotworowe. ( 4 )
Jeśli nie możesz dodawać czosnku do każdego posiłku, możesz również przyjmować czosnek jako suplement, aby wzmocnić układ odpornościowy. Badania wykazały, że suplementy dojrzałego czosnku pomagają zmniejszyć nasilenie infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie i grypa. ( 5 )
Dowiedz się o innych sposobach wykorzystania czosnku jako naturalnego antybiotyku i dlaczego zawsze najlepiej jest zmiażdżyć czosnek i odczekać kilka minut przed użyciem go jako leku.
Imbir dla silniejszego układu odpornościowego
Imbir to składnik wzmacniający odporność, który można przyjmować jako pokarm lub suplement wspomagający odporność.
Badanie właściwości leczniczych imbiru przeprowadzone w 2019 r. wykazało, że imbir może wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu. Regularne spożywanie herbaty imbirowej pomogło zwiększyć poziom przeciwciał pomagających zwalczać infekcje. Naukowcy zauważyli również, że imbir zwiększa liczbę białych i czerwonych krwinek u palaczy. ( 6 )
Innym sposobem, w jaki imbir pomaga promować zdrowy układ odpornościowy człowieka, jest jego pozytywny wpływ na czynność tarczycy. Imbir może pomóc w utrzymaniu prawidłowej pracy tarczycy podczas ostrych infekcji. ( 6 , 7 )
Dowiedz się więcej o tym, dlaczego zwiększenie ilości imbiru w diecie może pomóc poprawić Twoje zdrowie. Znajdziesz tu również przepis na samodzielne przygotowanie przeciwzapalnej herbaty imbirowo-kurkumowej.
Pokarmy bogate w witaminę C wzmacniają odporność
Witamina C jest jedną z najważniejszych witamin wzmacniających układ odpornościowy i pomagających zapobiegać infekcjom.
W 2017 roku w czasopiśmie Nutrients doniesiono, że witamina C pomaga budować mechanizmy obronne organizmu przed infekcjami i chorobami. Witamina C dla odporności jest ważna, ponieważ zabija wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenia oksydacyjne. ( 8 )
Istnieją również dowody potwierdzające fakt, że witamina C zwiększa liczbę białych krwinek i komórek NK. Wiadomo również, że osoby z niedoborami witaminy C są bardziej podatne na infekcje. ( 8 )
Niektóre badania pokazują, że przyjmowanie suplementów witaminy C wraz z cynkiem pomaga skrócić czas trwania infekcji przeziębieniem i grypą. Ponadto witamina C jest doskonałym suplementem wzmacniającym odporność dla dzieci. ( 9 )
Badania pokazują również, że zwiększenie spożycia witaminy C w pożywieniu lub suplementach przy pierwszych oznakach infekcji wirusowej może pomóc w szybszym powrocie do zdrowia. ( 10 )
Najlepsze produkty zawierające witaminę C to czerwona papryka, brokuły, truskawki, brukselka i sok pomidorowy. Naukowcy twierdzą, że codzienne spożywanie 5 rodzajów pokarmów bogatych w witaminę C może pomóc w pokryciu dziennego zapotrzebowania na witaminę C wynoszącego 200 mg. ( 11 )
Owoce cytrusowe doskonale wzmacniają odporność
Jeśli naprawdę chcesz wzmocnić swoją odporność podczas choroby, powinieneś zwiększyć spożycie owoców cytrusowych.
Owoce cytrusowe zawierają wysoki poziom witaminy C, która może wzmocnić układ odpornościowy w przypadku infekcji. Naukowcy odkryli, że owoce cytrusowe zawierają przeciwutleniacze i witaminy niezbędne dla zdrowia człowieka. Owoce cytrusowe mają również właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i chroniące układ sercowo-naczyniowy. ( 12 )
Spożywanie pomarańczy, cytryn i grejpfrutów może pomóc zwiększyć zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że owoc gujawy ma 4 razy więcej witaminy C niż pomarańcze.
Dowiedz się, dlaczego rozpoczęcie dnia od szklanki wody z cytryną może pomóc zachować zdrowie i poprawić odporność.
Pokarmy bogate w witaminę E zwiększają odporność
Kolejną witaminą potrzebną do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego jest witamina E. Podobnie jak witamina C, witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga stymulować organizm do walki z chorobami.
Szeroko zakrojone badania nad zastosowaniem witaminy E wykazały, że jest ona niezbędna dla dobrego zdrowia. Spożycie witaminy E w diecie pomaga wzmocnić reakcje komórek odpornościowych i pomóc w walce z chorobami zakaźnymi. Przeciwutleniające działanie witaminy E pomaga zmniejszyć ryzyko raka, chorób serca i problemów ze wzrokiem związanych z wiekiem. ( 13 )
Witamina E pomaga również wzmocnić białe krwinki, które są niezbędne do wzmocnienia funkcji odpornościowych. ( 14 )
Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowego układu odpornościowego dzięki witaminie E jest upewnienie się, że żywność w diecie ją zawiera. Pokarmy wzmacniające układ odpornościowy, zawierające dużo witaminy E, obejmują orzechy i nasiona, oliwę z oliwek, zielone warzywa i niektóre wzbogacone zboża. ( 15 )
Dietę można także uzupełniać kapsułkami z witaminą E w zalecanej dawce 15 mg dziennie. ( 16 )
Dowiedz się, dlaczego jednymi z najlepszych orzechów, które warto spożywać dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, są orzechy włoskie.
Pokarmy probiotyczne dla zdrowych jelit i silniejszego układu odpornościowego
Regularne spożywanie pokarmów, takich jak surowy jogurt, kefir , kiszona kapusta i miso, pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy.
Powodem, dla którego te produkty są dobre dla Twojej odporności, jest to, że zawierają probiotyki.
W 2017 roku w czasopiśmie Microorganisms doniesiono, że zdrowie przewodu pokarmowego jest powiązane z reakcją immunologiczną. Zwiększenie spożycia jogurtu probiotycznego może pomóc poprawić mikroflorę jelitową, a tym samym wzmocnić układ odpornościowy. ( 17 )
Inne interesujące badanie z 2018 roku wykazało, że suplementy probiotyczne mogą pomóc skrócić czas potrzebny na powrót do zdrowia po przeziębieniu lub grypie. Przyjmowanie napojów probiotycznych zawierających szczepy Lactobacillus pomogło zmniejszyć nasilenie infekcji dróg oddechowych poprzez promowanie zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. ( 18 )
Więcej informacji na temat korzyści płynących ze stosowania probiotyków dla zdrowia układu trawiennego, odporności i zdrowia psychicznego można znaleźć w moim artykule na temat probiotyków dla dobrego zdrowia .
Zielone liściaste warzywa
Jedną z najlepszych grup żywności, które należy uwzględnić w diecie wzmacniającej odporność, są zielone warzywa liściaste.
Warzywa takie jak brokuły, szpinak, boćwina i buraki są bogate w witaminy i minerały, które stanowią podstawę zdrowej diety. Wiele badań wskazuje na fakt, że spożywanie dużej ilości takich warzyw pomaga wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu. ( 19 )
Ponieważ osoby starsze mają zazwyczaj osłabiony układ odpornościowy, bardzo ważne jest zapewnienie wysokiego spożycia warzyw w celu utrzymania zdrowego ciała. W rzeczywistości spożycie owoców i warzyw może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych u osób w wieku powyżej 65 lat. ( 20 )
brokuły
Badanie przeprowadzone w 2018 roku na temat korzyści wynikających ze spożywania brokułów wykazało, że związki zawarte w brokułach pomagają zwiększyć odporność, a także mogą pomóc w zapobieganiu rozwojowi raka. ( 21 ) Więcej o zdrowotnych właściwościach brokułów możesz przeczytać w tym artykule .
szpinak
Szpinak jest dobrym źródłem beta-karotenu, który pomaga organizmowi wytwarzać witaminę A. Naukowcy twierdzą, że witamina A wzmacnia odporność i pomaga chronić przed infekcjami. ( 22 )
Pieczarki
Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że spożywanie grzybów może być dobre dla układu odpornościowego.
W czasopiśmie Journal of Nutrition doniesiono, że korzyści płynące ze stosowania grzybów dla odporności polegają na poprawie mikrobioty w jelitach. Wyniki badań laboratoryjnych uświadomiły naukowcom, że jedzenie pieczarek białych może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób. Spożywanie pieczarek również pomogło zmniejszyć stan zapalny. ( 23 )
Grzyby zawierają również związki takie jak selen, witamina D i inne minerały, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. ( 23 )
Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z dodania grzybów maitake i shiitake do zdrowej diety.
Kolorowa żywność wspierająca układ odpornościowy
Włączenie do diety owoców i warzyw o żywych kolorach może pomóc zapewnić wystarczającą ilość witamin i minerałów dla silnego układu odpornościowego.
Czasopismo Advances in Nutrition donosi, że kolorowe owoce i warzywa zwykle zawierają zdrowe związki wzmacniające odporność. ( 24 )
Na przykład pomarańczowe i żółte warzywa zawierają beta-karoten, który wzmacnia układ odpornościowy.
Czerwone warzywa, takie jak pomidory, różowe gujawy i arbuzy, zawierają likopen, który ma silne działanie przeciwutleniające i właściwości wzmacniające odporność. ( 25 )
Fioletowe warzywa, takie jak fioletowe słodkie ziemniaki lub fioletowa marchewka, zawierają antocyjany, które są związkami bioaktywnymi, które pomagają poprawić odpowiedź immunologiczną. ( 26 , 27 )
Marchew
Marchew jest pokarmem wzmacniającym odporność ze względu na zawartość karotenoidów. Badania wykazały, że marchew pomaga poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego i może pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym, takim jak rak i choroby serca. ( 28 )
Słodkie ziemniaki
Kolejnym warzywem o pomarańczowym kolorze, które wzmacnia układ odpornościowy, są słodkie ziemniaki. Zawartość witaminy A w słodkich ziemniakach pomaga wspierać zdrowe funkcje odpornościowe. ( 29 )
Fioletowe ziemniaki
Słodkie ziemniaki z fioletowym miąższem mają również właściwości wzmacniające odporność. Jedno badanie przeprowadzone na myszach w 2019 r. wykazało, że związki zawarte w słodkich ziemniakach o fioletowym miąższu stymulują odpowiedź immunologiczną i zwiększają odporność. ( 30 )
Czerwone pomidory
W czasopiśmie Molecules doniesiono, że pomidor i sok pomidorowy mogą pomóc zwiększyć odporność, pomagając zapobiegać reakcjom zapalnym w komórkach. ( 31 )
Orzechy brazylijskie wzmacniające układ odpornościowy
Kolejnym wspaniałym pokarmem wzmacniającym funkcje odpornościowe i pomagającym zachować zdrowie są orzechy brazylijskie.
Powodem, dla którego orzechy brazylijskie są dobre dla układu odpornościowego, jest to, że są bogatym źródłem selenu. Naukowcy odkryli, że selen stymuluje układ odpornościowy do większej aktywności. Jednym z najlepszych źródeł selenu są orzechy brazylijskie. ( 32 )
Aby uzyskać wystarczającą ilość selenu, aby poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, wystarczy jeść tylko jeden lub dwa orzechy brazylijskie dziennie. Jeden orzech brazylijski zawiera około 90 mcg, co stanowi 130% dziennego zapotrzebowania na selen. ( 33 )
Dalsza lektura: niesamowite korzyści zdrowotne orzechów brazylijskich .
Zielona herbata wzmacniająca układ odpornościowy
Regularne picie filiżanki lub dwóch zielonej herbaty każdego dnia może pomóc zachować zdrowie i zapobiec chorobom i infekcjom.
Badania wykazały, że zielona herbata zawiera silne przeciwutleniacze zwane katechinami. Związki te wspomagają układ odpornościowy, pomagając redukować skutki stresu oksydacyjnego. Naukowcy odkryli również, że związki zielonej herbaty wzmacniają reakcje odpornościowe i pomagają zmniejszyć stan zapalny. ( 34 )
Więcej informacji na temat zielonej herbaty znajdziesz w moim artykule o udowodnionych właściwościach zielonej herbaty .
Rosół
Spożywanie zupy z kurczaka jest jednym z najlepszych pokarmów, które można zjeść, jeśli masz przeziębienie lub inną infekcję wirusową.
To nie tylko opowieść starszych kobiet, że rosół jest dobry na wzmocnienie odporności. Naukowcy odkryli, że rosół zawiera związki hamujące łagodne stany zapalne. Inne badania wykazały, że rosół może pomóc w zapobieganiu zakażeniu wirusem grypy. ( 35 , 36 )
Czy wiesz, że rosół to jeden ze sprawdzonych sposobów na szybkie zbicie gorączki ?
Suplementy wzmacniające układ odpornościowy
Wszystkie produkty spożywcze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, działają skutecznie dzięki zawartemu w nich jednemu lub większej liczbie minerałów lub witamin.
Możesz także pomóc w zapobieganiu infekcjom, stosując najlepsze suplementy wzmacniające układ odpornościowy.
Kurkuma (kurkumina) wzmacnia układ odpornościowy
Kurkuma zawiera związek zwany kurkuminą, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać chorobom.
Różne badania nad korzyściami wynikającymi ze stosowania kurkuminy wykazały, że żółta przyprawa może zwiększać aktywność przeciwciał związanych z odpornością. Wpływ kurkuminy na układ odpornościowy może pomóc w zapobieganiu różnym chorobom przewlekłym i leczeniu zaburzeń odporności. ( 37 )
Dowiedz się więcej o wielu korzyściach zdrowotnych wynikających ze stosowania suplementów kurkuminy w celu wzmocnienia układu odpornościowego.
Kwas foliowy wzmacnia odporność
Kolejnym suplementem układu odpornościowego, który może pomóc w zapobieganiu chorobom i infekcjom, jest kwas foliowy.
Badania naukowe wykazały, że osoby z niedoborem kwasu foliowego (witaminy B9) często mają słabą odporność na infekcje. Przyjmowanie suplementów kwasu foliowego może pomóc w uzupełnieniu niedoboru witamin i działać jako uzupełnienie wzmacniające układ odpornościowy. ( 38 )
Żelazo dla zdrowego układu odpornościowego
Aby układ odpornościowy działał tak, jak powinien, musisz mieć odpowiedni poziom żelaza we krwi.
Żelazo jest ważnym minerałem pomagającym dostarczać tlen do komórek i zachować je w zdrowiu. Naukowcy odkryli, że żelazo jest powiązane z układem odpornościowym, a słabe wchłanianie żelaza może negatywnie wpływać na układ odpornościowy. ( 39 )
Inni naukowcy odkryli, że brak żelaza może narazić człowieka na większe ryzyko rozwoju infekcji. ( 40 )
Ważne jest, aby dostrzec oznaki niedoboru żelaza i określić, czy konieczne jest przyjmowanie suplementu w celu zwiększenia poziomu żelaza .
Selen to suplement wzmacniający odporność
Musisz mieć odpowiedni poziom selenu, aby mieć pewność, że Twój układ odpornościowy skutecznie działa w walce z chorobami.
Naukowcy twierdzą, że poziom selenu ma bezpośredni wpływ na odporność organizmu i stany zapalne. Odpowiedni poziom selenu może pomóc w zapobieganiu inwazji niektórych patogenów, które mogą powodować infekcje. Selen może również zmniejszać nasilenie infekcji wirusowych, takich jak grypa. ( 41 )
Dowiedz się, jakie są charakterystyczne objawy niedoboru selenu i co możesz zrobić, aby temu zapobiec.
Cynk wzmacniający układ odpornościowy
Wiele suplementów wzmacniających układ odpornościowy zawiera cynk, ponieważ pomaga zapobiegać zaburzeniom odporności.
Badania nad wzmacniającymi odporność właściwościami cynku wykazały, że jest on przeciwutleniaczem o właściwościach przeciwzapalnych. Naukowcy twierdzą również, że cynk na wiele sposobów wzmacnia układ odpornościowy. ( 42 )
Jeśli masz niedobór cynku , możesz przyjmować suplement cynku, aby wspomóc układ odpornościowy.
Skorupiaki, takie jak ostrygi, czerwone mięso, fasola i orzechy, są również dietetycznymi źródłami cynku, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. ( 43 )
Ekstrakt z liści oliwnych wspierający układ odpornościowy
Jednym z najlepszych suplementów wzmacniających odporność, jaki możesz zażywać, aby zachować zdrowie, jest ekstrakt z liści oliwnych.
Badanie przeprowadzone w 2018 roku dotyczące wzmacniającego odporność działania ekstraktu z liści oliwnych wykazało, że może on pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym. Suplementy z ekstraktem z liści oliwnych mają właściwości przeciwutleniające, które pomagają poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Regularne przyjmowanie suplementów zawierających liście oliwne może również pomóc zwiększyć zdolność organizmu do zwalczania chorób. ( 44 )
Dowiedz się więcej o zdrowotnych właściwościach ekstraktu z liści oliwnych i dowiedz się, jak przygotować własną, wzmacniającą odporność herbatę z liści oliwnych.
Echinacea wzmacniająca układ odpornościowy podczas choroby
Echinacea to zioło lecznicze, które stymuluje układ odpornościowy i może pomóc szybciej zwalczyć infekcję przeziębieniem lub grypą.
Naukowcy odkryli, że przyjmowanie echinacei w celu wzmocnienia odporności działa, ponieważ zwiększa liczbę białych krwinek. Badania wykazały, że suplementy z echinaceą pomagają zapobiegać i leczyć infekcje górnych dróg oddechowych. ( 45 )
Echinacea zawiera również związki o właściwościach immunostymulujących, które pomagają zabijać wirusy. ( 45 )
Jeśli chcesz szybciej pozbyć się wirusa zimowego przeziębienia, dowiedz się, jak przygotować własną, poprawiającą zdrowie herbatę z echinacei w domu.
Astragalus na wzmocnienie odporności
Jednym z suplementów wzmacniających układ odpornościowy jest astragalus.
W czasopiśmie Molecules doniesiono, że suplementy astragalusa pomagają regulować układ odpornościowy, co skutkuje silniejszym układem odpornościowym. ( 46 )
Inne badania wykazały, że przyjmowanie astragalusa może pomóc w walce z wirusem grypy. ( 47 )
Żeń-szeń, aby zwiększyć odpowiedź immunologiczną organizmu
Jeśli źle się czujesz i źle się czujesz, przyjmowanie suplementów z żeń-szeniem może pomóc Twojemu organizmowi szybciej się zregenerować.
Żeń-szeń zawiera szereg przeciwutleniaczy, które pomagają utrzymać zdrowe funkcje odpornościowe. Jednak przyjmowanie żeń-szenia pomaga również zwiększyć odporność organizmu na choroby i infekcje. Żeń-szeń stymuluje komórki zabójcze, które są niezbędne dla skutecznego układu odpornościowego. ( 48 )
Inne badania wykazały, że korzystne działanie żeń-szenia obejmuje pomoc w łagodzeniu stresu, poprawę zdrowia układu krążenia, kontrolowanie cukrzycy i ochronę przed rakiem. ( 49 )
Przeczytaj więcej: Naturalna żywność i substancje o działaniu przeciwwirusowym i antybakteryjnym (na podstawie dowodów)
Zabij swoje infekcje tym naturalnym antybiotykiem – przepis
Ten wspaniały tonik zdrowotny łączy w sobie niektóre z najsilniejszych roślin natury i łączy je w potężną miksturę. Nie jest to napój dla wrażliwych, ponieważ smak jest mocny i uderza w kubki smakowe z niezwykłą siłą. Ale korzyści zdrowotne są wielorakie, więc zdecydowanie warto podjąć wysiłek.
Tonikowi przypisuje się leczenie nie tylko zwykłych przeziębień i infekcji, ale także schorzeń przewlekłych i infekcji odpornych na antybiotyki. Jest w 100% naturalny i działa jako substancja antybakteryjna, przeciwwirusowa, przeciwpasożytnicza i przeciwgrzybicza . Wzmacnia układ odpornościowy i pomaga zwalczać nawet uporczywe choroby.
Łączy w sobie czosnek, cebulę, chrzan, imbir, ostrą paprykę (chili) i ocet jabłkowy. Wszystkie składniki powinny być najlepiej organiczne i muszą być używane świeże.
Składniki:
– 1 część posiekanego czosnku
– 1 część białej cebuli, posiekanej
– 1 część korzenia imbiru, startego
– 1 część chrzanu, startego
– 1 część ostrej papryki, posiekanej (można użyć cayenne, habanero, serrano, jalapeño itp.)
– 1 galon surowego, niefiltrowanego octu jabłkowego
Instrukcje:
Przygotuj wszystkie składniki. Umieścić je w szklanym słoju tak, aby słoik był wypełniony w ¾ równymi częściami posiekanych i startych składników. Możesz użyć małych słoiczków lub wybrać duże, szklane słoiki.
Składniki zalewamy octem jabłkowym, aż do zapełnienia słoika. Upewnij się, że wszystkie składniki są pokryte płynem.
Słoiki zamykamy i energicznie nimi potrząsamy, aby składniki się wymieszały i związały.
Słoiki przechowuj w ciemnym i chłodnym miejscu przez co najmniej 2 tygodnie i codziennie potrząsaj nimi.
Po 2 tygodniach za pomocą durszlaka odcedź płyn do innej miski. Wyłóż durszlak gazą i umieść w nim mieszaninę. Wyciśnij całą wilgoć z mieszanki. Na koniec owiń gazę pozostałą mieszaniną i wyciśnij resztę płynu.
Tonik przelać do szklanych butelek za pomocą lejka. Możesz użyć 8 uncji. (200 mililitrów) butelki bursztynowe lub dowolnej innej wielkości.
Dawkowanie:
W celu ogólnego wzmocnienia odporności lub zwalczania przerostu Candida , wymieszaj 1 do 2 łyżek stołowych w szklance wody . Pij dwa razy dziennie. Jak wspomniano wcześniej, przygotuj się na ostry, mocny smak.
Jeśli walczysz z infekcją, zażywaj tonik 3 do 4 razy dziennie.
Jak działają składniki?
Składniki toniku szybko przedostają się do krwioobiegu i oczyszczają organizm . Pobudzają układ odpornościowy i poprawiają krążenie . Każdy z nich posiada liczne właściwości zdrowotne.
Czosnek jest naturalnym antybiotykiem o szerokim spektrum działania (więcej o czosnku przeczytasz w moim artykule Jak stosować czosnek jako lek ). Cebula ma potencjał antybiotykowy i przeciwzapalny i jest bardzo dobra na infekcje dróg oddechowych.
Chrzan działa antybakteryjnie i przeciwpasożytniczo . Imbir znany jest ze swoich właściwości antybakteryjnych i wspomaga trawienie (więcej o imbirze przeczytasz w moim artykule Jak stosować imbir jako lek ). Ostra papryczka działa jak naturalny środek przeciwbólowy (więcej o pieprzu cayenne przeczytasz tutaj ).
Lista leczniczych właściwości octu jabłkowego jest bardzo długa.
Kiedy wszystkie te klejnoty połączą się, otrzymasz uniwersalny tonik, który pomoże Ci zachować i poprawić zdrowie.
Powiązane artykuły:
- 10 szybkich trików, które niemal natychmiast poprawią Twoją odporność
- Korzyści z herbaty Echinacea i jak ją stosować dla doskonałego zdrowia
- Sprawdzone naturalne środki przeciwzapalne oparte na badaniach naukowych