Zachowanie porywcze oznacza reakcję w sposób nieodpowiedni do sytuacji lub po prostu przesadną reakcję. Zachowanie porywcze jest reakcją na gniew i obejmuje także prowokowanie gorących kłótni, dokonywanie osobistych ataków na innych, a także wyrządzanie sobie krzywdy. Zachowanie porywcze jest niebezpieczne, ale wady takiego zachowania są jeszcze bardziej niepokojące. Jeśli wiemy, jak nad nim zapanować, możemy go pokonać.
Wszyscy odczuwamy emocje, wszyscy czujemy się szczęśliwi, smutni, a czasem zli, sfrustrowani i przygnębieni. Często z większością spraw radzimy sobie łatwo, ale czasem też tracimy kontrolę. Bycie złym lub porywczym to stan umysłu, który w mgnieniu oka staje się częścią naszego zachowania. Ale czy pomyślałeś o wadach porywczego zachowania? Tak, porywcze zachowanie może wyrządzić ci więcej szkody niż pożytku i rzeczywiście jest wiele wad takiego porywczego zachowania. Gorączkowe zachowanie może objawiać się niedopuszczalną agresją werbalną, krzykiem, wrzaskiem, próbą skrzywdzenia lub poniżenia innych, nawet jeśli są niewinni, nic w tym momencie nie rozumiejąc i obwiniając innych w najbardziej zaciekły sposób. Wiedza o takich zachowaniach może wydawać się dość niepokojąca, podobnie jak wady temperamentnego zachowania. Z pewnością istnieje potrzeba kontrolowania tego i prowadzenia spokojniejszego życia, aby trzymać się z dala od wad temperamentu.
W takim razie jak nad tym zapanować? Kontrolowanie porywczego zachowania lub gniewu może wydawać się bardzo trudnym zadaniem, ale można sobie z nim poradzić, stosując proste wskazówki. Ale najpierw musimy zrozumieć, czym jest złość, porywczy temperament i jego wpływ na nas oraz wady takiego porywczego zachowania. Znając wady temperamentnego zachowania, z pewnością zaczniesz myśleć o sposobach jego kontrolowania?
Poznaj wady zachowania porywczego
Złość jest emocją, która pojawia się, gdy tracimy zdolność kontrolowania emocji leżącej u jej podstaw. Gniew nie jest czymś nienormalnym; jest to raczej podstawowa reakcja, którą można kontrolować, jeśli zdecydujesz.
Bycie niespokojnym emocjonalnie i ciągły stres to jedna z ważnych wad temperamentnego zachowania. Powtarzające się stresujące reakcje i porywcze zachowania wpływają nie tylko na życie osobiste i społeczne, ale także na życie zawodowe. Najczęstszą wadą temperamentu jest to, że Twoje relacje społeczne i zawodowe, równowaga między życiem zawodowym a prywatnym oraz możliwości życiowe mogą zostać utrudnione.
Oprócz tego, głównymi wadami porywczego zachowania jest wpływ, jaki złość lub ciągły stres może mieć na zdrowie. Wiele dolegliwości zdrowotnych rośnie w związku z rosnącym porywczym zachowaniem, które jest wynikiem leżącego u podstaw stresu. Nadciśnienie, problemy z sercem, bóle głowy, bóle mięśni, zaburzenia żołądkowe, sen zaburzenia i problemy emocjonalne, takie jak stany lękowe, depresja mogą być również postrzegane jako wady temperamentnego zachowania.
Wiedz, jak kontrolować porywcze zachowanie
Jeśli zagłębisz się głębiej, zdasz sobie sprawę, że to nie porywczy charakter jest tym, czego doświadczamy, ale leżący u jego podstaw gniew, który często sprawia, że zachowujemy się nienormalnie lub agresywnie. W dzisiejszych czasach na pewno znajdziesz wiele pomocnych pomysłów, które pomogą Ci zminimalizować poziom złości i pośrednio porywczego zachowania. Niektóre z nich to bardzo proste wskazówki, jak kontrolować porywcze zachowanie.
Aby kontrolować porywcze zachowanie, musisz najpierw przeanalizować siebie i swoje uczucia, co może sprawić, że poczujesz się bardziej odpowiedzialny. Następnym krokiem jest identyfikacja czynników, które wyzwalają w Tobie negatywne emocje. Odpowiedź na Twoje pytanie, jak kontrolować porywcze zachowanie, zostanie częściowo udzielona, gdy odkryjesz, co Cię złości. Musisz zrozumieć impulsy emocjonalne, które sprawiają, że wymykasz się spod kontroli, a następnie zacznij nad nimi pracować; łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale musisz spróbować. Znajomość wad temperamentnego zachowania może pomóc pod każdym względem. Zachowanie porywcze jest po prostu natychmiastowym przejawem gniewu i próbowanie wszelkich możliwych sposobów trzymania się z daleka od takiego zachowania może rzeczywiście pomóc ci je kontrolować.
Możesz spróbować zamknąć oczy, pomyśleć o szczęśliwych chwilach i zacząć brać głębokie oddechy. Ćwicz jogę lub medytację, aby zregenerować umysł i duszę, usuwając w ten sposób negatywizm. Niewielu sugeruje, abyś był cały czas czujny i świadomy, tak abyś zawsze, gdy pojawi się atak gniewu, bez najmniejszej zwłoki mógł opanować swój gniew i uniknąć sytuacji, na przykład obejrzenie zabawnego filmu lub rozmowa z przyjaciółmi może pomóc ci wejść w stan łatwe odwrócenie uwagi. Napięcie automatycznie opadnie. Wady porywczego zachowania wydają się na tyle niebezpieczne, że możesz ulec pokusie rozpoczęcia od niektórych z tych praktyk, aby móc je kontrolować. Bez wątpienia wszystkie te sugestie są zbyt dobre, ale możliwe jest, że przyniosą one jedynie chwilową ulgę. Aby w prawdziwym tego słowa znaczeniu kontrolować porywcze zachowanie, musisz także zniszczyć jego źródło. Na naszą złość i temperament mogą wpływać albo przeszłe wydarzenia i reakcje, albo nasze obawy dotyczące nadchodzącej przyszłości. Być może jest to jeden z powodów, dla których wady temperamentnego zachowania są również głęboko zakorzenione i powierzchowne próby kontrolowania go mogą nie pomóc w prawdziwym tego słowa znaczeniu.
Kiedy umysł jest zbyt obciążony, naturalną rzeczą jest utrata równowagi i potknięcie się. Gniew nie jest nagłą emocją, lecz narasta z biegiem czasu, a porywcze zachowanie jest niczym innym jak przejawem stłumionych emocji. Dlatego też, gdy myślisz o tym, jak to kontrolować, powinieneś skupić się na zrozumieniu siebie i podstaw swojego stanu emocjonalnego. Twoje podstawowe emocje, które wynikały z poprzednich doświadczeń, mogą wpływać na Twoje porywcze zachowanie, a także wykazywać więcej wad takiego zachowania.
Czynniki wyzwalające, takie jak nerwowość, uraza, obwinianie siebie, nieznośne obciążenie pracą, chaotyczny tryb życia, obciążenia rodzinne, nierealistyczne oczekiwania, ograniczenia finansowe i nękające zmysły, takie jak poczucie bycia niechcianym lub przygnębionym, generują i kumulują mnóstwo złości. Sytuacje, w których ciągle jesteś zastraszany, dręczony i przeżywasz traumę w szkole, biurze, a nawet w domu, na pewno w pewnym momencie stracisz panowanie nad sobą. Im więcej będziesz negatywnie nastawiony, tym bardziej będziesz negatywnie nastawiony do wszystkiego i nadejdzie czas, kiedy prosty żart lub stwierdzenie doprowadzi cię do skrajności.
Chociaż takie doświadczenia są obecne w życiu każdego człowieka, nie każdy reaguje w ten sam sposób. Tutaj liczy się każda osobowość, która różni się od pozostałych. Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, jak kontrolować porywcze zachowanie, możesz pomóc sobie być spokojniejszym i bardziej tolerancyjnym na sytuacje wokół ciebie.
Wskazówki, jak kontrolować porywcze zachowanie
Niektórzy sugerują, abyś łykał leki, łykał regularnie tabletki nasenne, aby zapewnić sobie dobry sen i uchronić się przed wadami porywczego zachowania. Ale to nie jest sposób, aby sobie z tym poradzić. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci skutecznie kontrolować porywcze zachowania.
- Ucieknij od sytuacji; tak, to świetna sztuczka. Kiedy unikniesz potencjalnie denerwującej sytuacji, dosłownie jesteś uratowany przed wdawaniem się w gorącą rozmowę. Kiedy jesteś zirytowany, zdenerwowany lub zastraszany, oddal się od tej sytuacji tak szybko, jak to możliwe. Pomoże Ci to uniknąć utraty panowania nad sobą i nie będziesz wykazywać żadnych porywczych zachowań.
- Przestań troszczyć się o tych, którzy tak naprawdę nie są dla ciebie ważni lub nigdy się o ciebie nie troszczą, o tego twojego zrzędliwego szefa, o tego dokuczliwego sąsiada, o tego natrętnego przyjaciela, który nigdy nie przestaje być dumny ze swoich osiągnięć. Nie musisz traktować poważnie tych ludzi, którzy nie traktują Cię poważnie. To kolejny powód, dla którego powinieneś unikać porywczego zachowania wobec osób, które w ogóle nie powinny być dla ciebie ważne.
- Zanim wyciągniesz wnioski, musisz wypracować strategie takie jak rozumowanie, ponieważ może ci to pomóc w uratowaniu się przed nagłą eksplozją emocjonalną. Przeanalizuj sytuację, zanim zareagujesz i unikaj popadania w porywcze zachowania.
- Poświęć czas na wszystko, nawet jeśli dotyczy to jakiegoś wydarzenia, sytuacji, poświęć trochę czasu i pozwól, aby Twój niepokój lub napięcie opadły, a następnie zareaguj. Możesz rozwijać się, posługując się starą formułą liczenia od 1 do 20. Przygotuj się z wyprzedzeniem, aby uniknąć kłopotów w ostatniej chwili i trzymać z daleka od wad wynikających z porywczego zachowania.
- Medytacja jest z pewnością jednym ze sprawdzonych sposobów radzenia sobie ze złością i porywczym zachowaniem. Ćwiczenia głębokiego oddychania mogą z łatwością złagodzić stan gorącego umysłu. Ciągła praca może wywierać presję na umysł, więc w razie potrzeby zrób sobie przerwę. Zamiast cierpieć z powodu porywczego zachowania, poczuj się lepiej i bądź bardziej produktywny dzięki technikom medytacji i relaksacji. Pomogą Ci lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach.
Teraz znasz wady temperamentnego zachowania i wiesz, jak je kontrolować. Dlatego zastosuj te wskazówki dla siebie, aby uchronić się przed utratą szans w życiu. Kontroluj porywcze zachowanie i znajdź lepszego siebie, szczęśliwszego siebie.