Lęk jest negatywną emocją i większość z nas chce go uniknąć. Ale niepokój nie zawsze jest dla ciebie zły. Tak jak odrobina stresu może sprawić, że poczujesz wyzwanie, tak też odrobina niepokoju może pomóc na wiele sposobów. Daj nam znać, jak wybuch lęku może Ci pomóc.
Lęk to emocja, która może sprawić, że dana osoba poczuje się nieswojo i napięta, a także jest to stan, który chce jak najszybciej złagodzić. Lęk charakteryzuje się ciągłym zmartwieniem lub obsesją na punkcie małych lub dużych obaw, które są nieproporcjonalne do skutku zdarzenia. Niezdolność do relaksu i pozbycia się zmartwień, trudności z koncentracją, niepokój i niezdecydowanie to inne psychologiczne objawy tego problemu emocjonalnego. Fizyczne objawy lęku obejmują bóle lub napięcie mięśni, zmęczenie , problemy ze snem, pocenie się, ból głowy , nudności , biegunkę , zespół jelita drażliwego (IBS), drażliwość, drżenie, drganie i nagłe zaskoczenie.
W jaki sposób wybuch niepokoju może Ci faktycznie pomóc?
Lęk, a dokładniej uogólnione zaburzenie lękowe (GAD), jest postrzegany negatywnie przez większość ludzi. Niewielu jednak wie, że czasami niepokój może być również pomocny. Tutaj przyjrzymy się 5 sposobom, w jakie wybuch lęku może Ci pomóc. Lęk może nie tylko pomóc Ci utrzymać się na właściwej drodze, ale jeśli zostanie pozytywnie wykorzystany, może również zwiększyć Twoją wydajność.
Pomimo swoich negatywnych objawów, lęk może również oferować szereg korzyści, takich jak:
Motywacja
Motywacja jako pozytywna korzyść to jeden z pięciu najważniejszych sposobów, w jaki wybuch lęku może Ci pomóc. Czasami ludzie potrzebują dawki niepokoju, aby zmotywować się do działania. Jeśli nie boją się negatywnych konsekwencji niewykonania jakiegoś zadania, nigdy nie wykonają go właściwie. Bez takich obaw jest mało prawdopodobne, aby przywiązywali się do zasad panujących w miejscu pracy, byli w stanie odrobić lekcje lub zmotywowali się do robienia rzeczy, które nie wydają się przyjemne. Taki strach jest najczęstszą sytuacją, która może prowadzić do poczucia niepokoju, ale w ten sposób działa pozytywnie. W rzeczywistości lęk jest potężną siłą motywującą, która popycha ludzi do robienia rzeczy w pożądany sposób.
Przygotowanie
Kiedy masz sprawdzian, ważne przemówienie lub wydarzenie na horyzoncie, możesz czuć niepokój w miarę jego zbliżania się. Ten niepokój popycha osobę do przygotowania się na sytuację, sprawdzenia wszystkich podstaw i rozważenia, co by zrobiła w najgorszym przypadku. Ludzie mogą oczywiście robić wszystkie te rzeczy bez lęku, ale jest to naturalny sposób, w jaki ich ciało popycha ich do tego. Zatem przygotowanie i dążenie do jak najlepszego działania to jeden z 5 sposobów, w jakie może ci pomóc wybuch niepokoju.
Uwaga
Kiedy dana osoba jest zaniepokojona, jej uwaga skupia się na sprawach ważnych w jej życiu. Sprawia, że rozpoznają rzeczy, które zasługują na ich uwagę, co później staje się istotne w przygotowaniu i motywacji. Większa uwaga skupiona na niezbędnych kwestiach i lepsza koncentracja to główna korzyść wynikająca z wybuchu niepokoju, który może Ci naprawdę pomóc. Kiedy dana osoba niepokoi się nadchodzącym wydarzeniem, ten niepokój zmusza ją do rozpoznania go i skupienia uwagi w sposób, który pomoże mu odnieść sukces.
Ochrona
Ponieważ lęk jest na ogół powiązany ze strachem, jest to sposób na ochronę siebie przed niebezpieczeństwem. Osoba może stać się niespokojna w sytuacjach, które mogą ją skrzywdzić, a nawet zabić, a to naturalne uczucie lęku pomaga zapobiegać takim wydarzeniom. W ten sposób wybuch niepokoju może faktycznie pomóc Ci ocenić lepsze sposoby ochrony i zaplanować zadania, mając na uwadze bezpieczeństwo. Na nieszczęście w przypadku pacjentów z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi jest to mechanizm, który często przyczynia się do postrzegania wielu sytuacji jako niebezpiecznych, które w rzeczywistości nimi nie są.
Komunikacja
Kiedy ludzie są niespokojni, są zmuszeni komunikować się i dzielić swoimi uczuciami. To sposób, w jaki ich ciało pomaga im znaleźć wsparcie i bezpieczną przystań, a także skutecznie pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu relacji. Zatem wybuch niepokoju może faktycznie ci pomóc, poprawiając komunikację, zapewniając w ten sposób lepsze relacje i wsparcie społeczne.
Chociaż lęk jest postrzegany jako uczucie negatywne, można go wykorzystać pozytywnie, stosując 5 najskuteczniejszych sposobów, w jakie wybuch lęku może Ci pomóc.
Przeczytaj także:
- Terapia tańcem w leczeniu lęku, depresji i przewlekłego bólu
- Jak pozbyć się bólu w klatce piersiowej spowodowanego lękiem?
- Co to jest uogólnione zaburzenie lękowe? Jego przyczyny, objawy, leczenie
- Jak uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) może wpłynąć na Twoją zdolność do pracy?
- 7 sugestii dietetycznych w celu regulowania ataków lękowych spowodowanych jedzeniem
- Czy oglądanie telewizji może wywołać niepokój?
- Joga jako opcja leczenia zaburzeń lękowych
- Alternatywne możliwości leczenia zaburzeń lękowych
- Zmartwienia i niepokój: porady dotyczące samopomocy, jak przestać się martwić i zmniejszyć niepokój