Kluczowe dania na wynos
- Nowe badanie pokazuje lepsze wyniki w przypadku osób, które w wieku dorosłym potrafią przejść od wskaźnika masy ciała otyłego (BMI) do BMI z nadwagą.
- U tych dorosłych ryzyko przedwczesnej śmierci zmniejszyło się o ponad 50%.
- „Wczesną śmierć” uważa się za śmierć w średnim wieku.
Nowe badania nad otyłością pokazują, że utrata masy ciała w okresie dorosłości może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o połowę.
Badanie, opublikowane 14 sierpnia w JAMA Network Open , pokazuje, że u osób, które w wieku 25 lat uznano za otyłe, ryzyko zgonu spadło o 54%, jeśli straciły na wadze na tyle, aby w średnim wieku można je było uznać za nadwagę, a nie otyłość.1
Według Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN , zarejestrowanej dietetyczki, która nie była związana z badaniem, odkrycia te przynoszą korzyści osobom w każdym wieku.
„Osoby otyłe mogą uważać za zachęcające fakt, że utrata masy ciała na tyle, aby przejść do klasyfikacji BMI z nadwagą, może potencjalnie pomóc im żyć dłużej” – mówi Verywell. „Nastolatki i młodzi dorośli powinni dążyć do utrzymania prawidłowego BMI, ponieważ to badanie pokazuje, że osoby, które potrafią utrzymać prawidłową wagę przynajmniej do połowy życia, mogą zapobiec przedwczesnej śmierci”.
Co to oznacza dla Ciebie
Utrata wagi w średnim wieku może przynieść ogromne korzyści zdrowotne: może dosłownie decydować o życiu lub śmierci. Zwrócenie się do pracownika służby zdrowia w celu uzyskania trwałego wsparcia jest jednym z najlepszych kroków w kierunku osiągnięcia celów związanych z utratą wagi.
W celu przeprowadzenia badania naukowcy oparli się na danych zgłoszonych przez samych 24 205 osób, pierwotnie zarejestrowanych w ramach Narodowego Badania Zdrowia i Żywienia III (1988–1994). Dane zbierano co dwa lata w latach 1999–2014. W okresie obserwacji do wieku średniego – zdefiniowanego jako 44 lata na podstawie średniej danych – doszło do 5846 zgonów.
Naukowcy szacują, że 3,2% zgonów wśród osób dorosłych, które pozostały otyłe, można było uniknąć, gdyby do połowy życia osiągnięto odpowiednią utratę wagi. 1
BMI to przestarzały i wadliwy wskaźnik. Nie bierze pod uwagę takich czynników, jak skład ciała, pochodzenie etniczne, płeć, rasa i wiek. Jednak BMI jest nadal szeroko stosowany w środowisku medycznym, ponieważ jest niedrogim i szybkim sposobem analizy potencjalnego stanu zdrowia danej osoby i jego wyników.
Według Narodowego Instytutu Zdrowia BMI wynoszące 30 lub więcej uważa się za otyłość, a BMI w zakresie od 25 do 29,9 za nadwagę.2
Otyłość w USA
Otyłość dotyka prawie połowę dorosłych w Stanach Zjednoczonych,3i jest czynnikiem przyczyniającym się do około 200 000 dodatkowych zgonów rocznie.
Dane z przeszłości sugerują, że przyrost masy ciała przez całe życie zwiększa ryzyko poważnych chorób przewlekłych i zmniejsza prawdopodobieństwo zdrowego starzenia się.4Nowe dane dostarczają zachęcającej wiadomości, że utrata masy ciała może zmniejszyć część tego ryzyka.
„To uspokajająca i ważna konformizm w pracy z naszymi otyłymi pacjentami nad utratą wagi” – mówi Verywell Barry Silverman, lekarz medycyny , kardiolog mieszkający w Atlancie w stanie Georgia. „Wiemy, że otyłość przyczynia się do nadciśnienia, chorób układu krążenia, cukrzycy, a teraz także do Covid-19” – dodaje, zauważając, że wszystkie te schorzenia wiążą się z większym ryzykiem śmiertelności.
Badanie to ma pewne ograniczenia, w tym poleganie na danych samodzielnie zgłaszanych i wykorzystywanie BMI jako jedynej miary otyłości. Ostatnio lekarze sprzeciwiali się używaniu wagi lub BMI do definiowania otyłości, sugerując, że powinno ono opierać się na ogólnym stanie zdrowia danej osoby. 5 Niezależnie od tego badanie to dostarcza zachęcających wyników i stanowi argument za leczeniem otyłości na wczesnym etapie życia.
Jak radzić sobie z otyłością
„Ci, którzy chcą schudnąć, mogą najpierw rozważyć rzeczy, które mogą kontrolować: aktywność fizyczną, poziom motywacji i dietę” – mówi Wysocki-Woods.
Chociaż najlepszą radą zdrowotną, której należy przestrzegać, są spersonalizowane, przepisane przez lekarza wskazówki, Vivian Schemper, RDN, LDN, zarejestrowana dietetyczka i właścicielka The Healthy Plate RD , dzieli się kilkoma ogólnymi wskazówkami dotyczącymi utraty wagi:
- Bądź cierpliwy. To naturalne, że chcesz szybko schudnąć. Jeśli jednak zamierzasz schudnąć na dłuższą metę, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że osiągnięcie celów związanych z utratą wagi może zająć kilka miesięcy lub lat.
- Zrób połowę warzyw na talerzu. Ta niewielka zmiana może zmniejszyć poziom kalorii w posiłkach, jednocześnie zwiększając zawartość błonnika i przeciwutleniaczy w diecie.
- Uważaj na napoje alkoholowe. Napoje alkoholowe są często bogate w kalorie, a ich nadmierne spożycie może prowadzić do przyrostu masy ciała. Kobieta powinna rozważyć ograniczenie się do jednego drinka dziennie, a mężczyźni powinni rozważyć ograniczenie się do dwóch.