Sok z aloesu to zdrowy napój, który jest dobry na trawienie, zmniejsza stan zapalny żołądka i utrzymuje zdrowe serce. Aloe vera to dobrze przebadana sukulent, który zawiera witaminy, minerały, aminokwasy i korzystne enzymy. Większość korzyści zdrowotnych aloesu znajduje się w bogatym w składniki odżywcze miąższu liścia. Sok z aloesu powstaje poprzez zmiażdżenie całego liścia w celu wydobycia jego zawartości.
Najlepszym rodzajem soku z aloesu do kupienia jest ten niesłodzony, z jak najmniejszą ilością dodatków. Wiele osób twierdzi, że woda aloesowa ma orzeźwiający smak z gorzkimi nutami. Dla niektórych osób picie soku z aloesu jest nabytym smakiem. Jedno jest jednak pewne: picie soku z aloesu jest bardzo dobre dla zdrowia.
W tym artykule dowiesz się, jakie badania naukowe wykazały korzyści zdrowotne wynikające z picia soku z aloesu. Dowiesz się również, czy są jakieś skutki uboczne przyjmowania aloesu wewnętrznie.
Co to jest sok z aloesu (sok z aloesu)?
Sok z aloesu to wyciąg z liści rośliny aloe vera, która rośnie w gorącym, tropikalnym i suchym klimacie. Liście aloesu zwyczajnego ( Aloe barbadensis ) zawierają lepki żel, który jest dobrze znany ze swoich wielu właściwości leczniczych .
Badania nad korzyściami płynącymi z żelu Aloe Vera (substancji, z której wytwarzany jest sok z aloesu) pokazują, że jest on dobry do zabijania infekcji bakteryjnych, łagodzenia problemów żołądkowo-jelitowych, łagodzenia zaparć i wzmacniania układu odpornościowego. ( 1 )
Chociaż istnieje około 400 gatunków aloesu, odmiana Aloe Vera ma najsilniejsze właściwości lecznicze. Naukowcy zidentyfikowali ponad 75 związków bioaktywnych w żelu Aloe Vera, w tym enzymy, witaminy, minerały, kwasy organiczne i przeciwutleniacze. ( 1 )
Sok z aloesu: wartości odżywcze
Naturalny sok z aloesu jest bogaty w składniki odżywcze, dzięki czemu jest niezwykle zdrowym napojem, którym możesz cieszyć się o każdej porze dnia.
Szybkie badanie zawartości odżywczej żelu Aloe Vera pokazuje, jak korzystne może być picie wody z aloesu.
Przyjmowanie ekstraktów z żelu Aloe Vera wewnętrznie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ zawierają one witaminy A, C i E oraz witaminy z grupy B. Są to silne przeciwutleniacze i witaminy niezbędne dla dobrego zdrowia skóry, wzroku, zdrowia układu krążenia i zmniejszenia skutków stresu oksydacyjnego. ( 2 )
Innym powodem, dla którego picie soku z aloesu jest dla ciebie korzystne, jest to, że zawiera ważne minerały, które pomagają poprawić zdrowie narządów wewnętrznych i kości. Na przykład aloes zawiera magnez , potas, miedź, wapń, mangan i selen.
Picie wody z aloesu jest dobre dla zdrowia, ponieważ zawiera 7 z 9 niezbędnych aminokwasów, a także wiele aminokwasów nieistotnych.
Badania wykazały również, że związki zawarte w żelu Aloe Vera mają właściwości przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe, antyseptyczne i przeciwbólowe.
Niektóre badania naukowe zidentyfikowały również inne związki w liściach aloesu, które sprawiają, że picie soku z aloesu ma właściwości lecznicze. Ekstrakty z aloesu są bogate w polisacharydy. Są to węglowodany, które współpracują z innymi związkami zawartymi w płynie Aloe Vera, zwiększając jego właściwości lecznicze. ( 1 , 3 )
Sok z aloesu i utrata masy ciała
Wiele osób twierdzi, że picie soku z aloesu może pomóc w utracie wagi i zmniejszeniu talii. Czy jest jakaś podstawa do twierdzeń, że aloes jest dobry na odchudzanie?
Czysty, naturalny sok z aloesu zawiera witaminy i minerały. Sok z aloesu ma również działanie przeczyszczające. Przeczyszczający efekt picia soku z aloesu jest powodem, dla którego niektórzy twierdzą, że sok z aloesu pomaga schudnąć. Jednak środki przeczyszczające nie są zalecane do utraty wagi, ponieważ mogą powodować odwodnienie i niedożywienie. ( 4 )
Lekarze z Mayo Clinic twierdzą też, że długotrwałe stosowanie dużych ilości aloesu jako środka przeczyszczającego może prowadzić do skurczów brzucha i biegunek. ( 5 )
Kiedy więc należy pić sok z aloesu, aby schudnąć? Odpowiedź brzmi: sam sok z aloesu nie pomoże ci schudnąć.
W rzeczywistości niektóre komercyjne rodzaje soku z aloesu zawierają dużo cukru i dodatków, które mogą faktycznie powodować przyrost masy ciała.
Jeśli uważasz, że sok z aloesu może pomóc w utracie wagi, upewnij się i kup niesłodzoną odmianę, która nie zawiera aromatów ani zagęszczaczy. Ważne jest również, aby postępować zgodnie z instrukcjami producenta dotyczącymi ilości potrzebnej do rozcieńczenia czystego żelu Aloe Vera przed wypiciem.
Spożywanie soku z aloesu podczas diety może dostarczyć organizmowi ważnych minerałów, witamin i aminokwasów, które pomagają poprawić metabolizm .
Dowiedz się o kilku pomysłowych sposobach , dzięki którym możesz przyspieszyć swój program odchudzania, aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy.
Korzyści płynące z picia soku z aloesu
Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo, dlaczego warto pić sok z aloesu, aby rozwiązać wiele problemów zdrowotnych.
Sok z aloesu może poprawić zdrowie układu pokarmowego
Picie soku z aloesu na pusty żołądek może pomóc w regulacji i poprawie trawienia.
Badania opublikowane w Journal of Research in Medicinal Sciences wykazały, że picie soku z aloesu może pomóc złagodzić niektóre objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) . Picie 30 ml soku z aloesu dziennie pomogło złagodzić dyskomfort w jamie brzusznej i nadmiar gazów u pacjentów z IBS. ( 6 )
Istnieje wiele niesłodzonych, produkowanych komercyjnie napojów z soku z aloesu, które wspomagają zdrowe trawienie. Niektóre z tych preparatów zalecają picie łyżki soku z aloesu 3 razy dziennie. ( 7 )
Możesz również pić wodę z aloesu w połączeniu z probiotykami, aby poprawić zdrowie układu pokarmowego. Naukowcy odkryli, że aloes działa jak prebiotyk, który stymuluje wzrost zdrowych bakterii probiotycznych w jelitach. Badania naukowe sugerują, że picie wody z aloesu w stężeniu 5% jest dobre dla trawienia. ( 8 )
Jest jeszcze jeden powód, dla którego spożywanie soku zawierającego aloes jest dobre dla trawienia. Badania opublikowane w 2015 roku wykazały, że napój z aloesu ma działanie antybakteryjne w jelitach. Aloes może pomóc zabić szczepy E. coli i różne infekcje bakteryjne Streptococcus . ( 9 )
Dowiedz się, jak przyjmowanie probiotyków może pomóc w poprawie trawienia i co jeszcze możesz zrobić, aby poprawić trawienie.
Sok z aloesu może pomóc złagodzić zaparcia
Jedną z dobrze udokumentowanych korzyści płynących ze spożywania soku z aloesu jest jego zdolność do lepszego poruszania jelit.
Picie soku z aloesu może pomóc złagodzić objawy zaparć i poprawić częstotliwość stolca. Badania wykazały, że ekstrakty z aloesu mogą zwiększać zawartość wody w jelicie grubym, co może wpływać na konsystencję stolca. Należy zauważyć, że długotrwałe stosowanie dużych dawek napojów z aloesu może powodować biegunki, a nawet nasilać zaparcia. ( 2 , 10 )
Inne badanie wykazało, że połączenie naturalnych składników, w tym aloesu, było skutecznym środkiem przeczyszczającym w leczeniu zaparć. Preparat z babki płesznik , glistnika i aloesu pomógł zwiększyć liczbę wypróżnień i zmiękczyć stolec. ( 11 )
Dowiedz się o innych naturalnych składnikach , które działają dobrze jako naturalne środki przeczyszczające, aby złagodzić zaparcia .
Woda z aloesu może chronić przed wrzodami żołądka
Przeciwzapalne działanie soku z aloesu jest również dobre w leczeniu stanów zapalnych jelit spowodowanych wrzodami żołądka.
Żel aloesowy z liści rośliny jest dobrze udokumentowany ze względu na swoją zdolność do zmniejszania stanu zapalnego jako preparat miejscowy. Jednak te same enzymy w napojach z aloesu pomagają chronić wyściółkę przewodu pokarmowego.
Jedno z badań wykazało, że aloes ma działanie ochronne na żołądek po spożyciu, ponieważ pomaga hamować ilość kwasu żołądkowego. Pomogło to zmniejszyć podrażnienie w jelitach i zmniejszyć reakcje zapalne żołądka. ( 12 )
Wrzody trawienne lub żołądkowe mogą powodować pieczenie w żołądku . Możesz dowiedzieć się, jak radzić sobie z objawami wrzodów żołądka za pomocą naturalnych składników .
Woda z aloesu może pomóc wzmocnić układ odpornościowy
Picie soku z aloesu z samego rana może pomóc wzmocnić odporność.
Napój w żelu Aloe Vera zawiera zdrowe związki, które pomagają zabijać drobnoustroje wywołujące infekcje i zwiększają liczbę zdrowych bakterii w organizmie. Naukowcy odkryli również, że picie soku z aloesu stymuluje układ odpornościowy organizmu. ( 13 )
Korzyści dla Twojej odporności płynące z wody aloesowej pochodzą z polisacharydów w żelu. Te korzystne węglowodany pomagają zwiększyć aktywność układu odpornościowego i zabijają wolne rodniki , które mogą powodować uszkodzenia oksydacyjne w organizmie. ( 13 )
Dowiedz się o innych pokarmach i ziołach , które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać infekcjom.
Sok z aloesu promuje zdrowe serce
Regularne picie wody z aloesu dostarcza organizmowi dużej dawki przeciwutleniaczy, które pomagają utrzymać układ sercowo-naczyniowy w dobrej kondycji.
Jedno z badań wykazało, że napoje z aloesu są dobre dla serca, ponieważ pomagają zapobiegać gromadzeniu się blaszki miażdżycowej (miażdżycy tętnic). Badanie przeprowadzone na myszach wykazało, że spożywanie żelu z liści aloesu pomaga zapobiegać powstawaniu smug tłuszczowych w przypadku diety wysokotłuszczowej. ( 14 )
Naukowcy podsumowali, że picie soku z aloesu może pomóc w zapobieganiu miażdżycy i gromadzeniu się tłuszczu we krwi.
Dowiedz się, co jeszcze możesz zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu w organizmie i zadbać o zdrowie serca .
Napoje z aloesu są dobre dla zdrowia wątroby
Picie soku z aloesu może pomóc chronić zdrowie wątroby ze względu na wysoki poziom przeciwutleniaczy.
Badanie medyczne wykazało, że picie soku z aloesu podczas radioterapii może pomóc chronić tkanki wątroby i nerek. ( 15 )
Inne badanie naukowe wykazało, że spożywanie napojów z aloesu może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom wątroby spowodowanym przez alkohol. ( 16 )
Dowiedz się o najlepszych pokarmach, które pomogą utrzymać wątrobę w dobrym zdrowiu i o najgorszych nawykach , które mogą uszkodzić wątrobę.
Sok z aloesu może pomóc zmniejszyć widoczne oznaki starzenia
Picie soku z aloesu jako suplementu zdrowotnego może również poprawić elastyczność skóry i zapobiegać powstawaniu zmarszczek .
Żel aloesowy jest popularnym naturalnym lekarstwem na różne problemy skórne, takie jak oparzenia, zmarszczki i suchość skóry. Istnieją również dowody na to, że przyjmowanie soku z żelu aloesowego wewnętrznie może odżywiać skórę od wewnątrz.
Jedno badanie z udziałem 30 kobiet w wieku powyżej 45 lat wykazało, że codzienne spożywanie napoju z aloesu pomogło poprawić wygląd ich skóry. Kobiety spożywały 1,2 g lub 3,6 g żelu Aloe Vera przez 3 miesiące. Po okresie 90 dni badacze zauważyli widoczną poprawę w wyglądzie zmarszczek. Suplementacja aloesem pomogła zwiększyć elastyczność i kolagen w skórze. ( 17 )
Dowiedz się, jak możesz stosować aloes jako miejscowe lekarstwo na wiele problemów skórnych. Możesz także dowiedzieć się, w jaki sposób sok z aloesu wpływa korzystnie na włosy i zdrową skórę głowy .
Woda z aloesu wspiera zdrowe funkcje tarczycy
Jednym z korzystnych efektów napoju z aloesu jest to, że żel aloesowy zawiera aminokwasy, minerały i niektóre hormony, które mogą pomóc w regulacji czynności tarczycy.
Badania opublikowane w 2018 roku wykazały, że sok z aloesu może pomóc zwiększyć poziom wolnej tyroksyny (FT4) w surowicy. 30 kobiet z zapaleniem tarczycy typu Hashimoto przyjmowało 50 ml żelu Aloe Vera na pusty żołądek. Po okresie 9 miesięcy naukowcy zauważyli, że hormony tarczycy T4 i T3 zostały znormalizowane. Wyniki terapii tarczycy aloesem były porównywalne z niektórymi tradycyjnymi metodami leczenia niedoczynności tarczycy. ( 18 )
Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy , dowiedz się, jakie naturalne środki możesz zastosować , aby poprawić zdrowie swojej tarczycy.
Ile soku z aloesu należy pić dziennie?
Możesz pić sok z aloesu na pusty żołądek; należy jednak ograniczyć spożycie do bezpiecznych dawek.
Wiele badań przedstawionych w tym artykule pokazuje, że picie nie więcej niż 50 do 100 ml (2 do 3,5 uncji) dziennie wystarczy, aby odnieść korzyści z napojów aloesowych.
Na przykład jedno badanie dotyczące wpływu stosowania żelowych napojów z aloesu w leczeniu problemów żołądkowo-jelitowych u ludzi wykazało, że codzienne spożywanie 100 ml soku z aloesu nie miało żadnych skutków ubocznych. ( 19 )
Jeśli potrzebujesz ulgi w zaparciach, możesz krótkoterminowo pić większe dawki aloesu. Możesz spróbować wypić od 100 ml do 200 ml wody z aloesu przez kilka dni, aby zmiękczyć stolec i ułatwić oddawanie moczu. Inną alternatywą jest stosowanie tych naturalnych środków na zaparcia, które są oparte na dowodach .
Kontrowersyjna toksyczność aloiny w soku z aloesu
Sugeruje się, że zawsze należy kupować sok z aloesu, który nie zawiera aloiny (taki jak ten ).
Aloina to związek, który znajduje się pomiędzy zewnętrznym liściem rośliny aloesu a lepkim żelem w środku i został powiązany z rakiem jelita grubego u szczurów. Niestety, często na etykiecie nie ma informacji, czy produkt zawiera aloinę lub inne antrachinony (jest to środek przeczyszczający, który może mieć działanie niepożądane).
Badanie ostrzegające opinię publiczną o możliwej rakotwórczości aloiny zostało przeprowadzone przez amerykańską Agencję ds. Leków i Żywności i opublikowane w 2013 r. w czasopiśmie Toxicological Sciences .
Jednak niektórzy eksperci zakwestionowali ustalenia i wskazali, że badanie obejmowało produkty z aloesu, które całkowicie różnią się od soków z aloesu dostępnych na rynku.
Na przykład produkty użyte w badaniu zawierały 6300 ppm (części na milion) aloiny, podczas gdy sprzedawane na rynku soki zwykle zawierają maksymalnie 5 ppm aloiny. Standard branżowy to mniej niż 10 ppm aloiny w produktach aloesowych do spożycia doustnego.
Również inne badania nie wykazały znaczącego efektu toksykologicznego po spożyciu aloesu, jak poinformował dr Alexander Schauss, starszy dyrektor ds. badań w AIBMR Life Sciences.
Ogólnym zaleceniem jest niepicie soku z aloesu przez dłuższy czas, chyba że jest on wolny od aloiny. Ponadto, ze względu na brak dowodów na jego bezpieczeństwo, produkty z aloesu nie powinny być stosowane doustnie (doustnie) przez dzieci i kobiety w ciąży.
Większość zgadza się, że w niskich dawkach i stosowany zgodnie z instrukcjami, aloes jest wspaniałą rośliną leczniczą, która może pomóc w utrzymaniu zdrowia. Pamiętaj tylko, aby spożywać produkty wysokiej jakości i stosować się do zaleceń producenta.
Jak zrobić własny sok z aloesu
Aby zrobić sok z aloesu w domu z rośliny Aloe Vera, należy wykonać następujące czynności:
1. Wytnij kilka liści rośliny Aloe Vera. Umyj je i osusz ręcznikiem.
2. Odetnij brzegi liści aloesu nożem i wyrzuć. Następnie odetnij skórkę z przedniej i tylnej strony liści i również wyrzuć. Możesz również użyć do tego obieraczki.
3. Wyrzuć żółto-zielony żel, który znajduje się tuż pod skórką, tak aby pozostał tylko przezroczysty żel.
4. Przechowuj przezroczysty żel w czystym słoiku w lodówce.
5. Jeśli chcesz się napić soku z aloesu, weź 2 łyżki żelu z aloesu, włóż do blendera i dodaj szklankę soku, smoothie, wodę kokosową lub zwykłą wodę z miodem. Mieszaj razem, aż uzyskasz gładką konsystencję. Potem pij.
Skutki uboczne picia soku z aloesu
Naukowcy ostrzegają, że długotrwałe picie większych dawek aloesu może w rzeczywistości powodować zaparcia i skurcze brzucha.
Lekarze z Mayo Clinic ostrzegają, że duże dawki żelu Aloe Vera mogą prowadzić do różnych powikłań. Duża dawka żelu Aloe Vera to 1000 mg czystego ekstraktu dziennie. Może to wpływać na zdrowie nerek, powodować biegunkę lub wpływać na działanie niektórych leków przeciwcukrzycowych lub przeciwzakrzepowych. ( 5 )
Warto pamiętać, że soki z aloesu zawierają znacznie mniejsze stężenie żelu aloesowego. W rzeczywistości, jeśli chcesz zrobić własny napój Aloe Vera przy użyciu kupowanego w handlu żelu Aloe Vera, zwykle potrzebujesz tylko kapsułki soku Aloe Vera, aby wymieszać ją ze szklanką wody lub soku.
Aloe vera może wchodzić w interakcje z lekami na receptę i lekami dostępnymi bez recepty, dlatego przed wypiciem soku należy zapoznać się z możliwymi interakcjami. Na przykład sok może nasilać działanie niektórych leków przeciwcukrzycowych i powodować utratę potasu, jeśli jest przyjmowany z niektórymi lekami nasercowymi.
Powiązane artykuły:
- Mieszanka aloesu i oleju kokosowego DIY
- Najlepsze zastosowania aloesu dla zdrowej skóry
- Korzyści z żelu i soku z aloesu na włosy