Oprócz tego, że jesteś maniakiem fitnessu, jesteś także entuzjastą piłki nożnej? Chcesz, aby Twój trening był bardziej interesujący i pełen zabawy? W takim razie nie ma lepszego sposobu na zbudowanie wymarzonej sylwetki, o jakiej zawsze marzyłeś, niż udział w treningach CrossFit Football. Jeśli chcesz wiedzieć wszystko na temat tego programu ćwiczeń, od razu przeczytaj następną część!
Co to jest trening piłkarski CrossFit?
Trening piłkarski CrossFit to niezwykle silny i skuteczny program kondycjonujący siłę. Chociaż ten program ćwiczeń jest przeznaczony specjalnie dla sportowców uprawiających piłkę nożną i podobne sporty, każdy może wziąć udział w tym programie ćwiczeń, aby zachować formę. Jak sama nazwa wskazuje, program treningowy CrossFit Football Workout Program wywodzi się z CrossFit, który jest dobrze znanym schematem treningu obejmującym ruchy funkcjonalne wykonywane z dużą intensywnością. CrossFit jest dostosowany do wymagań poszczególnych sportowców, dzięki czemu może być wykonywany przez każdego, niezależnie od wieku i umiejętności.
W jaki sposób trening piłkarski CrossFit pomaga w kondycji metabolicznej?
Uprawianie sportów takich jak piłka nożna wymaga dużej wytrzymałości, dobrze uwarunkowanego procesu metabolicznego i odporności psychicznej. CrossFit Football został wprowadzony przez trenerów i zawodników NFL, aby pomóc sportowcom łatwo spełnić te wymagania. Ta forma treningu fitness ma na celu naśladowanie rzeczywistych warunków gry, z którymi spotykają się gracze podczas gry. Odbywa się to poprzez włączenie ruchów funkcjonalnych wykonywanych z dużą intensywnością. Trening piłkarski CrossFit obejmuje również trening dnia lub WOD, który jest wymieniony na stronie internetowej CrossFit Football. Treningi piłkarskie CrossFit są różnorodne i nie powtarzają się, co czyni ten program ekscytującym i interesującym. Typowy trening dnia (WOD) umożliwia sportowcowi wykonanie jak największej liczby powtórzeń w ciągu 15 minut. Treningi piłkarskie CrossFit mają na celu poprawę kondycji sportowców poprzez schematy ćwiczeń o wysokiej intensywności.
W jaki sposób trening piłkarski CrossFit pomaga w treningu siłowym?
Piłkarze i sportowcy uprawiający podobne sporty również wymagają ogromnej siły i mocy. Obszerny program treningu siłowego CrossFit Football Workout uwzględnia oba te czynniki. Codzienny trening siłowy podany na stronie CrossFit Football jest tak skonstruowany, aby zakończyć go przed WOD po krótkiej przerwie. Program siłowy CrossFit Football Workout wykorzystuje klasyczne ćwiczenia, takie jak przysiady, wyciskanie na ławce i martwy ciąg, które doskonale nadają się do treningu siłowego.
W jaki sposób trening piłkarski CrossFit pomaga poprawić zwinność?
Piłkarze muszą być niezwykle zwinni, aby występować na oczekiwanym poziomie w meczach rywalizacyjnych. CrossFit Football Workouts również rozwiązuje ten problem i zawiera ćwiczenia zwiększające zwinność zawodnika. Oprócz ćwiczeń na czas, takich jak WOD, sprint i dedykowana prędkość to także niektóre z głównych cech treningów CrossFit Football. Modelowy trening sprinterski może obejmować 8–12 rund sprintu na 400 metrów z minutą odpoczynku pomiędzy rundami.
Możesz więc zobaczyć, jak te czynniki w treningach CrossFit Football pomagają w poprawie zwinności osoby.
Wniosek
Sam CrossFit wraz z treningami CrossFit Football są niezwykle wymagające i nigdy nie można ich lekceważyć. Osoby, które dopiero zaczynają przygodę z CrossFit, powinny zapisać się do dobrej siłowni CrossFit i wykonywać ćwiczenia pod okiem eksperta lub certyfikowanych trenerów. Osoby nowe w CrossFit i piłce nożnej CrossFit powinny zaczynać powoli i stopniowo zwiększać treningi według uznania trenera. Przed zwiększeniem intensywności należy skupić się przede wszystkim na konsekwencji w programie ćwiczeń. Mając na uwadze te proste rzeczy, wykonywanie ćwiczeń CrossFit i CrossFit Football oraz poprawianie ogólnej sprawności staje się łatwe.
Przeczytaj także:
- Korzyści z opaski na nadgarstek do wyciskania na ławce, trójboju siłowego i crossfitu
- Związek między Crossfitem a dietą Paleo
- 10 najlepszych ćwiczeń Crossfit, które pomogą facetom zostać zgranym