Ponieważ jedna trzecia Amerykanów ma nadwagę lub otyłość, zwiotczały brzuch nie jest obecnie rzadkością. Wiele osób uważa, że przyrost masy ciała jest konsekwencją starzenia się, ale tak nie jest. Otyłość dotyka wszystkich grup wiekowych, a otyłość dziecięca jest niepokojącym zjawiskiem, którego narasta w Stanach Zjednoczonych. Zrozumienie, dlaczego pojawia się tłuszcz na brzuchu i dlaczego jest niebezpieczny, może pomóc w zrozumieniu, jak go stracić.
Co to jest tłuszcz brzuszny?
Tłuszcz brzuszny to powszechny sposób, w jaki większość z nas opisuje tłuszcz brzuszny. Nagromadzenie tłuszczu w ścianie brzucha staje się widoczne jako „zwiotczały brzuch” lub wzdęty brzuch. Jest to znane jako tłuszcz podskórny , co oznacza tłuszcz pod skórą. Istnieje jednak inny rodzaj tłuszczu, który może gromadzić się wokół narządów w jamie brzusznej. Nazywa się to tłuszczem trzewnym .
Podczas gdy tłuszcz podskórny można zobaczyć i „uszczypnąć”, tłuszcz trzewny leży głębiej i jest niewidoczny z zewnątrz. Jednak tłuszcz trzewny wydaje się być bardziej niebezpieczny niż tłuszcz powierzchowny (podskórny). Osoby z nadwagą lub otyłością z dużą ilością tłuszczu na brzuchu będą również miały tłuszcz trzewny, ale osoby szczupłe lub szczupłe mogą mieć mniej tłuszczu podskórnego, ale nadal mogą mieć tłuszcz trzewny.
Przeczytaj więcej o innych przyczynach rozdęcia brzucha .
Co powoduje tłuszcz z brzucha?
Aby zrozumieć, dlaczego pojawia się tłuszcz na brzuchu, ważne jest, aby zrozumieć aktywność metaboliczną w organizmie. Tłuszcz na brzuchu występuje z tego samego powodu, co nadmierny przyrost masy ciała. Wynika to z braku równowagi między kaloriami, które są spożywane w postaci jedzenia, a kaloriami wydatkowanymi w formie aktywności fizycznej. Hormony mogą wpływać na odkładanie się tłuszczu, ale główna przyczyna leży w braku równowagi kalorycznej.
Hormony tłuszczowe
Istnieje kilka hormonów, które odgrywają rolę w odkładaniu i gromadzeniu się tłuszczu. Po pierwsze, hormony tarczycy , o których wiadomo, że kontrolują metabolizm, mogą zwiększać prawdopodobieństwo nadwagi w przypadku niedoboru tych hormonów (niedoczynność tarczycy). Jednak niedoczynność tarczycy powoduje jedynie umiarkowany przyrost masy ciała.
Innym ważnym hormonem odpowiedzialnym za gromadzenie tłuszczu jest insulina . Kiedy następuje wzrost poziomu glukozy we krwi, insulina jest wydzielana przez trzustkę. Hormon ten obniża poziom glukozy we krwi, stymulując wątrobę do przekształcania glukozy w glikogen, zmuszając komórki do przyjmowania większej ilości glukozy i wypychając więcej glukozy do większej formy magazynowania tłuszczu.
Kortyzol jest mniej znanym hormonem, który również odgrywa rolę w gromadzeniu się tłuszczu. Hormon ten jest wydzielany przez nadnercza znajdujące się w górnej części nerek. Akumulacja tłuszczu wzrasta, gdy poziom kortyzolu jest wyższy niż normalnie. Częściej występuje w stanach takich jak zespół Cushinga i może być związany ze stosowaniem leków steroidowych.
Wreszcie wydaje się, że męskie i żeńskie hormony płciowe również wpływają na gromadzenie się tłuszczu w brzuchu. Hormony te są bardziej narażone na nieprawidłowe podwyższenie w warunkach rozrodczych i przy stosowaniu terapii hormonalnej. Jest to jeden z czynników hormonalnych, który wpływa na gromadzenie się tłuszczu w niektórych partiach ciała, takich jak brzuch, pośladki i uda.
Prawda o tłuszczu
Tłuszcz jest sposobem organizmu na przechowywanie nadmiaru kalorii do późniejszego wykorzystania. Istnieją różne rodzaje tłuszczów, a tłuszcze pełnią kilka ważnych funkcji w organizmie, w tym wyściełanie nerwów, tworzenie błon komórkowych i zapewnianie izolacji cieplnej ciała. Dlatego organizm ludzki wymaga pewnej ilości tłuszczu, ale jego nadmiar prowadzi do wielu problemów, które mogą ostatecznie doprowadzić do powikłań zagrażających życiu.
Ważne jest, aby zrozumieć, że spożywanie tłustej diety nie jest jedyną przyczyną otyłości brzusznej. Podczas gdy dieta tłuszczowa może mieć więcej kalorii, nawet dieta niskotłuszczowa, która jest bogata w kalorie, doprowadzi do gromadzenia się tłuszczu w brzuchu. W dzisiejszych czasach problem często leży w nadmiernym spożyciu węglowodanów, zwłaszcza rafinowanych. Tego rodzaju przetworzone węglowodany prowadzą do szybkiego wzrostu poziomu glukozy we krwi, co z większym prawdopodobieństwem prowadzi do przekształcenia dodatkowych kalorii w tkankę tłuszczową.
Niebezpieczeństwa tłuszczu z brzucha
Obecnie wiadomo, że chociaż nadwaga (BMI>25) lub otyłość (BMI>30) wiąże się z kilkoma komplikacjami zdrowotnymi, to jeszcze większe niebezpieczeństwo wiąże się z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu. Najczęstszymi schorzeniami związanymi z nadmiarem tłuszczu z brzucha są choroby układu krążenia, takie jak choroby serca i udary oraz cukrzyca.
Zapytaj lekarza online już teraz!
Związek między obwodem brzucha a chorobami układu krążenia i cukrzycą został dobrze poznany. Nawet jeśli dana osoba mieści się w normalnym zakresie wagi dla swojego wzrostu (wskaźnik masy ciała), duży obwód brzucha może narazić ją na ryzyko zarówno chorób układu krążenia, jak i cukrzycy. Nic więc dziwnego, że w kraju, w którym otyłość osiąga poziom epidemii, choroby układu krążenia są w Stanach Zjednoczonych zabójcą numer jeden.
Otyłość została również powiązana z niektórymi nowotworami, chorobą refluksową przełyku (GERD), dną moczanową, chorobą zwyrodnieniową stawów, zespołem policystycznych jajników (jedna z głównych przyczyn niepłodności kobiet), bezdechem sennym i innymi stanami. Niektóre z tych chorób są mniej poważne niż inne, ale w rzadkich przypadkach mogą prowadzić do śmiertelnych powikłań.
Przeczytaj więcej o zagrożeniach związanych z otyłością .
Sposoby na utratę tłuszczu z brzucha
Wbrew powszechnemu przekonaniu ćwiczenia brzucha nie powodują utraty tkanki tłuszczowej z brzucha. Każde ćwiczenie pomoże w wydatkowaniu większej ilości kalorii i doprowadzi do ogólnej utraty tłuszczu, ale ćwiczenia ukierunkowane na określone obszary nie prowadzą do utraty tłuszczu tylko w tym obszarze. Co najwyżej ćwiczenia brzucha pomogą napiąć mięśnie brzucha, co może nieznacznie zmniejszyć obwód brzucha.
Zamiast tego sposobem na utratę tłuszczu z brzucha jest skupienie się na ogólnym bilansie kalorycznym. Może to obejmować zmniejszenie spożycia kalorii w żywności lub wydatkowanie większej ilości kalorii poprzez ćwiczenia. Indeks glikemiczny (IG) żywności jest równie ważny, ponieważ żywność o niskim IG nie spowoduje gwałtownego wzrostu poziomu insuliny, co sprzyja gromadzeniu się tłuszczu.
Podstawowe schorzenia, takie jak niski poziom hormonów tarczycy lub wysoki poziom kortyzolu, również muszą zostać skorygowane. Jednak utrata masy ciała, a tym samym związana z nią utrata tłuszczu, opiera się wyłącznie na zbilansowaniu kalorii dostarczanych (pożywienie) z wydalanymi kaloriami (aktywność fizyczna). Powinno to odbywać się pod nadzorem lekarza w porozumieniu z innymi pracownikami służby zdrowia, takimi jak dietetycy.