Testowanie skakania na jednej nodze

Testy podskoków na jednej nodze to metoda, którą fizjoterapeuta (PT) lub pracownik służby zdrowia może zastosować jako część kryteriów określających zdolność pacjenta do powrotu do lekkoatletyki na wysokim poziomie po operacji kolana. Są one powszechnie stosowane w fazie powrotu do funkcji w protokole rehabilitacji więzadła krzyżowego przedniego (ACL) w celu oceny stabilności funkcjonalnej kolana. 1

Istnieją różne metody przeprowadzania testów przeskoku na jednej nodze. Niektóre metody obejmują skakanie po linii prostej, inne oceniają skakanie po przekątnej, a jeszcze inne polegają na skakaniu na jedną nogę na odległość.

Kto powinien wykonywać testy podskoków na jednej nodze?

Test podskoku na jednej nodze jest zwykle przeprowadzany u pacjentów, którzy wyzdrowieli po operacji więzadła krzyżowego przedniego przedniego (ACL) i chcą wrócić do sportów na wysokim poziomie, które wymagają biegania, zatrzymywania się i ruszania oraz manewrów cięcia i jest zazwyczaj przeprowadzany przez lekarza PT. 1 Osoby, które nie przeszły operacji, ale chciałyby po ocenie powrócić do sportu, mogą w ramach oceny wykonać test podskoku na jednej nodze. Oczywiście przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu rehabilitacji lub badań należy skonsultować się ze swoim lekarzem lub lekarzem specjalistą, aby upewnić się, że jesteś gotowy na wywarcie takich sił na kolano.

Ogólnie rzecz biorąc, zgłaszany przez Ciebie poziom bólu w kolanie powinien wynosić 0/10 (gdzie 0 oznacza brak bólu, a 10 oznacza rozdzierający ból). Powinieneś także mieć pełny zakres ruchu (ROM) w kolanie, a siła mięśnia czworogłowego i ścięgien podkolanowych powinna być dobra. Powinien być również obecny ujemny wynik testu szuflady przedniej , co wskazuje na nienaruszoną listę ACL.

Jak przeprowadzić test skoku na jednej nodze

Testy przeskoków na jednej nodze muszą być zawsze nadzorowane przez PT. Po rozgrzewce i rozciąganiu oto, czego możesz się spodziewać podczas każdego rodzaju testu.

Skok na jednej nodze

1. Stań na jednej nodze, tak aby palce u stóp znajdowały się za linią zaznaczoną na podłodze.
2. Skocz do przodu tak daleko, jak to możliwe, lądując na tej samej stopie, z której wystartowałeś.
3. Twój PT zmierzy i zapisze przeskoczony dystans w centymetrach (cm).
4. Powtórz test dwa razy dla obu nóg; Twoje urządzenie PT będzie za każdym razem rejestrować dystans, jaki udało Ci się przeskoczyć.

Triple Hop na jednej nodze

1. Stań na jednej nodze, tak aby palce u stóp znajdowały się za linią zaznaczoną na podłodze.
2. Skocz do przodu tak daleko, jak to możliwe, wykonując trzy kolejne skoki.
3. Twój PT zmierzy i zapisze przeskoczony dystans w centymetrach.
4. Powtórz test dwa razy dla obu nóg; Twoje urządzenie PT będzie za każdym razem rejestrować przebyty dystans.

Potrójny skok po przekątnej na jednej nodze

1. Twój PT zaznaczy na podłodze linię o długości około sześciu metrów.
2. Stań na jednej nodze i skacz do przodu i ponad linią.
3. Kontynuuj skakanie zygzakiem po linii przez trzy przeskoki.
4. Twój PT zarejestruje odległość, jaką udało Ci się przeskoczyć zarówno ze zranioną, jak i zdrową nogą.

Skok na jedną nogę na czas na odległość ponad 6 metrów

1. Stań na jednej nodze z sześciometrową linią rozciągającą się przed tobą.
2. Skacz tak szybko, jak potrafisz na jednej nodze, aż dojdziesz do końca sześciu metrów.
3. Twój PT zarejestruje czas potrzebny na przeskoczenie sześciu metrów na jednej nodze.

Ustalanie wyników

Wyniki testów podskoku na jednej nodze porównuje się z przyjętymi normami po czterech i sześciu miesiącach od operacji ACL. 1 Testy te można wykorzystać do porównania kończyn uszkodzonych i nieuszkodzonych. Kończyna kontuzjowana będzie znajdować się w odległości mniejszej niż 10% od kończyny nieuszkodzonej, co oznacza „zdanie” testu i powrót do sportu. Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim lekarzem i PT o swoich wynikach, aby dokładnie zrozumieć, co wskazują.

Ważne jest, aby mierzyć uczucie kolana podczas wykonywania testów podskoków na jednej nodze. Sam najlepiej wiesz, jak czuje się Twoje kolano podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń i ćwiczeń plyometrycznych na wysokim poziomie.

Twój PT może skomentować jakość twojego ruchu podczas testu przeskoku. Czy podczas testu przeskoku Twoje kolano zapada się do wewnątrz, czy też wydaje się chwiejne lub niestabilne? Twój PT może również wykorzystać technologię przechwytywania wideo, aby ocenić test przeskoku na jednej nodze. 

Słowo od Verywella

Testy podskoków na jednej nodze to prosty, ale skuteczny sposób oceny zdolności do powrotu do sportu po operacji kolana, takiej jak naprawa więzadła krzyżowego przedniego (ACL). Testy dają wyobrażenie o ogólnej funkcji kolana i pomagają zdecydować, czy jesteś gotowy na powrót do sportów wymagających cięcia, skakania lub szybkiego zatrzymywania i ruszania.