Zrozumienie mięśni i skurczów mięśni
Grupa tkanek ciała składa się z mięśni. Mięśnie te są przyczepione do kości, a ich funkcją jest pomaganie w ruchach ciała. Sprawne funkcjonowanie mięśni, takie jak dobrowolne skurcze, zależy od neuronów ruchowych nerwów, jonów wapnia i białek obecnych w mięśniach. Rzeczy te powinny być w odpowiedniej równowadze, aby mięśnie mogły prawidłowo funkcjonować. Gdy monotonna harmonia pomiędzy tymi czynnikami zostaje zakłócona, dochodzi do skurczu mięśnia.
Masaż przy skurczach mięśni, nadwyrężeniach i bólach mięśni
- Miejscami najczęściej dotkniętymi skurczami mięśni są szyja, ramiona, nogi i plecy; jednakże każdy mięsień w organizmie może również ulec skurczowi.
- Pierwszym objawem skurczu mięśni jest ból, po którym następuje obrzęk i bolesność.
- Po wystąpieniu bólu pacjent chwilowo nie może się poruszać.
- Skurcze mięśni zwykle występują w wyniku zmęczenia mięśni, na przykład podczas wykonywania czynności wymagających ekstremalnego wysiłku. Odwodnienie, zmniejszony dopływ tlenu, uszkodzenie mięśni i brak równowagi elektrolitowej to kolejne przyczyny skurczu mięśni.
Korzyści z masażu w przypadku skurczu, napięcia i bólu mięśni
- Masaż jest jedną z najłatwiejszych metod leczenia skurczów mięśni, mającą na celu przywrócenie normalnej kurczliwości i funkcji mięśni.
- Masaż wykonywany przy nadwyrężeniu mięśni pomaga poprawić elastyczność, rozluźnić mięśnie i sprawić, że osoba poczuje się świeżo i energicznie.
- Terapia masażem pomaga również poprawić przepływ krwi i tlenu.
- Terapia masażem zwiększa wytrzymałość i wydajność.
- Masaż wykonywany w przypadku napięcia mięśni zmniejsza ryzyko ponownej kontuzji.
- Masaż wspomaga proces gojenia.
Masaż tkanek głębokich na skurcze, napięcie i ból mięśni
Masaż tkanek głębokich jest formą masażu, której celem jest wyrównanie głębszych warstw mięśni i tkanki łącznej. Jest to szczególnie korzystne w przypadku schorzeń przewlekłych, w których występuje napięcie i skurcze, takich jak sztywność karku, ból ramion i ucisk/ból krzyża. W porównaniu do masażu klasycznego, ruchy masażu tkanek głębokich są wolniejsze i stosowane z głębszym naciskiem, który koncentruje się na obszarach bólu i napięcia.
Masaż tkanek głębokich: jak działa na mięśnie
Zwykle przewlekłe uszkodzenie lub napięcie mięśni powoduje powstawanie zrostów (pasm sztywnej i bolesnej tkanki) w ścięgnach, mięśniach i więzadłach. Zrosty te utrudniają krążenie krwi i powodują ból, stan zapalny i ograniczenie ruchu. Masaż tkanek głębokich faktycznie fizycznie rozbija te zrosty, łagodząc w ten sposób ból i przywracając normalne ruchy ciała. Aby to osiągnąć, masażysta zwykle stosuje bezpośredni i głęboki nacisk lub stosuje tarcie w poprzek włókien mięśniowych.
Masaż tkanek głębokich: ból i dyskomfort mięśni
Na niektórych etapach masażu tkanek głębokich pacjenci mogą odczuwać ból i dyskomfort. W takim przypadku pacjent powinien natychmiast poinformować masażystę, jeśli ból lub dyskomfort jest nie do zniesienia. Przeważnie po wykonaniu głębokiego masażu tkanek pacjenci odczuwają ból lub sztywność; powinno jednak ustąpić w ciągu 1 lub 2 dni. Masażysta może również zalecić nałożenie lodu na dotknięty obszar po masażu.
Korzyści z masażu tkanek głębokich
Masaż klasyczny ma charakter relaksacyjny, natomiast masaż tkanek głębokich koncentruje się na konkretnych problemach, m.in.:
- Przewlekły/długotrwały ból.
- Ograniczona mobilność.
- Rekonwalescencja po urazach, takich jak upadki, urazy kręgosłupa szyjnego lub jakiekolwiek urazy sportowe.
- Fibromialgia
- Problemy z postawą
- Powtarzające się urazy spowodowane przeciążeniem, np. zespół cieśni nadgarstka.
- Skurcz lub napięcie mięśni.
- Ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów .
Masaż Tkanek Głębokich: Przygotowanie
- Masażyści często używają opuszków palców, kostek, łokci, dłoni i przedramion do wykonywania głębokiego masażu tkanek.
- Pacjent proszony jest o głębokie oddychanie, podczas gdy masażysta pracuje nad pewnymi napiętymi lub napiętymi miejscami.
- Po masażu należy pić dużo wody, aby wypłukać z tkanek produkty przemiany materii.
Przeciwwskazania do masażu
- Jeśli cierpisz na zakaźną wysypkę, otwarte rany lub zakaźną chorobę skóry.
- Jeśli jesteś bezpośrednio po operacji.
- Po jakiejkolwiek radioterapii lub chemioterapii, chyba że Twój onkolog wyraził na to zgodę.
- Osoby cierpiące na osteoporozę przed masażem powinny skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu.
- Jeśli masz skłonność do zakrzepów krwi.
- Kobiety w ciąży/przyszłe matki powinny najpierw skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem masażu.
- Masażu nigdy nie należy wykonywać bezpośrednio nad skórą ze stanem zapalnym, siniakami, niezagojonymi ranami nowotworowymi, przepukliną brzuszną lub w okolicach, w których niedawno doszło do złamania.
- Nigdy nie jedz ciężkiego posiłku przed sesją masażu.
Przeczytaj także:
- Pytania i odpowiedzi dotyczące wyłączania bólu krzyża spowodowanego skurczem mięśni, napiętymi mięśniami pleców lub bólem stawów międzywyrostkowych
- Skurcze mięśni dolnej części pleców: przyczyny, objawy, leczenie
- Skurcze mięśni: przyczyny, objawy, leczenie, powrót do zdrowia
- Co powoduje skurcze lub skręcenia mięśni pleców i jakie jest jego leczenie, zapobieganie
- Jak długo trwają skurcze pleców i co z tym zrobić?
- 7 przyczyn skurczu mięśni pleców i czynników ryzyka