Technika Simha Pranajama lub Oddech Lwa i jej zalety

Ta postawa przypomina siedzącego lwa i stąd nazwa Simhasana lub Simha Pranayama lub Oddech Lwa.

Podczas ćwiczenia wyrażenia zostaną zmienione, aby przypominały wyrażenia lwa i dlatego nazywa się to Simha Mudra.

Simha Pranayama czyli Oddech Lwa podnosi wewnętrzną temperaturę ciała i tym samym przygotowuje Cię do dalszej jogsany.

• • Aby rozpocząć praktykę Simha Pranajamy lub Oddechu Lwa, usiądź w Wadżrasanie, czyli zegnij się na piętach tak, aby biodra spoczywały po bokach stóp.
  • Rozszerz kolana w Wadżrasanie i połóż ręce do tyłu, tak aby były osadzone prosto między nogami.
  • Aby wykonać Simha Pranajamę lub Oddech Lwa, zamknij usta i przyciśnij język do podniebienia twardego.
  • Weź głęboki wdech, trzymając język przy podniebieniu twardym i spróbuj rozluźnić ramiona.
  • Zamknij oczy i podczas wdechu skieruj swoją uwagę na trzecie oko.
  • Podczas wydechu otwórz usta, napnij wszystkie mięśnie twarzy i wysuń język jak najdalej, a „haaa” zabrzmi jak ryk lwa.
  • Podczas wykonywania Simha Pranajamy lub Oddechu Lwa usta powinny być otwarte tak szeroko, jak to możliwe.

• To jest Simha Pranajama, czyli Oddech Lwa. Utrzymuj końcową pozycję przez 20-30 sekund przed ponownym wdechem.
• Ćwicz Simha Pranajamę lub Oddech Lwa przez 3-4 rundy.
• Na koniec wsuń język z powrotem do ust i rozluźnij mięśnie gardła i twarzy.
• Weź kilka głębokich oddechów.

• Najlepiej wykonywać Simha Pranayamę lub Oddech Lwa przez 5-7 minut.
• Jeśli poczujesz dyskomfort, należy natychmiast przerwać praktykę i położyć się w asanach relaksacyjnych, takich jak Shavasana.

• • Simha Pranayama lub Oddech Lwa korzystnie wpływa na łagodzenie napięcia występującego w szczękach na skutek zgrzytania zębami i zaciskania szczęk.
  • Zapobiega opadaniu gardła z wiekiem, ponieważ Simha Pranayama / Oddech Lwa stymuluje płaskostopie, które jest cienkim i szerokim mięśniem. Mięsień ten odpowiada za pociąganie kącików ust i opadanie gardła.
  • Kolejną zaletą Simha Pranayama lub Lions Breath jest to, że promuje dobrą postawę i widocznie zwiększa poziom pewności siebie.
  • Dzięki Simha Pranayama lub Lions Breath język zostaje rozciągnięty, a następnie poprawia się krążenie krwi w gardle i języku.
  • Poprawia ton głosu.
  • Simha Pranayama lub Lions Breath korzystnie wpływa na uwalnianie napięcia nagromadzonego w szyi i klatce piersiowej.

• Pomaga złagodzić złość i frustrację oraz promować zdrowy tryb życia.
• Mówi się również, że Simha Pranayama leczy problemy menstruacyjne u kobiet.
• Simha Pranayama lub Lions Breath poprawia trawienie i pomaga również złagodzić problemy reprodukcyjne.

• • Nie składaj ramion podczas ćwiczenia Simha Pranajama
  • Wypuszczając asanę, wyprostuj szyję i całe ciało, kładąc ręce na ziemi przy biodrach.
  • Szybkość i czas trwania wdechów i wydechów powinny być równe.
  • Simha Pranajama powinna być wykonywana przed i po asanach jako metoda oczyszczająca.
  • Mówi się również, że Simha Pranayama odciąża Pitta Doshę.
  • Simha Pranajamę należy wykonywać w trakcie lub po stresujących sytuacjach, aby złagodzić niepokój i przynieść spokój.