Postęp technologiczny spowodował również pojawienie się nowych schorzeń, a jednym z nich jest zespół widzenia komputerowego. Wiąże się to z długotrwałym wpatrywaniem się w ekran komputera. Chociaż nie jest to choroba jako taka, podkreśla znaczenie edukowania ludzi na temat odpowiedniego korzystania z komputera pod względem zmęczenia oczu, godzin użytkowania i prawidłowej postawy podczas wpatrywania się w ekran. Niestety nie jest to uwzględnione w ramach komputerowych programów do nauki. Syndrom widzenia komputerowego staje się stopniowo coraz szerzej znanym schorzeniem. Pomimo swojej nazwy syndrom widzenia komputerowego powoduje nie tylko objawy wizualne.
Co to jest syndrom widzenia komputerowego?
Zespół widzenia komputerowego (CVS) to zmęczenie oczu, bóle mięśni, bóle głowy i inne objawy, które pojawiają się podczas długotrwałego korzystania z komputera. Ze względu na inne objawy, takie jak bóle głowy, a czasem nawet nudności w ciężkich przypadkach, syndrom widzenia komputerowego jest czasami określany potocznie jako choroba komputerowa. Nie należy go mylić z migrenami, epilepsją i chorobą lokomocyjną, które mogą być wywołane graniem w niektóre rodzaje gier wideo.
Wraz z powszechnym korzystaniem z komputerów w domu, szkołach i miejscach pracy, syndrom widzenia komputerowego stał się powszechnym problemem. Dotyka dzieci i dorosłych. Uważa się, że schorzenie to dotyka aż 9 na 10 osób, które spędzają przed komputerem co najmniej trzy godziny dziennie. Chociaż syndrom widzenia komputerowego nie wiąże się z żadnymi długotrwałymi powikłaniami, może powodować znaczny dyskomfort wpływający na pracę i inne codzienne czynności.
Przyczyny syndromu widzenia komputerowego
Przyczyna syndromu widzenia komputerowego wydaje się być związana z napięciem mięśni. Wynika to głównie z przepracowania mięśni oka, ale często przy długotrwałym korzystaniu z komputera przeciążone są również mięśnie głowy, szyi i twarzy. Podstawowe problemy ze wzrokiem mogą zwiększać ryzyko CVS i pogarszać stan. Jednak syndrom widzenia komputerowego nie jest całkowicie spowodowany problemami ze wzrokiem, takimi jak krótkowzroczność czy astygmatyzm . Syndrom widzenia komputerowego może dotknąć nawet osobę z wizją 20/20.
Oko
Oko ma mięśnie, które kontrolują ruch gałki ocznej. Mięśnie te leżą poza gałką oczną. Może poruszać gałką oczną z boku na bok, a także w górę iw dół. Istnieją również małe mięśnie wewnętrzne, które kontrolują ilość wpadającego światła, a także mięśnie, które zmieniają kształt soczewki.
Te wewnętrzne mięśnie pozwalają oczom przystosować się do różnych natężeń światła i zapewniają ostrość widzenia. Przy długotrwałym korzystaniu z komputera mięśnie te stają się nadwyrężone. Wynika to z połączenia konieczności poruszania oczami tam iz powrotem na niewielkim obszarze, wpatrywania się w stałą odległość przez dłuższy czas i jasności ekranów komputerowych w tak bliskiej odległości od oka.
Głowa, szyja i plecy
Do tego dochodzi obciążenie mięśni głowy, twarzy, szyi i górnej części pleców podczas korzystania z komputera. Marszczenie brwi, mrużenie oczu, zaciskanie powiek, przechylanie głowy w górę lub w dół, pochylanie się i siedzenie nieruchomo z niewłaściwą postawą obciąża te mięśnie. Jest to szczególnie istotne w czasach nowożytnych, ponieważ komputer stał się ważnym narzędziem w życiu codziennym i często jest używany przez długi czas.
Ekran komputera
Powodem, dla którego ekrany komputerów tak męczą oczy, jest sposób, w jaki powstają obrazy. Ekran posiada własne oświetlenie. Obrazy migoczą z częstotliwością 50 do 60 razy na sekundę, chociaż mózg postrzega to jako stały obraz. Wreszcie, obrazy składają się z małych kropek, które nie zawsze tworzą wyraźnie zdefiniowany obraz. Łącznie te cechy zwiększają zmęczenie oczu.
Objawy i symptomy
Niektóre osoby mogą odczuwać bardzo łagodne objawy po kilku godzinach patrzenia na ekran. Inni mogą cierpieć z powodu intensywnych objawów w ciągu kilku minut. Jednak w większości przypadków nasilenie objawów jest bezpośrednio związane z ilością czasu spędzonego przy komputerze. Oznaki i objawy syndromu widzenia komputerowego obejmują:
- Podwójne widzenie
- Rozmazany obraz
- Suche oczy
- Zaczerwienienie oczu
- Dyskomfort i czasami ból oczu
- Napięcie i ból szyi i mięśni górnej części pleców
- bóle głowy
Dlaczego mam mdłości lub mdłości?
Nudności są jednym z rzadkich objawów, które zwykle pojawiają się w przypadku ciężkiego zespołu widzenia komputerowego. Może nawet wpływać na nawyki żywieniowe. Nudności nie należy mylić z nudnościami związanymi z migreną i chorobą lokomocyjną . Warunki te mogą być również wywołane przez używanie komputera przez długi czas. Jest to również bardziej prawdopodobne podczas grania w szybko poruszające się gry wideo, zwłaszcza w przypadku migotania obrazów. Nudności, podobnie jak inne objawy zespołu widzenia komputerowego, nie są psychogenne, co oznacza, że są wyimaginowane lub mają podłoże psychologiczne.
Leczenie i zapobieganie
Na szczęście nie ma długoterminowych powikłań związanych z syndromem widzenia komputerowego, a przynajmniej nie zostały one jeszcze zidentyfikowane. Kluczem do opanowania syndromu widzenia komputerowego jest zapobieganie mu. Leczenie za pomocą okularów ma ograniczoną wartość, jeśli nie zostaną wdrożone inne środki zachowawcze. Pamiętaj, że syndrom widzenia komputerowego może dotknąć osobę, która korzysta z komputera nawet raz w tygodniu, chociaż codzienne używanie prawdopodobnie zwiększa ryzyko wystąpienia tego schorzenia.
Zapytaj lekarza online już teraz!
Nie ma określonego okresu czasu, w którym korzystanie z komputera nie może wywołać tego stanu. Niektóre osoby doświadczają objawów w ciągu kilku minut od wpatrywania się w ekran, podczas gdy inne będą miały problem dopiero po wielu godzinach korzystania z komputera. Nie wszyscy użytkownicy komputerów cierpią na syndrom widzenia komputerowego. Jednak ważne jest, aby podjąć środki zapobiegawcze, ponieważ schorzenie może niekorzystnie wpłynąć na życie i karierę człowieka.
W ramach działań leczniczych należy korygować istniejące problemy ze wzrokiem za pomocą okularów, soczewek kontaktowych lub chirurgii refrakcyjnej oka, takiej jak LASIK, jeśli to konieczne. Specjalnie zaprojektowane okulary eliminujące odblaski mogą być pomocne nawet dla osób, które nie mają problemów ze wzrokiem. Mniej znaną opcją leczenia jest terapia wzroku. Pomaga trenować oko i mózg, aby działały wydajniej. Może być pomocny przy problemach z ruchem gałek ocznych i skupieniem.
Wskazówki dotyczące zapobiegania
Te same wskazówki dotyczące unikania zmęczenia oczu mogą być skuteczne w zapobieganiu syndromowi widzenia komputerowego.
- Daj oczom odpocząć mniej więcej co 20 minut podczas długotrwałego korzystania z komputera. Spróbuj skupić się na obiekcie oddalonym o około 20 stóp przez około 20 sekund przed powrotem do komputera. Jest to znane jako zasada 20-20-20.
- Częstsze mruganie może pomóc w zmniejszeniu suchości oczu. Może być trudno pamiętać o częstym mruganiu, gdy jesteś zajęty komputerem. Przyklej notatkę w pobliżu ekranu komputera ze słowem „mrugnij” jako stałe przypomnienie.
- Ustaw ekran komputera około 15° do 20° poniżej poziomu oczu. Ekran powinien również znajdować się w odległości około 25 cali od oka.
- Olśnienie jest problemem nie tylko od ekranu komputera, ale także od innych źródeł oświetlenia w otoczeniu. Ogranicz jasne światło, takie jak światło słoneczne wpadające przez otaczające okna za pomocą zasłon i żaluzji, i wybierz przyciemnione sztuczne światło w pokoju.
- Nie zwiększaj jasności ekranu komputera do maksimum. Jeśli to możliwe, staraj się także używać ekranu z powłoką przeciwodblaskową.
- Równie ważna jest pozycja siedząca. Podczas korzystania z komputera zawsze siedź prosto i upewnij się, że krzesło ma odpowiednie podparcie pleców.
Referencje :
www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome
www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome