Wątroba jest drugim co do wielkości organem ciała i odgrywa ważną rolę, rozkładając tłuszcze, odtruwając krew i pomagając kontrolować poziom glukozy we krwi. Ważne jest, aby dbać o wątrobę, aby była zdrowa i uważać na choroby wątroby, takie jak stłuszczenie wątroby (stłuszczenie wątroby).
Co to jest stłuszczenie wątroby (stłuszczenie wątroby)?
Stłuszczenie wątroby lub stłuszczenie wątroby to szerokie pojęcie opisujące gromadzenie się tłuszczów w wątrobie. Posiadanie tłuszczu w wątrobie jest normalne, ale jeśli ma więcej niż 5 do 10 procent tłuszczu, wówczas stan ten nazywa się stłuszczeniem wątroby.
Tłusta wątroba jest dość powszechna, a 10 do 20 procent Amerykanów ma zbyt dużo tłuszczu w wątrobie. Większość przypadków stłuszczeniowej choroby wątroby wykrywa się między 50 a 60 rokiem życia.
Jakie są główne rodzaje stłuszczonej wątroby?
Istnieją dwa główne typy stłuszczenia wątroby:
Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD)
Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby występuje, gdy wątroba ma problemy z rozkładaniem tłuszczów, co powoduje gromadzenie się tłuszczu w tkance wątroby.
Nie jest jasne, co powoduje niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby i często uważa się, że dziedziczność odgrywa rolę w jej występowaniu.
Szeroka gama chorób i stanów związanych z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby jest tak różnorodna, że trudno jest wskazać jedną przyczynę. Często dotyka ludzi z nadwagą i/lub w wieku 40 i 50 lat.
Alkoholowa choroba wątroby (ALD) lub alkoholowe zapalenie wątroby
Ten typ choroby wątroby jest dość oczywisty. Uważa się, że alkoholowa choroba wątroby (alkoholowe zapalenie wątroby) występuje z powodu nadmiernego spożycia alkoholu lub upijania się. Uważa się, że dziedziczność odgrywa rolę w jej występowaniu i nasileniu.
Objawy stłuszczenia wątroby (stłuszczenie wątroby)
Według US National Library of Medicine objawy stłuszczenia wątroby mogą obejmować:
- Zmęczenie
- Utrata masy ciała lub słaby apetyt
- Ból w prawej górnej części brzucha
- Uczucie ogólnej słabości
- Mdłości
- Problemy z koncentracją lub dezorientacja
- Żółtaczka (zażółcenie skóry)
Aby uzyskać więcej informacji na temat objawów uszkodzenia wątroby, przeczytaj mój post o wczesnych objawach uszkodzenia wątroby i o tym, jak wzmocnić wątrobę .
Jak zapobiegać stłuszczeniu wątroby
Napisałem już bardzo szczegółowo o 5 typowych nawykach, które uszkadzają wątrobę , których musisz unikać, aby utrzymać wątrobę w jak najlepszym stanie.
Oto inne rzeczy , które możesz zrobić specjalnie dla zapobiegania stłuszczeniu wątroby:
Zmiany stylu życia
- Schudnąć. Jeśli masz nadwagę, zmniejsz liczbę kalorii, które spożywasz każdego dnia i zwiększ aktywność fizyczną, aby schudnąć.
- Wybierz zdrową dietę. Jedz zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
- Ćwicz i bądź bardziej aktywny. Celuj w co najmniej 30 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu.
- Kontroluj swoją cukrzycę. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, aby zachować kontrolę nad cukrzycą. Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami i uważnie monitoruj poziom cukru we krwi.
- Obniż poziom cholesterolu. Zdrowa dieta, ćwiczenia i leki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
- Chroń swoją wątrobę. Unikaj rzeczy, które dodatkowo obciążają wątrobę. Na przykład nie pij alkoholu. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi wszystkich leków i leków dostępnych bez recepty i unikaj innych typowych nawyków, które mogą uszkodzić wątrobę .
Naturalne sposoby leczenia lub zapobiegania niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby
Wiele osób zwraca się do leczenia i leków, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia lub leczenia niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby. Istnieją jednak inne sposoby, aby to zrobić, a mianowicie stosowanie skutecznych domowych środków zaradczych, które są poparte badaniami medycznymi.
Oto kilka opcji, które okazały się skuteczne.
Ekstrakt z Ostropestu Plamistego i Amla (Agrest)
Badania sugerują, że amla i ostropest plamisty mogą wspomagać zdrowe funkcjonowanie wątroby.
Amla (indyjski agrest) od dawna uważana jest za silny przeciwutleniacz, a jedno badanie medyczne wykazało , że może chronić wątrobę.
Inne badanie medyczne wykazało , że ekstrakt Amla może pomóc w leczeniu uszkodzeń wątroby spowodowanych spożyciem alkoholu.
Ostropest plamisty to kwiat, o którym wiadomo, że zawiera dużą ilość flawonoidu zwanego sylimaryną, który uważa się za korzystny dla funkcji wątroby. Czasopismo medyczne World Journal of Hepatology poinformowało, że sylimaryna może pomóc w leczeniu niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby.
Powiązany artykuł: Najlepsze potwierdzone naukowo produkty spożywcze oczyszczające wątrobę .
Spożywaj warzywa wzmacniające wątrobę
Następujące warzywa zawierają duże ilości siarki mineralnej , która może pomóc w utrzymaniu wątroby.
Czosnek
Lukrecja
Pacjenci z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby często wykazują oznaki podwyższonego poziomu szkodliwych enzymów transaminaz w wątrobie (znanych również jako AST i ALT).
Według badania przeprowadzonego w 2012 roku w Klinice Gastrointestinal and Liver Clinic w Qazvin w środkowym Iranie stwierdzono, że lukrecja pomaga przywrócić normalny poziom tych enzymów.
Uczestnicy badania otrzymywali 1 kapsułkę zawierającą 2 g samego ekstraktu z korzenia lukrecji dziennie przez 2 miesiące.
Naturalne wzmacniacze żółci (kwasy żółciowe)
Żółć jest produkowana przez wątrobę, aby pomóc w emulgowaniu spożywanych przez nas tłuszczów i wspomóc trawienie. Oto kilka naturalnych wzmacniaczy żółci :
- Karczochy
- Mniszek lekarski
- Zielona herbata
- Sok cytrynowy
Kawa
W jednym badaniu osoby z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby, które piły kawę, miały mniejsze uszkodzenie wątroby niż osoby, które piły mało kawy lub nie piły jej wcale.
Inne badanie medyczne wykazało , że codzienne picie kawy przynosi korzyści zdrowotne osobom z przewlekłą chorobą wątroby.
Nie jest jasne, w jaki sposób kawa może wpływać na uszkodzenie wątroby ani ile kawy należy wypić, aby zapobiegać lub leczyć stłuszczenie wątroby.
Aby uzyskać więcej informacji na temat związku między spożywaniem kawy a zdrowiem wątroby, przeczytaj mój artykuł na temat wpływu picia kawy na wątrobę .
Więcej wskazówek dotyczących utrzymania zdrowej wątroby
- Upewnij się, że spożywasz te najlepsze pokarmy, aby oczyścić wątrobę .
- Oczyść swoją wątrobę dzięki tej dwuskładnikowej mieszance .
- Upewnij się, że jesteś świadomy wczesnych objawów uszkodzenia wątroby .
- Unikaj tych 5 typowych nawyków, które niszczą wątrobę .
Dbanie o wątrobę to jeden z 70 nawyków opisanych w moim e-booku 70 skutecznych nawyków zapewniających doskonałe zdrowie , który podpowie Ci, jak podjąć pozytywne kroki, aby poprawić swoje samopoczucie i ogólny stan zdrowia.