Cukrzyca jest zaburzeniem metabolicznym, w którym występuje defekt w produkcji lub działaniu insuliny, lub w obu przypadkach. Osoby chore na cukrzycę muszą dbać o formę, aby zapobiec dalszym powikłaniom i utrzymać optymalny poziom cukru.
Jakie są korzyści z ćwiczeń u diabetyków?
Aktywność fizyczna ma wiele zalet u diabetyków, a mianowicie:
- Zajęcia fitness u osób chorych na cukrzycę pomagają obniżyć poziom glukozy we krwi.
- Poprawa wchłaniania insuliny następuje w wyniku ćwiczeń u chorych na cukrzycę.
- Regularne ćwiczenia u diabetyków pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca.
- Zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu jest zaletą ćwiczeń u diabetyków.
- Zmniejszenie poziomu złego cholesterolu jest zaletą rutynowych ćwiczeń u diabetyków.
- Zajęcia fitness u osób chorych na cukrzycę pomagają obniżyć poziom stresu.
- Wzmocnienie mięśni i kości ciała.
Jakie są możliwości ćwiczeń fitness u chorych na cukrzycę?
Istnieje wiele możliwości ćwiczeń pozwalających utrzymać sprawność fizyczną u chorych na cukrzycę, a mianowicie:
Chodzenie dla sprawności u chorych na cukrzycę: Chodzenie jest najlepszym ćwiczeniem dla pacjentów z cukrzycą. Szybki marsz przez co najmniej pół godziny dziennie przez 5 dni pomaga poprawić krążenie krwi i poprawić poziom sprawności u chorych na cukrzycę. Dobrze, jeśli chory na cukrzycę może chodzić dłużej niż pół godziny dziennie.
Tai Chi dla sprawności fizycznej u diabetyków: Tai Chi jest doskonałym wyborem ćwiczeń dla diabetyków, ponieważ obejmuje serię ruchów wykonywanych w powolny i zrelaksowany sposób przez 30 minut, co skutkuje poprawą sprawności u pacjentów z cukrzycą.
Diabetycy mogą uzyskać formę dzięki treningowi siłowemu: Trening siłowy lub trening siłowy pomaga w budowaniu masy mięśniowej i pomaga głównie osobom z cukrzycą typu 2. Zaplanuj to ćwiczenie co najmniej dwa razy w tygodniu, aby poprawić kondycję u chorych na cukrzycę.
Zadbaj o formę dzięki jodze w cukrzycy: Joga pomaga w obniżeniu poziomu tkanki tłuszczowej, poprawia funkcjonowanie nerwów i pomaga w walce z insulinoopornością. Joga korzystnie wpływa także na poprawę kondycji u osób chorych na cukrzycę.
Pływanie dla osób chorych na cukrzycę: Pływanie to ćwiczenie nie obciążające stawów, które nie obciąża stawów i jest doskonałym ćwiczeniem dla diabetyków, którzy chcą zwiększyć poziom sprawności. Do pływania można używać specjalnego obuwia, aby zapobiec otarciom stóp i urazom u osób chorych na cukrzycę.
Sprawność fizyczna u diabetyków dzięki jeździe na rowerze stacjonarnym: Jazda na rowerze stacjonarnym wzmacnia serce i poprawia czynność płuc. Stacjonarne ćwiczenia na rowerze można wykonywać w pomieszczeniu o każdej porze dnia. Są one doskonałe do ćwiczeń w przypadku osób cierpiących na cukrzycę.
Jakie środki ostrożności należy podjąć podczas wykonywania programu ćwiczeń u osób chorych na cukrzycę?
Środki ostrożności, jakie należy podjąć podczas wykonywania programu ćwiczeń u osób chorych na cukrzycę, są następujące:
- Ćwiczenia nie należy wykonywać, jeśli u pacjenta z cukrzycą występuje bardzo wysoki poziom cukru we krwi lub bardzo niski poziom cukru we krwi.
- Jeżeli w trakcie ćwiczeń wystąpią objawy hipoglikemii, należy natychmiast przerwać ćwiczenia.
- Aby zapobiec hipoglikemii, miejsca wstrzyknięcia insuliny muszą znajdować się z dala od mięśni wykorzystywanych do ćwiczeń.
- Podczas ćwiczeń należy pić dużo wody, aby uniknąć odwodnienia u osób chorych na cukrzycę.
- U osób chorych na cukrzycę należy monitorować poziom glukozy we krwi przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym.
- Ćwiczenia należy wykonywać najpierw w wolnym tempie, a następnie stopniowo zwiększać ich intensywność.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem i informować go o planach ćwiczeń, aby zapobiec niepożądanym zdarzeniom u chorych na cukrzycę.
Przeczytaj także:
- Jak aplikacje na Androida dla diabetyków mogą pomóc diabetykom?
- Joga dla diabetyków: pozycje jogi pomagające kontrolować poziom cukru
- Dlaczego diabetycy dużo sikają i jak opanować zwiększone oddawanie moczu w cukrzycy?
- Arbuz i cukrzyca: jak bezpieczne jest jedzenie arbuza dla diabetyków?
- Czy lody są dobre dla diabetyków
- Czy jogurt jest dobry dla diabetyków
- Lista produktów spożywczych dobrych dla osób ze stanem przedcukrzycowym