Choroby serca to szerokie pojęcie opisujące wiele różnych chorób serca. Większość z nas zna zawał serca, ale nie jest to jedyny typ. Istnieje wiele różnych rodzajów chorób serca, a wiele z nich może być równie śmiertelnych jak zawał serca. Pomimo różnic, wielu chorobom serca można zapobiegać, a czasem nawet je odwracać za pomocą podobnych środków. Zrozumienie, jak odwrócić chorobę serca, często jest kwestią uniknięcia przedwczesnej śmierci.
Czy chorobę serca można cofnąć?
Nie ma ostatecznej odpowiedzi na to pytanie. Niektóre rodzaje chorób serca można cofnąć, ale inne typy mogą być nieodwracalne. To też zależy od indywidualnego przypadku. Niezależnie od tych typów, które są nieodwracalne, wspólne wysiłki na rzecz poprawy zdrowia serca mogą spowolnić postęp choroby, pomóc zminimalizować powikłania i ostatecznie przedłużyć życie.
Ważne jest, aby zrozumieć, że operacja może czasami cofnąć niektóre choroby serca i dlatego w stosownych przypadkach należy ją rozważyć jako opcję. Na przykład w chorobie niedokrwiennej serca operacja może pomóc w przywróceniu przepływu krwi do mięśnia sercowego, a dotknięta tkanka może się zregenerować. Jednak po wystąpieniu zawału serca nie można odwrócić skutków w tej dotkniętej chorobą części, ponieważ dochodzi do śmierci tkanki.
- Przeczytaj więcej o rodzajach chorób serca .
- Przeczytaj więcej o niewydolności serca .
- Przeczytaj więcej o objawach serca .
Jak odwrócić chorobę serca?
Podejmowanie jakiegokolwiek programu mającego na celu odwrócenie choroby serca powinno odbywać się pod ścisłym nadzorem lekarza. Może to obejmować lekarza i specjalistę, takiego jak kardiolog, a także innych pracowników służby zdrowia, takich jak dietetyk. W większości przypadków tego typu programy mają na celu przede wszystkim zapobieganie dalszemu pogorszeniu i powikłaniom, a nie odwracanie stanu. Niemniej podejście jest takie samo. Zwykle jest to podejście holistyczne, co oznacza, że obejmuje szereg środków dietetycznych, związanych ze stylem życia i terapeutycznych.
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami
Leki mogą być przepisywane z wielu powodów w przypadku chorób serca. Niektóre leki pomagają poprawić czynność serca lub kontrolować inne stany, które mogą prowadzić do chorób serca. Inne leki mogą być stosowane w celu zapobiegania przyszłym chorobom serca u osób z grupy wysokiego ryzyka. Chociaż niektóre leki niekoniecznie mogą odwracać chorobę serca, mogą zapobiegać wystąpieniu cięższych chorób serca.
Natychmiast rzuć palenie
Nie ma minimalnej ilości papierosów, którą można bezpiecznie palić. Palenie tytoniu jest główną przyczyną chorób serca na całym świecie i należy je natychmiast rzucić. Oprócz wpływu na serce, palenie tytoniu ma wiele niekorzystnych skutków zdrowotnych. Wiele z tych skutków pozasercowych może również pośrednio wpływać na czynność serca i ostatecznie prowadzić do chorób serca.
Ćwicz codziennie, ale nie przesadzaj
Korzyści płynące z ćwiczeń na choroby układu krążenia zostały dokładnie zbadane. Obecnie ustalono, że 150 minut ćwiczeń jest optymalne dla zdrowia układu krążenia i zapobiegania chorobom. Należy to podzielić na 30-minutowe sesje w ciągu 5 dni w tygodniu. Jednak nawet dolny limit 120 minut (30-minutowa sesja przez 4 dni w tygodniu) jest wystarczający dla wielu korzyści zdrowotnych przypisywanych ćwiczeniom.
OSTRZEŻENIE : Nigdy nie rozpoczynaj żadnych ćwiczeń bez zgody lekarza.
Zwiększ spożycie owoców i warzyw
Zapytaj lekarza online już teraz!
Nie można przecenić korzyści płynących z owoców i warzyw w przypadku wielu różnych schorzeń. Jest nieodzownym elementem zdrowej diety przyjaznej sercu. Oprócz korzyści płynących z błonnika w owocach i warzywach istnieje również wiele witamin i minerałów, które są ważne dla dobrego zdrowia. Fitochemikalia, które występują tylko w owocach i warzywach, mają również szereg korzyści zdrowotnych. Owoce i warzywa muszą być częścią każdego posiłku.
Zmniejsz spożycie węglowodanów
Węglowodany są główną przyczyną otyłości, która z kolei jest główną przyczyną chorób serca w krajach rozwiniętych. Odgrywa również rolę w cukrzycy, która z kolei przyczynia się do chorób serca. Nie wszystkie węglowodany są „złe”. W rzeczywistości węglowodany są niezbędne dla zdrowia, ale ważny jest rodzaj węglowodanów. Należy całkowicie unikać rafinowanych węglowodanów, a nawet nierafinowane lub nieprzetworzone węglowodany należy spożywać z umiarem.
Umiarkowane spożycie tłuszczu
Tłuszcz we wszystkich jego formach powinien być umiarkowany. Podobnie jak w przypadku węglowodanów, tłuszcze nie wszystkie są „złe” i są potrzebne organizmowi. Ważna jest jednak ilość spożywanych tłuszczów, podobnie jak ich rodzaj. Ogólnie rzecz biorąc, organizm potrzebuje tylko niewielkiej ilości tłuszczu w ciągu dnia i często jest on już obecny w różnych produktach spożywczych, które traktujemy wyłącznie jako węglowodany i białka. Należy unikać tłuszczów nasyconych i trans, podczas gdy tłuszcze nienasycone i kwasy tłuszczowe omega-3 są zdrowszym wyborem.
Jedz więcej ryb
Ryba jest zdrowszym wyborem białka pomimo rozmów o zatruciu rtęcią. Nie ma co przesadzać z rybami i unikać wszystkich innych mięs. Jednak ryby powinny być dominującym mięsem w naszej diecie z perspektywy odwracania chorób serca. Niektóre ryby są bogate w zdrowsze tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i są często określane jako tłuste ryby. Inne ryby są preferowane jako chude źródło białka.
Ogranicz napoje alkoholowe
Istnieje wiele badań potwierdzających, że umiarkowane spożycie niektórych rodzajów alkoholu może być korzystne w przypadku chorób serca. Jednak rodzaj alkoholu, spożywana ilość i częstotliwość to niezwykle ważne zmienne. Nadmierne spożycie alkoholu, niezależnie od rodzaju, może mieć odwrotny skutek, a nawet zaszkodzić sercu. Dlatego zaleca się utrzymywanie spożycia alkoholu znacznie poniżej zalecanej maksymalnej dawki alkoholu lub całkowite unikanie alkoholu.
Zacznij od programu zarządzania stresem
Powszechnie wiadomo, że stres jest „zabójcą” i dotyczy to zarówno stresu fizycznego, jak i psychicznego. W rzeczywistości stres może czasami powodować stany takie jak dławica piersiowa i zawał serca. Redukcja stresu fizycznego może czasami być prostszym zadaniem, ale często nie dotyczy to stresu psychicznego. Codzienne stresory są zwykle nieuniknione i ważne jest, aby osoba nauczyła się radzić sobie ze stresem. Dlatego należy rozważyć program zarządzania stresem dla osób żyjących z wysokim poziomem stresu.