Ból ręki i nadgarstka to częsta przypadłość. Ręka jest najbardziej aktywnym dodatkiem w ciele i porusza się w nadgarstku, aby wykonywać zadania przez większą część dnia. Każdy problem dotyczący ręki może dotyczyć również nadgarstka. Ale czasami przyczyną bólu dłoni jest nadgarstek. Leczenie bólu dłoni i nadgarstka w dużej mierze zależy od przyczyny. Ból jest tylko objawem i chociaż można go złagodzić, należy zająć się przyczyną problemu, aby zapobiec utrzymywaniu się lub nasilaniu bólu. We współczesnym życiu ból dłoni i nadgarstka jest często spowodowany przeciążeniem i przeciążeniem.
Żyjemy w świecie, w którym nasze ręce wykonują powtarzalne czynności przez cały dzień. Niezależnie od tego, czy chodzi o pisanie na klawiaturze, klikanie na telefonie komórkowym czy pisanie, nasze ręce stały się jednym z podstawowych sposobów komunikowania się ze światem połączonym cyfrowo. Dlatego ból dłoni i nadgarstka jest częstym zjawiskiem w zawodach wymagających powtarzalnych czynności. Nie chodzi tylko o technologię. Praca fizyczna może być równie dużym obciążeniem dla dłoni i nadgarstka.
W przypadku bólu dłoni i nadgarstka zawsze zaleca się zasięgnięcie porady lekarza . Może to być poważny stan, który wymaga intensywnego leczenia i leczenia.
Oblodzenie nadgarstka i dłoni
Używanie lodu jest jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia ostrego urazu. Jest to skuteczny sposób na zmniejszenie stanu zapalnego w ciągu pierwszych 72 godzin od urazu. Chociaż zapalenie jest odpowiedzią organizmu na uszkodzenie tkanki, utrudnia gojenie i prowadzi do bólu i obrzęku. Terapia zimnem może pomóc w zminimalizowaniu stanu zapalnego. Lód nigdy nie powinien być nakładany bezpośrednio na skórę. Zamiast tego należy go umieścić w cienkiej szmatce, którą można następnie przetrzeć dłoń i nadgarstek w miejscu bólu i/lub obrzęku. Pomocne może być również zanurzenie dłoni w zimnej wodzie, ale najlepszym rozwiązaniem są okłady z lodu. Oblodzenie można wykonywać jednorazowo przez 20 minut, kilka razy dziennie do 72 godzin po urazie.
Stosowanie ciepła do dłoni
Ciepło jest również pomocne w leczeniu bólu dłoni i nadgarstka. Jednak nie należy go stosować bezpośrednio po urazie, ponieważ może to pogorszyć stan. Oblodzenie dłoni i nadgarstka należy najpierw wykonać w ciągu 48 do 72 godzin po urazie. Następnie można wykorzystać ciepło. Butelka z gorącą wodą, poduszka rozgrzewająca lub ciepły kompres mogą być przydatne do zastosowania terapii cieplnej na dotkniętą chorobą rękę. Jest również pomocny w przewlekłym i nawracającym bólu dłoni i nadgarstka. Ciepło powinno być znośne i nie powinno palić skóry. Można go pozostawić na dłoni i nadgarstku przez długi czas, aż ciepło rozproszy się z termoforu lub podkładki grzewczej.
Unieruchom rękę i nadgarstek
Zapytaj lekarza online już teraz!
Zmniejszenie możliwości ruchu ręki może również pomóc w złagodzeniu bólu i przyspieszeniu gojenia się urazu. Całkowite unieruchomienie ręki jest trudne, ponieważ jest to tak ważna część ciała, która wymaga użycia nawet przy najmniejszych czynnościach. Nawet jeśli ręka nie jest całkowicie unieruchomiona, jej ruch może być znacznie ograniczony, aby umożliwić jej zagojenie. Paski na rękę i nadgarstek to idealne opcje minimalizujące ruch. Te paski są specjalnie zaprojektowane, aby pasowały do konturów dłoni i przedramienia. Orteza jest mniej elastyczna i czasami może być lepszą opcją. Alternatywnie bandaż można nałożyć na rękę i nadgarstek. Jednak paski i bandaże nie powinny być używane, jeśli istnieje otwarta rana.
Delikatnie masuj dłoń i przedramię
Czasami delikatny masaż lub pocieranie może pomóc w złagodzeniu napięcia mięśniowego, jednej z najczęstszych przyczyn bólu dłoni . Jednak nie należy tego robić na siłę, ponieważ może to dodatkowo uszkodzić tkankę i pogorszyć problem. Proste, powolne ruchy po linii lub okręgu są idealnym podejściem do masowania okolicy i powinny rozciągać się od czubków palców aż do łokcia. Dla uzyskania lepszych rezultatów można stosować ciepło przed i po masażu, a także nacierać mięśnie. W przypadku otwartej rany lub podejrzenia złamania kości należy bezwzględnie unikać masowania. Nigdy nie masuj miejsca, które jest opuchnięte, gdzie skóra jest czerwona i gorąca w dotyku. Natychmiast przerwij masowanie, jeśli ból zacznie się nasilać.
Maseczki na mięśnie dłoni
Można zastosować kilka maści na mięśnie dostępnych bez recepty (OTC). Niektóre po prostu zwiększają przepływ krwi do dłoni i powodują uczucie ciepła. Inne działają przeciwzapalnie lub mogą mieć łagodne właściwości przeciwbólowe. Chociaż pocieranie mięśni jest bezpieczne w użyciu, niektóre mogą w rzeczywistości pogorszyć ból. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą o najlepszej opcji dla twojego konkretnego stanu. Produkty te należy stosować wyłącznie w przypadku braku otwartej rany lub złamania kości. Nacieranie mięśni można nakładać na dotknięty obszar lub delikatnie wmasowywać w skórę. Pamiętaj jednak, że uporczywy ból, który utrzymuje się przez tygodnie lub miesiące, wymaga dalszej oceny przez lekarza.
Ćwiczenia i terapia zajęciowa
Nie zawsze możliwe jest zaprzestanie używania ręki lub unikanie czynności, które mogą powodować ból. W takich przypadkach należy wziąć pod uwagę dwie ważne kwestie:
- ćwiczenia wzmacniające rękę i poprawiające elastyczność w stawie nadgarstkowym, oraz
- znajdowanie lepszych sposobów prowadzenia aktywności fizycznej bez nadwyrężania stawu ręki lub nadgarstka.
Fizjoterapeuta wyleczy stan dłoni, jeśli jest on spowodowany problemami układu mięśniowo-szkieletowego i pokaże ćwiczenia wzmacniające staw dłoni i nadgarstka. Ćwiczenia te należy wykonywać zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty. Chodzi nie tylko o złagodzenie bólu, ale także o zapobieganie przyszłym epizodom. Dlatego ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie, nawet jeśli nie odczuwasz bólu.
Terapeuta zajęciowy może ocenić Twoją sytuację w pracy i doradzić, jak poprawić sposób używania dłoni i ramienia, jednocześnie minimalizując obciążenie. Ergonomia to dziedzina poświęcona lepszym sposobom wykonywania czynności i wykorzystywania do tego celu sprzętu. W miarę możliwości wskazane jest stosowanie ergonomicznie zaprojektowanych narzędzi, sprzętu i mebli. Zminimalizuje to obrażenia ramienia, nadgarstka i dłoni.