Nawyk wypróżniania różni się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mogą iść raz lub kilka razy dziennie, inni mogą iść tylko co drugi lub trzeci dzień. Przyjmuje się jednak, że wypróżnienia są normalne, jeśli oddajesz stolec co najmniej trzy razy w tygodniu, ale nie więcej niż trzy razy dziennie. Nie chodzi tylko o częstotliwość wypróżnień. Ilość stolca, konsystencja kału i łatwość oddawania stolca to inne czynniki, które mogą determinować nieprawidłowości, takie jak biegunka i zaparcia, na podstawie tego, co można uznać za normalny nawyk wypróżniania.
Sezonowe zmiany nawyków jelitowych
W ciągu roku może wystąpić nieznaczna zmiana rytmu wypróżnień . Może się zmieniać nawet w ciągu dni, tygodni i miesięcy. Problem nie zawsze dotyczy organizmu regulującego wypróżnienia. Najczęściej zaparcia, które pojawiają się nagle u osoby, która nie cierpi na zaparcia, są kwestią diety i/lub stylu życia. Nieodpowiedni błonnik pokarmowy i niewystarczające spożycie płynów to dwa główne czynniki, które przyczyniają się do zaparć u wielu osób.
Sezonowe zaparcia oznaczałyby, że rytm wypróżnień stał się nieprawidłowy w pewnych okresach w roku. Spełnia co najmniej jedno z poniższych kryteriów:
- Oddawanie stolca mniej niż trzy razy w tygodniu.
- Występują trudności (wysiłek) w oddawaniu stolca.
- Oddawanie stolca o twardej konsystencji.
Zaparcia sezonowe jako takie nie są diagnozą medyczną. To po prostu zaparcia związane z porą roku, która jest w dużej mierze kwestią diety i stylu życia. Jednak czasami może to być nawet związane z czynnikami środowiskowymi, takimi jak zimno i ciepło.
Przyczyny sezonowych zaparć
Istnieje wiele przyczyn zaparć , które mogą być związane z wahaniami sezonowymi. Ważne jest, aby ustalić, czy zaparcie było spowodowane lub nasilone przez czynnik sezonowy, czy po prostu koreluje z określoną porą roku, ale jest spowodowane jakimś innym czynnikiem.
Alergie
Niektóre stany alergiczne mają charakter sezonowy, na przykład alergiczny nieżyt nosa. Chociaż ten stan nie wpływa bezpośrednio na nawyk jelit, leki stosowane w tym stanie mogą powodować zaparcia jako efekt uboczny. Leki przeciwhistaminowe starszej generacji były związane z zaparciami, jednak jest to mniej powszechne w przypadku nowszych leków. Niektóre wziewne kortykosteroidy stosowane w stanach takich jak astma alergiczna mogą czasami powodować zaparcia, chociaż jest to stosunkowo rzadkie działanie niepożądane.
Płyny
Przyjmowanie płynów jest kolejnym ważnym czynnikiem wpływającym na prawidłowy rytm wypróżnień. Odpowiednie spożycie płynów jest ważne dla zapewnienia, że stolec pozostaje miękki, co pozwala mu szybciej poruszać się w jelitach i łatwo wypróżniać się podczas wypróżniania. Niewystarczające spożycie płynów lub nadmierna utrata płynów bez wystarczającej wymiany, jak podczas lata i fal upałów, może zatem w pewnych okresach prowadzić do zaparć. Ponadto zastąpienie wody innymi napojami, takimi jak cola, kawa lub alkohol, może przyspieszyć utratę wody.
Żywność
Wiele pokarmów odgrywa różne role w zapewnieniu regularnych wypróżnień. Błonnik pokarmowy jest jednym z głównych takich składników i pochodzi głównie z owoców, warzyw, zbóż i niektórych ziaren. Zmiany w diecie, które nie zawierają wystarczającej ilości błonnika, ostatecznie przyczynią się do zaparć. Zmiana diety może czasami być związana z sezonową dostępnością niektórych produktów spożywczych. Czasami uroczystości związane z określonymi porami roku skłaniają ludzi do porzucenia zdrowej diety.
Działalność
Ruchliwość jelit jest ściśle związana ze stopniem aktywności fizycznej w ciągu dnia. Dlatego osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej narażone na zaparcia. Poziom aktywności fizycznej również zmienia się wraz z porami roku. Wiele osób jest bardziej aktywnych latem, przy dłuższym świetle dziennym i ciepłym otoczeniu, niż zimą. Dlatego zwyczaj wypróżniania może się zmieniać w pewnych okresach roku w wyniku zmienionego poziomu aktywności fizycznej.
Diuretyki
Diuretyki to głównie leki powodujące utratę wody, które są stosowane w stanach takich jak nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) i niewydolność serca. Może jednak obejmować również niektóre produkty spożywcze i napoje. Wiadomo, że kofeina i alkohol to dwie takie substancje. Kofeina jest szeroko dostępna w kawie, herbacie, coli i czekoladach. Spożywanie tych substancji bez odpowiedniego nawodnienia może przyczynić się do zaparć. Niektóre z tych napojów mogą być spożywane w większych ilościach w określonych porach roku.
Lek
Oprócz omówionych powyżej leków przeciwhistaminowych, kortykosteroidów i leków moczopędnych starej generacji, wiele innych leków może również powodować zaparcia. Wśród nich najbardziej godne uwagi są narkotyczne środki przeciwbólowe. Sezonowe stosowanie tych leków może wiązać się z sezonowym pogorszeniem warunków, w leczeniu których są stosowane. Na przykład stosowanie środków przeciwbólowych na zapalenie stawów, które pogarsza się zimą lub dodatkowych leków na nadciśnienie w przypadku wysokiego ciśnienia krwi zimą.
Zimowe zaparcia
Zaparcia, które zwykle występują zimą, mogą wynikać z wielu powodów. Oprócz omówionych powyżej przyczyn jatrogennych (wywołanych lekami), rolę odgrywają również inne czynniki dietetyczne, styl życia i środowisko.
- Wyższe spożycie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa.
- Zaparcia związane z sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD)
- Niższy poziom aktywności fizycznej w miesiącach zimowych.
- Spożycie alkoholu w okresie ferii zimowych (zakończenie roku na półkuli północnej).
- Powstrzymywanie wypróżnień w celu uniknięcia wizyt w toalecie z powodu przeziębienia.
- Sezonowa dostępność produktów bogatych w błonnik, takich jak świeże owoce i warzywa, może być czynnikiem wpływającym w niektórych częściach świata.
Zapytaj lekarza online już teraz!
Letnie zaparcia
Zaparcia w miesiącach letnich są zwykle wynikiem określonych czynników żywieniowych, stylu życia i środowiskowych związanych z tą porą roku. Oprócz przyczyn jatrogennych czynnikami tymi mogą być:
- Wyższe spożycie coli i niektórych napojów alkoholowych w czasie upałów.
- Nadmierna utrata płynów z powodu zwiększonego pocenia się i zwiększonej aktywności fizycznej.
- Bycie z dala od znanej toalety, ponieważ latem ludzie częściej podróżują.
- Zastąpienie picia coli, alkoholu i innych diuretyków.
- Zmniejszone spożycie żywności, gdy ludzie próbują przygotować się na letnią modę, która może być bardziej odkrywcza.
Leczenie i środki zaradcze
Łagodne do umiarkowanych zaparcia można dość łatwo leczyć bez leków. Proste środki obejmują:
- Zwiększenie spożycia wody – od 2 do 2,5 litra dziennie lub wypijanie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie.
- Nawadnianie za pomocą doustnych roztworów nawadniających, szczególnie w przypadku nadmiernego pocenia się lub intensywnych ćwiczeń.
- Bycie aktywnym przez cały rok z dedykowanym czasem na ćwiczenia niezależnie od pogody. Zimą preferowane mogą być zajęcia na świeżym powietrzu.
- Ograniczenie spożycia napojów zawierających kofeinę i alkoholu, zwłaszcza wielokrotne nadużywanie alkoholu podczas świąt sezonowych.
- Utrzymanie stałego spożycia błonnika przez cały rok, nawet przy sezonowych wahaniach dostępnych pokarmów. W razie potrzeby użyj suplementu błonnika.
Ciężkie zaparcia lub powikłania, takie jak zaklinowanie kału, wymagają leczenia medycznego przez lekarza.