Sauna sucha|Korzyści i ryzyko zdrowotne związane z sauną suchą|Różnica między sauną suchą a sauną mokrą

Po męczących sesjach w pracy lub na siłowni pomysł kąpieli w saunie suchej zawsze będzie kuszącą opcją. Pomiędzy napiętym harmonogramem a innymi zajęciami ważne jest, aby poświęcić trochę czasu sobie, aby odpocząć i zregenerować siły. Sauny suche są idealnym narzędziem, które nam w tym pomoże. Kąpiel w saunie suchej otwiera pory, pozwala naszemu ciału się pocić, a tym samym zapewnia uczucie spokoju i odświeżenia.

Słowo sauna to fińskie słowo odnoszące się do tradycyjnej fińskiej łaźni. Sauna to w zasadzie zamknięta przestrzeń – pomieszczenie lub coś w tym stylu, które zostało specjalnie zaprojektowane, aby umożliwić ludziom doświadczanie sesji suchego lub mokrego ciepła, które powodują wypocenie się toksyn z organizmu.

Istnieje kilka rodzajów saun i są to:

• Sauna opalana drewnem (tradycyjna).
• Sauna fińska.
• Sauna ogrzewana elektrycznie.
• Sauna dymna.
• Sauna parowa – łaźnia parowa.
• Sauna na podczerwień – pomieszczenie do terapii cieplnej.

Podstawowa różnica pomiędzy sauną suchą a sauną mokrą polega na tym, że w saunie suchej nie ma pary; natomiast w saunie mokrej występuje para.

Sauny i łaźnie parowe są często uważane za podobne, ale w rzeczywistości są zupełnie inne. Łaźnie parowe, często połączone z prysznicem, charakteryzują się gorącą mgłą wytwarzaną za pomocą generatora pary.

Ponownie pomieszczenia na podczerwień nazywane są także saunami, ale to nieprawda. Nie mieszczą się w definicji sauny. W pomieszczeniach na podczerwień ciepło generowane jest z podczerwonej części widma światła, stąd nazwa.

Kąpiel w saunie suchej ma kilka zalet. Prawdę mówiąc, nie ma nic bardziej odmładzającego i odświeżającego niż pozwolenie sobie na wypocenie się od czasu do czasu. Nasz organizm bardzo dobrze reaguje na delikatne i trwałe ciepło. Kąpiel w saunie suchej działa podobnie jak ćwiczenia fizyczne, ponieważ zwiększa tętno i ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:

Ulga w bólu: Kąpiel w saunie suchej pomaga złagodzić ból spowodowany zwiększonym krążeniem. Osobom cierpiącym na artretyzm zaleca się kąpiele w saunie suchej. Sauna sucha pomaga również zwiększyć elastyczność i złagodzić ból mięśni.

Pozytywny wpływ na serce: Uniwersytet Wschodniej Finlandii przeprowadził badanie na 2300 mężczyznach przez około dwie dekady. Uczestników podzielono na trzy grupy w zależności od częstotliwości korzystania z sauny w tygodniu. Obecnie kąpiel w saunie jest bardzo popularną aktywnością w Finlandii i jest przez wielu zachęcana. Uczestnicy spędzali średnio czternaście minut na wizytę. Pod koniec badania zaobserwowano, że mężczyźni, którzy raz w tygodniu korzystali z sauny suchej, byli najbardziej narażeni na śmiertelne choroby układu krążenia; podczas gdy osoby kąpiące się w saunie suchej dwa do trzech razy w tygodniu były znacznie mniej narażone na zdarzenia sercowo-naczyniowe. I wreszcie trzecia grupa, w której średnio od czterech do sześciu wizyt w saunie suchej tygodniowo znajdowała się na samym dole skali ryzyka śmierci sercowej. Pomimo obiecujących badań, nadal potrzeba wielu badań, aby potwierdzić, czy sauna sucha faktycznie odgrywa rolę w zmniejszaniu liczby zgonów z powodu chorób układu krążenia.

Redukcja masy ciała: Powszechnie wiadomo, że wyższe tempo metabolizmu skutecznie pomaga w redukcji masy ciała. Najbardziej zazdroszczę tym, którzy mają szybki metabolizm, który pozwala im jeść bez konieczności kontrolowania ilości spożywanego pokarmu, ponieważ skutkuje to znikomym lub zerowym przyrostem masy ciała. Sauna sucha świetnie się sprawdzi, ponieważ przyspiesza metabolizm, co prowadzi do większego spalania tłuszczu i utraty wagi.

Detoksykacja: Wiemy, że sauna sucha powoduje obfite pocenie się poprzez otwieranie porów. Wydzielany pot niesie ze sobą toksyny, które wraz z potem są usuwane z organizmu.

Redukcja poziomu stresu: W dzisiejszym świecie, w którym od ludzi wymaga się ciągłej czujności i ciągłej pogoni za sukcesem, stres jest czynnikiem dominującym. Stres to sposób, w jaki organizm uświadamia Ci, że wyczuwa zbliżające się niebezpieczeństwo lub zagrożenie. Stres, jeśli nie zostanie opanowany, może mieć szkodliwy wpływ na samopoczucie. Stres często skutkuje między innymi depresją, wahaniami nastroju, bezsennością, poczuciem samotności, bólem w klatce piersiowej. Dlatego absolutnie konieczne jest, abyśmy jak najszybciej uporali się ze stresem. Harvard Medical School stwierdziła, że ​​sauny powodują relaks u użytkowników i są skuteczną metodą radzenia sobie ze stresem. Sauny suche zostały stworzone idealnie, aby pomóc ludziom odstresować się i zrelaksować.

Ulga w problemach z oddychaniem: Osoby cierpiące na problemy z oddychaniem, takie jak astma, prawdopodobnie znajdą ulgę w kilku objawach problemów z oddychaniem, korzystając z sauny suchej.

Lepszy sen: Ponieważ sauna sucha pomaga w odstresowaniu, pomaga również w wywołaniu głębokiego snu. Sauna sucha pomaga zapewnić stały spadek endorfin, co znacząco ułatwia zasypianie. Kilku osób korzystających z sauny suchej stwierdziło, że po kąpieli w saunie suchej spali spokojniej i głębiej.

Pomniejsze choroby: Ciepło, na jakie jesteś narażony w saunie suchej, przyspiesza produkcję białych krwinek w organizmie, co z kolei zwalcza choroby i niszczy organizmy wywołujące choroby. Co więcej, kąpiele w saunie suchej pomagają również w usuwaniu zatkanych zatok spowodowanych alergiami i przeziębieniami.

Działanie przeciwstarzeniowe: Kilku osób korzystających z sauny suchej twierdzi, że kąpiele w saunie są bardzo dobrym środkiem przeciwstarzeniowym i pomagają im wyglądać młodziej i świeżo. Z wiekiem w porach gromadzą się martwe komórki skóry. Kąpiele w saunie suchej ułatwiają przepływ krwi do skóry, otwierając w ten sposób pory skóry, co pomaga w rozwoju nowej i świeżej skóry.

Lepsze włosy: Sauna sucha również poprawia wygląd włosów. Gruczoły łojowe na skórze głowy ulegają aktywacji podczas kąpieli w saunie suchej. W wyniku tego uwalniają się pewne związki, które w naturalny sposób nawilżają włosy.

Poniższe instrukcje pomogą Ci lepiej cieszyć się sauną suchą.

Zawsze nawadniaj się przed wizytą w saunie suchej: Ponieważ sauna sucha jest sesją rozgrzewającą, ważne jest, aby przed wejściem do niej nawodnić się. Temperatury wzrastają do 185 stopni Fahrenheita. Dlatego sugeruje się noszenie ze sobą butelki wody, ponieważ podczas sesji w saunie suchej będziesz się nadmiernie pocić i możesz mieć tendencję do odwodnienia.

Zachowaj dobrą higienę podczas korzystania z sauny suchej: Weź prysznic i umyj się przed wejściem do sauny suchej, aby zmyć brud z ciała. Ręczniki zawsze się przydadzą, dlatego warto nosić dwa. Jeśli chcesz, do suszenia sauny załóż parę sandałów. Możesz położyć ręcznik na podłodze i położyć się, aby w pełni zrelaksować się podczas seansu w saunie suchej. Drugim ręcznikiem wytrzyj pot.

Dodatkowe wskazówki w saunie suchej: Nie przebywaj w saunie suchej dłużej niż 15 do 20 minut. Pamiętaj, aby się nawadniać. Po wyjściu z sauny suchej weź ciepły prysznic, aby zmyć pozostały pot z ciała i ochłodzić ciało. Po wyjściu z sauny suchej wypij ponownie co najmniej dwie do czterech szklanek wody, aby zachować nawodnienie.

Zaleca się, aby upewnić się u lekarza, czy nie występują u Ciebie żadne schorzenia, które mogłyby mieć negatywny wpływ na ciepło panujące w saunie suchej. Bardzo ważne jest, aby podczas kąpieli w saunie pić dużo wody. Poniżej przedstawiono zagrożenia dla zdrowia związane z sauną suchą:

Problemy z ciśnieniem krwi: Po wyjściu z sauny suchej zaleca się wzięcie ciepłego prysznica i unikanie zimnej wody, ponieważ nagła zmiana temperatury z ciepłej na zimną może spowodować wzrost ciśnienia krwi. Kąpiel w saunie suchej może również spowodować efekt odwrotny, czyli spadek ciśnienia krwi. Osoby, które przeszły zawał serca lub cierpią na choroby układu krążenia, MUSZĄ najpierw skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny.

Odwodnienie: Osoby cierpiące na choroby nerek mogą podczas sauny suchej bardzo szybko odwodnić się; dlatego też podczas przebywania w saunie suchej niezbędne jest ciągłe picie wody.

Zawroty głowy spowodowane wysoką temperaturą: Wysoka temperatura może również powodować niepokój i zawroty głowy. W takiej sytuacji należy natychmiast opuścić saunę.

• Unikaj alkoholu przed kąpielą w saunie suchej i po jej wyjściu. Alkohol zwiększa ryzyko szybszego odwodnienia, arytmii, niedociśnienia, a nawet może spowodować nagłą śmierć.
• Nie przebywaj w saunie dłużej niż 20 minut. Początkującym zaleca się korzystanie z sauny suchej jedynie przez 5–10 minut, aż do przyzwyczajenia się do niej.
• Osoby, które nie są w dobrej kondycji, powinny powstrzymać się od korzystania z sauny suchej. Kobiety w ciąży zdecydowanie powinny skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny suchej.
• Zawsze pij dużo wody.

Sauny suche to skuteczny sposób na zmniejszenie stresu i zachowanie zdrowia. Kąpiel w saunie suchej nie tylko odstresowuje, ale ma także szereg korzyści zdrowotnych. Ludzie mają tendencję do bagatelizowania znaczenia łagodzenia stresu, ale od niego zależy, jak dobrze możesz funkcjonować. Jeśli jesteś całkowicie odstresowany i zrelaksowany, popchnie Cię to do wkroczenia w nowy dzień z dużą energią i zapałem!

Przeczytaj także:

• Terapia uzdrowiskowa i jej rodzaje
• Czym jest Day Spa: Zabiegi oferowane w Day Spa?
• Sauna kontra łaźnia parowa: różnice, które warto znać
• Co to jest sauna i jak działa?|Jak sauna pomaga Twojemu ciału?