Ból bioder jest częstą dolegliwością, a badania wykazały, że występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Jest to ból przewlekły i istnieją różne przyczyny jego występowania. Sportowcy uprawiający określone rodzaje sportów, takie jak bieganie, chodzenie i skakanie, są podatni na ból bioder. Zwykle obserwuje się, że kobiety powyżej 30. roku życia cierpią na bóle bioder spowodowane naderwaniem mięśni. Ból biodra u kobiet może mieć wiele przyczyn i w zależności od przyczyny objawy mogą się różnić. Zwykle ból biodra u kobiet występuje w udzie, pachwinie, pośladkach oraz na zewnątrz i wewnątrz stawu biodrowego. Leczenie bólu polega na określeniu jego przyczyn. Lekarze zlecają badanie fizykalne, badania krwi i tomografię w celu wykrycia przyczyny bólu biodra u kobiet.
Różne przyczyny bólu bioder u kobiet
Istnieje wiele powodów, dla których kobiety cierpią na ból biodra. Przyczyny mogą być różne, od urazu biodra po inną podstawową chorobę. Oto niektóre z najczęstszych przyczyn bólu biodra u kobiet:
Złamania biodra: Osoby cierpiące na złamania biodra odczuwają ból podczas prostowania, stania na jednej nodze lub podnoszenia rzeczy. Złamanie biodra jest częste wśród starszych kobiet, zwłaszcza tych, które mają zmniejszoną gęstość kości.
Przepuklina: Przepukliny udowe i pachwinowe w okolicy pachwiny mogą powodować ból bioder u kobiet. Kobiety w ciąży mogą również cierpieć na przepuklinę pachwinową z powodu dodatkowego nacisku na ścianę brzucha, co prowadzi do bólu bioder.
Zapalenie ścięgna i zapalenie kaletki: Wokół biodra znajduje się kilka ścięgien, które łączą mięśnie ze stawami. Z powodu nadmiernego użytkowania i regularnego wykonywania forsownych czynności ścięgna te mogą ulec zapaleniu i powodować ból stawów biodrowych.
Zapalenie stawów: Jest to najczęstsza przyczyna bólu bioder u kobiet, która nasila się wraz z wiekiem ze względu na ciągłe zużycie, na które cierpi organizm. Ból stawów jest zwykle odczuwany w przedniej części uda lub w pachwinie z powodu sztywności i obrzęku stawu.
Problemy ginekologiczne: Czasami ból biodra jest spowodowany chorobą ginekologiczną, na którą może cierpieć kobieta. Endometrioza może być bardzo prawdopodobną przyczyną bólu odczuwanego w biodrach. Konsultacja z lekarzem wyjaśni przyczyny bólu.
Rak: Zaawansowany etap raka może rozprzestrzenić się na kości i powodować ból biodra. Białaczka i inne choroby mogą powodować uszkodzenie szpiku kostnego, co prowadzi do bólu biodra.
Jakie są dostępne opcje leczenia bólu biodra u kobiet?
Dostępnych jest kilka możliwości leczenia bólu biodra u kobiet, w tym środki medyczne i domowe. Aby skutecznie wyleczyć ból biodra, pierwszym krokiem jest identyfikacja przyczyny bólu. Po wykonaniu tej czynności lekarze stosują leki w połączeniu z terapią w celu leczenia choroby. Ból często leczy się dostępnymi bez recepty lekami przeciwbólowymi, takimi jak ibuprofen, naproksen i acetaminofen. Przepisany lek przeciwbólowy będzie zależał od konkretnej przyczyny bólu biodra. W przypadku złamania biodra, które jest jedną z częstych przyczyn bólu biodra, pacjent może wymagać leczenia operacyjnego. Przed zaleceniem i wykonaniem przez lekarzy operacji bierze się pod uwagę ogólny stan zdrowia pacjenta.
Ze względu na wiek u wielu osób obserwuje się ból biodra. Ból biodra powstały w wyniku upadku nie powoduje natychmiastowego bólu. Jednak po pewnym czasie zraniony obszar staje się sztywny i obolały. Przyłożenie okładu z lodu na zraniony obszar dobrze sprawdza się w leczeniu niewielkiego bólu i sztywności stawu biodrowego spowodowanego upadkiem. Chodzenie z kulą podpierającą biodra i nogi łagodzi ból na chwilę. Zwykle ból biodra powstały w wyniku upadku ustępuje po kilku dniach, jeśli jednak nie ustępuje, zaleca się natychmiastową konsultację z lekarzem.
Jak można zapobiegać bólom bioder u kobiet?
Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować i nie odczuwać bólu, potrzebuje odpoczynku i relaksu w odpowiednim czasie. Jednym ze sposobów zapobiegania bólom bioder u kobiet jest utrzymywanie zrównoważonej masy ciała, tak aby biodra nie były nadmiernie napięte. Najprostszym sposobem na osiągnięcie tego jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. Innymi sposobami zapobiegania bólowi bioder u kobiet jest zapobieganie występowaniu podstawowych schorzeń, takich jak osteoporoza , zapalenie stawów i problemy ginekologiczne. Osteoporozie lub zmniejszonej gęstości kości można zapobiegać poprzez regularne wykonywanie badań przesiewowych gęstości mineralnej kości i przestrzeganie zdrowych nawyków żywieniowych. W razie potrzeby lekarze mogą przepisywać leki zapobiegawcze.
Dla starszych kobiet ważne jest, aby zapobiegać ryzyku urazów i upadków, które prowadzą do bólu bioder. Pomocne mogą być proste środki, takie jak noszenie dobrze dopasowanego obuwia, utrzymywanie porządku w pomieszczeniu i chodzenie o lasce z odpowiednim wsparciem. Unikanie używania dywaników i wykładzin w obszarze spacerowym w domu może również pomóc w zmniejszeniu ryzyka upadków prowadzących do bólu bioder. Bólowi powstałemu na skutek wysiłku i kontuzji sportowych można zapobiegać poprzez odpowiedni odpoczynek, ćwiczenia oraz noszenie odpowiedniego ubrania i obuwia do biegania.
Ćwiczenia dla kobiet łagodzące ból bioder
Ćwiczenia to świetny sposób na złagodzenie bólu biodra u kobiet. Podczas leczenia bólu biodra lekarze zawsze zalecają ćwiczenia w celu leczenia i zapobiegania nawrotom bólu. Biodro jest głównym stawem ciała i utrzymuje większość ciężaru ciała. Ćwiczenia takie jak rozciąganie biodra nie tylko pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji ciała, ale także łagodzą ból bioder u kobiet.
Ćwiczenia pomostowe łagodzące ból bioder u kobiet: Połóż się na plecach z ugiętymi nogami i stopami mocno dociśniętymi do podłoża. Następnie unieś plecy nad ziemię, trzymając ramiona i dłonie płasko na ziemi. Ciało powinno znajdować się w linii prostej od ramion do kolan. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz proces dziesięć razy.
Łagodne ćwiczenie rozciągające boczne dla kobiet z bólem bioder: Uklęknij na bolącej nodze, trzymając się czegoś mocnego, aby zachować równowagę. Pochyl miednicę do przodu, jednocześnie napinając mięśnie pośladka. Teraz odchyl się od bolesnego obszaru biodra; pochyl się w prawo, jeśli ból występuje w lewym biodrze lub odwrotnie. Daje to rozciągnięcie od górnej części kości biodrowej do nogi i kolana. Przytrzymaj ten odcinek przez 30 sekund i powtórz go dwa razy.
Wniosek
Ból biodra może wystąpić w każdym wieku, ale najczęściej objawia się wraz z wiekiem. Istnieje wiele sposobów zapobiegania bólom bioder. Robienie prostych rzeczy może z łatwością oszczędzić komuś bólu i dyskomfortu. U osób podatnych na osteoporozę można wykonać badanie gęstości mineralnej kości. W razie potrzeby mogą, po konsultacji z lekarzem, przyjmować leki, aby zapobiec schorzeniu.
Możliwości leczenia bólu biodra u kobiet obejmują leki, ćwiczenia, operację i domowe środki zaradcze. Lekarz jest najlepszą osobą, która może zdecydować, jakie opcje leczenia są odpowiednie dla pacjenta. Postępuj zgodnie z instrukcjami i wprowadź zmiany w diecie, ćwiczeniach i innych czynnościach zalecanych przez lekarza. Aby złagodzić ból i zapobiec ponownemu wystąpieniu choroby, należy regularnie wykonywać ćwiczenia zalecane przez lekarza. Ból biodra można leczyć, ale jest to bolesne i nieprzyjemne doświadczenie. Kobiety muszą szczególnie dbać o spożycie wapnia i fosforu w miarę starzenia się, szczególnie w okresie zbliżania się menopauzy .
Przeczytaj także:
- Masaż łagodzący ból bioder
- Co może powodować ból bioder w nocy i jak go złagodzić?