Radzenie sobie z upałem w przypadku POChP

U wielu osób chorych na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) narażenie na ciepło może wywołać lub pogorszyć objawy . Dzieje się tak zarówno w przegrzanych pomieszczeniach zimą, jak i w środku lata, a dodatkowa wilgoć może pogorszyć skutki. Przechodzenie z jednej ekstremalnej temperatury do drugiej może być również problematyczne dla osób z przewlekłą chorobą płuc.

Jeśli masz POChP, ważne jest, aby zrozumieć, jak ciepło wpływa na płuca i drogi oddechowe. Dzięki tej wiedzy możesz być lepiej przygotowany do podjęcia działań mających na celu kontrolowanie objawów, gdy jest gorąco.

Jak ciepło wpływa na POChP

Skrócenie oddechu (duszność) jest główną dolegliwością związaną z przewlekłą chorobą płuc. Ekstremalne ciepło może zaostrzyć ten objaw, wywierając nacisk na całe ciało, aby utrzymać normalną temperaturę (około 38,6 stopnia F).1

Wdychanie ogrzanego powietrza może jeszcze bardziej podrażnić już objęte stanem zapalnym drogi oddechowe ( oskrzela ) osoby chorej na POChP, powodując kurczenie się mięśni gładkich, które je wyścielają, zwężając w ten sposób drogę, przez którą powietrze przemieszcza się z tchawicy do płuc. Nazywa się to skurczem oskrzeli .

Skurcze oskrzeli mogą powodować uczucie ucisku w klatce piersiowej i wywoływać kaszel. Przy każdym oddechu może być słychać gwiżdżący lub świszczący oddech, a ponieważ drogi oddechowe są zwężone, oddychanie na tyle głębokie, aby zapewnić wystarczającą ilość tlenu, może być trudne.

Wreszcie badania pokazują, że ekstremalne upały zwiększają stężenie cząstek stałych w powietrzu (tj. zanieczyszczeń), co może wywołać i zaostrzyć objawy POChP.1

Chociaż nie możesz kontrolować pogody ani, w wielu przypadkach, otoczenia, możesz kontrolować sposób, w jaki przygotowujesz się na ekstremalne temperatury i sobie z nimi radzisz. Poniższe strategie mogą pomóc.

Pij dużo płynów

Jednym ze sposobów chłodzenia ciała jest pocenie się. Aby jednak pocić się efektywnie, należy go dobrze nawodnić. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości płynów, które można wykorzystać w tym procesie, organizm musi pracować jeszcze ciężej, aby tak się stało.

Badania wykazały jednak, że pragnienie nie jest niezawodnym sygnałem, że nadszedł czas, aby zwiększyć spożycie płynów: prawdopodobnie jesteś już odwodniony , zanim poczujesz potrzebę picia.2

Najlepiej zachować proaktywność, szczególnie w upalne dni, pijąc wodę i inne płyny przez cały czas, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.

Zwracaj uwagę na raporty pogodowe

Wyrób sobie nawyk codziennego oglądania lub słuchania lokalnych raportów o pogodzie, szczególnie latem lub jeśli mieszkasz w regionie, w którym przez cały rok jest gorąco. Dowiedz się, jak korzystać z wykresu indeksu ciepła National Weather Service , który ocenia surowość pogody, biorąc pod uwagę zarówno ciepło, jak i wilgotność.

Miej także oko (lub ucho) na ostrzeżenia dotyczące zanieczyszczeń; Lokalne raporty pogodowe często zawierają te informacje.

Zaplanuj swój harmonogram wokół upału

W lecie lub w gorącym klimacie ograniczaj wyjścia do wczesnych godzin porannych lub po zachodzie słońca tak często, jak to możliwe. Przez resztę dnia przebywaj w pomieszczeniach zamkniętych tak często, jak to możliwe – najlepiej w klimatyzowanym pomieszczeniu.

Jeśli nie masz klimatyzacji w domu, zaplanuj spędzanie czasu w miejscach, które ją posiadają (biblioteka, centrum handlowe, dom przyjaciela lub członka rodziny lub lokalne schronisko termoizolacyjne). Być może będziesz w stanie odliczyć wydatek na jednostkę klimatyzacyjną od swoich podatków, jeśli Twój lekarz zaleci zakup takiego urządzenia, ale w tym celu będziesz potrzebować od niego zaświadczenia. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę internetową Urzędu Skarbowego i skontaktuj się ze swoim księgowym.

Ubierz się dla środowiska

Latem noś lekką, jasną i luźną odzież, aby zachować maksymalny chłód. Zimą, gdy wiesz, że będziesz w, powiedzmy, przegrzanym biurze, w którym nie możesz kontrolować temperatury, ubierz się w warstwy, które możesz zrzucić, jeśli to konieczne, aby zachować chłód.

Nie przemęczaj się

W upalne dni najlepiej nie ćwiczyć ani nie wykonywać żadnej forsownej aktywności na świeżym powietrzu. Nie pozwól jednak, aby było to wymówką do pominięcia regularnych treningów: aktywność fizyczna jest ważną częścią leczenia POChP. Jeśli to możliwe, znajdź sposób na ćwiczenia w klimatyzowanym środowisku.

Weź chłodny prysznic lub kąpiel

Kiedykolwiek poczujesz się przegrzany, zanurzenie ciała w chłodnej wodzie pomoże obniżyć temperaturę ciała.

Postępuj zgodnie ze swoim schematem leczenia

Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami. Jeśli używasz tlenu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o potencjalnych zmianach zapotrzebowania na tlen, gdy będziesz przebywać w ekstremalnym upale.