Życie z trądzikiem różowatym może być wyzwaniem. Chociaż sam stan skóry rzadko powoduje komplikacje medyczne, efekty kosmetyczne różnią się w zależności od osoby. Często zdarza się, że z powodu objawów odczuwa się znaczne obciążenie emocjonalne. 1
Jeśli cierpisz na trądzik różowaty, stres i niepokój mogą pogorszyć jego objawy. Nauka radzenia sobie z trądzikiem różowatym jest inna dla każdej osoby. Uzyskanie wsparcia społecznego, skuteczne stosowanie makijażu i znajomość czynników wyzwalających to strategie, które należy rozważyć, koncentrując się na jak najlepszym życiu z trądzikiem różowatym.
Emocjonalny
Nie należy ignorować związku między Twoimi osobistymi uczuciami a stanem skóry. Chociaż nie u każdego występuje taka sama reakcja skórna w odpowiedzi na stres, niepokój, depresję lub inne emocje, wiele osób cierpiących na trądzik różowaty zauważa powiązanie. 2
Możesz zauważyć, że trądzik różowaty zaostrza się w przypadku krótkotrwałych zmian nastroju lub że na trądzik różowaty może wpływać zaburzenie nastroju, które występuje prawie przez cały czas.
Czasami to wygląd skóry jest główną przyczyną niepokoju emocjonalnego. Może to prowadzić do cyklu niepokoju i zaostrzeń stanu skóry, szczególnie jeśli martwisz się o swój wygląd na nadchodzącym wydarzeniu. 3
Zarządzanie wyzwalaczami emocjonalnymi
Możesz spróbować wskazać emocje, które zwykle nasilają objawy skórne. Na przykład rozmowa kwalifikacyjna, zastraszanie lub znęcanie się nad osobą lub przygotowywanie się do występów może pogorszyć trądzik różowaty.
Możesz nie być w stanie uniknąć takich sytuacji, ale możesz odnieść korzyści w innych obszarach swojego życia, przechodząc przez nie.
Jeśli zauważysz, że pewne sytuacje lub osoby wywołują uczucia, które pogarszają stan Twojej skóry, być może skorzystasz z rozmowy z terapeutą, która pomoże Ci zdobyć umiejętności radzenia sobie z niepokojem związanym z tymi problemami.
Radzenie sobie z obawami dotyczącymi wyglądu
Jeśli głównym problemem powodującym stres lub depresję jest trądzik różowaty, możesz uzyskać pomoc, rozmawiając ze swoim lekarzem o sposobach ograniczenia widocznych skutków tej choroby. Uzyskanie poczucia kontroli za pomocą leków lub kosmetyków może pomóc złagodzić niektóre negatywne odczucia dotyczące skóry.
Możesz także skorzystać z poradnictwa, które pomoże Ci uporać się z uczuciami dotyczącymi aspektów trądziku różowatego, nad którymi nie zawsze możesz w pełni kontrolować.
Fizyczny
Ponieważ czynniki związane ze stylem życia, takie jak ekspozycja na słońce i dieta, mogą mieć wpływ na trądzik różowaty, identyfikacja czynników zaostrzających tę chorobę jest istotną częścią utrzymania zdrowej skóry.
Prawdopodobnie odczujesz więcej skutków trądziku różowatego, jeśli będziesz narażony na typowe czynniki wyzwalające. Ale możesz nie mieć nawrotów spowodowanych wszystkimi typowymi wyzwalaczami i możesz zauważyć niektóre z własnych, które nie są tak częste.
Używanie filtrów przeciwsłonecznych i unikanie ekstremalnie wysokich lub niskich temperatur może zapobiec zaostrzeniom. Unikanie papierosów (w tym biernego palenia), alkoholu i pikantnych potraw to przydatna strategia kontrolowania trądziku różowatego.
Ćwiczenia
U niektórych osób ćwiczenia fizyczne mogą pogorszyć trądzik różowaty. Ponieważ ćwiczenia są ogólnie dobre dla ogólnego stanu zdrowia, możesz porozmawiać ze swoim lekarzem lub osobistym trenerem o wypróbowaniu ćwiczeń fizycznych, które nie powodują pocenia się ani przegrzania.
Rozważ ćwiczenia w stosunkowo chłodnym otoczeniu, najlepiej trzymając w pobliżu wentylator. Może to być opcja dla Ciebie, gdy ćwiczysz sam, a wiele centrów fitness trzyma również fanów w swoich salach do ćwiczeń. Zapytaj instruktora, czy możesz przebywać w pobliżu wentylatora podczas zajęć.
Również wzięcie prysznica lub oczyszczenie twarzy wkrótce po ćwiczeniach może zminimalizować wpływ potu na skórę.
Społeczny
Chociaż trądzik różowaty nie jest rzadkością, możesz nie znać osobiście innych osób, które na niego cierpią. Nawiązywanie kontaktów z ludźmi, którzy żyją z tą samą chorobą co Ty, może pomóc Ci podzielić się swoimi doświadczeniami i docenić, że nie jesteś sam. Możesz dowiedzieć się o przydatnych produktach lub produktach, które mogą pogorszyć stan Twojej skóry.
Możesz znaleźć osoby, z którymi możesz nawiązać kontakty osobiście lub w ramach internetowej grupy wsparcia. Pierwszym krokiem może być poproszenie dermatologa lub jego personelu o zalecenia dotyczące grupy wsparcia, do której możesz dołączyć.
Należy jednak pamiętać, że niektórym osobom grupy wsparcia mogą w rzeczywistości wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Może to stanowić problem, jeśli członkowie dzielą się niesprawdzonymi pomysłami medycznymi lub próbują ze sobą konkurować w zakresie tego, kto zwiększa świadomość na temat chorób lub kto ma najbardziej niepokojące skutki choroby.
Pamiętaj, aby korzystać ze wsparcia społecznego tylko wtedy, gdy jest ono korzystne dla Twojego spokoju ducha i pomaga uporać się ze swoją chorobą i życiem.
Praktyczny
Kiedy zmagasz się z trądzikiem różowatym, możesz zdecydować, że przejęcie kontroli nad wyglądem swojej skóry jest dla Ciebie ważne, nawet jeśli zaakceptowałeś tę chorobę emocjonalnie.
Zrozumiałe jest, że możesz chcieć mieć spójny wygląd twarzy, który nie zmienia się z biegiem czasu, lub że możesz nie chcieć czuć się zobowiązanym do wyjaśniania ludziom wybuchów skórnych. Możesz także chcieć uniknąć wrażenia, że możesz mieć infekcję zakaźną, gdy spotykasz się z ludźmi, którzy nie wiedzą o twoim stanie skóry.
Makijaż i zakrycie mogą pomóc w utrzymaniu spójnego wyglądu fizycznego, z którym czujesz się komfortowo.
Możesz eksperymentować z różnymi markami, aby mieć pewność, że używasz produktów, które nie podrażniają Twojej skóry. Możesz także znaleźć odcienie zakrycia twarzy, które dobrze komponują się z odcieniem Twojej skóry.
Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze i nauce wykonywania makijażu, rozważ udanie się do stoiska z kosmetykami w lokalnym sklepie lub do salonu, aby uzyskać poradę. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą uważać makijaż za korzystny w ukrywaniu przebarwień skóry.
Słowo od Verywella
Trądzik różowaty jest chorobą przewlekłą. Życie z trądzikiem różowatym wiąże się ze świadomością wzajemnego oddziaływania emocji i skóry. Jeśli wyzwania emocjonalne zakłócają Twój spokój ducha, pamiętaj, aby skontaktować się ze swoim lekarzem w celu uzyskania skierowania, aby zminimalizować wpływ tego stanu na Twoje uczucia, a także wpływ emocji na skórę.
Możesz skontaktować się ze swoim zespołem medycznym i systemem wsparcia społecznego, aby pomóc Ci sobie poradzić. Możesz także opracować własne procedury — takie jak zdrowy schemat pielęgnacji skóry, noszenie makijażu lub unikanie niektórych pokarmów — które pomogą Ci zadbać o cerę.