Podczas gdy zapalenie jest naturalnym mechanizmem ochronnym i naprawczym organizmu w celu przezwyciężenia uszkodzenia tkanki, alergii lub ciągłego stresu, w stanach przewlekłych organizm bezskutecznie próbuje wyłączyć stan zapalny. Przewlekły stan zapalny jest obecnie powiązany z wieloma chorobami i znany jest z pogarszania ich objawów. Jednym z wyjaśnień jest to, że stan zapalny powoduje proces i przyspieszenie starzenia, a także zwiększa ryzyko chorób wieńcowych, udarów i prawdopodobnie raka. Zapalenie powoduje przyspieszoną erozję i pęknięcia w organizmie poprzez zwiększenie aktywności oksydacyjnej.
Czasami nie jest łatwo znaleźć wszystkie przyczyny stanu zapalnego, ale łatwiej jest użyć dostępnej żywności w każdym domu, aby zmniejszyć stan zapalny bez wysokiej ceny, jaką organizm płaci za długotrwałe stosowanie leków. Możesz to zrobić, przygotowując tę herbatę lub koktajl poniżej, aby dodać do swojego menu pokarmy przeciwzapalne.
Super wzmacniające odporność przeciwzapalne smoothie
Składniki smoothie to:
Jagody
Jagody zawierają związki polifenolowe, o których mówi się, że mają działanie przeciwzapalne u ludzi. Wśród najbardziej znanych polifenoli w jagodach są antocyjany, które są odpowiedzialne za ich charakterystyczny kolor czerwony, niebieski i fioletowy.
Wiele rodzajów jagód zostało szeroko przebadanych pod kątem ich właściwości przeciwutleniających, a dane przedkliniczne sugerują ważny wpływ na procesy zapalne w organizmie.
Jagody zawierają witaminy A i C – witaminy te są niezbędne do budowania odporności i pomagają zapobiegać chorobom, od zwykłego przeziębienia po raka.
Dalsza lektura: Więcej przydatnych informacji na temat jagód znajdziesz w moim e-booku The Healing Berry Guide , który nauczy Cię, jak zmienić swoje zdrowie za pomocą jagód.
Ciemne Liściaste Zielone
Niski poziom magnezu jest związany z licznymi stanami patologicznymi charakteryzującymi się przewlekłym składnikiem stresu zapalnego. Jednym z najlepszych źródeł pożywienia dla magnezu są ciemnozielone warzywa liściaste (takie jak jarmuż i szpinak).
Jarmuż, szpinak i inne zielone warzywa liściaste mają również wysokie stężenie witamin, które zwalczają choroby. W szczególności witamina E, która ma właściwości przeciwzapalne. Inne przeciwutleniacze, które znajdują się w ciemnozielonych warzywach liściastych, są ważnymi składnikami diety zwalczającej stany zapalne.
Dalsza lektura: przeczytaj mój poprzedni artykuł na temat detoksykacji organizmu za pomocą tych 8 zielonych warzyw liściastych.
Ożywić
Jeśli cierpisz na artretyzm w kolanach, codzienne spożywanie imbiru może zdecydowanie pomóc . Imbir zawiera silne substancje przeciwzapalne zwane gingerolami. Zostały one przetestowane w różnych badaniach nad chorobami reumatycznymi, takimi jak choroba zwyrodnieniowa stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów.
Uczestnicy badań zgłaszali stopniowe zmniejszanie bólu, poprawę zwinności i ruchu oraz zmniejszenie obrzęków przy regularnym stosowaniu imbiru.
Dalsza lektura: tutaj dowiesz się, jak używać imbiru jako lekarstwa na wspaniałe zdrowie. Dodanie imbiru do diety jest również jednym z 70 nawyków opisanych w moim e-booku 70 skutecznych nawyków zapewniających doskonałe zdrowie , który podpowie Ci, jak podjąć pozytywne kroki w celu poprawy samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia.
Olej kokosowy
Kwas laurynowy w oleju kokosowym ma właściwości przeciwzapalne, badania opublikowane w numerze „Pharmaceutical Biology” z lutego 2010 wykazały, że olej kokosowy z pierwszego tłoczenia – który jest przetwarzany w niskiej temperaturze bez użycia chemikaliów – zmniejsza obrzęk uszu i łap u szczurów, jednocześnie hamując przewlekłe zapalenie.
W innym badaniu naukowcy wyodrębnili z oleju przeciwutleniacze unikalne dla oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia i wstrzyknęli je szczurom z indukowanym zapaleniem stawów. Odkryli, że unikalne przeciwutleniacze oleju kokosowego zmniejszają stany zapalne związane z zapaleniem stawów skuteczniej niż obecne leki farmaceutyczne.
Dalsza lektura: przeczytaj artykuł o wielu udowodnionych korzyściach zdrowotnych oleju kokosowego .
nasiona Chia
Te bardzo pożywne nasiona są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są odpowiedzialne za procesy metaboliczne, które pomagają zwalczać stany zapalne.
Według University of Maryland Medical Center, badania pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają stan zapalny i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i zapalenie stawów. Jeśli nie możesz znaleźć nasion chia, zamiast nich użyj mielonego siemienia lnianego lub orzechów włoskich.
Czytaj dalej: 10 niesamowitych powodów, dla których warto jeść nasiona chia .
Nasiona chia są jednym z superfoods wymienionych w e-booku o superfoods, który jest częścią programu Natural Health Revolution . Ten program pomoże Ci osiągnąć cele związane ze zdrowiem, odżywianiem i utratą wagi.
Zielona herbata
Główny polifenol w zielonej herbacie to galusan epigallokatechiny (EGCG). Badania naukowe sugerują, że EGCG i polifenole z zielonej herbaty mają właściwości przeciwzapalne.
Czytaj dalej: przeczytaj o 8 niesamowitych korzyściach zdrowotnych płynących z zielonej herbaty i dlaczego powinieneś pić jej więcej.
Koktajl przeciwzapalny
1 szklanka dowolnych jagód (takich jak jagody, maliny, żurawina)
1 skompresowana filiżanka wybranych warzyw liściastych (takich jak jarmuż, szpinak)
2-calowy (5 cm) kawałek imbiru
1 łyżka nierafinowanego oleju kokosowego
1 łyżeczka lub więcej , świeżych nasion chia
Zielona herbata
Odrobina miodu, syropu klonowego lub stewii do posłodzenia
Kierunki
Umieść wszystkie składniki w blenderze (dodaj zieloną herbatę zgodnie z pożądaną konsystencją). Wypij natychmiast, aby cieszyć się największymi korzyściami odżywczymi.
Jak zrobić napary ziołowe, aby oczyścić organizm
Poniższe napary ziołowe pomagają oczyścić organizm i pobudzić jego narządy do detoksykacji i pozbycia się różnych toksyn, takich jak zanieczyszczenia, gromadzący się w tkankach tłuszcz, nadmiar minerałów i metali ciężkich.
Wątroba bierze udział w usuwaniu toksycznych i metabolicznych produktów przemiany materii, okrężnica jest częścią układu pokarmowego, który usuwa toksyny wyrzucane ruchami miski, a nerki regularnie wypompowują mocz z organizmu i pozbywają się produktów przemiany materii.
Pomocne informacje znajdziesz w moim e- booku The Detox Guide , który uczy o koncepcji detoksu oraz o tym, jak używać detoksu, aby dodać energii i oczyścić organizm. Ten przewodnik zawiera najlepsze informacje i bezpieczne sposoby detoksykacji, w tym pomysły na przepisy. Cały proces pomaga zwiększyć wytrzymałość i energię oraz usprawnia proces trawienia.
Infuzja do oczyszczania okrężnicy
Ten napar zawiera zioła, które są lekko przeczyszczające i gorzkie w celu pobudzenia układu trawiennego i pobudzenia wypróżnień.
2 części świeżych liści mniszka lekarskiego
2 części świeżych liści pokrzywy
1 cal kawałka świeżego imbiru, posiekanego
1 część żółtego korzenia doku, pokrojonego na 1 calowe kawałki
1 łyżka suszonego korzenia lukrecji, posiekanego
1 litr wrzącej wody
Miód
Posiekaj świeże zioła. Dodaj żółty korzeń doku, korzeń lukrecji i imbir. Zalać je wrzątkiem, przykryć garnek i parzyć przez 15-20 minut. Napar będzie gorzki, więc dodaj miód do smaku i pij 3-5 gorących filiżanek dziennie przez maksymalnie 3 dni. Przeczytaj także mój artykuł o najlepszych pokarmach do oczyszczania jelita grubego .
Napar oczyszczający nerki
Ten napar oczyszcza nerki, odżywia drogi moczowe i utrzymuje przepływ płynów, aby powstrzymać infekcję dróg moczowych. Nie używaj tego naparu, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
2 łyżki suszonych liści mniszka lekarskiego (lub 4 łyżki świeżych liści mniszka lekarskiego)
1 łyżka suszonej pietruszki (lub 2 łyżki świeżej pietruszki)
1 łyżeczka suszonych kwiatów czerwonej koniczyny
Miód
Połącz zioła w 1-litrowym szklanym słoju. Zalej je wrzącą wodą, aby napełnić słoik. Parzyć przez 5-8 minut. Napar będzie gorzki, więc dodaj miód do smaku. Pij 2-3 gorące filiżanki dziennie. Możesz być również zainteresowany przeczytaniem mojego artykułu o najlepszych pokarmach i ziołach do oczyszczania nerek .
Infuzja oczyszczająca płuca
Herbata oczyszczająca płuca jest dobrze znana z łagodzenia przekrwienia dróg oddechowych, przeziębienia i zapalenia oskrzeli. Łagodzi podrażnione drogi oskrzelowe i usuwa nadmiar śluzu płucnego.
1 łyżka kwiatów dziewanny
1 łyżka mięty pieprzowej
1 łyżka korzenia lukrecji (opcjonalnie)
W 3 szklankach wody gotować lukrecję przez około 10 minut. Przez kolejne 10 minut ponownie gotować po dodaniu mięty pieprzowej i dziewanny. Napięcie. Przeczytaj także mój artykuł o najlepszych pokarmach oczyszczających płuca .
Napar oczyszczający wątrobę
Nasiona ostropestu są znane jako silny środek czyszczący wątrobę. Zawierają fitochemikalia, które stymulują wydzielanie żółci z wątroby i pęcherzyka żółciowego.
1 łyżka. z nasion ostropestu plamistego
Zmiażdż nasiona ostropestu plamistego na drobny proszek za pomocą moździerza i tłuczka. Zmiażdżone nasiona zalać wrzątkiem i parzyć przez 20 minut. Przelej mieszaninę przez sitko i wyrzuć nasiona. Pić 1 szklankę trzy razy dziennie: dwa razy przed posiłkiem i raz przed snem. Być może zainteresuje Cię również mój artykuł o najlepszych pokarmach oczyszczających wątrobę .
Ziołowy napar oczyszczający limfę
Układ limfatyczny to sieć drenażowa płynów, narządów i naczyń, która jest odpowiedzialna za usuwanie odpadów komórkowych i obcych czynników, takich jak bakterie, wirusy, toksyny itp. Limfa to płyn, który krąży w całym układzie limfatycznym. Chłonka przemieszcza się przez węzły chłonne, gdzie ulegają zniszczeniu.
W przeszłości dzieliłem się z Tobą naturalnymi sposobami oczyszczania układu limfatycznego , a jednym z nich było stosowanie ziół. Zioła zawarte w tym naparze oczyszczającym limfę słyną z doskonałego działania na układ limfatyczny, a regularne spożywanie tego naparu oczyszczającego limfę pomoże zapewnić prawidłowy drenaż limfatyczny.
Nagietek – najczęstsze zastosowania kwiatów nagietka to gojenie się ran, zmniejszanie stanów zapalnych skóry, oczyszczanie gruczołów limfatycznych oraz jako ogólny tonik immunologiczny.
Tasaki – to zioło stymuluje aktywność układu limfatycznego i narządów, dzięki czemu mogą one dawać z siebie wszystko. Pomaga w przypadkach przekrwienia limfy i obrzęku węzłów chłonnych, a także pomaga oczyścić i odżywić krew.
Dziewanna – to zioło leczy przekrwienie limfy. Liście i kwiaty aktywują krążenie limfy i mogą być przydatne w obrzękach węzłów chłonnych, zwłaszcza gdy węzły chłonne w gardle, szyi, ramionach i pachwinie puchną lub są zatkane.
Składniki
2 części nagietka
2 części tasaków
1 część dziewanny
Umieść zioła w małym rondelku i zalej zimną wodą. Podgrzewać powoli i gotować na wolnym ogniu pod przykryciem przez 20-45 minut. Im dłużej gotujesz zioła, tym mocniejsza będzie herbata. Pij 2-3 filiżanki dziennie przez 2-3 tygodnie.
Tutaj znajdziesz inny przepis na przeciwzapalną i przeciwbólową herbatę imbirową z kurkumą: