Czy kiedykolwiek myślałeś o używaniu wody do utraty tłuszczu? Choć może się to wydawać proste, woda może być odpowiedzią na problemy z magazynowaniem tłuszczu. Aby uzyskać jak najwięcej z wypłukiwania tłuszczu z wody, musisz najpierw zrozumieć podstawy zasilania organizmu tłuszczem.
Twoje ciało składa się z kilku głównych kategorii: mięśni, kości, wody i oczywiście tłuszczu.
Chociaż potrzebujemy wystarczającej ilości tłuszczu przechowywanego w naszym ciele, aby prowadzić zdrowy tryb życia, istnieją różne rodzaje tłuszczu , które gromadzą się, znane jako niezbędny tłuszcz i tłuszcz zapasowy.
Niezbędny tłuszcz jest tym, czego organizm potrzebuje do promowania zdrowego cholesterolu , procesów rozrodczych, zapewnia energię i wspiera funkcje odpornościowe.
Tłuszcz magazynujący to rodzaj, który gromadzi się w uporczywych miejscach i nadaje ciału grubszy wygląd, gdy spożyłeś więcej kalorii, niż twoje ciało może wypłukać energią.
Pozbycie się tłuszczu zapasowego jest niezwykle trudnym zadaniem. Wiele osób boryka się z brakiem wyników w utracie tłuszczu po prostu dlatego, że pomija niektóre z podstawowych składników usuwania tłuszczu z organizmu.
Woda smakowa
Nie bez powodu woda smakowa jest jednym z najlepiej sprzedających się produktów na rynku. Niektórzy ludzie nie lubią, gdy rzeczy są mdłe, dlatego dodają smaku, aby nieco urozmaicić.
Kiedy kupujemy komercyjnie aromatyzowaną wodę, oddajemy się wygodzie, niskiej cenie i wzbogaconym witaminami formułom, ale w celu zaoszczędzenia pieniędzy wiele firm zaczęło używać cukru i sztucznych dodatków zamiast zdrowych naturalnych aromatów. Ponieważ nie chcesz dodawać ton dodatkowych kalorii i sztucznych składników, możesz łatwo zrobić te wody smakowe w domu.
W rzeczywistości znaczna większość produktów wodnych o smaku tłuszczu flash może pochwalić się niską kalorycznością, ale dzieje się tak tylko dlatego, że są one wypełnione sztucznymi słodzikami wykonanymi z chemikaliów.
Nadal nie ma wystarczających badań dotyczących bezpieczeństwa tych słodzików dla naszego organizmu, a niektóre badania sugerują, że mogą one powodować różne problemy zdrowotne.
Istnieje jednak znacznie łatwiejszy, zdrowszy i niedrogi sposób na cieszenie się wodą o smaku tłustej błyskawicy: tworzenie własnego.
Korzyści z picia wody smakowej dla utraty tłuszczu
Pewnie już wiesz, że woda odgrywa ogromną rolę w zdrowym stylu życia.
Według badań naukowych nasze ciała składają się w około 45-75% z wody i jest ona niezbędna do efektywnego działania prawie każdego procesu organizmu.
Badania medyczne zalecają spożywanie 8 uncji szklanki wody co najmniej 8 razy dziennie, aby w pełni skorzystać z następujących korzyści:
Utrzymywanie kalorii pod kontrolą – Jedno z badań wykazało, że woda jest niezbędnym narzędziem do utraty wagi, o którym wiele osób zapomina.
Woda eliminuje tony dodatkowych kalorii, które spożywasz z napojów gazowanych i słodkich.
Również często pragnienie można pomylić z głodem, dlatego wielu ekspertów od odchudzania zaleca wypicie szklanki wody przed zjedzeniem posiłku lub przekąski. Jeśli to cię satysfakcjonuje, to było pragnienie.
Woda pitna do utraty wagi jest również wspomniana w moim artykule o 12 najlepszych ulepszeniach dla utraty wagi i dobrego zdrowia .
Balance Body Fluid – Woda pomaga przenosić niezbędne witaminy i składniki odżywcze przez organizm, aby wspomóc procesy takie jak trawienie, krążenie i zdrową temperaturę ciała.
Energetyczne mięśnie – gdy komórki mięśniowe są nasycone wodą i elektrolitami, znacznie rzadziej cierpią z powodu zmęczenia i braku wytrzymałości.
Wypłucz toksyny – Woda działa w połączeniu z nerkami, aby odfiltrować obce toksyny dostające się do organizmu.
Picie wystarczającej ilości wody zapobiegnie kamieniom nerkowym i zamieni twoje ciało w maszynę filtrującą.
Picie wystarczającej ilości wody jest jednym z prostych sposobów na oczyszczenie i detoksykację organizmu .
Więcej informacji znajdziesz w moim e- booku The Detox Guide , który nauczy Cię, jak naturalnie i bezpiecznie oczyszczać i energetyzować organizm.
Woda smakowa
Oczywiste jest, że woda pitna jest niezbędną liną ratunkową, ale po co wybierać wodę smakową?
Przede wszystkim jest czynnik nudy. Wiele osób nie ma wystarczającej ilości zwykłej wody tylko dlatego, że jest dla nich zbyt mdłe, a ludzie lubią smak słodkich napojów. Picie wody aromatyzowanej do wypłukiwania tłuszczu wyeliminuje nudę i sprawi, że nawodnienie stanie się urozmaiconym i przyjemnym procesem.
Możesz także dodać jeszcze więcej zdrowych właściwości do wody, w zależności od sposobu, w jaki ją posmakujesz. Z pewnością zwykła woda jest dobra, ale dlaczego nie dodać witamin i minerałów, które mają do zaoferowania owoce i przyprawy?
Wiele dodatków, takich jak zioła, owoce i herbaty, może podnieść poziom wody i wyjść poza nijakość.
Woda i tkanka tłuszczowa
Woda jest dla ludzi tym, czym benzyna dla pojazdów, ale może nawet ważniejsza . Jest niezbędny nie tylko do zasilania układów organizmu. Oczyszcza nasze ciała z toksyn i pomaga ograniczyć apetyt, gdy nasz mózg oszukuje się, by poczuć głód.
Przyjrzyjmy się trochę podstawom, aby zrozumieć złożony proces spalania tłuszczu.
Aby pozbyć się tłuszczu zapasowego, chcesz, aby twoje ciało przestawiło źródło paliwa na tłuszcz.
Jednym ze sposobów na to jest rozpoczęcie spożywania większej ilości tłuszczu.
Jeśli przejdziesz na zdrowe źródła tłuszczu (takie jak awokado , orzechy i nasiona , oliwa z oliwek itp.) i ograniczysz spożycie węglowodanów , Twoja aktywność fizyczna będzie zależała od tłuszczu jako źródła energii.
Tutaj wchodzi w grę spłukiwanie wodą.
Podczas chemicznego rozkładu tłuszczu w celu uzyskania energii organizm polega na wodzie, aby wypłukać nadmiar odpadów z organizmu. To, co nie jest wykorzystywane jako energia w ciele, jest po prostu pozostawione w środku, aby woda mogła się wypłukać. Jeśli nie masz dobrze nawodnionego ciała, te produkty przemiany materii mogą nigdy nie wydostać się z organizmu.
Warto również wziąć pod uwagę, że woda może być niezbędnym narzędziem dietetycznym.
Po pierwsze, kiedy twoje ciało jest odwodnione, czasami wysyła do mózgu sygnały mylone z głodem . Kiedy tak się dzieje, kończysz jeść, nawet jeśli twoje ciało nie potrzebuje paliwa.
Po drugie, picie kilku szklanek wody pomiędzy posiłkami sprawi, że Twój żołądek będzie pełny , a jednocześnie sprzyja zdrowej dystrybucji witamin i minerałów w organizmie.
Jak zrobić własną wodę smakową
Przestań kupować w sklepie duże skrzynki fabrycznej wody smakowej. Odrzuć wszystkie opakowania smakowe wypełnione sztucznymi słodzikami. Za chwilę poznasz najłatwiejszą metodę aromatyzowania wody.
Zastanów się nad źródłem – Są obszary, w których woda z kranu jest czysta i względnie bezpieczna. Wiele gęsto zaludnionych obszarów ma jednak wodę z kranu, która smakuje dziwnie i jest wypełniona fluorem i dziwnymi minerałami. Spróbuj znaleźć źródło wody, która jest czysta i bezpieczna, zanim zaczniesz ją aromatyzować. Filtry działają świetnie i zapewnią, że woda będzie czysta i pozbawiona smaku.
Przygotuj swoje smaki – możliwości tutaj są praktycznie nieograniczone. Masz do dyspozycji mnóstwo owoców, ziół i ekstraktów (poniżej omówimy kilka przepisów na wodę smakową). Pokrój owoce na małe kawałki, zmiksuj świeże zioła i zbierz soki owocowe, jeśli wymaga tego przepis.
Mieszanie – znajdź duży szklany pojemnik (plastik może wypłukiwać chemikalia i zniekształcać smak) i wymieszaj wodę i aromaty. Istnieją również szklane dzbanki do naparów owocowych, które ułatwiają proces i zapewniają czystość. Niektórzy lubią również mieszać lód z owocami, aby uzyskać przyjemny i schłodzony efekt.
Pozwól mu usiąść – Teraz, gdy składniki są wymieszane, pozostaw je w lodówce na kilka godzin lub na noc. Ponieważ mieszanka spędza więcej czasu na marynowaniu, wchłonie więcej smaku i witamin. Przygotuj jedną mieszankę, przygotowując kolejną lub miej pod ręką kilka smaków, aby nigdy nie rezygnować z orzeźwiającej dawki wody smakowej!
Przepisy na wodę smakową
Więc jesteś gotowy, aby zacząć używać wody dla zdrowszego i szczuplejszego życia. Pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, to upewnić się, że twoje ciało otrzymuje wystarczającą ilość. Większość ekspertów żywieniowych zaleca spożywanie od siedmiu do dziewięciu szklanek dziennie. Należy pamiętać o wysiłku fizycznym i poceniu się, ponieważ zwiększają one zapotrzebowanie organizmu na wodę.
Picie czystej wody jest dobrym rozwiązaniem, ale niekoniecznie najlepszym, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Jak być może zauważyłeś z wcześniejszych postów na tej stronie, istnieje wiele naturalnych sposobów na rozpoczęcie zdrowego stylu życia dzięki odpowiednim składnikom.
Wypróbuj poniższy przepis na napój wspomagający spalanie tłuszczu, który ma lepszy smak i skuteczność niż zwykła woda.
Przepis 1
Wskazówki:
1. Weź duży dzban i napełnij go najczystszą dostępną wodą.
2. Pokrój 1 grejpfruta, 1 mandarynkę, ½ ogórka i dodaj do dzbanka z lodem.
3. Dodaj kilka listków mięty pieprzowej i zamieszaj, pozostawiając dzbanek w lodówce po zakończeniu.
Grejpfrut jest pełen witaminy C i enzymów spalających tłuszcz, które przenoszą energię organizmu na magazynowanie tłuszczu. Mandarynki są niskokaloryczne i smaczne, z mnóstwem witamin i minerałów, które zapewniają odżywienie organizmu. Ogórek zapobiega wzdęciom i przypadkowym zachciankom na jedzenie z uczuciem pełnego żołądka. Pomaga również utrzymać równowagę żołądka i promuje zdrowe trawienie.
Skórka owoców cytrusowych jest często gorzka, zwłaszcza w przypadku grejpfrutów. Rozważ najpierw obranie ich ze skórki, jeśli nie lubisz ich smaku. Zmniejszenie grejpfruta lub dodanie słodkich składników, takich jak truskawki i wiśnie w celu rozcieńczenia smaku, może sprawić, że woda będzie łatwiejsza do picia dla niektórych osób. Eksperymentuj i znajdź to, co działa najlepiej dla Ciebie.
Pijąc szklankę tej mieszanki około trzy razy dziennie, możesz zwiększyć prawdopodobieństwo, że twoje ciało spali tłuszcz. Zalecany czas na każdą szklankę, którą wypijesz, to przed każdym posiłkiem. W ten sposób będziesz mieć właściwości spalania tłuszczu już w środku podczas spożywania kalorii. Dzięki dodatkowej wodzie w żołądku szybciej się nasycisz, co zapobiegnie przejadaniu się.
Oto kolejny przepis na wodę do spłukiwania tłuszczu , która pomoże ci stopić tłuszcz:
Przepis 2
Wskazówki:
1. Wlej osiem uncji czystego niesłodzonego soku żurawinowego do półlitrowego dzbanka.
2. Uzupełnij resztę lodem i wodą.
3. Wymieszaj i przechowuj w lodówce.
Wypij szklankę przed każdym większym posiłkiem, tak jak w powyższym przepisie. Podobnie jak mandarynki i grejpfruty, żurawina jest bogata w witaminy i minerały, które napędzają organizm i pomagają oczyścić układ limfatyczny . Zawierają również środek moczopędny zwany arbutyną, który pomaga w usuwaniu toksyn i odpadów z organizmu, które normalnie powodowałyby wzdęcia.
Więcej informacji o leczniczych właściwościach żurawiny i innych jagód znajdziesz w moim e-booku The Healing Berry Guide.
Przepis na wodę do spłukiwania tłuszczu (wideo)
Inne pomysły na wodę smakową
Stosunek składników do wody jest dyskusyjny dla każdego przepisu. Dobrym wskaźnikiem jest 1 część owoców na każde 4 części wody. Zioła mogą mieć różną moc i powinny zaczynać się od małych, aby uniknąć przytłaczania napoju. Po kilku eksperymentach znajdziesz idealne mieszanki dla własnych kubków smakowych. W przypadku każdego pomysłu na przepis rozgniataj owoce mieszadłem lub łyżką, aby uwolnić część soków przed dodaniem wody.
Woda bardzo jagodowa
Jagody są pełne przeciwutleniaczy i pysznych naturalnych cukrów i są prawdziwymi pożywieniem. Wymieszaj trochę malin, truskawek, jagód i jeżyn, aby uzyskać dobrą wodę jagodową.
Cynamonowo-jabłkowa woda
Weź niewielką ilość cynamonu i dodaj go bezpośrednio do słoika. Jabłka pokroić w cienkie plasterki i delikatnie rozgnieść przed dodaniem lodu i wody.
Woda ogórkowo-miętowo-cytrynowa
Ten subtelny napój to orzeźwiająca i zdrowa odmiana przeciętnej receptury wody smakowej. Pokrój ogórka i trochę cytryny oraz kilka listków mięty w papkę (tyle, aby uwolnić smak bez siniaczenia liści) i pozostaw na noc. Więcej informacji o zdrowotnych właściwościach picia wody z cytryną znajdziesz tutaj .
bazylia truskawkowa
Zmieszaj razem 4 liście bazylii na każde 1 ½ szklanki truskawek, aby uzyskać optymalny smak. To świetna mieszanka na ochłodę w upalny dzień.
gruszka waniliowa
Zdobądź trochę naturalnego ekstraktu waniliowego i pokrój kilka gruszek na słodki napój. Wanilia działa również świetnie po zmieszaniu z brzoskwiniami, jeśli wolisz.
Inne składniki do rozważenia
Istnieje mnóstwo kombinacji, które tylko czekają na odkrycie. Rozważ zmieszanie dowolnego z tych składników i stwórz własną pyszną mieszankę wody smakowej!
- Pomarańczowy
- Ananas
- Cytrynowy
- Limonka
- Ożywić
- Cynamon
- Zielona herbata
- Jabłko
- Winogrono
- Grejpfrut
- Mięta pieprzowa
- Kiwi
- Wiśnie
- Melon
- Mango
- Ziarna kawy (świetne z wanilią)
- Śliwki
Możliwości są ograniczone tylko twoją wyobraźnią, teraz wyjdź i zacznij miksować!
Pamiętaj, że im dłużej pozwolisz, aby te przepisy siedziały, tym bardziej aromatyczna będzie woda.
Jeśli cierpisz na otyłość brzuszną, możesz również dowiedzieć się, jak pozbyć się uporczywego tłuszczu brzusznego na dobre bez liczenia kalorii w moim najlepszym przewodniku e-book Blast Your Belly Fat.