Probiotyki to wszelkie pokarmy lub produkty zawierające różne rodzaje drobnoustrojów potrzebnych w przewodzie pokarmowym. Większość z nas uważa, że wszystkie drobnoustroje są złe, ale tak nie jest. Istnieje wiele różnych gatunków bakterii, które są potrzebne w naszych jelitach do utrzymania zdrowego układu pokarmowego. Obecnie istnieje więcej dowodów na to, że ta optymalna równowaga różnych drobnoustrojów jelitowych może w rzeczywistości pomóc w stanach pozajelitowych, takich jak alergie i infekcje dróg oddechowych. Podczas gdy nasz organizm robi wszystko, co w jego mocy, aby utrzymać te drobnoustroje, czasami potrzebuje pomocy w postaci probiotyków.
Ostrzeżenie
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek produktu, o którym wiadomo, że jest probiotykiem. Wielokrotne stosowanie może nie być korzystne dla zdrowia. Czasami probiotyki mogą stanowić problem, zwłaszcza jeśli stosowane są niewłaściwe rodzaje, jeśli są stosowane w nadmiarze i jeśli dana osoba ma słaby układ odpornościowy. Poniżej przedstawiamy niektóre mity i fakty dotyczące probiotyków.
Zdrowe jelita są wolne od drobnoustrojów
Mit
Dzieci rodzą się ze sterylnym jelitem, ale trwa to tylko przez krótki czas. W zdrowym ludzkim jelicie znajduje się około 100 bilionów mikroorganizmów. W rzeczywistości około 30% masy wydalanego kału pochodzi z bakterii i innych drobnoustrojów. Komórka za komórką, masz 10 razy więcej drobnoustrojów w jelitach niż wszystkie komórki, z których składa się twoje ciało. A te mikroby nie są tam bez powodu. Odgrywa rolę we wchłanianiu niektórych składników odżywczych i we wzroście wewnętrznej wyściółki jelit. Zdrowa równowaga tych naturalnie występujących drobnoustrojów może również powstrzymywać szkodliwe drobnoustroje, a tym samym zapobiegać infekcjom jelitowym.
Probiotyki to sztuczka
Nieporozumienie
Niektórzy uważają probiotyki za alternatywną sztuczkę zdrowotną lub znachorstwo. Uważają, że to tylko przemysł produktów zdrowotnych i lekarze medycyny naturalnej próbują promować te produkty bez żadnych dowodów naukowych na poparcie swoich twierdzeń. Ale to nieprawda. Probiotyki są nie tylko pomocne, ale wręcz niezbędne dla zdrowia układu pokarmowego, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy nowoczesny styl życia i regularne stosowanie antybiotyków wpływa na optymalną równowagę drobnoustrojów w jelitach. Przerost niektórych z tych dobrych drobnoustrojów może stanowić problem. Niemniej jednak zdarzają się sytuacje, w których korzyści płynące ze stosowania probiotyków nie są naukowo potwierdzone i mogą być w rzeczywistości przesadzone.
Probiotyki to to samo co prebiotyki
Mit
Probiotyki i prebiotyki to dwa terminy, które czasami są ze sobą mylone. Probiotyk zawiera dobre drobnoustroje i ich zarodniki, które mogą kolonizować ludzkie jelita. Główne drobnoustroje występujące w skutecznych probiotykach, czy to w żywności, czy w produktach, to gatunki Lactobacillus , gatunki Bifidobacterium i Saccharomyces boulardii . Prebiotyki zawierają substancje, które pomagają drobnoustrojom rosnąć i rozwijać się w jelitach w proporcjach korzystnych dla zdrowia. Te prebiotyki są niestrawne, co oznacza, że nie są trawione w jelitach ani wchłaniane do organizmu. Pozostaje w jelitach. Nierafinowany jęczmień, surowy owies i guma arabska to niektóre naturalne źródła żywności prebiotyków.
Jogurt to jedyny probiotyczny pokarm
FAŁSZ
Istnieje kilka różnych rodzajów żywności, które zawierają te dobre drobnoustroje jelitowe. Jogurt jest tylko jednym źródłem i jest prawdopodobnie najbardziej znanym i najczęściej spożywanym na całym świecie. Niektóre sery, miso, kapusta kiszona i mleko acidofilne to tylko niektóre z innych naturalnych probiotyków spożywczych. Żywność, która jest mocno przetworzona, pełna konserwantów i niefermentowana, zwykle nie zawiera tych drobnoustrojów. Jeśli jednak wolisz iść z artykułem niespożywczym, możesz kupić probiotyczne kapsułki lub płyny w aptece. Ważne jest, aby kupić renomowany produkt. Wiele produktów na rynku podających się za probiotyki nie jest skutecznych zgodnie z ich przeznaczeniem.
Konieczne jest codzienne stosowanie probiotyków
Mit
Drobnoustroje, które są zdrowe dla jelit, mogą się utrzymać, gdy zostaną prawidłowo zadomowione i nie będą zakłócane przez niektóre pokarmy, czynniki związane ze stylem życia, leki i choroby. Nie musisz go codziennie wymieniać. Chociaż większość probiotyków może nie być szkodliwa, jeśli są spożywane codziennie, nie jest to konieczne specjalnie dla zdrowia układu pokarmowego.
Jednakże, jeśli masz biegunkę związaną z antybiotykami lub inne choroby spowodowane brakiem równowagi dobrych bakterii jelitowych, być może będziesz musiał codziennie stosować probiotyk przez zaledwie kilka dni. Zwykle wystarczy probiotyk na 5 dni, ale w ciężkich przypadkach może być konieczny dłuższy okres stosowania probiotyku. Zawsze rozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą na temat renomowanej marki probiotyku i sposobu jego prawidłowego stosowania.
Biegunka jest oznaką braku równowagi
Fakt
Zapytaj lekarza online już teraz!
Istnieje kilka różnych przyczyn biegunki , ale jest to jeden z objawów zaburzenia flory bakteryjnej jelit. Mogą również wystąpić wzdęcia , nadmierne wzdęcia i nienormalnie głośne dźwięki żołądka . Istnieje jeden konkretny rodzaj problemu z jelitami, który pojawia się w wyniku zaburzenia flory bakteryjnej jelit. Jest to znane jako biegunka związana z antybiotykami lub rzekomobłoniaste zapalenie jelita grubego .
Występuje u osób stosujących antybiotyki i jest bardziej prawdopodobne, gdy stosuje się silniejsze antybiotyki lub przyjmuje antybiotyki przez dłuższy czas. Antybiotyki niszczą dobre bakterie jelitowe. Czasami może to pozwolić „złym” mikroorganizmom na czasową kolonizację jelit lub na zarośnięcie niektórych dobrych drobnoustrojów. Probiotyk przywróci równowagę, a biegunka ustąpi wkrótce potem.
Probiotyki pomagają zapobiegać chorobom
PRAWDA
Wykazano, że probiotyki są pomocne w zapobieganiu, leczeniu, a nawet leczeniu wielu różnych chorób. Ma oczywiste zalety, jeśli chodzi o zdrowie układu pokarmowego. Ale probiotyki mogą być również korzystne w przypadku innych chorób poza jelitami. Badania wciąż trwają, ale jest więcej dowodów sugerujących, że bakterie jelitowe są w rzeczywistości ważne dla ogólnego stanu zdrowia.
Wydaje się, że probiotyki są ogólnie korzystne dla odporności i mogą pomóc w stanach alergicznych, takich jak astma i egzema . Istnieją również dowody sugerujące, że może odgrywać rolę w zapobieganiu powtarzającym się infekcjom dróg oddechowych i innym powszechnym infekcjom wieku dziecięcego. Warto jednak zauważyć, że probiotyki mogą nie być pomocne we wszystkich schorzeniach przewodu pokarmowego.