Joga to starożytna forma ćwiczeń, która nie tylko koncentruje się na utrzymywaniu postawy, ale ma także ogromny wpływ na umysł i duszę. Dlatego dzisiaj joga stała się najnowszą modą wśród ludzi. Joga pomaga nie tylko zachować zdrowie ciała i umysłu, ale także koryguje określone postawy. Zastanówmy się, czy joga może odwrócić kifozę lub garbus powstały na skutek osteoporozy .
Czy joga może odwrócić garbnik lub kifozę osteoporozy?
Tak, w dużym stopniu joga może odwrócić garbarz czy kifozę w postaci osteoporozy. Garbienie lub kifoza to stan, w którym górna część pleców wygląda na bardziej zakrzywioną i zaokrągloną niż normalnie. Charakteryzuje się garbem i w terminologii medycznej nazywa się ją kifozą. Jest to dobrze widoczne i łatwo rozpoznać przeczucie, gdyż łatwo zauważyć zaokrąglony lub wystający garb na górnej części pleców. Wiadomo, że osteoporoza powoduje takie skrzywienia pleców. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, czy joga może odwrócić garbus lub kifozę w postaci osteoporozy, i poznać niezbędne pozycje jogi, które mogą pomóc.
Chociaż może wystąpić u osób w każdym wieku i jest spowodowana nieprawidłową postawą, istnieje wiele potencjalnych przyczyn, które mogą przybrać postać garbusa.
Niektóre z najczęstszych przyczyn garbusa lub kifozy obejmują
- Starzenie się.
- Słabe mięśnie górnej części pleców.
- Wypadnięcie dysku .
- Choroby zwyrodnieniowe kości.
- Osteoporoza.
Tutaj przyjrzymy się powiązaniu garbusa lub kifozy z osteoporozą i jogą. Osteoporoza to przerzedzenie kości, które często występuje u kobiet w okresie menopauzy. Zwykle występuje z powodu braku wystarczającej ilości wapnia i wraz z niedoborem innych składników odżywczych. Starzejące się kobiety są bardziej narażone na osteoporozę garbusową, do czego przyczyniają się zmiany hormonalne występujące w okresie menopauzy.
Chociaż istnieją różne możliwości leczenia osteoporozy garbusowej lub kifozy, joga również pomaga w dużym stopniu. Niedobory żywieniowe należy uzupełniać odpowiednią suplementacją. Oprócz konwencjonalnego leczenia joga może pomóc w odwróceniu garbusa w postaci osteoporozy. Ważne jest jednak, aby pozycje jogi były wykonywane prawidłowo i utrzymywały odpowiednią formę.
Ważne jest, aby przed przystąpieniem do jakiejkolwiek jogi lub ćwiczeń skorzystać z profesjonalnej pomocy, ponieważ to z pewnością Ci pomoże, a jednocześnie ekspert doskonale zna stan zdrowia, więc zrobi to zgodnie z Twoimi własnymi wymaganiami i organizmem stabilność. Aby Ci pomóc, przygotowaliśmy listę kilku pozycji jogi, o których mówi się, że są bardzo skuteczne w leczeniu i zapobieganiu przeczuciom lub kifozie.
Pozycje jogi, które mogą pomóc w odwróceniu garbusa lub kifozy osteoporozy
Poniżej podano niektóre skuteczne pozycje jogi, które mogą zapobiegać garbowi lub kifozie osteoporozy:
- Pozycja psa skierowana w dół dla kifozy: Jest to jedna z najpopularniejszych pozycji, jeśli chodzi o wzmocnienie dolnej części ciała i kręgosłupa. Poza tym mówi się, że jest bardzo skuteczny w leczeniu przeczuć. W tym przypadku musisz po przyjęciu pozycji uklęknąć, a następnie wyprostować kolano i spróbować popchnąć się w stronę ciała. Gdy nogi będą już całkowicie rozciągnięte, powoli podnieś biodro i pozostań w tej pozycji przez 50 do 60 sekund. Ta pozycja jogi jest bardzo skuteczna w leczeniu garbusa lub kifozy osteoporozy.
- Pozycja Cobry dla przeczucia: To kolejna skuteczna pozycja jogi, która pomaga odwrócić garbatą osteoporozę, a także zapobiegać innym problemom z plecami. Osobom cierpiącym na osteoporozę zaleca się wykonywanie tej pozycji wraz z innymi ćwiczeniami wzmacniającymi plecy. W tym przypadku musisz położyć się na brzuchu, trzymać dolną część tułowia na ziemi, gdy już będziesz stabilny, a następnie spróbować unieść górną część tułowia. Twoje ciało powinno mieć kształt łuku i jeśli jesteś w stanie utrzymać kształt łuku, robisz to dobrze.
- Pozycja kota dla kifozy: Za pomocą tej jogicznej asany możesz zapobiec bólowi i deformacjom krzywizny kręgosłupa. Ta pozycja jogi to kolejny skuteczny sposób na odwrócenie garbusa lub kifozy osteoporozy. W tym przypadku musisz stanąć na rękach i kolanach (na czworakach) i utrzymywać kręgosłup prosto, równolegle do podłoża. Upewnij się, że ramiona są dobrze umieszczone pod barkami, a kolana mocno dotykają podłoża. Teraz podnoś się w górę i w dół, rób to z łatwością, upewnij się, że Twoje ręce są stabilne, aby uniknąć szarpnięć podczas wykonywania pozycji.
Oto trzy najlepsze pozycje jogi, które mogą odwrócić garb lub kifozę osteoporozy. Osoby cierpiące na silny ból pleców lub problemy ze skrzywieniem kręgosłupa powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych ćwiczeń. Przestrzeganie porad lekarskich pomoże utrzymać dobry stan zdrowia, a jeśli jest to dozwolone, te skuteczne pozycje w jodze mogą pomóc w odwróceniu garbusa lub kifozy osteoporozy.
Przeczytaj także:
- Kifoza: objawy, przyczyny, leczenie, technika oklejania, klasyfikacja
- Dzwonnik: przyczyny, objawy, oznaki, badania, leczenie, ćwiczenia, orteza postawy
- Kifoza szyjna: przyczyny, objawy, leczenie, ćwiczenia