Wiele osób traktuje swoje ciało jak maszynę do przetwarzania żywności. Organizm ludzki wymaga odpowiednich ilości białek, tłuszczów, wody, węglowodanów, witamin, soli, błonnika nierozpuszczalnego i błonnika rozpuszczalnego, aby utrzymać dobry układ trawienny. Jeśli dana osoba pominie którykolwiek z nich, doprowadzi to do niestrawności.
Dostarczenie organizmowi odpowiedniego paliwa umożliwia jego wydajniejszą pracę. Jeśli cierpisz na niestrawność, której objawami są wzdęcia, gazy, wymioty i nudności, równie konieczna jest wiedza o produktach, których należy unikać.
Pokarmy powodujące niestrawność
Oto kilka produktów spożywczych, które powodują niestrawność:
Produkty mleczne mogą powodować niestrawność
Regularne spożywanie produktów mlecznych może powodować niestrawność. Jeśli nie tolerujesz laktozy, lepiej trzymać się z daleka od produktów mlecznych. Powodem jest zawartość cukru i laktozy. Nadmierne spożycie laktozy tylko pogorszy sytuację, gdyż zalega ona w jelicie grubym i prowadzi do rozwoju biegunki. Do wyboru masz produkty mleczne bez laktozy, takie jak jogurt.
Pikantne potrawy powodują niestrawność
Jeśli wykazujesz oznaki niestrawności, biegunki, nudności i wymiotów, nadszedł czas, aby trzymać się z daleka od pikantnych potraw. Pikantne potrawy często stymulują układ trawienny ze względu na swój statyczny charakter. Mogą wykazywać wysoki stopień zmienności w danej grupie ludzi, podczas gdy w innych może być neutralny. Jeśli masz problemy z trawieniem, lepiej wybierać łagodne potrawy. Unikanie przypraw to także kolejna opcja, którą możesz rozważyć.
Kwaśne pokarmy mogą powodować niestrawność
Pokarmy bogate w cytrusy, takie jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny, pomidory i cebula podrażniają błonę śluzową żołądka, co ostatecznie prowadzi do problemy trawienne, takie jak niestrawność. Wiele osób nie rozumie, że nawet napój gazowany ma charakter kwaśny i nasila objawy niestrawności. Unikanie ich pomoże zapobiec niestrawności.
Tłuste pokarmy mogą powodować niestrawność
Pokarmy bogate w tłuszcze powodują skurcze przewodu pokarmowego. Dzieje się tak dlatego, że spowalnia lub przyspiesza przemieszczanie się odpadów lub opróżnianie żołądka, powodując zaparcia lub biegunkę. Będziesz musiał ostrożnie wybierać żywność, którą jesz. Zmniejszając nacisk na układ trawienny, zapobiegniesz pogorszeniu się niestrawności.
Smażone potrawy powodują niestrawność
Sprawa z potrawami smażonymi jest podobna jak z potrawami tłustymi. Mogą poruszać się po organizmie szybko lub powoli, utrudniając układowi trawiennemu ukończenie całego cyklu trawienia. Z tego powodu, gdy w żołądku pozostają resztki, dochodzi do powstawania gazów. Ponadto wiele smażonych potraw ma niską zawartość błonnika, co utrudnia układowi trawiennemu rozkładanie cząstek jedzenia. Rezygnacja z potraw smażonych to doskonały sposób na pozbycie się niestrawności i poprawę kondycji zdrowotnej układu pokarmowego.
Przetworzona żywność powoduje niestrawność
Jeśli wykazujesz oznaki niestrawności, trzymaj się z daleka od przetworzonej żywności. W wielu z nich brakuje błonnika, co utrudnia regularne wypróżnienia. Ponadto przetworzona żywność zawiera sztuczne barwniki i konserwanty, co może powodować nadwrażliwość lub alergię. Lepiej trzymać się od nich z daleka, ponieważ tylko pogarszają stan i powodują większy dyskomfort.
Sztuczne słodziki powodują niestrawność
Sorbitol odgrywa ważną rolę w niszczeniu stanu zdrowia układu trawiennego. Działa jako sztuczny słodzik w wielu produktach spożywczych. Chociaż występuje naturalnie w niektórych owocach, unikanie go w postaci sztucznych słodzików będzie pomocne do czasu ustąpienia problemu niestrawności. Zanim kupisz dietetyczny produkt spożywczy lub słodzisz gumę, przeczytaj etykiety.
Przeczytaj także:
- Domowe sposoby na niestrawność|Co robić i amp; Nie należy tego robić, gdy masz niestrawność
- Co powoduje niestrawność & Jak długo to trwa?
- Czy IBS może powodować zgagę i niestrawność?
- Czy niestrawność może powodować biegunkę?
- Joga na trawienie: Jogasany i amp; Pranajamy korzystne dla trawienia
- Czy korzeń imbiru jest dobry na niestrawność?