Pokarmy, które sprawią, że Twoja skóra będzie wyglądać lepiej, młodziej i młodziej Piękny
Bardzo znane jest powiedzenie: „Wyglądasz jak to, co jesz”. Jedzenie jest bardzo ważnym elementem naszego wyglądu. Odbija się to na naszej skórze, dobre samopoczucie i zdrowie naszej skóry są wprost proporcjonalne do pożywienia, które jemy.
Jedzenie, które spożywamy ma wpływ na wiele czynników, takich jak równowaga hormonalna organizmu, pojawienie się trądziku na skórze, stany zapalne i starzenie się skóry. Aby zachować zdrowie, niezbędna jest ciężka praca nad dietą, rygorystyczne plany ćwiczeń i rygorystyczne programy ćwiczeń fizycznych.
Jedząc zdrową żywność, tak naprawdę odżywiasz swoją skórę, aby zachować dobrą kondycję i zdrowie. Przeczytajmy o produktach spożywczych, które pomagają poprawić wygląd skóry:
Oliwa z oliwek pomaga zachować młodość skóry
Wysoka zawartość około 75% zdrowych tłuszczów w oliwie z oliwek to jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które odgrywają główną rolę w utrzymaniu zdrowia skóry, utrzymując ją młodą. Wysoka zawartość tego jednonienasyconego tłuszczu utrzymuje skórę młodą. Przeciwutleniające polifenole zawarte w oliwie z oliwek mogą również tłumić szkodliwe wolne rodniki. Udowodniono, że kobiety regularnie spożywające oliwę z oliwek w pożywieniu starzeją się lub spowalniają oznaki starzenia później niż kobiety spożywające inne oleje w pożywieniu.
Oliwa z oliwek pomaga również w zwiększeniu mobilności, dzięki czemu pokarm może bez problemu przemieszczać się przez okrężnicę. Pomaga także przyspieszyć ewakuację jelit i zapobiega zaparciom.
Korzyści z zielonej i białej herbaty dla poprawy cery
Herbata zielona i herbata biała poprawiają koloryt skóry i sprawiają, że jest ona zdrowa. Pomaga wypłukać toksyny ze skóry, leczy przebarwienia i blizny oraz zmniejsza stany zapalne. Herbata zielona i biała pomagają poprawić elastyczność skóry. Ma działanie przeciwstarzeniowe i przeciwutleniające, które mogą pomóc opóźnić oznaki starzenia się skóry, takie jak zwiotczenie skóry, uszkodzenia słoneczne, plamy starcze, drobne linie i zmarszczki.
Herbata zielona i biała zawierają polifenole, które pomagają neutralizować szkodliwe wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenia skóry i przyspieszać proces starzenia. Zawiera przeciwutleniacze i garbniki, które pomagają leczyć obrzęki i cienie pod oczami. Właściwości przeciwzapalne zielonej i białej herbaty pomagają zmniejszyć zaczerwienienia i stany zapalne wywołane trądzikiem.
Ciemna czekolada może pomóc zmniejszyć zmarszczki i sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać pięknie
Głównym składnikiem ciemnej czekolady jest kakao. Kakao pomaga redukować hormony stresu. Uwolnione hormony stresu wpływają nie tylko na równowagę emocjonalną organizmu, ale także na zdrowie fizyczne i zdrowie naszej skóry.
Kakao pomaga w redukcji hormonów stresu, co oznacza mniejszy rozpad kolagenu w skórze, a w zamian mniej zmarszczek.
Flawonole lub flawonoidy obecne w ciemnej czekoladzie sprawiają, że Twoja skóra wygląda pięknie. Flawonole to przeciwutleniacze, które pomagają skórze chronić się przed szkodliwym promieniowaniem UV, pomagają zwalczać wolne rodniki i zwiększają przepływ krwi, co nadaje skórze dobry blask.
Nasiona lnu korzystnie wpływają na pozbycie się trądziku i nadanie skórze zdrowego blasku
Dla osób, które są wegetarianami i nie mogą jeść ryb, nasiona lnu są najbogatszym źródłem kwasów omega 3, które nadają skórze bardzo zdrowy blask. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w nasionach lnu pomagają zminimalizować wysypki, podrażnienia i zaczerwienienia skóry, a także przyspieszają gojenie się ran.
Nasiona lnu pomagają organizmowi wydzielać więcej sebum, zachowując jego miękkość i elastyczność, dzięki czemu idealnie nadają się do zimowej diety. Zapewnia ochronę przed uszkodzeniami skóry spowodowanymi ekspozycją na słońce i zapobiega rakowi skóry.
Nasiona lnu kontrolują produkcję sebum, które może prowadzić do trądziku. Jeśli chcesz mieć skórę pozbawioną trądziku, powinieneś codziennie spożywać 1-2 łyżki zmielonych nasion lnu.
Woda dla zdrowia skóry
Dzienne spożycie 4-5 litrów wody pomaga zachować świeżość, młodość i blask skóry. Woda pomaga w usuwaniu toksycznych substancji z organizmu wraz z moczem i kałem, dzięki czemu nadaje skórze dobry blask. Kiedy zanieczyszczenia są skutecznie usuwane z organizmu przy odpowiednim spożyciu wody, pomaga to w tworzeniu świeżej krwi w organizmie. Ta nowa krew zastępuje nieczystą krew w organizmie, która jest odpowiedzialna za prawie wszystkie problemy z grzechami i zły metabolizm.
Właściwe spożycie wody zapewnia równowagę układu limfatycznego organizmu. Kiedy gruczoły chłonne w układzie limfatycznym otrzymają wystarczającą ilość wody, mogą zwalczać infekcje i zapobiegać wszystkim chorobom, wzmacniając nasz układ odpornościowy.
Szpinak zapewnia zdrowy połysk, blask i miękkość Twojej skórze
Regularne spożywanie szpinaku nadaje skórze zdrowy połysk, blask i miękkość. Z biegiem czasu na naszej skórze zaczynają pojawiać się zmarszczki i ciemne plamy. Jeśli codziennie spożywamy szklankę soku szpinakowego, który jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze, szpinak pomaga zachować elastyczność i dobre nawilżenie skóry. W ten sposób będziesz w stanie zwalczyć szkodliwy wpływ czasu na skórę i to bez użycia środków chemicznych. Witaminy i przeciwutleniacze obecne w szpinaku odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej i promiennej skóry, gdy szpinak jest regularnie spożywany.
Żelazo zawarte w szpinaku pomaga czerwonym krwinkom przenosić tlen do innych części ciała, a gdy do organizmu dociera świeża, natleniona krew, pomaga zapewnić skórze zdrowy zastrzyk świeżości.
Granat odżywia skórę i zapobiega uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki
Badania wykazały, że jeden granat zawiera 48 procent zalecanej dziennej dawki witaminy C. Granat jest silnym przeciwutleniaczem, który jest jednym z kluczowych sposobów zapobiegania starzeniu się skóry poprzez lepsze odżywienie skóry. Granat odżywia skórę, a także zapobiega uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki.
Granat pomaga również w regeneracji komórek poprzez stymulację komórek keratynocytów lub komórek skóry. Ma również właściwości przeciwstarzeniowe, ponieważ witamina C obecna w granacie odgrywa kluczową rolę w tworzeniu kolagenu, dzięki czemu nasza skóra jest zdrowa i silniejsza.
Granat jest również organicznym środkiem nawilżającym, ponieważ nawilża skórę mikroelementami i fitochemikaliami.
Korzyści z jagód w pozbyciu się trądziku, przebarwień, pryszczów i nierównego kolorytu skóry
Jagody są bardzo bogate w błonnik, a także witaminy A i C. Wiadomo, że jagody są bogate w przeciwutleniacze i są pożywne. Jagody w dużym stopniu normalizują poziom sebum w skórze. Odgrywa to główną rolę w utrzymaniu zdrowszej skóry. Regularne spożywanie bardzo pomaga w pozbyciu się trądziku, wyprysków, wyprysków i nierównego kolorytu skóry.
Jagody mają wysoką zawartość witaminy C, która pomaga wzmacniać naczynia krwionośne i promuje zdrową skórę, dostarczając jej świeżą, natlenioną krew. Jagody opóźniają również starzenie się, ponieważ mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy i nadają skórze świeży, młody i promienny wygląd.
Orzechy i nasiona mogą pomóc w leczeniu chorób skóry, takich jak trądzik, łuszczyca i egzema
Orzechy i nasiona, takie jak migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie itp. mają naturalne działanie przeciwzapalne, a regularnie spożywane w codziennej diecie pomagają w leczeniu chorób skóry, takich jak trądzik, łuszczyca, egzema itp. Orzechy i nasiona są bogate w witaminę E, cynk i magnez, nasiona te sprawią, że Twoja skóra będzie promienna, a także pobudzą regenerację komórek skóry.
Orzechy i nasiona pomagają również w walce z bakteriami, które powodują uszkodzenia skóry poprzez promowanie trądziku.
Ryby (łosoś i sardynki) dla zdrowia skóry
Niezbędne tłuszcze występujące w sardynkach i łososiu odgrywają zasadniczą rolę na poziomie komórkowym w komórkach skóry. Nie tylko zmniejszy stany zapalne skóry, ale także sprawi, że skóra stanie się piękniejsza.
Łosoś ma najwyższą zawartość tłuszczu omega-3, który jest bardzo dobry dla ogólnego stanu zdrowia skóry. Badania wykazały również, że regularne spożywanie łososia może również chronić przed rakiem skóry.
Odtruwające skórę właściwości jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
Oprócz wapnia jogurt jest bardzo bogaty w ryboflawinę, witaminę B6, witaminę B12, a regularne spożywanie jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu pomaga w detoksykacji skóry. Jeśli cierpisz na trądzik, możesz dodać miód do jogurtu przed jego spożyciem, aby łatwo i szybko wyleczyć trądzik.
Owoce cytrusowe do walki z tłustą skórą
Owoce cytrusowe w dużym stopniu normalizują poziom sebum w skórze. Odgrywa to główną rolę w utrzymaniu zdrowszej skóry. Regularne spożywanie bardzo pomaga w pozbyciu się trądziku, wyprysków, wyprysków i nierównego kolorytu skóry.
Owoce cytrusowe mają wysoką zawartość witaminy C, która pomaga wzmacniać naczynia krwionośne i promuje zdrową skórę, dostarczając jej świeżą, natlenioną krew. Owoce cytrusowe opóźniają również starzenie się, ponieważ mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy i nadają skórze świeży, młody i promienny wygląd.
Morele dla promiennej skóry
Morele mają naturalne działanie przeciwzapalne, a regularne spożywanie ich w codziennej diecie pomaga w leczeniu chorób skóry, takich jak trądzik, łuszczyca, egzema itp. Morele są pełne witaminy E, cynku i magnezu, nasiona te sprawią, że Twoja skóra będzie promienna, a także wspomagają regenerację komórki skóry.
Morele pomagają również w walce z bakteriami, które powodują uszkodzenia skóry, powodując trądzik. Morele są również bardzo bogate w błonnik pokarmowy i potas. Zawierają fitochemikalia zwane karotenoidami, które są bardzo korzystne dla skóry.
Awokado pomaga zmniejszyć zmarszczki na skórze
Przeciwutleniacze zawarte w owocach pomogą odtruć organizm i zmniejszyć widoczność zmarszczek, dzięki czemu skóra stanie się bardziej elastyczna i pulchna. Awokado pomaga również w regeneracji komórek poprzez stymulację komórek keratynocytów lub komórek skóry.
Ma również właściwości przeciwstarzeniowe, ponieważ witamina C obecna w awokado odgrywa kluczową rolę w tworzeniu kolagenu, dzięki czemu nasza skóra jest zdrowa i silniejsza. Awokado jest również organicznym środkiem nawilżającym, ponieważ nawilża skórę mikroelementami i fitochemikaliami.
Śliwki nawilżające skórę
Śliwki polecane są przede wszystkim osobom o suchej skórze. Naturalne składniki odżywcze zawarte w płatkach owsianych, jeśli są regularnie spożywane, pomagają zachować zdrową skórę, a także pomagają ją nawilżyć. Konsumpcja suszonych śliwek pomaga również zmniejszyć trądzik i wypryski na skórze. Śliwki zawierają specyficzne związki, które zmniejszają stany zapalne skóry.
Przeciwutleniacze zawarte w suszonych śliwkach są również bardzo pomocne w zapobieganiu i eliminowaniu drobnych linii i zmarszczek na skórze.
Kukurydza i karczoch poprawiają strukturę skóry
Kukurydza i karczochy są bogate w przeciwutleniacze i peptydy, które pomagają poprawić strukturę skóry i odżywiają komórki. Regularne spożywanie kukurydzy i karczochów pomaga również w pozbyciu się drobnych linii, zmarszczek i przebarwień oraz zapewnia młodzieńczy wygląd.
Przeciwutleniacze zawarte w kukurydzy i karczochach zapobiegają uszkodzeniom skóry powstałym w wyniku tworzenia się wolnych rodników.
Banan
Banan zawiera potas oraz witaminy E i C, które zapewniają zdrową, promienną skórę. Jest również bardzo pomocny w redukcji zmarszczek, a także wspomaga redukcję kolagenu, który powoduje szybkie starzenie się skóry. Regularne spożywanie bananów utrzymuje również nawilżenie skóry i zapobiega łuszczeniu się i wysuszeniu skóry. Regularne spożywanie bananów zapobiega również uszkodzeniom skóry przed promieniowaniem UV.
Arbuz
Arbuz jest wypełniony wszelkiego rodzaju niezbędnymi składnikami odżywczymi potrzebnymi organizmowi. Zawiera witaminy, takie jak witamina A, B6 i C, które pomagają w utrzymaniu zdrowia skóry.
Arbuz jest również pełen likopenu i aminokwasów, które razem przyczyniają się do zdrowej skóry. Składa się z argininy, która jest niezbędnym aminokwasem niezbędnym w naszym organizmie i pomaga w krążeniu krwi oraz utrzymuje zdrowy blask skóry, gdy jest regularnie spożywana.
Jabłko
Jabłka są dobrym źródłem niezbędnych witamin dla organizmu, a mianowicie witamin A, B, C i C. E. Apple zapewnia dawkę multiwitamin potrzebną organizmowi, aby skóra była promienna i zdrowa. Regularne spożywanie jabłek pomaga również w usuwaniu ciemnych plam ze skóry i rozjaśnianiu skóry. Regularne spożywanie jabłek utrzymuje również nawilżenie skóry i zapobiega łuszczeniu się i wysuszeniu skóry. Jabłko zapobiega również uszkodzeniom skóry przed promieniowaniem UV, jeśli jest regularnie spożywane.
Ananas
Sok ananasowy jest jednym z najbogatszych źródeł witaminy C, bromelainy i przeciwutleniaczy, które są niezwykle korzystne w leczeniu i profilaktyce trądziku. Wymienione powyżej składniki są również bardzo pomocne w zapobieganiu i eliminowaniu drobnych linii i zmarszczek na skórze. Ananas pomaga również i zapobiega uszkodzeniom skóry przez słońce, zapobiegając w ten sposób rozkładowi włókien elastyny ze skóry. Jest również bardzo pomocny w pozbyciu się nierównego kolorytu skóry. Bromelaina, która jest jednym ze składników odżywczych ananasa, zmiękcza skórę i jest stosowana przeciwko stanom zapalnym i obrzękom skóry.
Truskawki
Truskawki są bardzo bogate w przeciwutleniacze i kwas elagowy, który pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Jest również bardzo pomocny w redukcji zmarszczek, a także wspomaga redukcję kolagenu, który powoduje szybkie starzenie się skóry. Ponieważ truskawki zawierają kwas, jak wspomniano powyżej, ich kwaśny charakter pomaga w redukcji nadmiaru sebum ze skóry, zapobiegając w ten sposób trądzikowi i częstym wypryskom. Truskawki zawierają witaminę C, która rozjaśnia skórę, czyni ją bardziej elastyczną i gładką.
Papaja
Papaja składa się z silnego enzymu rozjaśniającego skórę, papainy, która swoim działaniem ma bezpośredni efekt rozjaśniający skórę. Regularne spożywanie papai pomaga w rozjaśnianiu skóry. Enzym ten, papaina, jest również bardzo pomocny w pozbyciu się niechcianego owłosienia na twarzy. Enzym papainowy redukuje zmarszczki poprzez modulację włókien kolagenowych i elastycznych w skórze, utrzymując ją w ten sposób zdrową, młodą i promienną.
kiwi
Kiwi to silny przeciwutleniacz, który jest jednym z kluczowych środków przeciwdziałających starzeniu się skóry poprzez lepsze odżywienie skóry. Granat odżywia skórę, a także zapobiega uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki. Kiwi pomaga również w regeneracji komórek poprzez stymulację komórek keratynocytów lub komórek skóry. Ma również właściwości przeciwstarzeniowe, ponieważ witamina C obecna w granacie odgrywa kluczową rolę w tworzeniu kolagenu, dzięki czemu nasza skóra jest zdrowa i silniejsza.
Ziemniak
Ziemniaki są bardzo bogate w witaminę C, witaminę B6, potas, magnez oraz cynk i fosfor. Ziemniaki po ugotowaniu nie zawierają skrobi i są uważane za bardzo zdrowe. Regularne spożywanie ziemniaków w zdrowy sposób utrzymuje skórę miękką i promienną.
Wiśnie
Wiśnie są dobrym źródłem niezbędnych witamin dla organizmu, a mianowicie witamin A, B, C i C. E. Wiśnie dostarczają multiwitamin potrzebnych organizmowi do utrzymania promiennej i zdrowej skóry. Wiśnie pomagają również w usuwaniu ciemnych plam ze skóry i pomagają rozjaśnić skórę, jeśli są regularnie spożywane. Regularne spożywanie wiśni utrzymuje również skórę nawilżoną i zapobiega łuszczeniu się i wysuszeniu skóry.
Płatki owsiane dla zdrowia skóry
Płatki owsiane polecane są przede wszystkim osobom o suchej skórze. Naturalne składniki odżywcze zawarte w płatkach owsianych, jeśli są regularnie spożywane, pomagają zachować zdrową skórę, a także pomagają ją nawilżyć. Spożywanie płatków owsianych pomaga również zmniejszyć trądzik i wypryski na skórze. Owies zawiera specyficzne związki, które zmniejszają stany zapalne skóry. Ma także niski indeks glikemiczny. Jeśli jesteś uczulony na owies lub nie możesz go dobrze strawić, możesz zjeść brązowy ryż, dziki ryż i komosę ryżową jako inne opcje.
Jarmuż dla zdrowia skóry
Sok z jarmużu pomaga w oczyszczeniu skóry poprzez pozbycie się toksyn z organizmu. Odtruwa organizm od wewnątrz, co przekłada się na zdrową, promienną skórę na zewnątrz. Sok z jarmużu zawiera witaminę A, która jest niezbędna dla zdrowia skóry. Jarmuż okazał się bardzo pomocny w pozbyciu się wielu chorób skóry. Jarmuż o właściwościach przeciwstarzeniowych pomaga również zapobiegać zmarszczkom, jeśli jest regularnie spożywany.
Mleko migdałowe
Mleko Migdałowe składa się z gorzkich związków pochodzących z olejku migdałowego, które są bardzo pomocne w usuwaniu toksyn z organizmu. Mleko migdałowe jest również bardzo bogate w witaminę E, która chroni skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, dzięki czemu skóra wygląda zdrowo i młodziej. Zapobiega także uszkodzeniom włókien elastyny i kolagenu będących budulcem skóry.
Mleko migdałowe w postaci roztworów do stosowania miejscowego to doskonała kuracja dla suchej, łuszczącej się skóry. Regularne spożywanie mleka migdałowego utrzymuje skórę dobrze nawilżoną, co pomaga zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się.
rozmaryn
Rozmaryn zawiera szeroką gamę składników odżywczych, takich jak żelazo, wapń, witaminy i przeciwutleniacze, które pomagają w utrzymaniu zdrowia skóry. Składniki odżywcze zawarte w rozmarynie mogą pomóc chronić komórki skóry przed uszkodzeniami powodowanymi przez słońce i wolne rodniki. Pomaga także zapobiegać uszkodzeniom włókien skóry, elastyny i kolagenu, spowodowanym przez słońce.