Pokarmy, które pogarszają przeziębienie

Aby poradzić sobie z przeziębieniem i grypą, ważne jest, aby unikać niektórych pokarmów, które mogą zaostrzać przeziębienie. Oto lista typowych pokarmów, które pogarszają przeziębienie. Unikaj tych pokarmów, dopóki stan się nie poprawi i nie będziesz mógł znowu prowadzić normalnego trybu życia.

Uważa się, że pikantne potrawy są bardzo pomocne w łagodzeniu typowych objawów przeziębienia, ponieważ oczyszczają przewód nosowy. Ale jeśli cierpisz na rozstrój żołądka oraz przeziębienie i grypę, pikantne potrawy mogą pogorszyć ten stan, powodując pogorszenie rozstroju żołądka. Dlatego konieczne jest zaprzestanie spożywania pikantnych potraw, jeśli cierpisz na przeziębienie i rozstrój żołądka.

Kiedy jesteś przeziębiony, należy unikać węglowodanów prostych, takich jak ciasteczka, napoje gazowane i płatki śniadaniowe. Po spożyciu proste węglowodany są łatwo rozkładane w żołądku i przekształcane w organizmie w cukier. Cukier ten może wpływać na neutralne funkcje białych krwinek, zmniejszając zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Zatem zamiast prostych węglowodanów musisz zacząć spożywać węglowodany złożone, takie jak owies, fasola, pieczywo pszenne, komosa ryżowa i zboża.

Słodycze takie jak cukierki, czekoladki, pączki i słodzone soki są wypełnione wysokorafinowanymi cukrami. Tak więc, jeśli podczas przeziębienia i grypy spożyjesz słodycze w nadmiernych ilościach, będzie to miało wpływ na Twój układ odpornościowy, który będzie musiał walczyć z bakteriami i wirusami, co może pogorszyć objawy. Cukier powoduje również stany zapalne i osłabia białe krwinki. Te produkty mogą pogorszyć przeziębienie, dlatego staraj się unikać słodzonych pokarmów.

Cukierki bez cukru nie zawierają cukru, ale guma i cukierki zawierają sorbitol, który może powodować rozstrój żołądka. Sorbitol jest pierwiastkiem niestrawnym i może powodować dyskomfort, a nawet prowadzić do biegunki . Biegunka oznacza odwodnienie , które jest chorobą nie-nie. Jeśli masz przeziębienie i grypę, może to pogorszyć przeziębienie. Używanie sztucznego słodzika może również powodować ból głowy . Jeśli cierpisz na drapanie w gardle w połączeniu z przeziębieniem i grypą, rozważ użycie słodzonych miodem kropli na kaszel, które nie zawierają sorbitolu.

Owoce cytrusowe są zawsze polecane osobom cierpiącym na grypę lub przeziębienie. Jednak te same soki z owoców cytrusowych mogą pogorszyć stan danej osoby, szczególnie jeśli pije się soki z dodatkiem cukru lub spożywa soki zawierające witaminę C. Nadmierna ilość witaminy C podrażnia błonę śluzową i powoduje większe podrażnienia.

Podobnie jak cukier, alkohol jest również odpowiedzialny za wywoływanie stanu zapalnego i osłabienie białych krwinek. Ma również podwójne działanie, które przyczynia się do odwodnienia. Podczas przeziębienia i grypy konieczne jest nawadnianie organizmu, ponieważ dzięki nawodnieniu błony śluzowe jamy nosowej pozostają wilgotne, co pozwala skuteczniej wypłukiwać wirusy. Odwodnienie podczas przeziębienia może również prowadzić do bólów mięśni. Dlatego należy nawadniać organizm, pijąc dużo wody i innych płynów, aby złagodzić przeziębienie. I pamiętaj, aby unikać alkoholu, ponieważ może on pogorszyć przeziębienie.

Wiele osób uważa, że ​​nabiał jest pomocny podczas przeziębienia i grypy. Ale może nie działać na wszystkich. U niektórych osób produkty mleczne mogą nie być dobrze tolerowane i mogą zwiększać produkcję śluzu.

Zdecydowanie zaleca się unikanie przetworzonej żywności i fast foodów podczas choroby. Przetworzona żywność i fast foody nie mają żadnej wartości odżywczej, dlatego prawie nie dostarczają żadnych składników odżywczych do układu odpornościowego, aby poprawić jego funkcjonowanie. Większość tej żywności składa się z genetycznie modyfikowanej żywności i zawiera kilka sztucznych składników. Wiadomo, że wszystkie te składniki tłumią układ odpornościowy i opóźniają powrót do zdrowia. Oto niektóre produkty, które pogarszają przeziębienie.

Jak już wspomniano, cukier nie jest dobry dla osób cierpiących na przeziębienie lub grypę. Soda zawiera również dodatek cukru, który może tylko pogorszyć przeziębienie. Jest jeszcze jeden powód, aby unikać napojów gazowanych. Picie napojów gazowanych z kofeiną pod koniec dnia może zaburzyć jakość snu. Twoje ciało potrzebuje dobrego snu, aby wspomagać leczenie, gdy jesteś chory na przeziębienie i grypę. Poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i zwalcza zmęczenie. Dlatego pamiętaj, aby pić ciepłą herbatę ziołową zamiast napoju gazowanego z kofeiną, aby cieszyć się dobrym snem w nocy i poprawić swoją kondycję.

Wiadomo, że tłuste pokarmy osłabiają funkcję odpornościową i są najczęstszymi pokarmami, które pogarszają przeziębienie. Takie pokarmy powodują również stany zapalne, które mogą pogorszyć rozstrój żołądka i jeszcze bardziej utrudnić trawienie. W czasie choroby najlepiej spożywać pożywne i łagodzące pokarmy, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.

Oto niektóre z popularnych pokarmów, o których wiadomo, że powodują pogorszenie przeziębienia. Upewnij się, że ich unikasz i odpowiednio planuj dietę.