Pokarmy dostarczające natychmiastowej energii

Pokarmy dostarczające natychmiastowej energii są często łatwo dostępne, a także często można je znaleźć w domu. Do tych pokarmów należą –

• • Woda cytrynowa zapewniająca natychmiastową energię: Dodanie odrobiny limonki lub cytryny do wody pitnej pomoże Ci uzyskać natychmiastowy zastrzyk energii. Cytryna lub limonka mogą dodawać elektrolity do wody, którą pijesz, co pomoże Ci wyprodukować więcej energii w komórkach. Badania naukowe wykazały nawet, że woda ma bezpośredni wpływ na poziom energii. Osoby odwodnione często mają mniej energii i są bardziej zmęczone. Z drugiej strony osoby nawodnione są bardziej energiczne.

• • Spożywaj jagody, aby uzyskać natychmiastową energię: Truskawki i jagody niesamowicie dobrze dodają energii. Mają wysoką zawartość naturalnego cukru, który pomaga zwiększyć energię. Co więcej, zawartość błonnika w tych jagodach i owocach pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi. Nawet bogata zawartość witaminy C jest bardzo skuteczna w spalaniu tkanki tłuszczowej i przekształcaniu jej w energię. Dobrym pomysłem jest spożywanie ich na surowo lub dodawanie do jogurtu w celu przygotowania koktajli.
  • Orzechy: Różne rodzaje orzechów, takie jak migdały, orzechy nerkowca lub orzechy laskowe, mają bogatą zawartość magnezu. Magnez pomaga w przekształcaniu cukru w ​​użyteczną energię. Zawartość błonnika w orzechach pomaga również w utrzymaniu poziomu energii w organizmie. Zjedzenie kilku orzechów kilka razy dziennie zapewni Ci energię na cały dzień.
  • Kawa: Kawa jest niesamowitym zastrzykiem energii, który zapewnia tymczasową lub krótkotrwałą energię. Zawiera kofeinę, która przyspiesza metabolizm i zwiększa poziom energii. Zamiast pić jedną dużą dawkę kawy, lepiej wypić kilka krótkich shotów w ciągu dnia, aby mieć zwiększony poziom energii.
  • Herbaty ziołowe jako doskonały napój dodający natychmiastowej energii: Jeśli szukasz zdrowszej alternatywy dla kawy, która nie będzie zawierać kofeiny, ale zapewni Ci energię, której potrzebujesz, herbaty ziołowe będą najlepszym wyborem dla Ciebie. Ty. Są to w zasadzie niektóre przyprawy lub suszone zioła zmieszane z gorącą wodą. Herbata z żeń-szeniem lub herbata imbirowa mogą również zapewnić natychmiastową energię.
  • Ciemna czekolada pomaga zwiększyć poziom energii: tak jak kawa zawiera kofeinę, ciemna  czekolada zawiera teobrominę, która również pomaga w zapewnieniu natychmiastowej energii. Zjedzenie małego kawałka ciemnej czekolady po posiłku będzie korzystne.
  • Chude mięso: Tyrozyna to aminokwas występujący w dużych ilościach w chudym mięsie. Aminokwas ten zwiększa poziom noradrenaliny i dopaminy, dwóch substancji chemicznych w mózgu, które pomagają zachować koncentrację i czujność. Dlatego jedzenie chudego mięsa pomoże Ci wyeliminować zmęczenie.

• • Banany są natychmiastowym źródłem energii. Jedną z najważniejszych przyczyn uczucia letargu i zmęczenia jest brak potasu. Banany zawierają dużo potasu i dlatego mogą niemal natychmiast zwiększyć poziom energii. Nawet zawartość witaminy B6 jest również wysoka w bananach, co może zwiększyć poziom energii, ponieważ rozpuszcza się w wodzie.
  • Ryż brązowy: Często ryż brązowy jest używany jako lepszy substytut ryżu białego. Dzieje się tak dlatego, że brązowy ryż potrzebuje dłuższego czasu na rozkład węglowodanów, co zwiększa zawartość cukru we krwi. Dlatego sprawia, że ​​czujesz się pełny i czujesz się bardziej pobudzony, zamiast odczuwać głód.
  • Melony: spadziowy, arbuzowy, kantalupowy itp. to różne rodzaje melonów, które zawierają duże ilości przeciwutleniaczy – bogatego źródła energii. Podczas uprawy melony pochłaniają dużą ilość energii słonecznej i przekazują ją konsumentowi.

• • Jogurt grecki i granola: popularna potrawa śniadaniowa, granola, będąca połączeniem owoców i jogurtu greckiego , jest doskonałym źródłem energii. Pamiętaj jednak, aby wybrać batonik z granolą, który nie zawiera dodatku cukru.
  • Edamame: Edamame to rodzaj soi zawierający dużą ilość witaminy B. Jeśli potrzebujesz natychmiastowego zastrzyku energii i chcesz, aby energia została na jakiś czas, jest to warzywo, które musisz zjeść. Można to jeść na surowo, a nawet gotować. To świetna przekąska, jeśli masz ochotę zjeść coś naturalnego.
  • Szpinak i szparagi: To liściaste zielone warzywo jest prawdopodobnie jednym z najbardziej korzystnych warzyw ze wszystkich. Każdy składnik odżywczy szpinaku jest przydatny dla organizmu. Nie tylko korzystnie wpływa na zdrowie, ale także zapewnia natychmiastową energię. Szparagi to kolejne zielone warzywo zawierające witaminę B, która pomaga w przekształcaniu węglowodanów w użyteczną energię lub glukozę.

• Curry w proszku zapewniające natychmiastową energię: Curry w proszku zawiera wiele przypraw, które mają wszystkie naturalne zalety. Wielu nie wie, że żywność zawierająca curry pomaga w natychmiastowym uzyskaniu większej ilości energii.
• Jajka: Niezależnie od tego, czy jesz białą część jajka, czy z żółtkiem, jajka pomogą Ci zmniejszyć spożycie węglowodanów, jeśli będziesz ostrożny w swojej diecie. Co więcej, pomaga również rozwinąć beztłuszczowe mięśnie, a dzięki beztłuszczowym mięśniom zyskasz więcej energii.
• Komosa ryżowa i chleb pełnoziarnisty dostarczają natychmiastowej energii: Komosa ryżowa, jedna z najpopularniejszych superfoods, to złożone węglowodany, które zapewniają uczucie sytości, a ich przetworzenie wymaga czasu. Dzięki temu możesz zachować energię na dłużej. Niezbędne aminokwasy czynią go również bogatym źródłem energii. Złożone węglowodany zawarte w pieczywie pełnoziarnistym pomagają również w zmniejszeniu spadków energetycznych i utrzymaniu energii.

Są to najczęstsze produkty spożywcze, które są łatwo dostępne i łatwe do spożycia. Dostarczą Ci energii niemal natychmiast. Oprócz tego możesz wybrać także łososia, fasolę, soczewicę, a nawet brokuły, ponieważ one również są doskonałym źródłem energii.

Przeczytaj także:

• 9 najlepszych wegetariańskich potraw będących bogatym źródłem białka