Palenie i POChP

Palenie jest niezdrowym nałogiem z wielu powodów, między innymi dlatego, że powoduje nieodwracalne uszkodzenie płuc, które definiuje przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) . 1 W rzeczywistości palenie jest główną przyczyną tej zagrażającej życiu choroby płuc; według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) palenie odpowiada za 80% wszystkich zgonów związanych z POChP. 2

Po zdiagnozowaniu POChP lekarz zdecydowanie zasugeruje rzucenie palenia, aby spowolnić postęp choroby płuc. W rzeczywistości zaprzestanie palenia jest najskuteczniejszą strategią zapobiegania dalszemu spadkowi. 2

Wpływ na Twoje płuca

Wśród osób palących przewlekłe choroby płuc stanowią 73% wszystkich chorób związanych z paleniem. U byłych palaczy przewlekła choroba płuc stanowi 50% wszystkich schorzeń związanych z paleniem. Dzieje się tak  , ponieważ palenie powoduje wiele różnych szkodliwych reakcji w płucach. Każdy z nich może przyczyniać się do POChP.

Kiedy palisz, Twoje płuca ulegają zapaleniu. Zapalenie uszkadza tkankę płuc, powodując jej pogrubienie. Pogrubione oskrzela (drogi oddechowe) blokują powietrze podczas wdechu i wydechu, powodując objawy POChP. Wynikający z tego niedobór tlenu powoduje brak tchu i zmęczenie, a ryzyko infekcji płuc wzrasta.

Szkodliwe substancje chemiczne przedostające się do płuc podczas palenia prowadzą do zmian komórkowych, które trwale zakłócają rozszerzanie i kurczenie się dróg oddechowych. Wynikająca z tego sztywność płuc dodatkowo przyczynia się do duszności i nietolerancji wysiłku fizycznego. 1

Palenie nadal uszkadza płuca nawet po rozwinięciu się POChP, pogarszając chorobę i powodując zaostrzenia (nagłe zwężenie dróg oddechowych i ciężka niewydolność oddechowa). Zaostrzenia mogą zagrażać życiu i mogą zwiększać nasilenie choroby podstawowej.

Oprócz tego palenie powoduje gwałtowny wzrost stężenia substancji chemicznych we krwi, które są powiązane ze śmiercią związaną z POChP.

Inne choroby związane z paleniem

Palenie jest znanym czynnikiem ryzyka wielu chorób, w tym raka płuc , chorób serca , udaru mózgu, raka piersi, raka żołądka, raka przełyku i osteoporozy.

Niektóre z nich – takie jak choroby serca i rak płuc – powodują duszność (duszność) i zmęczenie, które wzmacniają objawy POChP.

Wpływ rzucenia palenia

Zaprzestanie palenia tytoniu jest ważnym elementem leczenia POChP i zapobiegania pogorszeniu się choroby. Osoby chore na POChP, które nadal palą, częściej potrzebują większych dawek leków, pilnie stosują inhalacje ratunkowe, mają więcej zaostrzeń oraz doświadczają ogólnego pogorszenia choroby i pogorszenia stanu zdrowia. 4

Funkcja płuc pogarsza się naturalnie wraz z wiekiem, ale rzucenie palenia spowolni ten proces.

Rzucenie palenia: od czego zacząć

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że proces rzucania palenia nie jest łatwy, pamiętając jednocześnie, że jest to całkowicie opłacalne. Ponieważ rzucenie palenia może być wyzwaniem, możesz odnieść większy sukces w swoich wysiłkach, jeśli poprosisz o profesjonalne wskazówki, które pomogą Ci przejść przez ten proces.

Istnieje wiele strategii zaprzestania palenia, które możesz rozważyć, od stosowania leków po czerpanie siły z grup wsparcia i terapii. Zacznij od rozmowy ze swoim lekarzem na temat najlepszej dla Ciebie metody. Możesz odnieść korzyść ze starannie zaprojektowanej kombinacji podejść.

Lek

Twój lekarz może przepisać nikotynową terapię zastępczą w postaci plastra lub pigułki, aby pomóc Ci uniknąć objawów odstawienia nikotyny podczas pracy nad pozbyciem się nałogu palenia.

Należy pamiętać, że niektóre leki na receptę stosowane w rzucaniu palenia mogą nie być dla Ciebie bezpieczne, jeśli cierpisz na chorobę ogólnoustrojową, taką jak choroba serca lub choroba naczyń.

Terapia

Doradztwo i podejście behawioralne mogą pomóc Ci zrozumieć swoje odczucia dotyczące palenia. Możesz także nauczyć się zmieniać swój sposób myślenia i stosować strategie takie jak medytacja, aby stawić czoła wyzwaniom związanym z rzuceniem palenia.

W rzeczywistości wykazano, że uważność wywołuje zmiany w mózgu, które są powiązane z sukcesem w rzuceniu palenia. 5

Strategie stylu życia

Wprowadzenie innych zdrowych zmian w trakcie rzucania palenia może pomóc. Ćwiczenia zapewniają zajęcie i poprawiają nastrój, łagodząc niektóre negatywne uczucia związane z rzuceniem palenia. Pamiętaj, że jeśli palenie jest dla Ciebie aktywnością towarzyską, ćwiczenia z innymi ludźmi mogą pomóc wypełnić tę pustkę. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Dodanie zdrowych nawyków, takich jak picie większej ilości wody i spożywanie pożywnej żywności, może również pomóc zastąpić nawyk palenia w określonych porach.

Strony internetowe i grupy wsparcia

Strony takie jak smokefree.gov , Better Breathers Club i COPD360social oferują narzędzia, które pomogą Ci rzucić palenie.

Żaden program wsparcia nie ma wszystkiego i nie jest odpowiedni dla każdego. Możesz więc „rozglądać się” w poszukiwaniu cech odpowiednich dla Ciebie, takich jak pomoc w ustalaniu tempa programu, wyznaczaniu celów, śledzeniu skutecznych strategii, prowadzeniu dziennika i wsparciu na żywo. Kilka z tych witryn ułatwia nawet nawiązywanie kontaktów z innymi.

Lokalne i internetowe grupy wsparcia mogą zapewnić sieć społecznościową, zachętę, porady i przyjaźnie, które pomogą Ci poczuć, że nie jesteś sam w tej pełnej wyzwań podróży.

Przeszkody w rzuceniu palenia

Jest wiele rzeczy, które utrudniają rzucenie palenia, w tym brak motywacji do rzucenia palenia, czerpanie przyjemności z palenia, objawy odstawienia i trudność w porzuceniu nałogu.

Potwierdź te wyzwania i omów je ze swoim lekarzem.

Brak motywacji

Nie ma wątpliwości, że rzucenie palenia musi być Twoim wyborem. Możesz mieć wrażenie, że wszyscy mówią Ci, żebyś rzucił palenie, ale sam możesz nie być o tym przekonany.

Rzucenie palenia nie jest czymś, co każdy może dla Ciebie zrobić . Musisz to zrobić sam.

Istnieje mnóstwo dowodów naukowych na to, że palenie jest szkodliwe. Jeśli nie jesteś przekonany, że nadszedł czas na zmianę, rozważ sprawdzenie, jak długo planujesz kontynuować palenie i sporządź realistyczny harmonogram kosztów finansowych i zdrowotnych. Twój lekarz może być w stanie pomóc w tym ostatnim przypadku.

Wykonanie tej czynności i zobaczenie tych informacji w czerni i bieli może pomóc zmotywować Cię do dostrzeżenia wartości w rzuceniu palenia.

Palenie jest nawykiem

Mogą być pewne pory dnia, kiedy lubisz palić, lub masz znajomych lub miejsca, które kojarzą Ci się z paleniem.

Rzucenie palenia wymaga nowego nastawienia umysłu i akceptacji faktu, że możesz cieszyć się życiem, nawet jeśli nie palisz w określonych porach, z pewnymi ludźmi lub w określonych miejscach.

Porzucenie nawyku często wiąże się z zastąpieniem go nową rutyną – taką jak spacery, robienie na drutach lub wolontariat – z tymi samymi przyjaciółmi, z którymi paliłeś lub z innymi przyjaciółmi.

Objawy odstawienia

Nawet jeśli zdecydujesz się rzucić palenie, objawy odstawienia – obejmujące drażliwość, niepokój, drżenie, problemy z koncentracją, objawy grypopodobne i zmiany apetytu – mogą być na tyle nieprzyjemne, że wrócisz do palenia.

Objawy odstawienia są tymczasowe, ale mogą powodować uczucie nieszczęścia przez kilka dni i opóźnienie do dwóch miesięcy. Nie musisz znosić tych objawów. Leki i/lub terapia zmniejszająca lęk mogą pomóc zminimalizować lub złagodzić skutki odstawienia nikotyny. 6

Palenie przynosi ci ulgę

Powodem, dla którego palenie jest nałogiem kształtującym nawyki, jest to, że u niektórych osób wywołuje ono poczucie przyjemności i relaksu. Może być trudno z tego zrezygnować.

Kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny, możesz nie mieć innego sposobu na radzenie sobie ze swoimi uczuciami niż palenie. Możesz też chcieć nadal czerpać przyjemność z palenia.

Terapia behawioralna lub poradnictwo mogą być pomocne w radzeniu sobie z utratą pozytywnych uczuć, jakie daje palenie.

Słowo od Verywella

Rzucenie palenia to skuteczny krok w zapobieganiu pogorszeniu się POChP. Jednak według CDC 38% dorosłych, u których zdiagnozowano POChP, nadal pali. Potwierdź

  , że musisz podążać ścieżką do zdrowszego życia i potrzebujesz pomocy, aby to zrobić. Palenie jest problemem medycznym — rzucenie palenia wymaga wskazówek i wsparcia medycznego.