Oto dlaczego należy wyeliminować cukier ze swojej diety

Aby zrozumieć, dlaczego należy wyeliminować cukier ze swojej diety, należy zrozumieć, w jaki sposób spożywanie dodatku cukru wpływa na zdrowie. Aby zachować dobry stan zdrowia, ważne jest, aby w codziennej diecie bardziej skoncentrować się na dodanym cukrze, ponieważ:

• • Może to niewiarygodne, ale udowodniono, że wiele tak zwanych zdrowych, niskotłuszczowych produktów spożywczych w rzeczywistości zawiera cukier. Dodatek cukru do codziennej diety to tak naprawdę nieświadome przyjmowanie coraz większej ilości szkodliwych węglowodanów.
  • W rzeczywistości cukier dodany do codziennej diety jest znacznie trudniejszy do strawienia niż tłuszcz lub cholesterol. Cukier jest dodawany do naszej codziennej diety pod wieloma postaciami.

• Przetworzona żywność jest dostępna z dodatkiem smaku, tekstury lub koloru itp.
• Najczęstszymi źródłami dodanych cukrów są napoje bezalkoholowe, ciasta, ciasta, czekolada, napoje owocowe i desery.

Cukier stał się obecnie największym problemem pracowników służby zdrowia na całym świecie. Kampania uświadamiająca przeciwko temu najcichszemu i najsłodszemu zabójcy prowadzona jest na całym świecie, aby szerzyć świadomość na temat tego uznanego wroga dobrego samopoczucia. Spożywanie zbyt dużej ilości pustych kalorii w codziennej diecie ma wiele skutków zdrowotnych, z których najbardziej oczywistym jest znaczny przyrost masy ciała. Dodatek cukru podnosi poziom insuliny, zaburza metabolizm i powoduje, że kalorie zamieniają się w tłuszcz na brzuchu.

Dlatego też, gdy wyeliminujesz cukier ze swojej diety, możesz zauważyć natychmiastowe i pozytywne skutki dla ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Ograniczenie słodyczy to dopiero początek dobrego życia, zapewniającego więcej korzyści zdrowotnych.

Istnieje wiele powodów, dla których warto wyeliminować cukier ze swojej diety. Aby pozbyć się wielu tego typu problemów, warto wyeliminować cukier ze swojej diety.

• Stanowi paliwo dla komórek nowotworowych
• Upośledza funkcję białych krwinek
• Promuje przyrost masy ciała
• Skłania organizm do wytwarzania mniejszej ilości leptyny (potrzebnej do regulacji apetytu)
• Zaburza transport aminokwasów do mięśni
• Pobudza insulinooporność, co może prowadzić do cukrzycy typu II
• Wywołuje stres oksydacyjny

Oto kilka warunków wyjaśniających, dlaczego należy wyeliminować cukier ze swojej diety.

• • Głównym powodem, dla którego warto wyeliminować cukier ze swojej diety, jest zmniejszenie ryzyka otyłości i innych czynników ryzyka zaburzeń stylu życia.
  • Otyłość stwarza duże ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Jest to jedna z głównych konsekwencji spożycia nadmiernej ilości cukru dodanego.

• Wysokie ciśnienie krwi zmniejsza wydajność serca i tętnic i z czasem może powodować uszkodzenie całego układu krążenia.
• Wysokie ciśnienie krwi prowadzi do poważnych chorób wieńcowych, takich jak niewydolność serca, zawały serca, udar itp.
• Jest również odpowiedzialny za uszkodzenie nerek i nieprawidłowe działanie tętnic, powodując mniejszą elastyczność.
• Zaobserwowano, że średnio 25 procent spożycia kalorii zwiększa ryzyko spadków sercowo-naczyniowych.

• • Kolejnym ważnym powodem, dla którego warto wyeliminować cukier ze swojej diety, jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu.

• Przyjmowanie większej ilości cukru w ​​diecie obniża poziom dobrego cholesterolu, czyli HDL
• Podwyższa poziom LDL, czyli złego cholesterolu.
• Regularne spożywanie dodatku cukru przez pewien okres zwiększa poziom trójglicerydów lub tłuszczów we krwi.
• Takie przyczyny zatykają tętnice i naczynia krwionośne, prowadząc w ten sposób do chorób serca.

• • Innym powodem, dla którego powinieneś wyeliminować cukier ze swojej diety, jest ochrona skóry i opóźnienie starzenia, ponieważ zbyt duży dodatek cukru może sprawić, że skóra będzie matowa i pomarszczona.

• Nadmiar cukru w ​​krwiobiegu przyłącza się do białek, tworząc zaawansowany koniec glikacji lub AGE
• AGE uszkadzają włókna białkowe, mianowicie kolagen i elastynę.
• Kolagen i elastyna odpowiadają za utrzymanie jędrności i elastyczności skóry
• Uszkodzenia te prowadzą do zmarszczek i zwiotczenia lub starzenia się skóry
• Źle wpływa również na naturalne enzymy antyoksydacyjne,
• Skóra pod wpływem bezpośredniego światła słonecznego staje się bardziej pozbawiona życia i ulega uszkodzeniu.
• Pokarmy z dodatkiem cukru mają wysoki indeks glikemiczny i powodują wahania hormonalne, takie jak trądzik

• • Jednym z najważniejszych powodów, dla których warto wyeliminować cukier ze swojej diety, jest zmniejszenie ryzyka cukrzycy i nietolerancji glukozy.
  • Nadmierne spożycie cukru w ​​postaci fruktozy, glukozy itp., zwłaszcza dodanego w diecie, może przedostać się do komórek i zamienić się w krwioobieg.
  • Obecność nadmiaru cukru we krwi jest wysoce oporna na insulinę
  • Wysoki poziom cukru we krwi prowadzi do stanu przedcukrzycowego i ostatecznie do zagrożenia prawdziwą cukrzycą.
  • Picie jednego lub dwóch słodkich napojów dziennie zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2

• Kolejnym ważnym czynnikiem, dla którego warto wyeliminować cukier ze swojej diety, jest ochrona wątroby i zmniejszenie ryzyka innych schorzeń.
• Nadmierne spożycie cukru w ​​diecie napędza tłuszcz do komórek wątroby, powodując stan zapalny i blizny
• Może zaostrzyć stłuszczenie wątroby
• Stłuszczenie wątroby jest głównym czynnikiem ryzyka cukrzycy, zawałów serca, a czasem nawet raka.

• Pozostałości cukru, które pozostają w jamie ustnej przez dłuższy czas, powodują próchnicę i inne problemy stomatologiczne.
• Cukier tworzy nalot na całym języku, a kubki smakowe nie są w stanie wychwycić dokładnego smaku

• Spożycie dużej ilości cukru w ​​pożywieniu i napojach może znacząco uszkodzić układ odpornościowy.
• Powoduje spadek zdolności białych krwinek do niszczenia bakterii.
• Mniejsze spożycie cukru sprawia, że ​​komórki bojowe pracują w walce z infekcjami i alergiami.