Wiele osób może twierdzić, że ich jelita są tak regularne jak „w zegarku”. Oznacza to po prostu, że dana osoba będzie miała ochotę oddać stolec mniej więcej o tej samej porze każdego dnia bez dodatkowych wypróżnień poza tymi okresami. Podobnie wypróżnienie nie zostanie pominięte w wyznaczonym czasie. Jednak ten nawyk wypróżniania „w zegarku” może czasem zostać zakłócony.
Nie każda osoba ma taką regularność wypróżnień. Wiele osób cierpi na zaburzenia rytmu wypróżnień, a mianowicie zaparcia lub biegunki. Czasami jest to ostre, co oznacza, że jest krótkotrwałe. W innych przypadkach może być przewlekły, co oznacza, że trwa przez miesiące, lata lub nawet przez całe życie. Szacuje się, że około 15% Amerykanów cierpi na przewlekłe zaparcia. Biegunka rzadko jest przewlekła, a dokładna częstość występowania jest trudna do oszacowania.
Regularność jelit
Normalny nawyk wypróżnień różni się w zależności od osoby, ale jeśli jest mniej niż 3 razy dziennie i więcej niż 3 dni w tygodniu, to jest akceptowany jako normalny. Ponadto ilość stolca powinna być mniejsza niż 200 gramów dziennie, chociaż waga zwykle nie jest brana pod uwagę przy regularności wypróżnień. Przyczyny tych definicji omówiono bardziej szczegółowo.
Ilość
Ilość wydalanego stolca w ciągu dnia różni się w zależności od osoby. W dużej mierze zależy to od ilości spożytego pokarmu oraz porcji, która pozostaje po strawieniu i wchłonięciu składników odżywczych. Większość masy stolca składa się z wody, a masę określa włókno, które wchłania wodę.
Jednak biegunkę definiuje się jako oddawanie stolca w ilości większej niż 200 gramów dziennie lub około 200 ml płynnego stolca dziennie. Dlatego normalna ilość stolca powinna być mniejsza niż 200 gramów dziennie. Waga może nie korelować z objętością, ponieważ niektóre stolce mogą być bardziej masywne niż inne.
Częstotliwość
Chociaż częstotliwość wypróżnień jest różna u różnych ludzi, normalną częstotliwość można ustalić na podstawie dwóch skrajnych zaburzeń rytmu wypróżnień. Z jednej strony są zaparcia, które charakteryzują się mniej niż trzema wypróżnieniami w ciągu tygodnia. Dlatego normalne wypróżnienia to więcej niż trzy wypróżnienia w ciągu tygodnia.
Z drugiej strony biegunka jest definiowana przez więcej niż trzy wypróżnienia w ciągu dnia. Dlatego normalna częstotliwość wypróżnień wynosi mniej niż trzy wypróżnienia w ciągu 24 godzin. Czasami mogą wystąpić częste wypróżnienia, jak w niektórych przypadkach IBS (zespół jelita drażliwego), chociaż nie jest to uważane za biegunkę jako taką.
Co to są nieregularne wypróżnienia?
Termin nieregularne wypróżnienia jest zwykle używany do opisania zaparcia. W przypadku zaparć osoba nie może „przewidzieć”, kiedy wypróżnienie nastąpi lub powinno nastąpić. Gdy zaparcia są ciężkie, osoba może nie ruszać się przez tydzień lub dłużej. Nawet gdy pojawia się ruch, często pojawia się on bez wystarczającego ostrzeżenia i osoba może nagle doświadczyć popędu, czasami w najbardziej nieodpowiednich momentach.
Nieregularne wypróżnienia mogą być frustrujące, ponieważ nie ma przewidywalności ani uwzględnienia wygody wypróżnienia. Zaparcia mogą być również nieprzyjemne, gdy dana osoba czuje się wzdęta i stale odczuwa potrzebę oddania stolca, ale nie jest w stanie tego zrobić. Niezależnie od nieprzewidywalności wypróżnienia, w końcu występuje i często stolec jest twardy i wymaga znacznego wysiłku, aby wypróżnić się.
- Przeczytaj więcej o przewlekłych zaparciach .
- Przeczytaj więcej o zmianach w wypróżnianiu .
- Przeczytaj więcej na temat przewlekłej biegunki .
Zapytaj lekarza online już teraz!
Powyżej omówiono przyczyny obu skrajnych nieregularnych wypróżnień, zaparcia i biegunki. Należy zauważyć, że duża liczba przypadków przewlekłych zaparć ma nieznane przyczyny. Uważa się, że jest to raczej spowodowane nieprawidłowościami fizjologicznymi niż chorobą i jest określane jako funkcjonalne zaparcia. Podobnie funkcjonalna biegunka może być spowodowana nieregularnymi wypróżnieniami.
Przyczyny braku wypróżnień
Skrajnym końcem zaparć jest całkowity brak wypróżnień. Nazywa się to zaparciem. Technicznie rzecz biorąc, odnosi się to do zaparcia obturacyjnego, ponieważ nawet w przypadku ciężkiego zaparcia w końcu wypróżnia się trochę stolca. Jednakże, gdy pojawia się niedrożność, wydalenie stolca nie jest możliwe. Jak sama nazwa wskazuje, zaparcie pojawia się, gdy w jelicie występuje blokada. Może to wystąpić z:
- Zaklinowanie kału
- Ciało obce w jelicie
- Volvulus (skręcone jelita)
- Polipy jelitowe
- Zrosty
- Rak jelita grubego
Środki na nieregularne wypróżnienia
Środki przeczyszczające powodują wypróżnienia u większości ludzi. Jest to wygodny i skuteczny krótkoterminowy środek na zaparcia, ale nie powinien być stosowany w celu utrzymania regularności jelit w dłuższej perspektywie. Istnieje wiele nielekowych środków reklamowanych w celu uczynienia jelit bardziej regularnymi. Chociaż większość z tych środków może być skuteczna, wiele osób uważa, że ich efekty są krótkotrwałe, a wypróżnienia nigdy nie stają się na stałe regularne.
Woda i błonnik
Połączenie zwiększonego spożycia wody i błonnika jest często głównym lekarstwem zalecanym na regularność wypróżnień. Działa na większość ludzi i wymaga stałej zmiany diety, chociaż dostępne są suplementy błonnika. Błonnik nie może być trawiony w jelitach i miesza się z odpadami i niestrawionym pokarmem, tworząc stolec. Woda dodaje się do mieszanki i jest wchłaniana przez błonnik, który następnie pęcznieje w stolcu.
Aktywny styl życia
Aktywność fizyczna może również pomóc w wypróżnianiu. Efekty grawitacji i ruchu przyspieszają przejście stolca przez jelita. Istotne jest regularne wykonywanie ćwiczeń w celu zapewnienia regularnego wypróżniania. Zaleca się połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych i ćwiczeń siłowych. Umiarkowana aktywność około godziny po jedzeniu pomoże w trawieniu i ewentualnie pobudzeniu wypróżnień.
Owoce i warzywa
Korzyści płynące ze świeżych owoców i surowych warzyw są skutecznym środkiem dietetycznym na utrzymanie regularnych wypróżnień. Wynika to głównie z zawartości błonnika w owocach i warzywach, ale te pokarmy zawierają również wiele innych substancji, które mogą być korzystne dla zdrowia, chociaż nie tylko dla jelit. Napełnianie owocami i warzywami zmniejsza również spożycie pokarmów o niskiej zawartości błonnika, które mogą przyczyniać się do zaparć.