Proste sposoby na zmniejszenie stanu zapalnego stożka rotatorów
Zapalenie kaletki barkowej jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu barku . Często nazywane zapaleniem ścięgna stożka rotatorów lub zespołem uderzenia, schorzenie to charakteryzuje się zapaleniem ścięgien stożka rotatorów oraz kaletki amortyzującej bark.
Typowe objawy obejmują:
- Ból przy niektórych ruchach ramion
- Ból przy podnoszeniu przedmiotów nad głowę
- Ból w nocy, który może wybudzić Cię ze snu
Dobra wiadomość jest taka, że dzięki prostemu leczeniu większość osób z zapaleniem kaletki barkowej może uzyskać ulgę bez operacji. Oto kilka opcji, które mogą pomóc:
Daj odpocząć choremu ramieniu
Pierwszym krokiem w leczeniu ostrego bólu barku jest zmniejszenie stanu zapalnego ścięgien stożka rotatorów i otaczającej kaletki. Zasada jest prosta: jeśli jakiś ruch sprawia Ci ból, przerwij go.1
Chociaż zbyt duże unieruchomienie nie jest dobrym pomysłem, często najlepszym sposobem na to jest tymczasowe zatrzymanie lub ograniczenie czynności powodujących ból.
Czas jest Twoim najlepszym przyjacielem w obliczu kontuzji stożka rotatorów. Jeśli zapewnisz barkowi odpoczynek, którego potrzebuje, Twoje ciało będzie miało szansę się wyleczyć.
Stosuj leki przeciwzapalne
Zapalenie można znacznie złagodzić za pomocą niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) , takich jak Advil (ibuprofen) lub Aleve (naproksen). Te dostępne bez recepty leki zapewniają skuteczną, krótkotrwałą ulgę, jednocześnie zmniejszając ból i obrzęk związany z zapaleniem kaletki.2
Chociaż Tylenol (acetaminofen) doskonale łagodzi ból, nie zapewnia żadnych korzyści przeciwzapalnych NLPZ.
Jak w przypadku każdego leku, istnieje wiele możliwych działań niepożądanych, które u niektórych osób mogą sprawić, że leczenie nimi będzie niebezpieczne. Przed rozpoczęciem leczenia bez recepty należy porozmawiać ze swoim lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że jest ono bezpieczne i właściwe.
Lód na ramię
Lód jest szczególnie pomocny w przypadku wszelkich schorzeń spowodowanych stanem zapalnym. Okłady z lodu są zwykle najskuteczniejsze, gdy ból jest ostry lub gdy przewlekłe zapalenie kaletki nagle się zaostrza.3
Pamiętaj jednak, aby robić to bezpiecznie. Nie zostawiaj okładu z lodu w jednym miejscu na dłużej niż 15 do 20 minut na raz. Unikaj umieszczania lodu bezpośrednio na skórze bez warstwy, takiej jak ubranie lub ręcznik pomiędzy nimi. Może to faktycznie spowodować odmrożenia .
Zaplanuj fizjoterapię
Po ustąpieniu ostrego bólu i obrzęku fizjoterapia może pomóc w powrocie ramienia do normalnej aktywności. Celem terapii jest wzmocnienie mięśni wokół stożka rotatorów oraz przywrócenie elastyczności barku i pełnego zakresu ruchu.2
Ludzie często będą zaskoczeni, jak bardzo stracili napięcie mięśniowe już po tygodniu unieruchomienia lub braku aktywności. Aby mieć pewność, że w pełni wyzdrowiejesz i będziesz mniej podatny na przyszłe urazy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach fizjoterapii, a następnie ustrukturyzowanego programu ćwiczeń wzmacniających ramiona .2
Zapytaj o zastrzyki z kortyzonu
Jeśli żadna z powyższych metod leczenia nie zapewni odpowiedniej ulgi, możesz porozmawiać ze swoim lekarzem, czy zastrzyk kortyzonu (steroidu) jest odpowiednią opcją.4
Chociaż kortyzon jest skuteczny w zmniejszaniu bólu barków i stanów zapalnych, może przyspieszyć uszkodzenie stawów i osłabić ścięgna, jeśli jest nadużywany.
Nie jest to forma leczenia, z którą należy się spieszyć, ale może być pomocna w ciężkich przypadkach. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat najodpowiedniejszych opcji leczenia dla Twojej konkretnej diagnozy.
4 Źródła
- Faruqi T, Rizvi TJ. Zapalenie kaletki podbarkowej . [Aktualizacja: 4 czerwca 2019 r.]. W: StatPearls. Wyspa skarbów (FL): wydawnictwo StatPearls.
- Varacallo M, Mair SD. Zapalenie ścięgna stożka rotatorów . W: StatPearls. Wyspa skarbów (FL): wydawnictwo StatPearls.
- Williams CH, Sternard BT. Zapalenie kaletki . [Aktualizacja: 11 września 2019 r.]. W: StatPearls. Wyspa skarbów (FL): wydawnictwo StatPearls.
- Burger M, Africa C, Droomer K i in. Wpływ zastrzyków kortykosteroidów w porównaniu z fizjoterapią na ból, zakres ruchu barku i funkcję barku u pacjentów z zespołem ucisku podbarkowego: przegląd systematyczny i metaanaliza . S Afr J Fizjoterapeuta. 72(1):318. doi:10.4102/sajp.v72i1.318