Moringa oleifera to roślina o wielu korzyściach zdrowotnych ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe. Suplementy Moringa w proszku pomagają zwalczać stany zapalne i ból, utrzymują zdrowe serce i promują dobre zdrowie wątroby. Możesz także pić herbatę moringa, aby poprawić funkcje poznawcze, poprawić trawienie, a nawet pomóc w utracie wagi.
Ponieważ proszek moringa i herbata są tak dobre dla zdrowia, moringa jest czasami nazywana „cudownym drzewem”. Liście moringi zawierają duże ilości witaminy C, witaminy A, wapnia, potasu i żelaza. Bogata wartość odżywcza rośliny moringa sprawia, że wiele osób klasyfikuje moringę jako pożywienie.
W tym artykule dowiesz się o naukowo udowodnionych korzyściach zdrowotnych płynących z przyjmowania proszku moringa lub picia herbaty z liści moringi.
Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak moringa może pomóc Ci schudnąć, zapobiegać objawom cukrzycy, poprawiać zdrowie układu krążenia i leczyć depresję.
Co to jest Moringa?
Moringa oleifera to tropikalne drzewo rosnące w Himalajach w północnych Indiach. Moringa jest również nazywana drzewem podudzia, drzewem chrzanowym, drzewem cudownym, drzewem ben oil lub malunggay.
Badania nad korzyściami zdrowotnymi moringi wykazały, że liść moringi jest bogaty w witaminy, minerały i niezbędne fitochemikalia (przeciwutleniacze pochodzenia roślinnego). Właściwości lecznicze moringi zostały powiązane z zapobieganiem rakowi, leczeniem infekcji, kontrolowaniem cukrzycy i poprawianiem odżywiania. ( 1 )
Każda część drzewa moringa ma właściwości zdrowotne
Niesamowitą rzeczą w drzewie moringa jest to, że każda część drzewa może być używana do leczenia różnych schorzeń.
Czasopismo Nutrients poinformowało, że każda część rośliny Moringa oleifera ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, każda z własnym zastosowaniem. ( 2 )
liście moringi . Najbardziej odżywczą częścią rośliny moringa są liście. Możesz jeść liście moringi jak szpinak lub sproszkować je i dodawać do sosów, zup i koktajli.
Badania naukowe wykazały, że liście moringi są bogate w minerały, takie jak wapń, magnez , żelazo i potas . Roślina z podudzia zawiera również witaminy A, C, D, E, K i witaminy z grupy B. W rzeczywistości liście moringi mają ponad dwukrotnie więcej wapnia niż mleko! ( 1 )
Niedojrzałe strąki moringi . Niedojrzałe strąki nasion, zwane „podudziami”, są używane jako zielone warzywa w azjatyckich curry i zupach i pozostają bogate w witaminę C nawet po ugotowaniu.
Strąki Moringi zawierają prawie 50% błonnika, a 30% zawartości strąków to ważne aminokwasy. Strąki są również bogate w potas, mangan i magnez. ( 1 )
Nasiona moringi . Nasiona można wyjąć ze strąków i przygotować w postaci grochu lub orzechów. Nasiona mają silne działanie antybiotyczne i są szczególnie przydatne w zwalczaniu infekcji Staphylococcus aureus i Pseudomonas aeruginosa .
Nasiona moringi zawierają 35% białka i są stosowane w leczeniu stanów zapalnych jelit, zapalenia stawów, dny moczanowej i epilepsji. ( 1 )
Kwiaty moringi . Możesz zrobić leczniczą herbatę z kwiatów moringi, które mają potencjalne zastosowanie w obniżaniu poziomu cholesterolu, leczeniu problemów z układem moczowym, leczeniu objawów zapalenia stawów i leczeniu infekcji.
Kwiaty moringi zawierają kwasy tłuszczowe, które mają właściwości przeciwutleniające, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. ( 1 )
Korzenie moringi . Moringa jest również nazywana rośliną chrzanową, ponieważ jej korzenie mają smak chrzanu . Badania wykazały, że korzenie moringi mają silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Naukowcy odkryli również, że kora korzenia moringi działa pobudzająco na serce. ( 1 , 2 )
Guma Moringa . Podobnie jak inne części rośliny moringa, guma moringa ma również działanie przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne. ( 1 ) Guma Moringa ma również właściwości emulgujące, które można stosować w preparatach farmaceutycznych. ( 3 )
Olejek z nasion moringi . Olej pozyskiwany z nasion moringi może być stosowany w kuchni, jako dodatek do żywności lub jako produkt kosmetyczny. Naukowcy twierdzą, że olej z nasion moringi zawiera 76% wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i może być stosowany zamiast oliwy z oliwek. ( 4 )
Makuchy pozostałe po ekstrakcji oleju mogą być stosowane jako środek owadobójczy ( 36 ) jako nawóz organiczny ( 37 ) oraz w oczyszczaniu ścieków jako naturalny koagulant. ( 38 )
Sok Moringa jest używany do produkcji niebieskiego barwnika na Jamajce. ( 39 )
Co to jest proszek Moringa?
Proszek Moringa jest wytwarzany przez suszenie liści moringi i mielenie ich na drobny, zielony proszek.
Jednym z powodów, dla których proszek moringa jest tak dobry dla zdrowia, jest to, że zawiera ważne minerały. Na przykład proszek z liści moringi zawiera żelazo, którego jest 14 razy więcej niż wołowina. ( 1 )
Naukowcy odkryli, że liście moringi zawierają unikalną kombinację związków, takich jak kwercetyna, zeatyna, kemferol i kwas kawoilochinowy. Te przeciwutleniacze są niezbędne dla zdrowego układu odpornościowego i obniżenia poziomu cholesterolu. ( 5 )
Proszek z liści moringi zawiera również flawonoidy, garbniki, terpenoidy i inne związki o właściwościach leczniczych. ( 6 )
Co to jest herbata Moringa?
Herbata Moringa to odżywczy napój bez kofeiny, pełen przeciwutleniaczy, które korzystnie wpływają na Twoje zdrowie.
Herbatę Moringa oleifera przygotowuje się, dodając gorącą wodę do łyżeczki proszku z liści moringi i dobrze mieszając. Możesz również kupić torebki herbaty moringa, które zaparzasz w filiżance gorącej wody, tak jak zwykłą zieloną lub czarną herbatę.
Najlepszym rodzajem herbaty moringa do kupienia jest organiczna herbata moringa, ponieważ możesz być pewien, że w liściach lub proszku z łodyg nie ma toksycznych chemikaliów.
Korzyści z herbaty Moringa
Możesz czerpać korzyści zdrowotne z herbaty liściastej moringa, zaczynając każdy dzień od filiżanki herbaty „drzewa życia”.
Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych 1 łyżeczka herbaty moringa w proszku (4,5 g) zawiera 120 mg wapnia, co stanowi około 12% dziennego zapotrzebowania na wapń. Ta sama ilość daje również 2,16 mg żelaza, co stanowi ponad 10% dziennego zapotrzebowania na żelazo dla osoby dorosłej. ( 7 )
Badania opublikowane w 2018 roku wykazały, że ziołowa herbata liściasta moringa jest wyjątkowo dobra dla układu odpornościowego . Herbata z liści i łodyg Moringa jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy i może pomóc w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu w organizmie. ( 8 )
Herbata Moringa jest również związana z odchudzaniem, zapobieganiem cukrzycy, ochroną przed rakiem i poprawą funkcji poznawczych. ( 2 )
Do czego służy Moringa: naukowo udowodnione zalety herbaty Moringa i proszku Moringa
Czy moringa jest dla ciebie dobra? Dowody naukowe wykazały, że wszystkie części drzewa moringa są dobre dla zdrowia. Moringa ma właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Liście moringi są również dobre dla diabetyków, ponieważ pomagają regulować poziom glukozy we krwi. Proszek Moringa jest pomocny w odchudzaniu. ( 5 )
Przyjrzyjmy się wielu zaletom picia filiżanki herbaty moringa każdego dnia lub dodawania moringi w proszku do ulubionych koktajli.
Proszek Moringa może pomóc Ci schudnąć
Cieszenie się filiżanką bezkofeinowej herbaty moringa raz lub dwa razy dziennie może pomóc w utracie wagi.
Badania naukowe wykazały, że herbata z liści moringi może pomóc w radzeniu sobie z powikłaniami związanymi z otyłością. Spożywanie herbaty Moringa korzystnie wpływało na regulację masy ciała, a także pomagało poprawić mikroflorę jelitową. ( 9 )
Wyniki innych badań z udziałem myszy wykazały, że herbata Moringa może pomóc w obniżeniu problemów zdrowotnych związanych z otyłością, takich jak wysoki poziom cholesterolu i tłuszczu we krwi. Po 10-tygodniowym okresie próbnym osoby, które spożywały herbatę moringa z dietą, straciły o 14% więcej masy ciała niż osoby, które nie przyjmowały moringi. ( 10 )
Badania kliniczne na ludziach wykazały, że ekstrakty z moringi mogą pomóc w utracie wagi w połączeniu z innymi ziołami. Badanie z udziałem 50 otyłych dorosłych wykazało, że połączenie ekstraktu z liści moringi, ekstraktu z liści curry i kurkumy pomogło przyspieszyć utratę wagi. ( 11 )
Filiżanka herbaty moringa zawierająca 1 torebkę herbaty (1,5 grama) moringi nie ma kalorii ani kofeiny. ( 7 )
Ekstrakt z moringi ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe
Ekstrakt z podudzia jest również korzystny dla Ciebie, ponieważ sproszkowany liść ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne.
Badania opublikowane w 2014 roku wykazały, że ekstrakty z kory Moringa mają działanie przeciwbakteryjne przeciwko Staphylococcus aureus . Naukowcy stwierdzili, że ekstrakty z moringi mogą być stosowane w leczeniu infekcji bakteryjnych opornych na antybiotyki. ( 12 )
Nasiona Moringa mają również działanie przeciwdrobnoustrojowe. Ekstrakty z nasion moringi są skuteczne w zwalczaniu szczepów S. aureus , S. epidermidis i Bacillus subtilis. ( 13 )
Proszek Moringa pomaga zwalczać stany zapalne i ból
Herbata Moringa oleifera ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, które mogą pomóc w leczeniu przewlekłych stanów zapalnych.
Długotrwały stan zapalny może prowadzić do chorób przewlekłych, takich jak rak, choroby serca, cukrzyca i zapalenie stawów.
Badania naukowe wykazały, że związki zawarte w ekstraktach z korzenia moringi pomagają tłumić cytokiny zapalne i inne markery stanu zapalnego. Naukowcy twierdzą, że regularne spożywanie moringi może pomóc w leczeniu stanów zapalnych. ( 14 )
Inne badania wykazały, że spożywanie ekstraktu z nasion moringi pomaga zmniejszyć stan zapalny przewodu pokarmowego związany z chorobą zapalną jelit, taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna. ( 15 )
Nauka potwierdza tradycyjne stosowanie liści moringi jako lekarstwa na ból i stany zapalne. ( 16 )
Dowiedz się o innych pokarmach, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie .
Proszek Moringa może pomóc złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów
Regularne spożywanie herbaty z moringi w proszku może pomóc w leczeniu stanów zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.
Badania laboratoryjne wykazały, że związki bioaktywne w liściach moringi pomagają hamować markery stanu zapalnego w organizmie. Naukowcy odkryli, że cała roślina moringa ma wartość leczniczą w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Ekstrakty z roślin Moringa są skuteczne w leczeniu chorób związanych z zapaleniem. ( 17 )
Inne badania potwierdziły, że ekstrakty z liści Moringa oleifera pomagają leczyć ból i stany zapalne. ( 18 )
Jeśli cierpisz na reumatoidalne zapalenie stawów, dowiedz się, co jeszcze powinieneś jeść, aby zmniejszyć ból artretyczny i stan zapalny .
Proszek Moringa może pomóc w zapobieganiu chorobom zwyrodnieniowym mózgu
Picie herbaty z liści moringi może pomóc w zapobieganiu zwyrodnieniowym chorobom mózgu. Czysty ekstrakt z liści moringi może pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu i opóźnić wystąpienie chorób neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera.
Powodem, dla którego liść moringi korzystnie wpływa na zdrowie mózgu, jest to, że jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i E. Istnieją również dowody sugerujące, że ekstrakty z liści moringi pomagają regulować neuroprzekaźniki, takie jak dopamina i serotonina . Pomaga to poprawić pamięć i poprawić koncentrację. Naukowcy twierdzą, że przeciwutleniacze, takie jak witamina C i E w liściach moringi, mogą pomóc w leczeniu choroby Alzheimera. ( 19 )
Naukowcy odkryli również, że ekstrakt z liści moringi można bezpiecznie przyjmować w większych dawkach bez skutków ubocznych. ( 19 )
Istnieją dowody naukowe sugerujące, że nasiona moringi mają działanie przeciwzapalne, które może pomóc w leczeniu choroby Parkinsona. ( 20 )
Dowiedz się o suplementach, które mogą pomóc w opóźnieniu wystąpienia choroby Alzheimera .
Proszek Moringa jest korzystny dla diabetyków, ponieważ reguluje poziom glukozy we krwi
Suszone liście moringi i herbata moringa mogą przynieść korzyści, jeśli cierpisz na cukrzycę typu 2. Jedną z leczniczych właściwości moringi jest to, że pomaga regulować poziom glukozy we krwi.
Badania na zwierzętach z udziałem szczurów wykazały, że uzupełnienie diety moringą pomogło poprawić nietolerancję glukozy. Wpływ moringi na poziom glukozy był częściowo spowodowany wysoką zawartością błonnika i kwercetyny jako przeciwutleniacza. ( 21 )
Jedno małe badanie z udziałem 30 kobiet wykazało, że przyjmowanie 1 ½ łyżeczki (7 gramów) proszku z liści moringi przez 3 miesiące pomogło obniżyć poziom glukozy we krwi na czczo. ( 22 )
Naukowcy odkryli również, że ekstrakt z liści moringi lub nasion moringi może pomóc w zapobieganiu problemom poznawczym związanym z wysokim poziomem glukozy we krwi. ( 23 )
Dowiedz się, jak spożywanie okry jest dobre w leczeniu objawów cukrzycy .
Proszek Moringa promuje dobre zdrowie wątroby
Przyjmowanie kapsułek moringi zawierających ekstrakt z liści może pomóc zmniejszyć stan zapalny w wątrobie i usunąć toksyny.
Eksperymenty na świnkach morskich wykazały, że liście moringi pomagają obniżyć poziom cholesterolu i tłuszczu w wątrobie. Może to pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie, które jest związane z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby. ( 24 )
Inne badania laboratoryjne wykazały, że moringa oleifera korzystnie wpływa na zdrowie wątroby, ponieważ pomaga usuwać szkodliwe toksyny. ( 25 )
Poznaj 5 najgorszych nawyków, które mogą zaszkodzić zdrowiu Twojej wątroby .
Proszek Moringa jest dobry dla zdrowia serca
Umieszczenie łyżeczki proszku moringa w gorącej wodzie, aby zrobić ziołową herbatę moringa, to świetny sposób na utrzymanie zdrowego serca. Picie herbaty moringa pomaga chronić zdrowie układu krążenia, ponieważ może obniżyć ciśnienie krwi, poprawić pracę serca i obniżyć poziom cholesterolu.
American Journal of Hypertension donosi , że ekstrakty z nasion moringi pomagają chronić przed chorobami serca dzięki poprawie funkcji serca. Wyciągi z moringi poprawiają funkcję lewej komory serca, co często wiąże się z niewydolnością serca i zawałem serca . ( 26 )
Dowiedz się o łatwych wyborach stylu życia, które mogą znacznie zmniejszyć ryzyko zawału serca .
Strąki moringi pomagają obniżyć ciśnienie krwi
Wyciągi z części drzewa moringa pomagają poprawić zdrowie układu krążenia, ponieważ mogą obniżyć ryzyko nadciśnienia.
Ekstrakty ze strąków moringi zawierają 2 ważne związki, które mają właściwości przeciwnadciśnieniowe. ( 27 )
Dowiedz się, co jeszcze możesz zrobić, aby w naturalny sposób obniżyć nadciśnienie .
Ekstrakty z liści moringi pomagają obniżyć poziom cholesterolu
Możesz znacznie zmniejszyć ryzyko udaru lub zawału serca, regularnie spożywając kapsułki moringa lub pijąc herbatę moringa, ponieważ pomagają one obniżyć poziom cholesterolu.
Badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakty z liści moringi mają zdecydowany potencjał obniżania poziomu cholesterolu. ( 28 )
Inne badania wykazały, że herbata moringa sporządzona z kwiatów pomaga obniżyć poziom cholesterolu w surowicy. ( 1 )
Poznaj inne sposoby na naturalne obniżenie poziomu cholesterolu bez uciekania się do leków.
Proszek Moringa przyspiesza gojenie się ran
Właściwości antybakteryjne ekstraktu z liści moringi oznaczają, że moringa może być stosowana do leczenia ran i przyspieszania ich gojenia.
Jedno z badań naukowych wykazało, że stosowanie ekstraktów z liści moringi w opatrunkach na rany jest opłacalnym sposobem leczenia ran. Moringa zapobiegała rozprzestrzenianiu się infekcji bakteryjnych wywołanych przez Staphylococcus aureus i Escherichia coli . ( 29 )
Dowiedz się o rodzajach drenażu ran i o tym, jak właściwie dbać o rany , aby pomóc im goić się bez blizn.
Proszek Moringa może chronić przed wrzodami żołądka
Proszek Moringa nie tylko przyspiesza gojenie się ran skóry. Herbata liściasta Moringa może również pomóc w ochronie przed wrzodami żołądka i zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi.
Badania wykazały, że spożywanie ekstraktów z liści moringi może pomóc w leczeniu wrzodów żołądka. Fitochemikalia i alkaloidy w ekstrakcie z liści moringi mogą pomóc chronić przed zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi. ( 30 )
Dowiedz się, co jeszcze możesz zrobić, aby naturalnie zapobiegać i leczyć wrzody trawienne .
Proszek Moringa może poprawić nastrój i pomóc w leczeniu depresji
Herbata Moringa może być stosowana w leczeniu różnych zaburzeń związanych ze stresem, lękiem i depresją.
Nie ma badań klinicznych wykazujących, że sama moringa może poprawiać nastrój i poprawiać samopoczucie. Jednak niektóre badania laboratoryjne wykazały, że liście moringi mogą poprawić działanie leków przeciwdepresyjnych, takich jak Prozac. Działanie przeciwdepresyjne moringi było spowodowane związkami zawartymi w moringi, które działają podobnie do leków przeciwdepresyjnych. ( 31 )
Oznacza to, że przyjmowanie moringi razem z lekami przeciwdepresyjnymi może skutkować obniżeniem dawki leku.
Dowiedz się, jakie inne naturalne metody łagodzenia depresji mogą pomóc poprawić nastrój i złagodzić uczucie rozpaczy.
Proszek Moringa może poprawić funkcje seksualne
Herbata Moringa może przynieść korzyści mężczyznom, ponieważ działa jak naturalny afrodyzjak i może zapobiegać dysfunkcjom seksualnym.
Naukowcy odkryli, że istnieje wiele mechanizmów, dzięki którym moringa może poprawić zdrowie seksualne mężczyzn. Na przykład przeciwutleniacze pomagają chronić plemniki przed stresem oksydacyjnym. Inne związki pomagają zmniejszyć zaburzenia erekcji i zwiększyć poziom testosteronu. ( 32 )
Podsumowując, naukowcy odkryli, że moringa może być korzystnym lekarstwem na dysfunkcje seksualne związane ze stresem.
Aby zwiększyć popęd seksualny, dowiedz się o innych pokarmach, które są naturalnymi afrodyzjakami .
Proszek Moringa ma właściwości przeciwnowotworowe
Wiele części rośliny moringa zawiera związki bioaktywne, które mogą pomóc w zabijaniu komórek rakowych w guzach.
Próby laboratoryjne wykazały, że ekstrakty z liści, kory i nasion moringi mogą niszczyć komórki raka piersi i jelita grubego . Naukowcy odkryli, że liście i kora moringi zawierają znane związki przeciwnowotworowe, takie jak eugenol, ester etylowy kwasu heksadecenowego i izotiocyjanian izopropylu. ( 33 )
Inne badania wykazały, że ekstrakty z korzenia Moringa oleifera są silniejsze przeciwko komórkom rakowym niż ekstrakt z liści. ( 34 )
Oczywiście należy przeprowadzić więcej badań, aby zbadać wpływ ekstraktów z moringi na leczenie raka u ludzi.
Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, dowiedz się, jakie produkty spożywcze najlepiej chronią przed rakiem i jakich produktów rakotwórczych zdecydowanie powinieneś unikać .
Jak używać proszku Moringa i właściwej dawki
Istnieje wiele sposobów, aby cieszyć się niesamowitymi korzyściami zdrowotnymi wynikającymi ze spożywania proszku moringa lub ekstraktów z moringi.
Na przykład możesz zacząć dzień od dużej dawki witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Wystarczy wymieszać łyżeczkę czystego organicznego proszku moringa w filiżance gorącej wody i wypić. Możesz wzmocnić właściwości lecznicze herbaty moringa, dodając łyżkę surowego miodu .
Herbata Moringa ma łagodny smak z ziemistymi nutami.
Możesz również dodać łyżeczkę moringi do koktajli, zup lub posypać nią sałatki.
Wygodniejszym sposobem przyjmowania proszku z liści moringi jest zakup kapsułek moringa. Wielu producentów zaleca przyjmowanie od 1,5 do 2 gramów proszku moringa dziennie.
Nie ma zalecanej dawki przyjmowania moringi ze względu na jej korzyści zdrowotne. Lekarze z WebMD twierdzą, że przyjmowanie do 6 gramów moringi dziennie przez 3 tygodnie nie wykazało żadnych niepożądanych skutków ubocznych. ( 35 )
Skutki uboczne moringi
Ogólnie rzecz biorąc, moringa jest bezpieczna w stosowaniu odpowiednich środków. Możesz bezpiecznie jeść liście moringi świeże lub suszone, a nasiona i strąki są również jadalne.
Lekarze odradzają spożywanie korzenia moringi, ponieważ jej ekstrakty mogą zawierać niebezpieczne toksyny.
Kobietom w ciąży i karmiącym piersią zaleca się unikanie moringi ze względu na niewystarczające informacje na temat jej bezpieczeństwa.
Gdzie zdobyć produkty Moringa
Możesz kupić olej moringa (taki jak ten ) do skóry i włosów, a także inne części drzewa moringa w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością i online.
Zawsze upewnij się, że produkty, które kupujesz, są certyfikowane ekologicznie (takie jak ten w postaci proszku i ten w postaci kapsułek), aby upewnić się, że nie zawierają pestycydów.
Powiązane artykuły:
- Niewiarygodne korzyści zdrowotne nasion Moringi (poparte badaniami)
- Udowodnione korzyści zdrowotne zielonej herbaty Matcha
- Naukowo udowodnione korzyści płynące z Maca (czerwonej, czarnej lub białej Maca)