Naturalne możliwości leczenia zespołu chronicznego zmęczenia

Nierzadko osoby cierpiące na zespół chronicznego zmęczenia (CFS) podczas poszukiwania skutecznej diety rozważają naturalne metody leczenia, takie jak witamina B12, żeń-szeń i L-karnityna . Chroniczne zmęczenie to złożona choroba i nie ma jednego planu leczenia , który byłby skuteczny dla każdego. Aby pomóc w opanowaniu poważnych objawów tego zespołu , w tym obezwładniającego zmęczenia i bólu, zazwyczaj potrzebne jest podejście wieloaspektowe .1

Chociaż stosowanie medycyny alternatywnej jest dość popularne wśród osób z CFS, jak dotąd brakuje naukowego wsparcia dla konkretnych metod leczenia. Badania jednak trwają.

Nie oznacza to, że naturalne metody leczenia mogą nie pomóc w walce z chronicznym zmęczeniem. Ważne jest jednak, aby rozważyć ich zastosowanie w kontekście pełnego planu leczenia i skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych opcji.

To, że leczenie jest naturalne, nie oznacza, że ​​jest bezpieczne, zwłaszcza jeśli zażywasz także leki konwencjonalne.

Niezbędne Kwasy Tłuszczowe

Badania pokazują, że osoby cierpiące na zespół chronicznego zmęczenia mają niezrównoważony poziom niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (omega-3 i omega-6), co może przyczyniać się do wystąpienia takich objawów, jak zmęczenie i bóle ciała.2

Organizm musi pozyskiwać niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z pożywienia, ponieważ nie jest w stanie ich sam wytworzyć.

Kilka małych badań wykazało, że suplementacja kombinacją niezbędnych kwasów tłuszczowych znajdujących się w oleju z wiesiołka i oleju rybnym może prowadzić do złagodzenia objawów. Dodatkowe badania nie pozwoliły jednak powtórzyć wyników.3

Chociaż potrzebne są dalsze badania, zanim można będzie ostatecznie zalecić niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe w celu złagodzenia objawów zespołu chronicznego zmęczenia, wykazano, że diety bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – zwłaszcza omega-3 – przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego .

Dobrymi źródłami kwasów omega-3 w diecie są tłuste ryby, takie jak łosoś, śledź i sardynki, siemię lniane, orzechy włoskie, chia i niektóre oleje.4

Witamina B12 i kwas foliowy

Naukowcy badali, czy witamina B12 lub inne środki suplementacji, wraz z kwasem foliowym, mogą złagodzić objawy CFS.

Istnieje biochemiczna teoria wyjaśniająca, jakie korzyści może to przynieść: osoby z CFS wykazują zmniejszoną metylację, która odgrywa rolę w ekspresji genów, a także regulacji wielu układów organizmu, w tym detoksykacji, układu sercowo-naczyniowego i neurologicznego.5  Witamina B12 i kwas foliowy promują zdrowe szlaki metylacji.

Badanie zastrzyków witaminy B12 w połączeniu z doustną suplementacją kwasu foliowego wykazało, że niektórzy pacjenci z CFS zareagowali dobrze, podczas gdy inni mieli jedynie łagodną odpowiedź. 5 Lepsza odpowiedź była związana z częstszymi zastrzykami, brakiem stosowania opioidów i pewnymi uwarunkowaniami genetycznymi. fenotyp.

W innym badaniu oceniano stosowanie kropli do nosa witaminy B12 jako alternatywy dla zastrzyków u osób z CFS. W  badaniu tym stwierdzono również dobrą reakcję u dwóch trzecich uczestników. Naukowcy wykazali, że osoby, które uzyskały lepszą reakcję, miały wyższy poziom witaminy B12 we krwi i były bardziej aktywne fizycznie (co mierzono za pomocą monitora aktywności).6

koenzym Q10

Koenzym Q10 (CoQ10) to związek występujący naturalnie w mitochondriach, centrum wytwarzania energii w naszych komórkach. CoQ10 bierze udział w produkcji ATP, głównego źródła energii komórek organizmu.

Przeciwutleniacz CoQ10 jest badany jako potencjalne leczenie zespołu chronicznego zmęczenia.Badania sugerują, że osoby cierpiące na zespół chronicznego zmęczenia mogą mieć niedobór CoQ10, a im niższy jego poziom w organizmie, tym bardziej wyniszczające objawy.8

Chociaż potrzebne są dodatkowe badania w celu określenia skuteczności CoQ10 w leczeniu chronicznego zmęczenia, niektóre badania sugerują, że CoQ10 może być bardziej skuteczny w połączeniu z dinukleotydem nikotynoamidoadeninowym (NADH).9

Dinukleotyd nikotynamidoadeninowy (NADH)

NADH to naturalnie występująca cząsteczka utworzona z witaminy B3 (niacyny), która odgrywa zasadniczą rolę w produkcji energii komórkowej. Badania sugerują, że może to być korzystne dla osób z zespołem chronicznego zmęczenia.10

Przegląd badań opublikowany w 2017 roku w Journal of Human Nutrition and Dietetics wykazał, że NADH może pomóc w zmniejszeniu zmęczenia i poprawie energii u pacjentów z zespołem chronicznego zmęczenia/myalgicznym zapaleniem mózgu i rdzenia.11

Dodatkowe badania sugerują, że NADH może być bardziej skuteczny w połączeniu z innymi alternatywnymi metodami leczenia, w tym koenzymem Q10 (CoQ10). 9 Jednak nadal potrzebne są większe badania.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

DHEA jest hormonem wydzielanym przez nadnercza oraz w mniejszych ilościach przez jajniki i jądra. DHEA może zostać przekształcony w organizmie do innych hormonów steroidowych, takich jak estrogen i testosteron. Bierze także udział w pamięci, nastroju i śnie. Poziom DHEA w organizmie osiąga szczyt w wieku około 20 lat, a następnie powoli spada wraz z wiekiem.

Badania wykazały, że poziom DHEA jest nieprawidłowy u osób z zespołem chronicznego zmęczenia. 12 Jednak potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy jest to skuteczne leczenie tego schorzenia.

Suplementacja DHEA nie jest zalecana nikomu, chyba że badania laboratoryjne wykażą niedobór. Leczenie powinno być ściśle nadzorowane przez wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, ponieważ niewiele wiadomo na temat długoterminowego bezpieczeństwa DHEA.

Znane działania niepożądane DHEA obejmują wysokie ciśnienie krwi, obniżony poziom cholesterolu HDL („dobrego”) i toksyczność wątroby. DHEA może również zwiększać poziom testosteronu u kobiet i powodować łysienie typu męskiego, przyrost masy ciała, trądzik, pogłębienie głosu i inne oznaki maskulinizacji.

Ponieważ DHEA jest przekształcany w organizmie do estrogenu i testosteronu, osoby cierpiące na nowotwory wrażliwe na hormony (takie jak rak piersi, jajnika, prostaty lub jądra) powinny unikać DHEA.

DHEA może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Na przykład stwierdzono, że zwiększa działanie sterydów, estrogenowej terapii zastępczej, leku na HIV AZT (zydowudyna), barbituranów i leku przeciwnowotworowego cisplatyny.13

L-karnityna

Karnityna, występująca w prawie wszystkich komórkach organizmu, jest odpowiedzialna za transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, ośrodków komórkowych wytwarzających energię. Umożliwia przekształcenie tych kwasów tłuszczowych w energię.

Niektóre badania wykazały, że u osób z zespołem chronicznego zmęczenia poziom karnityny w organizmie jest obniżony, co wiąże się ze zmęczeniem mięśni, bólem i upośledzoną tolerancją wysiłku.14

Jednak inne badania nie wykazały związku między niedoborem karnityny a objawami zespołu chronicznego zmęczenia.

Dodatkowa L-karnityna jest ogólnie dobrze tolerowana, jednak duże dawki L-karnityny mogą powodować zaburzenia trawienne i biegunkę. Czasami może wystąpić zwiększony apetyt, nieprzyjemny zapach ciała i wysypka.

Wiadomo, że w rzadkich przypadkach L-karnityna powoduje drgawki u osób, u których wcześniej nie zdiagnozowano padaczki lub zaburzeń napadowych.

D-ryboza

D-ryboza to rodzaj cukru wytwarzanego przez organizm, który pomaga wytwarzać energię. Jest także składnikiem materiału genetycznego RNA.

Przegląd badań wykazał, że może to przynosić pozytywne korzyści osobom z zespołem chronicznego zmęczenia, ale wniosek ten opierał się na jednym małym, starszym badaniu.15

Nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących piersią, dzieci, osób przyjmujących leki lub cierpiących na schorzenia, w tym CFS. A ponieważ są one w dużej mierze nieuregulowane, ich zawartość może różnić się od podanej na etykietach produktów.

tradycyjna chińska Medycyna

Uważa się, że zespół chronicznego zmęczenia jest powiązany z następującymi zespołami występującymi w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) :

  • Niedobór qi śledziony
  • Niedobór Yin nerek
  • Niedobór esencji
  • Niedobór Yang nerek

Przegląd badań sugeruje, że interwencje TCM, takie jak chińskie ziołolecznictwo, akupunktura, qigong, moxiterapia i stosowanie akupunktury, są korzystne w leczeniu zespołu chronicznego zmęczenia. 16 Jednak ryzyko błędu systematycznego w przeglądanych badaniach było wysokie.

Żeń-szeń

Żeń-szeń to zioło stosowane w Azji od wieków w celu zwiększenia energii i zwalczania zmęczenia. Jednak w dzisiejszych czasach nie było to przedmiotem badań klinicznych dotyczących zespołu chronicznego zmęczenia.

Pojedyncze badanie z 2004 roku sugeruje, że może to być korzystne szczególnie dla pacjentów z chronicznym zmęczeniem.10

Patrząc na zmęczenie spowodowane chorobami przewlekłymi w ogóle, a nie tylko CFS, systematyczny przegląd 10 badań opublikowanych w Journal of Alternative and Complementary Medicine w 2018 roku znalazł skromne dowody na jego przydatność.17

W innym badaniu z udziałem osób cierpiących na idiopatyczne chroniczne zmęczenie (zespół różniący się od CFS) sprawdzano działanie żeń-szenia Panax. Badanie wykazało u tych osób efekt łagodzenia zmęczenia psychicznego, ale nie fizycznego.18

Akupunktura

Chociaż akupunktura może być jedną z metod stosowanych w planach leczenia TCM, badano ją samodzielnie jako metodę leczenia CFS.

Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zauważa, że ​​akupunktura, jeśli jest wykonywana przez licencjonowanego lekarza, może być przydatna w leczeniu bólu związanego z CFS.19

Przegląd 10 metaanaliz lub przeglądów systematycznych z 2020 r. wykazał, że akupunktura jest bezpieczna i skuteczna u tych pacjentów.20W przeglądzie zwrócono jednak uwagę na ogólnie niską jakość badań.

Terapie Umysł-Ciało

Osoby z CFS mogą cierpieć na stres, lęk i depresję, ale CDC zauważa, że ​​leki stosowane w tych schorzeniach mogą pogorszyć objawy CFS.

Dlatego sugerują wypróbowanie terapii nielekowych, takich jak głębokie oddychanie z rozluźnieniem mięśni, masaż , joga , tai chi i rozciąganie.19

Przeprowadzono niewiele rygorystycznych badań dotyczących masażu, ale kilka z nich wykazało korzyści w leczeniu objawów zespołu chronicznego zmęczenia.10

Słowo od Verywella

Jeśli rozważasz zastosowanie jakiegokolwiek naturalnego środka na zespół chronicznego zmęczenia, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu . Samoleczenie choroby za pomocą medycyny alternatywnej i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

20 Źródeł
  1. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Co to jest ME/CFS?
  2. Castro-Marrero J, Zaragozá MC, Domingo JC, Martinez-Martinez A, Alegre J, von Schacky C. Niski indeks omega-3 i status wielonienasyconych kwasów tłuszczowych u pacjentów z zespołem chronicznego zmęczenia/myalgicznym zapaleniem mózgu i rdzenia . Prostaglandyny Leukot Essent Kwasy tłuszczowe . 2018;139:20-24. doi:10.1016/j.plefa.2018.11.006
  3. Bjørklund G, Dadar M, Pen JJ, Chirumbolo S, Aaseth J. Zespół chronicznego zmęczenia (CFS): Sugestie dotyczące leczenia żywieniowego w podejściu terapeutycznym . Biomed Farmakolog . 2019;109:1000-1007. doi:10.1016/j.biopha.2018.10.076
  4. Instytut Linusa Paulinga. Niezbędne kwasy tłuszczowe .
  5. Regland B, Forsmark S, Halaouate L i in. Odpowiedź na witaminę B12 i kwas foliowy w mięśniowym zapaleniu mózgu i rdzenia i fibromialgii . PLoS Jeden . 2015;10(4):e0124648. doi:10.1371/journal.pone.0124648
  6. van Campen CLM, Riepma K, Visser FC. Otwarta próba kropli do nosa witaminy B12 u dorosłych z mięśniowym zapaleniem mózgu i rdzenia / zespołem przewlekłego zmęczenia: porównanie osób odpowiadających i nieodpowiadających . Przedni Pharmacol . 2019;10:1102. doi:10.3389/fphar.2019.01102
  7. Morris G, Puri BK, Walker AJ i in. Myalgiczne zapalenie mózgu i rdzenia / zespół przewlekłego zmęczenia: od spostrzeżeń patofizjologicznych po nowe możliwości terapeutyczne . Pharmacol Res . 2019;148:104450. doi:10.1016/j.phrs.2019.104450.
  8. Maes M, Mihaylova I, Kubera M, Uytterhoeven M, Vrydags N, Bosmans E. Niedobór koenzymu Q10 w mięśniowym zapaleniu mózgu i rdzenia/zespole chronicznego zmęczenia (ME/CFS) jest związany ze zmęczeniem, objawami autonomicznymi i neurokognitywnymi i jest kolejnym czynnikiem ryzyka wyjaśniającym wczesną śmiertelność w ME/CFS z powodu zaburzeń sercowo-naczyniowych . N euro Endocrinol Lett .
  9. Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ i in. Czy doustna suplementacja koenzymem Q10 plus NADH poprawia parametry zmęczenia i biochemiczne w zespole chronicznego zmęczenia? Sygnał redoks przeciwutleniacza . 2015;22(8):679-85. doi:10.1089/ars.2014.6181.
  10. Alraek T, Lee MS, Choi TY, Cao H, Liu J. Medycyna komplementarna i alternatywna dla pacjentów z zespołem chronicznego zmęczenia: przegląd systematyczny . BMC Uzupełnienie Alternatywne Med . 2011;11:87. doi:10.1186/1472-6882-11-87
  11. Campagnolo N, Johnston S, Collatz A, Staines D, Marshall-Gradisnik S. Dietary and nutrition interventions for the therapeutic treatment of chronic fatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis: a systematic review. J Hum Nutr Diet. 2017;30(3):247-259. doi:10.1111/jhn.12435.
  12. Tomas C, Newton J, Watson S. A review of hypothalamic-pituitary-adrenal axis function in chronic fatigue syndrome. ISRN Neurosci. 2013;2013:784520. doi:10.1155/2013/784520
  13. U.S. National Library of Medicine: MedlinePlus. DHEA.
  14. Nicolson GL. Mitochondrial dysfunction and chronic disease: treatment with natural supplements. Altern Ther Health Med.
  15. Jones K, Probst Y. Role of dietary modification in alleviating chronic fatigue syndrome symptoms: a systematic review. Aust N Z J Public Health. 2017;41(4):338-344. doi:10.1111/1753-6405.12670
  16. Wang YY, Li XX, Liu JP, Luo H, Ma LX, Alraek T. Traditional Chinese medicine for chronic fatigue syndrome: a systematic review of randomized clinical trials. Complement Ther Med. 2014;22(4):826-33. doi:10.1016/j.ctim.2014.06.004
  17. Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ginseng as a treatment for fatigue: A systematic review. J Altern Complement Med. 2018;24(7):624-633. doi:10.1089/acm.2017.0361.
  18. Kim HG, Cho JH, Yoo SR, et al. Antifatigue effects of Panax ginseng C.A. Meyer: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. PLoS One. 2013;8(4):e61271. doi:10.1371/journal.pone.0061271
  19. Centers for Disease Control and Prevention. Treatment of ME/CFS.
  20. Yin ZH, Wang LJ, Cheng Y, et al. Acupuncture for chronic fatigue syndrome: An overview of systematic reviews. Chin J Integr Med. 2020. doi:10.1007/s11655-020-3195-3

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *