Jeśli czujesz, że Twoje (lub partnera) libido nie jest takie jak dawniej, nie ma powodu do rozpaczy. Nie rezygnuj z faktu, że intymny związek nie jest już tak częsty. Zacznij od poprawy diety i włączenia pewnych afrodyzjaków, które mogą zwiększyć przyjemność seksualną i poprawić twoje życie uczuciowe.
Jednocześnie unikaj pokarmów, które mogą zabić twoje libido. Romantyczna noc to coś więcej niż kilka świec, więc dowiedz się, jak jeszcze raz urozmaicić swoje czynności w sypialni.
10 naturalnych afrodyzjaków dla kobiet i mężczyzn
1. Arbuz to naturalny afrodyzjak
Arbuz może być twoim naturalnym zamiennikiem Viagry, a wcześniej pisałem również o tym, jak używać arbuza jako lekarstwa na wspaniałe zdrowie .
Badania przeprowadzone przez Texas A&M Fruit and Vegetable Improvement Center wykazały, że fitoskładniki zawarte w arbuzie pomagają rozluźnić naczynia krwionośne i mogą zwiększyć libido. Ponadto bogaty w wodę arbuz ma niską kaloryczność, więc nie musisz oglądać wielkości swojej pomocy.
Jeśli szukasz więcej powodów, aby jeść arbuza, przeczytaj mój artykuł o 13 zdrowych powodach, aby jeść arbuza .
2. Jagody
Czarne maliny i truskawki mogą pomóc zwiększyć libido.
Jeżyny działają zarówno na twoje libido. Eksperci z Instytutu Zdrowia Hipokratesa w West Palm Beach na Florydzie zalecają zjedzenie 10 czarnych malin przed pójściem do sypialni.
Z naukowego punktu widzenia truskawki zawierają dużo przeciwutleniaczy i witaminy C. Przeciwutleniacze poprawiają zdrowie serca i tętnic, a razem z witaminą C pozytywnie wpływają na liczbę plemników mężczyzny .
3. Awokado
Pozytywny wpływ awokado na libido to kolejny powód, dla którego warto spożywać to pożywienie. Zawarte w nim jednonienasycone tłuszcze chronią serce i tętnice oraz zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia jakichkolwiek zaburzeń erekcji. Pchnięcie krążenia jest zawsze dobre, jeśli chodzi o twoje libido. Ponadto obfitość awokado w przeciwutleniacze, witaminy E i B6 oraz potas jeszcze bardziej poprawi wydajność twojego organizmu. Istnieje również wiele innych powodów, dla których warto jeść awokado .
Jedzenie awokado jest również jednym z 70 nawyków opisanych w moim e-booku 70 potężnych nawyków dla doskonałego zdrowia , który poprowadzi Cię, jak podjąć pozytywne kroki, aby poprawić swoje samopoczucie i ogólny stan zdrowia.
4. Ryc
Słodkie figi mogą działać jak afrodyzjak i są idealnym deserem, który wprawi Cię w odpowiedni nastrój. Działają stymulująco i zwiększają produkcję feromonów, czyli hormonów szczęścia. Jeśli szukasz więcej powodów, aby jeść figi, przeczytaj mój artykuł o wykorzystaniu fig jako naturalnego środka .
5. Brokuły
Wybierając warzywa, nie przegap korzyści płynących z brokułów. Bogata w witaminę C, poprawia krążenie i uznawana jest za środek wzmacniający kobiece libido. Możesz go przygotować w dowolny sposób i nadać swojej sypialni świeżego spojrzenia.
Brokuły to prawdziwa superżywność, o której piszę również w moim e-booku o superżywności, który jest częścią programu Natural Health Revolution . Ten program pomoże Ci osiągnąć cele zdrowotne, żywieniowe lub odchudzające.
6. Sałata
Kto by pomyślał, że miska sałaty może wprawić Cię w dobry nastrój? Sałata zawiera opiat, który zwiększa libido i jako taki ma właściwości afrodyzjaku. Więc bądź hojny z porcjami sałatek i obserwuj, jak jednocześnie poprawia się Twoje życie intymne i obwód talii.
Według nauki ABC starożytni Egipcjanie używali dzikiej sałaty jako afrodyzjaku.
7. Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki to pożywienie, które jest pomijane i powinno częściej pojawiać się w twoim menu. Bogate w potas, który zwalcza wysokie ciśnienie krwi, mogą być szczególnie dobre dla mężczyzn w zapobieganiu zaburzeniom erekcji.
Pojawiły się również spekulacje, że słodkie ziemniaki mogą pomóc osobom z niepłodnością, ponieważ są bogate w beta-karoten.
8. Migdały
Ta pyszna przekąska jest bogata w cynk, selen i witaminę E, które promują zdrowie seksualne. Zapomnij o ostrygach (często pełnych toksyn) i zjedz garść tych orzechów napakowanych kwasami tłuszczowymi omega-3 . Migdały są świetne dla zdrowia, ponieważ mają inne niesamowite korzyści zdrowotne .
9. Nasiona sezamu
Przygotowując hummus, bądź hojny z tahini (pasta sezamowa). Nasiona sezamu są kolejnym doskonałym źródłem cynku i poprawią twoje zdrowie seksualne.
10. Jaja
Następnym razem, gdy nie będziesz się przejmować przygotowywaniem skomplikowanego posiłku, sięgnij po proste jajka bez poczucia winy. Jajka są bogate w białko, więc pomogą z twoim libido. Zawierają L-argininę – aminokwas, który chroni serce i leczy zaburzenia erekcji.
W rzeczywistości jajka są zdrowsze niż większość ludzi sobie wyobraża i nie mają tak wielu kalorii, jak mogłoby się wydawać .
5 afrodyzjaków Przyprawy i zioła dla wrednych i kobiet
1. Goździki
Włącz goździki do posiłków i napojów. W Indiach goździki były tradycyjnie używane do wspomagania męskiego libido. Leczą również nieświeży oddech i sprawiają, że jesteś bardziej pociągającym całusem.
Aby uzyskać coś wyjątkowego, zmieszaj goździki z cynamonem i kminkiem i ciesz się wszechstronnym afrodyzjakiem.
2. Imbir
Wartość lecznicza imbiru jest powszechnie znana i wyjaśniłem również, jak używać imbiru jako lekarstwa na wspaniałe zdrowie . Teraz możesz dodać „wzmacniacz libido” do listy korzyści. Surowy lub gotowany imbir wspomaga krążenie i pozytywnie wpływa na wydajność w sypialni.
Imbir jest również jednym z ziół, o których wspomniałem w moim e-Booku The Herbal Remedies Guide .
3. Żeń-szeń
Żeń-szeń może być doskonałym afrodyzjakiem (zwłaszcza dla kobiet). Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Hawajskim . Kobiety, którym podano suplement z żeń-szeniem, zwiększyły swoje libido w ciągu zaledwie miesiąca, a 68% z nich zgłosiło większą satysfakcję w sypialni.
4. Szafran
Jeśli masz dostęp do szafranu, rozważ użycie go do dodania smaku potrawom. Jednym ze sposobów przygotowania jest moczenie go w gorącym płynie przez 15 minut, a następnie dodanie go do ulubionego dania z ryżem, kaszą jęczmienną lub komosą ryżową.
5. Koza rogata (Epimedium grandiflorum)
Roślina Epimedium grandiflorum znana jest pod wieloma innymi nazwami, niektóre z nich to Horny Goat Weed i Yin Yang Huo. Zioło to, występujące w całej Azji, ma właściwości afrodyzjaku , a ekstrakty z kozy są powszechnie stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) w celu zwiększenia męskiego i żeńskiego libido, leczenia zaburzeń erekcji (ED), a także innych stanów, takich jak ból, zmęczenie, osteoporoza i więcej.
Według legendy roślina ta została odkryta przez chińskiego pasterza kóz, który zauważył aktywność seksualną w swoim stadzie po zjedzeniu ziela.
Zioło to było używane w TCM od ponad 2000 lat i chociaż przeprowadzono niewiele badań na temat tego zioła i libido, ma długą historię udanego stosowania i wielu lekarzy, nie tylko w Azji, ale także w USA, popieram i polecam na poprawę libido.
Napalona koza – badania
Badanie laboratoryjne przeprowadzone w 2008 roku na Uniwersytecie w Mediolanie wykazało, że związek zawarty w zielu blokuje działanie enzymu, który ogranicza przepływ krwi do penisa. Podejrzany aktywny składnik chwastu horny koziego – zwany icariin – wydaje się działać podobnie do niektórych leków stosowanych w zaburzeniach erekcji, pomaga zwiększyć przepływ krwi i poprawić funkcje seksualne.
Badanie wykazało nawet, że zrogowaciały kozioł może teoretycznie działać lepiej i z mniejszymi skutkami ubocznymi niż obecne leki na zaburzenia erekcji. Jest to jednak nadal test laboratoryjny i potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić jego skuteczność i bezpieczeństwo u ludzi.
Jak używać napalonej kozy
Ponieważ zrogowaciały kozioł jest nadal niesprawdzonym lekiem w medycynie konwencjonalnej, nie ma ustalonej dawki. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z odpowiednimi wskazówkami na etykiecie produktu i skonsultować się z lekarzem przed użyciem.
Zwykle dwie do czterech kapsułek 500 mg dziennie powinno wystarczyć, aby pomóc w podgrzaniu libido. Większość użytkowników zauważy łagodny do umiarkowanego efekt trzeciego lub czwartego dnia stosowania.
Zioło horny kozie (takie jak ten ) jest sprzedawane jako suplement zdrowotny, zwykle w postaci surowego zioła, tabletki lub kapsułki, a czasami mieszane z innymi suplementami, takimi jak ekstrakt z korzenia maca.
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa
Wydaje się, że większość ludzi stosunkowo dobrze toleruje krótkotrwałe stosowanie marihuany Horny Goat, o ile przyjmują zalecaną dawkę. Inne działania niepożądane mogą obejmować rozstrój żołądka i suchość w ustach. U niektórych zrogowaciała koza może powodować nieregularne bicie serca, niskie ciśnienie krwi, krwawienia z nosa i zmiany nastroju.
Ludzie, którzy mają problemy zdrowotne, nie powinni używać zrogowaciałych kozich chwastów bez zgody lekarza. Również jeśli bierzesz jakiekolwiek leki, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz używać zrogowaciałej kozy, ponieważ może ona wchodzić w interakcje z innymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew, aspiryna, pigułki antykoncepcyjne, leki przeciwdepresyjne i inne.
Używanie zrogowaciałej kozy z nitrogliceryną może być niezwykle niebezpieczne, a nawet może być śmiertelne ze względu na możliwość poważnych spadków ciśnienia krwi.
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz dzieci nie powinny przyjmować napalonej kozy.
Nie używaj tego zioła przez długi czas lub w dużych dawkach.
Pokarmy zabójcze libido, których należy unikać
Tak jak jedzenie może zwiększyć twoje libido, może je również zabić. Jeśli cenisz swoje libido, zalecana jest ogólnie zdrowa dieta. Kiedy twoje ciało czuje się dobrze, prawdopodobnie wpłynie to na twój nastrój.
Żywność przetworzona i tłusta
Unikaj „złych tłuszczów” i przetworzonych cukrów. Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans obecne w smażonych i pieczonych potrawach wpływają na krążenie i pracę serca. Ponadto tłuszcze zatykają tętnice i zmniejszają dopływ tlenu do ważnych narządów. Ponadto, kiedy jesz słodkie potrawy, poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta. To obniża libido i sprawia, że mniej chcesz cieszyć się swoim partnerem.
Przetworzona żywność jest również jedną z 5 najczęściej powodujących raka produktów spożywczych, których należy unikać , a ponadto większość przetworzonej żywności zawiera co najmniej jeden z tych 10 najgorszych składników żywności .
Mięso
Czerwone mięso jest często bogate w tłuszcze nasycone i cholesterol oraz uszkadza układ sercowo-naczyniowy. Ponadto, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2006 roku w Chemical Senses , kobiety uważają, że mężczyźni, którzy jedzą dużo mięsa, mają mniej atrakcyjny zapach ciała.
Alkohol
Alkohol może sprawić, że będziesz mniej zahamowany, ale działa również depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy, więc początkowe kopnięcie szybko zmienia się w przygnębienie. Co więcej, kilka drinków może przyćmić twój osąd i sprawić, że zrobisz rzeczy, których możesz żałować następnego ranka.
Powiązane artykuły:
- 11 Fizjologiczne i psychologiczne skutki kochania się
- Skurcze po stosunku: przyczyny, leczenie i kiedy zgłosić się do lekarza