Najlepsze naturalne lekarstwa na zespół policystycznych jajników (PCOS) — oparte na dowodach

Według Biura ds. Zdrowia Kobiet Departamentu Zdrowia Stanów Zjednoczonych, od 1 na 10 do 1 na 20 kobiet w wieku rozrodczym cierpi na zespół policystycznych jajników ( PCOS).PCOS dotyka obecnie około pięciu milionów Amerykanów i chociaż większość tych przypadków dotyczy dojrzałych kobiet, na to zaburzenie mogą cierpieć dziewczęta już w wieku 11 lat.

Zespół policystycznych jajników to problem, w którym hormony kobiety są niezrównoważone i objawia się poprzez szereg objawów, takich jak:

• Bezpłodność
• Nieregularne miesiączki (bardzo obfite lub bardzo lekkie krwawienia )
• Brak miesiączki
• Brak owulacji
• Liczne cysty na jajnikach
• Trądzik
• Nadmierne owłosienie twarzy
• Otyłość
• Insulinooporność
  

Koncentrując się na regulacji hormonów, a także leczeniu objawów PCOS, możesz znaleźć cenną ulgę w niektórych naturalnych ziołach, suplementach i alternatywnych terapiach. Pamiętaj, aby omówić z lekarzem wszelkie ekstrakty ziołowe lub suplementy, które zdecydujesz się przyjmować.

Zespół policystycznych jajników – leki ziołowe

Jeśli szukasz ekstraktów ziołowych, które mogą pomóc w objawach PCOS, warto zbadać następujące ekstrakty ziołowe:

Czyste drzewo

Znany również jako Vitex Agnus lub Chaste Berry, ekstrakt z drzewa Chaste może być korzystny dla regulacji poziomu hormonów. Regulacja hormonalna odgrywa istotną rolę w leczeniu niektórych objawów PCOS. Brak równowagi hormonów u osób cierpiących na PCOS często powoduje tkliwość piersi, brak owulacji i nieregularne cykle miesiączkowe.

Hormony, na które wpływa PCOS, obejmują estrogen, progesteron i prolaktynę. W badaniu opublikowanym w Journal of Complementary and Alternative Medicine naukowcy znaleźli dowody na to, że Chaste Berry pomogła obniżyć poziom prolaktyny. Istnieją również dowody na to, że Vitex był przydatny w leczeniu niepłodności i poprawie regularności miesiączkowania.[ 2 ]

Jeśli rozważasz dodanie Vitexu do swojej terapii na PCOS, musisz wziąć pod uwagę fakt, że efekty stosowania suplementu mogą zająć do czterech cykli i musisz skonsultować się ze swoim zielarzem lub lekarzem, aby omówić najlepsze dawkowanie dla swoją sytuację i zawsze wybieraj organiczny ekstrakt z Chaste Tree (taki jak ten ).

lukrecja chińska

Lukrecja chińska ( Glycyrrhiza uralensis ) wykazuje korzyści dla regulacji poziomu hormonów w badaniach skupionych na PCOS. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie medycznym o nazwie Steroids [3] naukowcy wykazali, że 3,5 g ekstraktu z lukrecji obniżyło poziom testosteronu, pozostawiając niezmienione poziomy innych hormonów, pomagając w ten sposób zrównoważyć poziomy hormonów u badanych osób.

Lukrecja może również przynieść korzyści osobom zmagającym się z PCOS, ponieważ lukrecja pomaga zmniejszyć oporność na insulinę i reguluje poziom glukozy, zgodnie z Indian Journal of Experimental Biology .[4] Ponieważ insulinooporność jest czynnikiem w większości przypadków PCOS, lukrecja może być korzystna w obu obszarach dla kobiet zmagających się z PCOS.

Podobnie jak w przypadku Vitex, Lukrecja może wymagać kilku cykli, zanim zaczniesz widzieć wyniki. Należy również skonsultować się z lekarzem lub zielarzem przed dodaniem ekstraktu z lukrecji do codziennej diety.

Tradycyjny japoński preparat z lukrecji i białej piwonii – zwany Shakuyaku-Kanzo-To – wykazano w badaniach na kobietach z PCOS i bez PCOS, aby obniżyć poziom testosteronu , stymulować owulację i pomóc w poczęciu.[16]

Czarny Cohosh

W badaniu opublikowanym w European Journal of Obstetrics and Gynecology , osobom podawano 20 mg Black Cohosh przez 10 dni lub 100 mg cytrynianu klomifenu przez 5 dni. Badanie wykazało, że Black Cohosh może być stosowany jako alternatywa dla cytrynianu klomifenu w celu wywołania owulacji.[5] Owulacja, płodność i równowaga hormonalna są ważnymi kwestiami dla osób cierpiących na PCOS, dlatego Black Cohosh oferuje naturalną alternatywę dla niektórych leków stosowanych w celu promowania płodności.

• Według Journal of Pharmacology , Black Cohosh reguluje związki, które pomagają radzić sobie ze stresem .[ 6 ].
• W innym badaniu z Journal of Ehtnopharmacology stwierdzono , że Black Cohosh zmniejsza depresję i pomaga zwalczać skutki stresu.[7]

Dlatego Black Cohosh oferuje korzyści w zakresie równowagi hormonalnej i radzenia sobie ze stresem dla osób cierpiących na PCOS.

Możesz użyć mojego przepisu na czarną herbatę Cohosh lub możesz użyć Black Cohosh, która jest już zapakowana w kapsułki (takie jak ta )

Cynamon

Cynamon może być stosowany jako naturalny lek dla dobrego zdrowia , a także może oferować wiele korzyści kobietom zmagającym się ze skutkami PCOS.

Regularność cykli miesiączkowych i owulacji odgrywają dużą rolę w PCOS. Ekstrakty ziołowe, które mogą zrównoważyć poziom hormonów , przywrócić regularne cykle miesiączkowe i promować owulację, mogą pomóc złagodzić wiele objawów związanych z PCOS. W badaniu opublikowanym w American Journal of Gynecology kobiety przyjmujące 1,5 g cynamonu dziennie wykazały lepszą regularność miesiączki .

Cynamon może również pomóc w regulacji poziomu insuliny u niektórych osób. W badaniu opublikowanym w Nutrition New York naukowcy odkryli, że pacjenci otrzymujący 750 mg cynamonu przez 12 tygodni doświadczyli poprawy wrażliwości na insulinę.

Upewnij się, że masz odpowiedni rodzaj cynamonu

Istnieją dwa główne rodzaje cynamonu do użytku kulinarnego:

• Cynamon cejloński (Cinnamomum verum lub Cinnamomum zeylanicum, znany również jako „prawdziwy cynamon”)
• Cynamon cassia (Cinnamomum aromaticaum i Cinnamomum burmannii, znany również jako „cynamon z Sajgonu”)

Cynamon cejloński pochodzi ze Sri Lanki, natomiast cynamon kasja pochodzi z Birmy, a także uprawiany jest w Chinach i Wietnamie.

Bardziej prawdopodobne jest znalezienie cynamonu cassia w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie, który jest tańszy. Podczas gdy zarówno cynamon kasja, jak i cynamon cejloński pochodzą z wewnętrznej kory drzewa Cinnamomum, cynamon cejloński jest preferowany ze względu na znacznie mniejsze ilości kumaryny, naturalnie występującego związku organicznego, który może powodować uszkodzenie wątroby, jeśli jest spożywany w nadmiarze.

Cynamon cejloński jest zwykle droższy niż jakakolwiek wersja cynamonu, a także jest cynamonem ściślej związanym z potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi obejmującymi regulację poziomu cukru we krwi. Zawsze powinieneś starać się zdobyć organiczny cynamon cejloński (taki jak ten ), aby upewnić się, że nie zawiera pestycydów.

Cynamon cejloński to prawdziwy superfood, o którym piszę również w moim e-booku o superfoods, który jest częścią programu Natural Health Revolution .

Inne naturalne środki na PCOS

Dodatkowe zioła menstruacyjne / równoważące gospodarkę hormonalną zalecane przez naturopatów i zielarzy na podstawie ich doświadczenia klinicznego i tradycyjnej historii obejmują: [17]

• Liść maliny czerwonej (Rubus idaeus) – zobacz ten przepis na herbatkę z liści maliny .
• Imbir (Zingiber officinale)
• Rozmaryn lekarski (Rosmarinus officinalis)
• Gorzelnik (Tanacetum parthenium)
• Jagoda kuropatwy (Mitchella repens)
• Bylica zwyczajna (Artemisia vulgaris)
• Fałszywy korzeń jednorożca (Chamaelirium luteum).

Suplementy niezbędne do wspierania twojego ciała

Poza wymienionymi powyżej ekstraktami ziołowymi, jeśli zmagasz się z PCOS, możesz chcieć upewnić się, że spożycie niektórych niezbędnych witamin i minerałów jest wystarczające do zaspokojenia potrzeb twojego organizmu.

Niedobory witamin mogą zaostrzyć objawy PCOS, takie jak brak równowagi hormonalnej, stres i insulinooporność. Istnieją również witaminy i minerały, które są dobrze znane ze swojej zdolności do zmniejszania tych objawów.

Witamina D i wapń

Wiele kobiet cierpiących na PCOS wydaje się również mieć niedobory witaminy D i wapnia. Wapń, magnez i witamina D są klasyfikowane jako niezbędne minerały i dla większości kobiet ważne jest, aby uzupełniać te witaminy i minerały, aby zapewnić ogólny stan zdrowia. Upewnij się, że znasz znaki ostrzegawcze niedoboru witaminy D i niedoboru magnezu .

Metabolizm witaminy D zależy od dostępności magnezu, a aby zapewnić zdrowe wchłanianie wapnia, potrzebujesz optymalnego poziomu witaminy D. Dlatego witamina D, wapń i magnez prawie zawsze pojawiają się razem w suplementach (tu jest jeden przykład ).

Wapń i witamina D odgrywają istotną rolę w regulowaniu stresu i zmniejszaniu stanów zapalnych, zgodnie z badaniem opublikowanym w Clinical Endocrinology Journal .[10] Ponieważ stres niezmiennie towarzyszy PCOS, suplementacja witaminą D i wapniem może pomóc złagodzić niektóre skutki stresu. Witamina D może również odgrywać rolę w zmniejszaniu ryzyka depresji i lęku. Inna opcja może obejmować niektóre olejki eteryczne stosowane w stanach lękowych i depresji lub kurkumę .

Witamina b12

Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w zdolności organizmu do wytwarzania energii poprzez procesy metaboliczne. Witamina B12 ma zatem kluczowe znaczenie dla wspierania czynników, takich jak funkcja insuliny i zdrowy metabolizm glukozy.

Witamina B12 jest również jednym z 5 niezbędnych składników odżywczych, których może brakować w Twojej diecie , dlatego powinieneś być świadomy objawów niedoboru witaminy B12 . Utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy B12 to jeden z 70 nawyków opisanych w moim e-booku 70 skutecznych nawyków dla doskonałego zdrowia , który podpowie Ci, jak podjąć pozytywne kroki, aby poprawić swoje samopoczucie i ogólny stan zdrowia.

W badaniu opublikowanym w Reproductive BioMedicine online stwierdzono, że kobiety z PCOS mają niższy poziom witaminy B12. Suplementacja w tych przypadkach poprawiłaby zatem oporność na insulinę i inne objawy zespołu metabolicznego.

inozytol

Inozytol, chociaż nie jest witaminą, jest związkiem witaminopodobnym, który jest klasyfikowany jako węglowodan. Naukowcy spekulują, że inozytol może pomóc w zrównoważeniu niektórych związków w organizmie, a zatem może mieć korzystny wpływ na rzeczy, takie jak insulinooporność.

Suplementacja inozytolem znacznie poprawiła cykle miesiączkowe i insulinooporność u kobiet z PCOS.[ 11 ]

Inozytol był również skuteczny w poprawie funkcji jajników.[ 12 ]

Inozytol w połączeniu z glukomannanem poprawił oporność na insulinę u pacjentów z PCOS.[13]

Alternatywne terapie PCOS

Szereg alternatywnych i uzupełniających terapii może pomóc w radzeniu sobie z objawami PCOS.

Akupunktura

Skuteczność akupunktury na objawy związane z PCOS jest przedmiotem wielu badań. W niektórych badaniach akupunktura poprawiała oporność na insulinę. Inne badania wykazały, że akupunktura i elektroakupunktura poprawiają równowagę hormonalną i hormonalną.

Według przeglądu badań, opublikowanego w American Journal of Physiology , akupunktura może być uzupełniającą lub alternatywną pomocą w poprawie funkcji rozrodczych i hormonalnych u kobiet z PCOS.[14]

Akupunktura jest szeroko praktykowana na całym świecie, więc jeśli jesteś zainteresowany akupunkturą, dowiedz się o lokalnym akupunkturzyście w pobliżu.

Qi Gong i Tai Chi

Ćwiczenia są niezbędnym elementem każdego zdrowego stylu życia. Przy ilości stresu, niepokoju i depresji, które często są związane z PCOS, zdrowe ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć niektóre objawy, których doświadczasz.

Tai Chi i Qi Gong to chińskie metody ćwiczeń, których naucza się na całym świecie i często stosuje się je u osób, które mogą cierpieć na pewne dolegliwości.

Zarówno Tai Chi, jak i Qi Gong zawierają elementy medytacji i ćwiczeń, dlatego są szczególnie korzystne dla pacjentów cierpiących na niepokój i stres.

W badaniu opublikowanym w American Journal of Physiology naukowcy wspomnieli, że Tai Chi i Qi Gong pomagają regulować poziom glukozy, poprawiają wrażliwość na insulinę i pomagają zmniejszyć niepokój u pacjentów cierpiących na cukrzycę.

Chociaż to badanie nie dotyczyło PCOS, naukowcy uważali, że tego typu schematy ćwiczeń miałyby podobne skutki dla osób cierpiących na PCOS.[15]

Jak wybrać terapię

Powyższa lista ekstraktów ziołowych, suplementów i terapii alternatywnych nie obejmuje wszystkich alternatyw, które mogą być korzystne dla objawów PCOS. Najważniejszym czynnikiem, o którym należy pamiętać przy wyborze podejścia do PCOS, jest to, że wiele z wyżej wymienionych terapii nie wyklucza się wzajemnie, ale w rzeczywistości uzupełnia.

Musisz omówić wszelkie ekstrakty ziołowe lub suplementy, które zdecydujesz się wziąć ze swoim lekarzem lub zielarzem i pamiętaj, aby wspomnieć o przyjmowanych witaminach i suplementach, ale w większości często nie musisz wybierać jednego lub drugiego.

Na całym świecie są akupunkturzyści, a zajęcia Tai Chi i Qi Gong można znaleźć w większości miast. Uczestnictwo w zajęciach Tai Chi, chodzenie na sesje akupunktury, upewnienie się, że Twoja dieta zawiera odpowiednie składniki odżywcze wspierające zdrowie oraz dodawanie ekstraktów ziołowych, które są korzystne w Twojej konkretnej sytuacji, znacznie przyczyni się do utrzymania ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, zarówno teraz, jak i teraz. w dłuższej perspektywie.

Przeczytaj inne moje powiązane artykuły:

• Torbiele jajników – znaki ostrzegawcze, których nie należy ignorować
• 15 oznak, że masz zaburzenia równowagi hormonalnej i co możesz z tym zrobić
• 13 najważniejszych objawów, które mogą świadczyć o zaburzeniach tarczycy
• Wysoki poziom testosteronu u kobiet: przyczyny, objawy i co robić