Supinacja jest normalną częścią cyklu chodu i jest niezbędnym ruchem podczas takich czynności, jak chodzenie i bieganie. Nadmierna supinacja powoduje jednak problemy, które prowadzą do kontuzji. Supinacja występuje, gdy staw podskokowy przechodzi w inwersję (skierowanie podeszwy do wewnątrz), zgięcie podeszwowe (skierowanie palców u nóg od siebie) i przywodzenie (skierowanie palców u nóg w poprzek ciała). Supinacja to ruch, podczas którego stopa toczy się na zewnątrz podczas stania. Spowoduje to przeniesienie większości ciężaru na boczną stronę stopy i podniesienie łuku stopy. Pronacja jest przeciwieństwem supinacji. Pronacja jest również normalną częścią cyklu chodu. Nadmierna pronacja nazywana jest nadmierną pronacją i również prowadzi do problemów.
Nadmierna supinacja występuje rzadziej niż nadpronacja. Często występuje u sportowców, takich jak biegacze. W tej pozycji stopa nie jest w stanie zapewnić właściwej amortyzacji wstrząsów, co powoduje obrażenia i ból.
Mechanizm urazu podczas nadmiernej supinacji stopy
Nadmierna supinacja często prowadzi do urazów typu przeciążeniowego. Na tę kontuzję częściej cierpią sportowcy, np. biegacze. Pronacja to ruch, dzięki któremu stopa jest w stanie zaabsorbować wstrząsy i dostosować się do podłoża. W przypadku nadmiernej supinacji stóp następuje zmniejszenie amortyzacji wstrząsów, co powoduje większe obciążenie kończyny dolnej, która w przeciwnym razie jest absorbowana przez stopę. Nadmierna supinacja prowadzi również do zwiększonej siły rotacji zewnętrznej na goleni, kolanie i udzie . To z kolei powoduje nadmierne obciążenie mięśni , ścięgien i więzadeł kończyny dolnej, powodując ból.
Diagnostyka nadsupinacji stopy
- Obserwuj swoje stopy, gdy stoisz. Jeśli występuje wyższe niż normalne sklepienie, oznacza to nadmierną supinację.
- Zwróć uwagę na swoje buty do biegania. Jeśli są one zużyte na zewnętrznej stronie podeszwy, zwłaszcza w przedniej części stopy, oznacza to, że podczas biegu występuje nadmierna supinacja.
- Innym sposobem sprawdzenia jest test mokrej stopy. Zanurz stopy w wodzie i przejdź kilka kroków. Obserwuj swoje ślady. W przypadku normalnej stopy, odcisk pięty łączy się z przodostopiem za pomocą opaski o szerokości około połowy stopy, po zewnętrznej stronie podeszwy. W przypadku oversupinacji odcisk pięty i przodostopia łączy się ze sobą cienkim paskiem na zewnątrz, a czasami może nie być w ogóle połączony.
Leczenie nadsupinacji stopy
- Analiza chodu przeprowadzona przez podiatrów, fizjoterapeutów lub terapeutów sportowych na temat Twojego stylu biegania pomoże w rozróżnieniu pomiędzy nadmierną pronacją, nadsupinacją i chodem neutralnym.
- W przypadku nadmiernej supinacji należy używać butów do biegania, które są wyjątkowo amortyzujące i elastyczne. Pomaga to w amortyzacji wstrząsów na stopie.
- W ciężkich przypadkach nadmiernej supinacji można zastosować aparaty ortotyczne. W większości przypadków pacjenci mogą używać wkładek ortopedycznych, które można kupić na półce, ale niektórzy pacjenci mogą wymagać wykonanych na zamówienie wkładek ortopedycznych, które może przepisać terapeuta zajmujący się urazami sportowymi lub podiatra.