Nadmierna pronacja to stan, w którym występuje nadmierna pronacja stopy lub występuje spłaszczenie lub zwinięcie stopy do wewnątrz . Pronacja występuje, gdy staw podskokowy przechodzi w wywinięcie, co oznacza, że podeszwa jest skierowana na zewnątrz, zgięcie grzbietowe, które oznacza palce skierowane do góry, i odwiedzenie, które oznacza palce skierowane na boki. Podczas stania dochodzi do pronacji, gdy stopa obraca się do wewnątrz, a łuk stopy jest spłaszczony. Pronacja jest normalna w przypadku cyklu chodu. Pełni funkcję amortyzatora. Supinacja jest przeciwieństwem pronacji. Supinacja jest również normalna w przypadku cyklu chodu, a jeśli jest wykonywana w nadmiernych ilościach, nazywana jest nadmierną supinacją, która również powoduje problemy
Mechanizm urazu podczas nadmiernej pronacji stopy
Nadmierna pronacja to stan, w którym występuje nadmierna pronacja, co prowadzi do problemów. W rzeczywistości jest to dość powszechne u sportowców i prowadzi do wielu kontuzji, zwłaszcza u sprinterów. Nadmierna pronacja często skutkuje urazami typu przeciążeniowego. Biegacze częściej cierpią na tę przypadłość. Podczas chodzenia lub biegania normalna stopa pronuje, a dolna część nogi, kolano i udo obracają się w kierunku środkowym, a jeśli sportowiec ze stopą z nadmierną pronacją zacznie biec, powoduje to nadmierny ruch rotacyjny. Nadmierne obciążenie środkowej powierzchni stopy spowodowane nadmierną pronacją powoduje urazy i ból stopy oraz kostki. Powtarzające się siły obrotowe w goleni, kolanach i udach powodują dodatkowe obciążenie mięśni, ścięgien i więzadeł podudzia.
Diagnoza nadmiernej pronacji stopy
- Obserwuj swoje stopy, gdy stoisz. Jeśli po wewnętrznej stronie stopy nie ma wyraźnego łuku, a wewnętrzna część podeszwy dotyka podłogi, oznacza to, że masz nadmierną pronację stopy.
- Następnie przyjrzyj się butom, w których biegasz. Jeśli wewnętrzna część podeszwy jest zużyta, oznacza to, że masz problem z nadmierną pronacją.
- Innym sposobem sprawdzenia jest test mokrej stopy. Zanurz stopy w wodzie i przejdź kilka kroków. Obserwuj swoje ślady. W normalnej stopie odcisk pięty jest połączony z przodostopiem paskiem o szerokości około połowy stopy, po zewnętrznej stronie podeszwy. W przypadku nadmiernej pronacji różnica między tylną i przednią łapą może być bardzo mniejsza.
Leczenie nadmiernej pronacji stopy
- Analiza chodu przeprowadzona przez podiatrów, fizjoterapeutów lub terapeutów sportowych na temat Twojego stylu biegania pomoże w rozróżnieniu między nadmierną pronacją, nadsupinacją i chodem neutralnym.
- Jeśli cierpisz na nadmierną pronację, pomocne będzie dodatkowe wsparcie w butach. Buty do biegania z wytrzymałym materiałem po wewnętrznej stronie podeszwy środkowej pomagają podeprzeć wnętrze stopy i zapobiegają jej nadmiernej pronacji.
- W ciężkich przypadkach nadmiernej pronacji można zastosować wkładki ortopedyczne. W większości przypadków pacjenci mogą używać wkładek ortopedycznych dostępnych na rynku, ale niektórzy pacjenci mogą wymagać wykonanych na zamówienie wkładek ortopedycznych, które mogą przepisać terapeuta zajmujący się urazami sportowymi lub podiatra.