Naciągnięcie mostkowo-obojczykowo-sutkowe: przyczyny, objawy, leczenie, ćwiczenia

Co to jest mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy i jaka jest jego funkcja?

Funkcją mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego jest ułatwianie ruchu szyi, a także pomaganie w zgięciu szyi. Mięsień ten jest również przydatny w ruchu głowy i szyi oraz pomaga w ruchu głowy. Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy działa również w koordynacji z mięśniami pochyłymi i pomaga w oddychaniu, unosząc mostek, aby wpuścić powietrze. Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy wywodzi się ze środkowej części obojczyka i przechodzi do wyrostka sutkowatego w pobliżu podstawy czaszki i biegnie na całej długości szyi.

Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy pomaga w poruszaniu szyją z boku na bok i pochylaniu się do przodu. Mięsień ten jest unerwiony przez nerw splotu szyjnego, który zapewnia mięśniowi funkcje czuciowe. Krew dopływa do tego mięśnia przez tętnicę potyliczną i tętnicę tarczową górną.

Istnieje wiele sposobów naciągnięcia mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego, przy czym najczęstszym jest  uraz kręgosłupa szyjnego, zwykle spowodowany wypadkiem samochodowym, w wyniku którego szyja jest stłuczonaOprócz tego osoba może również odczuwać napięcie lub ból mostkowo-obojczykowo-sutkowy, patrząc przez długi czas na komputer bez ruchu szyi, a także podnosząc ciężkie przedmioty na ramionach. Najbardziej preferowaną metodą leczenia naprężenia mostkowo-obojczykowo-sutkowego jest terapia ciepłem i  zimnem .

Oznaki i objawy naciągnięcia mostkowo-obojczykowo-sutkowego

Jeśli chodzi o oznaki i objawy wskazujące na naciągnięcie mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego, może to powodować obrzęk i zaczerwienienie w okolicy szyi i podstawy czaszki. Osoba cierpiąca na naciągnięcie mostkowo-obojczykowo-sutkowe będzie miała trudności z poruszaniem szyją w prawo lub w lewo lub zginaniem szyi. Szyja również będzie sztywna. Szczep mostkowo-obojczykowo-sutkowy może również powodować bóle głowy potyliczne . Zawroty głowy , niewyraźne widzenie , szum w uszach to także niektóre z objawów, których może doświadczyć osoba z napiętym mięśniem mostkowo-obojczykowo-sutkowym.

Co może powodować naciągnięcie mostkowo-obojczykowo-sutkowe?

Niektóre czynności, które mogą powodować naciągnięcie mostkowo-obojczykowo-sutkowe to:

  • Urazy kręgosłupa szyjnego
  • Wady strukturalne, takie jak różnica w długości nóg, które mogą wywierać nacisk na górną część ciała, mogą powodować nadwyrężenie mostkowo-obojczykowo-sutkowe.
  • Patrzenie nad głowę przez dłuższy czas, np. podczas malowania, może również powodować napięcie mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego.
  • Trzymaj głowę zwróconą w jedną stronę.
  • Trzymanie telefonu ramieniem może spowodować obciążenie mostkowo-obojczykowo-sutkowe.
  • Żołądek śpi
  • Pozycja głowy wysunięta do przodu może również powodować obciążenie mostkowo-obojczykowo-sutkowe.
  • Czynności wymagające podnoszenia ciężkich przedmiotów mogą powodować napięcie mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego.

Niektóre schorzenia, które mogą powodować naciągnięcie mostkowo-obojczykowo-sutkowe, to:

Jakie jest leczenie naciągnięcia mostkowo-obojczykowo-sutkowego?

Terapia zimnem w przypadku naciągnięcia mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego: Stosowanie dostępnego bez recepty żelu chłodzącego znacznie pomaga w leczeniu napiętego mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Jest to najczęściej stosowane w przypadku świeżego urazu lub napięcia, ponieważ natychmiast chłodzi obszar i zapobiega rozwojowi obrzęku w tym obszarze. Żel stosuje się poprzez wcieranie go w okolicę mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego.

Terapia ciepłem w przypadku naciągnięcia mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego: Ten rodzaj terapii można również zastosować w leczeniu napiętego mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Żel zapewnia odpowiednie ciepło zranionemu obszarowi, nie powodując jego poparzenia. Działa fantastycznie w łagodzeniu bólu i sztywności po urazie mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, żel należy nałożyć na szyję i wcierać w całą powierzchnię. Należy zauważyć, że nigdy nie należy stosować terapii ciepłem podczas stosowania okładów z lodu lub ciepła, ponieważ może to spowodować powstawanie pęcherzy na skórze .

Ćwiczenia: Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające są również bardzo przydatne, jeśli chodzi o łagodzenie bólu spowodowanego napięciem mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Ćwiczenia te są dość łatwe do wykonania i można je wykonywać w wolnym czasie w domu lub w miejscu pracy.

Ćwiczenia rozciągające w przypadku naciągnięcia mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego: Aby pozbyć się naciągnięcia mięśnia mostkowo-obojczykowo -sutkowego, rozciąganie mięśnia czworobocznego jest całkiem skuteczne. Aby rozciągnąć mięsień czworoboczny, należy usiąść i przechylić głowę w lewo, a następnie nieco bardziej zgiąć się w lewą stronę. Podczas zginania połóż prawą rękę pod prawym biodrem. Utrzymując tę ​​pozycję, spróbuj przesunąć głowę do przodu w pozycji pochylonej. Aby rozciągnąć mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy, po obróceniu głowy w prawo, podciągnij brodę. Kiedy to zrobisz, przeciwny mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy odczuje rozciąganie.

Ćwiczenia wzmacniające w przypadku naciągnięcia mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego: Najlepszym sposobem na wyleczenie napiętego mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego jest jego wzmocnienie, a można tego dokonać po prostu popychając głowę do przodu. Możesz także spróbować obrócić szyję, kładąc dłoń na szczęce dla oporu i obracając głowę w przeciwnym kierunku.

Korekcja postawy: Korekcja postawy jest również ważnym aspektem, jeśli chodzi o uzyskanie ulgi od napiętego mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Korekta postawy znacznie pomaga w łagodzeniu bólu spowodowanego napięciem mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Oto niektóre ze sposobów korygowania postawy:

Pozycja siedząca: Musisz siedzieć całkowicie prosto, zwłaszcza gdy pracujesz i spędzasz dużo czasu przed komputerem, upewniając się, że głowa jest w wyprostowanej pozycji.

Nacisk na ramię: Staraj się nie przeciążać barku ani nie wywierać na niego nadmiernego nacisku. Podczas rozmowy staraj się unikać umieszczania telefonu komórkowego między szyją a ramieniem, ponieważ powoduje to ucisk na mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy.

Dobre poduszki: Najlepszym sposobem na spanie jest spanie z wyprostowaną głową. Upewnij się, że poduszka nie znajduje się pod ramionami. Osoby śpiące na boku powinny podczas snu trzymać poduszkę między ramionami a głową, aby uniknąć napięcia mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *