Na czym polega technika Aleksandra?
Technika Aleksandra to proces, podczas którego ludzie uczą się prawidłowego sposobu lub technik stania, trzymania się i poruszania się w różny sposób, tak aby wyeliminować niepotrzebne napięcie z ciała.
Jaki jest cel techniki Aleksandra?
Frederick Matthias Alexander opracował zasady techniki Aleksandra w latach 90. XIX wieku. Został nazwany jego imieniem. Używał go do rozwiązywania swoich problemów osobistych, takich jak problemy z oddychaniem i chrypka podczas wystąpień publicznych. Technika Aleksandra jest pomocna w wielu schorzeniach, takich jak bóle pleców, zamrożone ramiona, kolano pokojówki, łokieć tenisisty, napięciowe bóle głowy, płaskostopie, astma, problemy trawienne, bezsenność, niezdarność, letarg i drażliwość.
Praktycy techniki Aleksandra uważają, że problemy te są często spowodowane powtarzającym się niewłaściwym użytkowaniem ludzkiego ciała przez dłuższy czas, takim jak nierównomierne rozłożenie ciężaru podczas stania lub siedzenia, nieprawidłowy sposób trzymania głowy lub nieefektywne chodzenie lub bieganie. Celem techniki Alexandra jest poprowadzenie ludzi, aby oduczyli się tych złych nawyków fizycznych i przyjęli równy stan równowagi i odpoczynku, tak aby ciało było właściwie ułożone.
Jakie są zalety techniki Aleksandra?
Wiele problemów, takich jak ból pleców, nadmierne napięcie lub brak koordynacji, wprawia wiele osób w zakłopotanie. Często myślą, że problem z mięśniami lub stawami wynika z uszkodzenia strukturalnego lub może być trwały. Prawda jest jednak taka, że jeśli nauczą się techniki Aleksandra, mogą trwale zmienić sposób chodzenia, stopień napięcia mięśni czy sposób, w jaki stoją lub siedzą, czyli postawę. Dzięki tej technice ludzie uczą się, jak dynamiczne i elastyczne jest ich ciało. Za pomocą techniki Aleksandra mogą poprawić swój pełny ruch i osiągnąć maksymalne zdrowie oraz korzyści zarówno dla umysłu, jak i ciała.
Wszyscy mamy szczególne ruchy lub nawyki, których nie jesteśmy świadomi. Nieświadomie wywieramy na siebie niepotrzebną presję, na przykład używając siły większej niż wymagana do podniesienia dzbanka z kawą lub pudełka. Podczas siedzenia nie przyjmujemy prawidłowej postawy, tzn. garbimy się podczas siedzenia. Przez cały ten czas nie zdajemy sobie sprawy, że postępujemy w niewłaściwy sposób, co prowadzi do dodatkowego stresu dla naszego organizmu. Mamy tendencję do zrzucania winy na problemy, z którymi boryka się nasze ciało, na naszą aktywność, np. łokieć tenisisty na tenisie, zespół cieśni nadgarstka na pracę przy komputerze, ale zazwyczaj przyczyną problemu jest sposób, w jaki wykonujemy te czynności, a nie same czynności.
Technika Alexandra pomaga nam znaleźć błędy w naszym stylu poruszania się, które przyczyniają się do naszych problemów, takich jak osłabienie pleców, ból szyi, ból ramion, trudności w oddychaniu i ciągłe zmęczenie lub niemożność całkowitego wykonania zadania lub sportu. Badania wykazały, że technika Alexandra jest skuteczna w leczeniu bólu przewlekłego. Analizując cały wzorzec naszych ruchów, a nie tylko objawy, nauczyciel techniki Aleksandra uświadamia nam, że stosujemy błędne techniki stania, siedzenia i chodzenia. Nauczyciel prowadzi nas słowami, delikatnym i motywującym dotykiem, abyśmy mogli poruszać się swobodniej i bardziej zintegrowanie.